Список из самых популярных хештегов по теме #ШАВАСАНА

Болит шея❓ ⠀ Этот короткий комплекс упражнений поможет вам избавиться от болей в шее и как следствие от головной боли. Это ускоренный вариант(так быстро делать не нужно ⛔️) ⠀ Полное видео с объяснениями на ЮтубКанале по ссылке в шапке профиля ⤴️ ⠀ Все повороты и наклоны головы делайте МЕДЛЕННО и аккуратно! Прислушивайтесь к своим ощущениям! Помните про глубокое и спокойное дыхание! ⠀ Ваша шея и плечи скажут вам СПАСИБО ⠀ Подписываетесь на мой канал, чтобы не пропустить следующее видео ⠀ #йогадляначинающих #йогадома #йогадлябеременных #йогадлялица #йогапрактика #йогатерапия #йогаонлайн #йогавезде #йогавидео #йогакаждыйдень #йогажизнь #йогадляженщин #йогаутро #йогаутром #йогавпостели #йогавкровати #йогарасслабление #шавасана #йогадляшеи #йогадляспины #йогадети #йогамосква #йоганижнийновгород #машкинайога

TOPIC: "ИНТЕРАКТИВЧИК" ..................…....….......... Ку-ку , как вы там ?) ⠀ ♥️Ставим рефлекторный лайк и сохраняем в закладки ⠀ ⠀ Помню одно из своих первых занятий по йоге, когда учитель что-то говорит на непонятном тебе языке, а ты стоишь и думаешь ...когда же у тебя начнут сыпаться волосы или вырастит рог на лбу после этих заклинаний . ⠀ Так как в йоге невозможно обойтись без санскрита, а учить его всё же нужно , дабы понимать как , зачем, что и откуда...УЧИМ асаны на санскрите ПРЯМО СЕЙЧАС. ⠀ Пишите название асан, которые вы знаете !!! ) Лучше с переводом . ⠀ Прррроверим, насколько развит ваш словарный запас на санскрите. ⤵️⤵️⤵️ ⠀ Так как затеяла опять всё я, начинаю первая ! Подхватывайте ! ⠀ "Уштрасана" (санскр.уштра- верблюд) - соответственно поза верблюда. Кто следующий ⠀ #йога  #йогадома #йогадляначинающих #растяжка #йогатерапия #здоровыйпозвоночник #шпагат #зож #психология #аюрведа #натуропатия #саморазвитие #пилаьес #стрейчинг #занятиядома #наули #уддиянаБАНДХА #занятиядома #каксестьнашпагат #растяжкадома

ШАВАСАНА ⠀ Очень часто в своей работе я сталкиваюсь с тем, что практикующие с содраганием подходят к моменту расслабления Да,современная жизнь -это бешеный ритм, в котором, как считают многие,нет места для отдыха Но вы не задумывались, с какой системой связана скелетная мускулатура? ЦНС постоянно получает сигналы о работе внутренних органов и состоянии переферии тела, в том числе мышц. Когда происходит сокращение мышечного волокна, то сигнал проходит по нервным восходящим путям в головной мозг. А теперь подумайте, если в вашей жизни отсутствует практика расслабления, то в каком состоянии будет находиться скелетная мускулатура, а ещё интересней, как на это будет реагировать нервная система?! Хронические мышечные закрепощения приводят к очагам застойного возбуждения в определённых зонах мозга. А теперь представьте ситуацию, когда это возбуждение длится постоянно, вовлекая в это соседние структуры (гипоталамус, гипофиз), а значит нарушая работу всего организма в целом... ☹️ Только подумайте, что ваш мозг постоянно находится в состоянии напряжения Когда мы приходим в зал, у нас есть прекрасная возможность в конце практики хотя бы на несколько минут дать отдых своей нервной системе Однако очень многие игнорируют эту практику ☹️,не понимая смысл и значение. Дело в том, что человеку по своей природе очень сложно остановить бесконечный поток мыслей, который особенно настигает в момент шавасаны, тогда, когда активные действия закончились, и фокус нужно направить на состояние расслабления Вот тут источником всех мыслей должен стать процесс дыхания, что поможет восстановить состояние центральной нервной системы с процесса возбуждения на процесс торможения☝️ Поэтому шавасана, йога-нидра в конце занятия или как самостоятельная практика должны присутствовать в вашей жизни для того, чтобы гармонизировать состояние нервной системы, что будет способствовать ликвидации патологических состояний и оказывать положительное воздействие на работу внутренних органов. ⠀ P.S. -А как вы расслабляетесь? -А я не напрягаюсь! ⠀ Сталкивались с подобной ситуацией?

