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Leggi attentamente @fitness.secrets.italia . Per costruire una base di forza per ottenere spalle robuste consigliamo sempre un esercizio multiarticolare come il Military press che al contempo coinvolgerà tricipiti, trapezi e tutta la muscolatura del core in stabilizzazione del tronco. . Andando di conseguenza ad analizzare il lavoro dei vari fasci del deltoide vi ricordiamo come il fascio anteriore (clavicolare) e quello posteriore (spinale) vengano già di loro sollecitati nell'allenamento rispettivamente dei pettorali e dei dorsali. . Volendo effettuare un lavoro di maggior "isolamento" del fascio mediale (acromiale) non vi è nulla di meglio delle care vecchie alzate laterali (anche ai cavi) che abducono l'omero sul piano frontale. Le alzate frontali invece, flettendo l'omero sul piano sagittale e adducendolo leggermente su quello trasversale creano maggiore focus sul fascio anteriore. Delle aperture con il busto a 90°, croci inverse ai cavi, facepull o un rowing a gomiti larghi (questi ultimi 2 sono multiarticolari) invece andranno a coinvolgere maggiormente il deltoide posteriore abducendo l'omero sul piano trasversale. . Infine, un esercizio da inserire abbastanza completo, la cui rotazione coinvolge più piani di lavoro è sicuramente l'Arnold Press. . Dateci dentro per avere deltoidi a palla di cannone! . @fitness.secrets.italia . STAY STRONG STAY HEALTHY . . . . #spalle #allenamentospalle #deltoide #deltoidi #esercizio #come #allenare #alzatelaterali #allenamenti #allenamentotime #palestratime #palestrato #muscoli #muscoloso #forza #massa #ipertrofia

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L’immagine è esaustiva: se vuoi veramente “muovere” qualcosa sotto l’aspetto anabolico dedicati all’allenamento alle gambe.⠀ ⠀ il famoso “leg day” necessita di un carico calorico importante, poiché , essendo le gambe un grosso gruppo muscolare, allenarle permette di bruciare molte più calorie rispetto ad altri gruppi.⠀ Esercizi come lo Squat portano ad un incremento del livello ematico di testosterone nonché stimolano la produzione di gh.⠀ ⠀ Entrambi migliorano non solo il Meccanismo di rigenerazione dei tessuti ma rendono più performante la tua vita sessuale. ⠀ ⠀ ‍♀️ esercizi come Squat e Stacchi coinvolgono tutto il corpo per una questione isometrica dei muscoli stabilizzatori.⠀ ⠀ ‍♂️Questo genere di sedute allenanti rafforzano la connessione mente - muscoli.⠀ ⠀ ovvio che gli allenamenti duri non sono per tutti (si sono ironico), quindi se il tuo obiettivo è lontano da quello che è punto cardine del Fitness e Bodybuilding lascia perdere oppure continua a non allenarle tanto il mercoledì giochi a calcetto ⠀ ⠀ #czcoach #eserciziofisico #malatidipalestra #muscoli #allenamentofunzionale #tonificazione #pesoforma #nutrizione #perdipeso #allenamenti #gambe #fitnessitalia #caloriedeficit #fisicoperfetto #workout #alimentazionesana #dietasana #pesi #instafitfit1

Le nostre domeniche preferite..(vorrei che fossero tutte così) Sono quelle nei palazzetti tra l'odore di lacca e il luccichio dei vestiti... Tra la musica a palla e il cuore in gola... ❤️❤️❤️ #unavitaperladanza #frasisulladanza #dancephrases #phrases #frasi #soddisfazioni #sacrificio #instadance #ilovedance #dancer #dance #latindance #allenamenti #dancesport #ballroom #dancelife #instadaily #danza #ballo #alldance #bailar #bailando Photo by @luca_perfetto_06

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Con la bella stagione è bello variare gli itinerari di allenamento per farla diventare una piacevole esperienza. Ti piace correre da solo o in compagnia? #gioiconsiglia #runningtime #corsalove #irun #corsamattutina #correresempre #runhealthy #instarun #picoftheday #runninggirl #loverunning #allenamenti #podismo

Ci sono amori che nascono da piccoli e ci porteremo dentro tutta la vita... ❤️ #unavitaperladanza #frasisulladanza #dancephrases #phrases #frasi #instadance #ilovedance #dancer #dance #latindance #allenamenti #dancesport #ballroom #dancelife #danza #ballo #alldance #bailar #child #children