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☝La speranza è l'ultima a morire, ma è molto meglio allenarsi e dare il meglio di sé affinché non serva sperare in nulla ma essere, altresì, artefici del proprio destino‍♂️‍♀️

Triathlon non è solo nuotare, pedalare e correre. Ci sono molti aspetti che alleno anche in palestra, come la forza esplosiva ✅ Inserisco tre sessioni di palestra a settimana (specialmente lontano dalle gare) di cui una di forza e 2 di prevenzione ❓Siete curiosi di sapere quali altri esercizi faccio? Guardate le mie prossime stories #IlariaZane #triathlon #triatleta #thinkorganic #triathlontraining #triathlonlife #triathlonlifestyle #trilifestyle #triathlete #running #corsa #allenamento #workout #obiettivi #motivazione #workoutmotivation #palestratime @sportdigitalhouse

Il rematore é il miglior esercizio per sviluppare un dorso spesso, denso e completo. . La difficoltá sta nel tenere il busto il piú parallelo possibile per sollecitare maggiormente la parte bassa del dorso (generalmente carente per tutti) anziché i trapezi. . Altra difficoltá che riscontrate in molti deriva dal fatto che le braccia cedono prima del dorso oppure fate fatica a sentire il dorso. . Il problema puó esser risolto in numerosi modi, fra cui l’indossare i wrist straps che vedete sul mio polso, i quali toldono la tensione sulle braccia durante il movimento. . Infine il consiglio piú importante Che vi possa dare: Non tirate il peso verso l’addome, tiratelo verso le tasche dei pantaloni. . Taggate un amico

“Non ti capita di voler mollare tutto?” mi chiedono. Le giornate/periodi NO ❌ sono inevitabili e oggi è una di quelle giornate...Non posso farci nulla e non posso sopprimere queste mie sensazioni, ma per fortuna col tempo ho imparato a gestire le emozioni negative e ho capito che mollare non fa altro che peggiorare la situazione. . Queste giornate le dedico completamente a me stessa, facendo ciò che amo e mi rende felice, anche se le sensazioni sono contrastanti e tendono a buttarmi giù. Ho iniziato la mattina lentamente preparandomi la mia colazione preferita, mi sono presa cura del mio corpo nonostante la mia percezione in questi giorni sia completamente distorta e ho sperimentato una nuova ricetta per voi . Adesso vado al centro commerciale a comprare qualcosa, anche di molto piccolo, ma che possa migliorare la mia domenica. Infine mi dedicherò alla mia attività preferita: andrò in palestra nella mia seconda casa, dove farò ben due workout perché devo recuperarne uno perso a causa della malattia (GLUTEI+FEMORALI) e poi scoprirete nelle storie come terminerà la giornata . Scusate il post abbastanza inutile ma sono sicura che posso contare sempre su di voi e che capirete che non può andar sempre tutto bene. Questo per dire che, se ne avete bisogno, RALLENTANTE, FERMATEVI UN ATTIMO ma NON MOLLATE MAI . . . #instagramvsreality #personaltrainerlife #dietasana #alimentazionesana #mangiarebene #pranzoitaliano #palestratime #bodytransformation #pranzosano #cibosano #fitnessaddict #merendaitaliana #mangiaresano #postworkoutmeal #dimagriremangiando #iifymitalia #pranzoitaliano #fitnessaddicted #dietamediterranea #palestra #alimentazione #foodbloggeritaliani #dietafit #ricetteitaliane #ricettefacili #palestra #dietando

Braccia rubate all’agricoltura Credit photo: @fabioswim . . . . . . . . #marcoorsi #ilbomber #bomber #jaked #jakedteam #jakedofficial #jkd #morethanskin #adv #bologna #milano #roma #nofilter #firstpost #picoftheday #palestra #palestratime #pesi #muscoli #allenamento #eserciziofisico #salapesi #body #muscle #champion #hard #swim

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Premesso che non esiste l’orario migliore per allenarsi perché è un discorso abbastanza soggettivo, in questa infografica vi elenco in linea teorica i vantaggi che potrete sfruttare allenandovi la mattina o il pomeriggio/sera @francescogetfit #allenamento #mattina #sera #palestra #allenamentomattutino #allenamentoserale #sport #dieta #muscoli #palestratime #pesi #cardiofitness #bodybuildingitalia #panciapiatta #perdipeso #fitnessitalia #personaltrainer #esercizi #restareinforma #starebene #attività #eserciziofisico #esercizio #estetica #fititalia #dimagrire #calorie #tornareinforma #instagram

Cosa succede se non mangi carboidrati In molti credono che abbassando la quantità di carboidrati o addirittura facendone a meno riusciranno a dimagrire,ma qui purtroppo si va a commettere un grandissimo errore,perché? La risposta è semplice,vi voglio ricordare che i carboidrati sono la prima fonte di energia che il nostro organismo utilizza,quindi con la mancanza di carboidrati subiamo una carenza di energia nel svolgere tutte le attività quotidiane che svolgiamo. Inoltre nel post qui sopra potete trovare anche delle cause più conosciute quando nell’organismo viene a mancare l’assunzione di carboidrati.‍♂️ • • • • • _________________________________ #fitness #fitnessitalia #gym #gymmotivation #palestra #alimentazionesana #alimentazionesportiva #alimentazione #alimentazioneinequilibrio #dieta #dietasana #dietamediterranea #equilibrio #bodybuilding #bodytransformation #palestratime #cibo #ciboitaliano #cibosano #muscoli #healthy #food #mangiaresano #ricettefit #calorie #healthyfood

Da oggi inizia la preparazione per l’estate 2019...!! Vedremo i risultati dopo due anni dall’inizio del mio percorso...