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CR 20KM DE MAROILLES . La fille s’est prise pour Beyonce « bisouuus à tous mes fanaaannnnh, je vous aimannnnnh » Bref, un petit résumé de cette course que j’ai ADORÉE : Bon l’avant course était pas évident, un peu trop de la veille, réveil pas facile heureusement que la course commençait à 15h ! On arrive, il fait beau, chaud, on récupère nos dossards, 20 min avant la course j’ai LA DALLE, du coup idée de génie : manger une tarte au Maroilles 15 min avant le départ ‍♀️ Au final elle est passée nickel On se met dans notre SAS avec @gautier_tllt qui en fait n’est pas le bon (1h40) mais tant pis on ralentira dans les côtes KM 1 à 5 : RAS, on est parti vite (5’15 de moyenne) mais on se sent bien, un peu chaud mais l’ambiance est top Km5 à 10 : Premier ravito, une orange, et de l’eau (2 gorgées et le reste sur la tête pour pas subir la chaleur), on repart de plus belle et tout va bien jusqu’au 8ème ! Là on arrive en ville (la course fait un 8 donc on repasse par le départ au 8ème kil) on voit mon papa et la copine de Gautier, ça booste, mais la petite pente casse pattes On tient bon on sait que ça redescend juste après mais Gautier la vit un peu moins bien Km 10 à 15 : Là c’est le moment un peu plus dur, on sait qu’il nous reste encore pas mal de kil, on a bien chaud, Gautier ralenti le rythme mais j’essaie de le maintenir à 5’30 pour qu’on valide 1h50, mais c’est très valloné (160D+ à ma montre). Perso je sens que j’ai vraiment les jambes et le cardio pour faire un sub 1h50, mais je veux franchir la ligne avec Gautier, donc le RP ça sera pour une autre fois KM15 à 20 : on sait que le plus dur est là : une pente (pas un faux plat hein la vraie bonne p***** de côte) d’1km a grimper avant de dérouler jusqu’à l’arrivée ! Le deal : on marche pas ! Petits pas, on trottine mais finalement on y arrive sans trop de dégâts, et la on fonce jusqu’à l’arrivée ! Temps réel : 1h55’52, franchement fière d’avoir couru avec @gautier_tllt qui n’a rien lâché, surtout que le parcours n’était évident, mais très cool quand même ! Bref j’ai adoré, ambiance, orga, météo, coureurs, bénévoles, tout était top ! I’ll be back next year

OYÉ OYÉ Demain nous sommes en Mai et après le mois de Mai vient le mois de Juin (eh oui, qui l’eut cru). Juin est synonyme d’été et d’envie de se bouger le fessier alors pour qu’on se bouge en toute convivialité ça vous tenterait un petit objectif petit ninja sexy ensemble ? L’idée est juste que je partage chaque jour une séance complète pendant tout le mois de juin (sous forme de vidéo à enregistrer as usual) - functional training, cardio intense, souplesse... il y aurait vraiment tout ce que je fais - - Ca nous ferait donc 1 mois de séances toutes prêtes pour nous dépasser , bouger , kiffer . Ça demande juste un petit peu d’organisation alors dites moi si ça vous tente et je nous prépare tout ça - bonne soirée - #Happyand #Activre #fitfrenchies #dubndiducrew #sportive #runneuse #awakeaf #yogagirl #yogaeverydamnday #healthyandhappy #fitnessfrance #fitfam #teamshape #muscu #yogafrance #teamgallice #calisthenics #nogymneeded #calisthenicsgirls #fitspo #fromtheinsideout #parisienne #moveyour

C’est reparti Besoin de me sortir un peu la tête du guidon, de prendre du recul, de me demander ce que je veux vraiment professionnellement. Ces derniers mois j’étais tellement à bosser sur des taches concrètes au jour le jour que j’en ai un peu perdu la vision d’ensemble Je me suis donc octroyé quelques jours à glander avant de craquer et ça m’a été tellement tellement bénéfique Je sais à peu près où je vais, pourquoi j’y vais, y a plus qu’a travailler sur le comment - c’est repartiii - #Happyand #Activre #fitfrenchies #dubndiducrew #sportive #runneuse #awakeaf #yogagirl #fitnessfrance #fitfam #teamshape #gymsharkwomen #beavisionary #muscu #yogafrance #calisthenics #nogymneeded #calisthenicsgirls #fitspo #fromtheinsideout #parisienne #moveyour