Слушал выступление американского кардио хирурга , понравилась его идея, которую я перенял : всем своим пациентам он рекомендует не только растительную диету, регулярные физические нагрузки, но и работу со стрессом. Я так же взял это за практику , т.к. сам практикую медитацию , и вот почему ⠀ Я рассказывал вам о теломерах- таких колпачках на концах наших хромосом, которые защищают ДНК от повреждения. Чем длиннее эти теломеры, тем мы моложе - подробнее я уже писал в моем посте про апоптоз. Нашли взаимосвязь между стрессом и длинной этих теломер. Исследователи измерили длину теломер у матерей хронически больных детей - что может быть более стрессовым, чем это? Чем дольше женщина была основным опекуном своего больного ребенка, тем короче были ее теломеры, что было эквивалентно, примерно, десятилетию старения. То же самое обнаружили у тех, кто ухаживает за тяжелобольными людьми, страдает от изнуряющей работы или был подвержен насилию в детстве.  Мы не можем изменить прошлое, но если мы справимся со стрессом, можем ли мы вырастить свои теломеры обратно?⠀ ⠀ Оказалось, если вы отправитесь в медитативный ретрит и будете медитировать 500-600 часов, вы действительно можете повысить активность своей теломеразы - замедлите старение, помолодеете. Возмущены, что вы не готовы  бросить сейчас все дела и изолировать себя от будничной суеты на 3-4 месяца? Хорошие новости дальше. ⠀ ⠀ Опекунов, членов семей с деменцией попросили медитировать 12 минут в день на протяжении 8 недель - всего около 10 часов. Ученые обнаружили улучшение психических и психологических функций, повышение активности теломеразы, замедление клеточного старения, вызванного стрессом.  Повторюсь - всего 12 минут в день!⠀Продолжение в слайдере . Ссылки на исследования в комментариях ⠀

Расслабиться в Шавасане под пение птиц и космическую музыку ханга — отличный повод приехать на Йога-тур в SatvaSamui ⠀ Много людей приезжают к нам в сильном стрессе, а уезжают, свежие и обновлённые, вдохновлённые на новую жизнь! ⠀ Смотрите видео со звуком - перенеситесь на минутку в атмосферу релакса и покоя. ⠀ ⠀ Звучание ханга просто завораживает и уносит в другое измерение. Это целая симфония звуков — от глухого томного баса до мелодичных колокольных перезвонов. Этот "оркестр" заполняет собой все пространство внутри, доходя до глубины вашего сердца у нас в Йога отеле, мы используем исцеляющие музыкальные инструменты, которые структурирует жидкостные среды организма, расслабляюще и приводят в гармонию Тело, Сознание и Душу. ⠀ Часто, вы задаёте вопросы: А если я новичок в йоге или вообще никогда не занимался? Прекрасно! Научитесь с самого начала выполнять практику правильно. Многие наши гости приезжают новичками, а уезжают уже грамотными практикующими ⠀ Обязательно ли ходить 2 раза в день на йогу? Как хотите, все по желанию. Но Вам не захочется пропускать с утра такой чудесный рассвет, а вечером — закат. И тело само будет просить еще практики. ‍⚕️ А так же, после диагностики, я даю рекомендации как лучше восстановится. ⠀ Тяжело рано вставать в 6 утра На Самуи быстро переключитесь на новый правильный режим дня — вставать до 6:00, ложиться до 22:00. Здесь рано светает и рано темнеет. А птицы и белки за окном не дадут долго спать. Ждем Вас в йога отеле SatvaSamui @relax_yoga_hotel_satvasamui ⠀ ⠀ #satvasamui #чернобаевааюрведа #шавасана #медитация #шанг

Как вам такая #шавасана на травяном матрасике? :) жалко, я не поместилась рядом Всем отличного воскресенья, расслабления и позитива! Будьте как дети ‍♀️

Начались выходные. А значит пришло время расслабиться. Йоги‍♀️ расслабляются в Шавасане. Это вроде бы с виду очень просто. Лежишь себе на спине и расслабляешься! . Но задача в том, что в Шавасане мы расслабляем не только физическое тело: мышцы, суставы, кости, связки и тд, но и успокаиваем свой ум, убираем посторонние мысли и отключаемся от внешних раздражителей. Начинается расслабление от головы. Необходимо расслабить мышцы лица, так как если лицо в напряжении, то всё тело не расслабится качественно. Пребывание в Шавасане 10 минут может заменить полноценный сон, а также восстановить организм, при условии, что Вы действительно научились расслабляться. Обычно новичкам кажется, что это совершенно бесполезная трата времени, вот асаны- это да! Но навык расслабления необходим, потому что мы итак в современном ритме жизни постоянно испытываем стресс и не в силах переварить обрушившийся на нас со всех сторон поток информации. Ведь наш мозг это тот же компьютер по сути. Но комп мы перезагружаем, обнуляем, устанавливаем антивирус. И наш мозг тоже требует перезагрузки- эту функцию как раз выполняет Шавасана. И установки антивирусов ( стирание негативных программ убеждений) и смена их на новые, способствующие развитию. Поделитесь, удаётся ли Вам расслабиться в Шавасане? . Какую вы любите Шавасану: когда ведут голосом или в тишине? . #шавасана #сонйога #позатрупа #тибетскиечаши #расслабление #relax #meditation #shavasanatime #shavasana