RUN DE DÉBLOCAGE . Prépa marathon semaine 13-s1 . 45’ footing . Qui se sont transformé en un run de déblocage : accélération progressive sur 35 min pour vérifier que tout va bien et faire tourner les jambes avant les 20km de Maroilles demain ! Alors objectif ? Pas objectif ? Le but est pas de me griller pour le marathon, mais à 4 semaines du jour J je peux encore me permette d’envoyer un petit peu demain, ou en tout cas « tenter de » Bon et update : je vais en fait probablement courir le marathon en Dynaflyte ‍♀️ Je vous explique ça plus tarannnnh . NOW : . . . #IMoveMe #Asics #AsicsFrontRunner #AsicsFrontRunnerFrance . #run #running #runninggirl #igrun #runneuses #training #courseapied #moveyour #createyourmove✨ #activre #fitness #run4fun #garmin #frequencerunning #runinlille #marathon #runtodrink #collectiflille

Mon cher petit corps, Pendant longtemps je t’ai haïs, j’ai voulu te maltraiter, t’effacer, te gommer, te changer.. J’ai parfois essuyé des critiques à ton égard : tu es trop grande, trop grosse, tu as les hanches trop larges, les fesses trop grosses, les yeux trop petits, les cheveux trop secs et d’autres ‍♀️ Et puis, le sport a changé mon regard sur toi. Nous avons toute une vie à passer ensemble, autant essayer de cohabiter dans une bonne entente ? Aujourd’hui tu es bien plus qu’un outil, le sport m’a permis de t’accepter, tu m’aides à aller plus loin, à repousser mes limites, à gagner parfois, à apprendre les autres fois, mais tu ne me déçois plus, j’apprends à prendre soin de toi pour aller plus loin avec toi ✨ Merci pour ces sensations, ces victoires, merci pour ces émotions, et merci de me porter tout au long de mon existence Le chemin n’est pas parfait. Du travail, il y en a encore à faire pour t’aimer complètement mais on est aujourd’hui, je peux le dire, sur la bonne voie

LE FEU . Prépa marathon semaine 12-s2 . 3km échauffement 10x40/30 2km récup . LE DÉBLOCAGE ENFINNN Après 3-4 séances franchement compliquées à me demander clairement ce que je fous là et à envisager d’arrêter définitivement la course à pied (jamais dans l’excès ici) ... ET BEN J’AI ENFIN KIFFÉ Alors la bonne blague c’est que c’est sur du fractionné court, qui sont pour moi normalement les pires sorties ‍♀️ No comprendo. Mais quoi qu’il en soit bordel c’était trop bien ! Du coup je claque une moyenne de 3’50 en allure sur mes 10x40 sec rapides, complètement improbable, sorti de nul part, pourtant j’ai rien bu avant promis, mais quoi qu’il en soit, le job est fait, et bien fait Sûrement grâce aux #dynaflyte qui sont des bijoux pour ce type de sortie En espérant que ce soit pas un total hasard et la chance du débutant, et que ça continue comme ça jusqu’au marathon ... M-1 putain. . . Allé bonne soirée et bon jeudredi . . #IMoveMe #Asics #AsicsFrontRunner #AsicsFrontRunnerFrance . #run #running #runninggirl #igrun #runneuses #training #courseapied #moveyour #createyourmove✨ #activre #fitness #run4fun #garmin #frequencerunning #runinlille #marathon #runtodrink #collectiflille

SORTIE LONGUE COMPLIQUÉE . Prépa marathon semaine 12-s1 . 1h30 AS42 . Bon bon bon bah clairement pas la sortie de l’année Après 5 jours sans courir car beaucoup de boulot, il était temps d’y retourner même si je sens que le corps est un peu louuuuranh Et ben dès le 3ème kilomètre c’est un enfer, aucun souffle, trop chaud, mental compliqué ... Je me suis dis tout le long de ma course « Justine, impossible t’arriveras jamais à courir un marathon là » Bon du coup ça m’a permis de travailler un peu mon mental, pour pas lâcher, mais aussi m’entraîner sous la chaleur, mais ça m’a mis un sacré coup de pression Alors j’imagine que c’est normal, je commence à fatiguer de cette prépa, j’étais plus habituée à courir sous 26 degrés toussa toussa Donc sortie qui n’est pas à oublier car je pense que c’est important de passer par ce genre d’étape, mais j’espère que c’était la première fois et la dernière Petite info : je ferais mon marathon avec les Metaride d’ @asicsfrance aux pieds, mais je ferais un post plus long pour vous donner mon ressenti . . . #IMoveMe #Asics #AsicsFrontRunner #AsicsFrontRunnerFrance . #run #running #runninggirl #igrun #runneuses #training #courseapied #moveyour #createyourmove✨ #activre #fitness #run4fun #garmin #frequencerunning #runinlille #marathon #runtodrink #collectiflille

METARIDE : 1ÈRES IMPRESSIONS . Bon suite à la séance compliquée de 16km d’avant-hier, je suis retournée au combat hier, 10km tranquille... Ouais bah clairement les 30 premières minutes c’était franchement pas çaaaa Heureusement ma @marynetal était là pour me soutenir en roller (une rideuse de qualitey) parce que les 5 premiers kil, bah je prends encore cher, j’ai chaud, j’ai l’impression de peser 336kg et de me traîner comme une mamie de 103 ans (et encore elle serait sûrement plus rapide) bref c’est po facile Mais après 30min, ça se débloque et je commence enfin à kiffer Dure dure cette période de la prépa clairement ... mais ON LÂCHE RIEN Bref tout ça pour vous parler des #metaride d’ @asicsfrance avec lesquelles je cours depuis un peu plus de 10 jours ! Alors je fais toutes mes sorties avec, sauf les fractionnés ➡️ team #dynaflyte, mais pour tout le reste c’est Metaride ! ⚫️ Sensation étonnante au début car elles ont l’air de loin hyper souples, et en fait elles sont très rigides ! Donc ça surprend mais en fait en courant avec ça maintient bien mon pied surtout avec le mouvement de balance de la semelle qui est conçue comme un vrai balancier d’avant en arrière donc perso ça me permet de courir le corps bien plus droit et sans forcer Ensuite deux nouveautés pour moi : courir sans drop ! Donc c’est à dire qu’il n’y a pas de différence de hauteur entre l’avant et l’arrière du pied, alors que généralement je cours avec un drop 8mm (donc le talon un peu surélevé) J’avais peur d’avoir du coup mal au mollet, car changement un peu « violent » mais en fait non, c’est une foulée qui me parait plus naturelle, plus minimaliste ‍♀️ Ce qui est un peu contrebalancé par le poids de la chaussure, un peu lourde, donc il faut s’habituer mais j’ai très vite pris goût à courir en Metaride, qui seront mes chaussures pour le marathon. Clairement pour de l’endurance, de la longue distance, OUI ! Pour 10km ou moins, et du frac, je continue en Dynaflyte ! Voilaaaaa bon après ce n’est que mon avis de baby runneuse, j’ai pas non plus testé 15000 paires depuis 10 ans, et c’est un premier ressenti ! Mais le marathon en 2h30 easy

BOOM LA SORTIE LONGUE ‍♀️ . Prépa marathon semaine 12-s3 . La plus grosse sortie de cette prépa marathon elle est là et elle me faisait bien flipper Après un début de semaine compliqué, le corps qui commence à fatiguer, et le stress qui monte, j’appréhendais cette sortie longue. ET PUIS EN FAIT : BONHEUR ! Je suis partie en vélo avec mon papa @jungelsonfrancois, ravito tous les 5km, température parfaite, confiante et sereine, c’était juste parfait Je pète mon record de distance en entraînement (j’avais seulement fait 28km et 33km sur des trails officiels) et je finis cette semaine à 70km C’était la semaine la plus intense de la prépa maintenant ca va se réduire petit à petit ces 4 prochaines semaines, je commence à faire attention à ce mange, boire plus d’eau (bon je ferais pas une croix sur la bière totalement non plus hein ) et faire attention à mes petites jambes et mes petits pieds 4 semaines d’entraînement et on y sera Bravo à tous les finishers du @londonmarathon (tellement de chance ... course de mes rêves ) et du @marathonnantes ! . . . #IMoveMe #Asics #AsicsFrontRunner #AsicsFrontRunnerFrance . #run #running #runninggirl #igrun #runneuses #training #courseapied #moveyour #createyourmove✨ #activre #fitness #run4fun #garmin #frequencerunning #runinlille #marathon #runtodrink #collectiflille