СПАТЬ НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО! ШАВАСАНА ПО ЧАКРАМ! ⠀ Хочу поделиться любимыми техникам, которые я периодически даю на своих группах во время шавасаны — осознанного расслабления. ⠀ Медитация на чакры. ⠀ Мне лично эта техника помогла прочувствовать локализацию энергетических центров в моем теле, а еще понять свои слабые места. Например, вишудхи я очень с трудом могла прочувствовать… Этот центр отвечает за речь, ораторские качества, голос, владение им. Он у меня слабый. И я до сих пор работаю с этим центром, осознанно выходя из зоны комфорта. ⠀ 1 техника: ⠀ Внимание удерживаем на участках тела, связанных с энергетическими центрами от 1 по 7 с визуализацией цвета, можно еще с произнесением биджа мантры чакры. ⠀ ❤️ зона промежности – Муладхара – красный цвет – биджа мантра ЛАМ низ живота – Свадхистхана – оранжевый цвет – биджа мантра ВАМ область пупка – Манипураа – желтый цвет – биджа мантра РАМ центр груди – Анахата – зеленый цвет – биджа мантра ЯМ зона основания горла – Вишудхи – голубом цвет – биджа мантра ХАМ межбровье – Аджна – синий цвет – биджа мантра ОМ вне тела над головой – Сахасрара – фиолетовый цвет – биджа мантра М ⠀ ☸️ 2 техника: ⠀ Внимание удерживается на определенном центре с визуализацией цвета и внутренней рецитацией биджа мантры. Хорошо работать как раз со своими слабыми центрами, которые не сбалансированы или которые вообще почему-то не чувствуются. Но можно и выборочно на свое усмотрение, согласуя с практикой хатха-йоги, которая была до шавасаны. ⠀ ❓ Те, кто практикует Йогу, напишите, пожалуйста, любите ли вы шавасану, и нравится ли вам, когда инструктор комментирует ее? или предпочитаете тишину? ⠀ ❓ А для тех кто ещё не знаком с Йогой вопрос — перед сном, когда вы лежите в кровати, наблюдали ли вы, как на ваши мысли реагирует тело? И умеете ли вы его расслаблять? ⠀ Спасибо за лайк.

КАК ВЫБРАТЬ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ Проснулась и поняла, что практика йоги занимает важное/не важное/большое/маленькое, но место в твоей жизни. А это значит - нужен коврик! Вопрос преимущественно гигиенический и энергетический. Мое последние приобретение Manduca-eKO lite от @yogastuff.ru Размеры: 180 см/61 см/4 мм/2,2 кг ⠀ Что важно при выборе: цвет и рисунок соответствие Вашим целям и задачам ⠀ Йожик-новичок Если Вы только начали заниматься, то не стоит покупать дорогой профессиональный коврик. Выберите доступный по цене, легкий, не скользкий, приятного цвета. Йожик со стажем Вы давно занимаетесь дома и в студии. Вам важно сцепление, устойчивость, комфорт, экологичность. Эко-коврик (натуральный каучук, нк комбинированный с микрофиброй или эко-полиуретаном, органический хлопок и джут) Йожик-путешественник В поездках важен каждый килограмм и занимаемый объём. Выбор - легкий и компактный коврик. Обычно он очень тонкий и не на всех полах удобно заниматься. ⠀ ВАЖНЫЕ ПАРАМЕТРЫ ⠀ ✔️ Длина 180 стандартная длина для комфортной практики. Если Ваш рост больше 180 см, то стоит рассмотреть варианты 200-220 см Если рост до 160 см, то подойдёт и 170-175 см ✔️ Толщина 0,15 см коврик для путешествий 3,5-4 мм оптимальная толщина для полноценной практики (с использованием дополнительных материалов) 4,5-6 мм мягкие коврики, на них проще поставить локоть или колено. Они не пропускают холод от пола (важно при длительной пранаямы или медитации) ✔️ Сцепление На коврике из пластика будете скользить, особенно если у Вас потеют руки и ноги. Лучше использовать коврик из натурального каучука или джута. ⠀ КАК УХАЖИВАТЬ ЗА КОВРИКОМ? ⠀ Йогасана - подстилка для практик. Желательно любить и бережно хранить. Менять рекомендуется как можно реже, сохраняет энергетику владельца и постепенно «заряжается» от практики ‼️ Натуральный коврик достаточно протереть влажной тряпкой, высушить в висячем положении (примерно 2 дня, иногда переворачивая), повесить проветриваться (если есть запах) ‼️ Обычно коврики стирают в тёплой воде с мылом или в стиральной машинке (бережная стирка) Сушить натуральным способом, переодически переворачивая ‼️ Хранить свернутым в рулон, чтобы не образовались заломы.