Список из самых популярных хештегов по теме #BHS_ОСНОВНЫЕПОНЯТИЯ

Как понять, что малыш готов отказаться от 3 сна и как это происходит, рассмотрим в сегодняшнем посте. Буду рада вашим лайкам! Как правило, этот переход случается в период 8-9 месяцев, но бывают детки, которые готовы уже к 6,5-7 месяцам. Этот переход проходит достаточно легко, стоит понаблюдать за ситуацией и проверить, есть ли следующие признаки: ❗Ребенок отказывается засыпать на 3 сон в привычное время ❗3 сон заканчивается позже 17 часов при условии физиологичного режима ❗3 сон мешает раннему укладыванию ❗Появились частые просыпания и подъемы до 6 утра Что же делать маме? 2-3 дня понаблюдать за ситуацией и предлагать 3 сон, если ситуация не меняется, то переводить на 2 дневных сна, организовав при этом режим по часам. Я рекомендую устраивать их в 9 и 13 часов, причем длительность каждого сна в среднем должна быть 75-90 минут. Если ваш малыш подаёт такие признаки раньше 7 месяцев, такое тоже может быть, но для того чтобы перевести малыша на 2 дневных сна, длительность каждого должна быть минимум 90 минут. Также не забывайте про время бодрствования перед ночным сном, оно не должно быть больше 3 часов до 7 месяцев и не больше 3,5 часов при переходе на 2 сна в 8 месяцев. А ваш малыш в каком возрасте отказался от 3 сна? #малыш #baby_healthy_sleep #самостоятельноезасыпание #консультантпосну #сонмалыша #ребенокисон #какуложитьребенкаспать #ямама #дневнойсон #консультантподетскомусну #ребенокплохоспит #спящийребенок #детскийсон #здоровыйсонребенка#ночнойсон #гв #кормлениегрудью #мамадважды #маменуженсовет #сонребенка #ясама #спящийребенок #спимвсюночь #сз #bhs_советы

Доброе утро! Сегодня поговорим с вами на тему как грамотно организовать бодрствование малышу, чтобы засыпание не вызывало сложностей. Интересно? Тогда ваши ❤️❤️❤️ за полезную информацию ! ⠀ Как мы помним, время бодрствования начинается с пробуждения малыша и заканчивается его засыпанием на следующий сон. Время бодрствования включает в себя: активное бодрствование, спокойное времяпрепровождение и ритуал перед сном. ⠀ Во время активного бодрствования можно гулять, совершать поездки, посещать детские комнаты, ТЦ, бегать, прыгать, беситься и давать малышу максимально выплеснуть энергию. У малышей помладше можно некоторые моменты заменить на отработку новых навыков, игры в музыкальные, яркие игрушки. ⠀ ‍♂️ Во время спокойного времяпровождения лучше приглушить верхний свет, выключить телевизор, музыку, поиграть можно в машинки (покатать), конструктор, пластилин, порисовать красками, почитать книжки. Помним, чем старше ребёнок, тем больше времени отводится на спокойное бодрствование, около 30-60 минут. Деток помладше можно поносить на ручках по дому, посмотреть карточки, перебирать крупы или раскладывать по коробочкам макароны. Отведите для этого 20-40 минут. ⠀ Во время ритуала вы совершаете привычные, понятные, приятные и каждый день одинаковые действия, которые помогут расслабить малыша и настроить его на сон. Более подробно о действиях во время ритуала, вы можете прочитать по тегу #bhs_ритуал. ⠀ ❓А вы разделяете время бодрствования малыша на эти 3 пункта? #baby_healthy_sleep #bhs_основныепонятия

Если вы заметили,при работе над сном ребёнка я рекомендую ранний подъем и раннее укладывание. Зачем же нужен ранний подъем? Тоже интересно,тогда закидайте ❤️❤️❤️ пост и читайте дальше! ⠀ Сон это комплексная система и чтобы его настроить и улучшить качество, необходимо соблюсти все нюансы. ⠀ Как мы знаем день наш всегда начинается с подъема. У каждого человека есть биологические часы, в т.ч и у ребёнка, которые помогают мозгу понимать и не путать день и ночь. Биологическими ритмами изначально заложен ранний подъем. Ученые выяснили,что лучшее время для него 6-7 утра, далее сон не несёт никаких восстановительных свойств. ⠀ При раннем подъеме,соблюдении комфортного времени бодрствования, дневные сны приходятся на время максимальной выработки мелатонина, от чего становятся крепче и восстановительнее. ⠀ Раннее укладывание не менее важно,чем ранний подъем. А все потому что до 00 часов сон ребёнка самый глубокий и крепкий. Такого сна он должен получить минимум 4 часа,а лучше 5 часов. В период 18-20 часов приходится пик выработки мелатонина и снижается на минимальный уровень кортизол. Засыпание происходит проще,быстрее,а ночной сон спокойнее и длительнее. ⠀ Кому не нужно раннее укладывание и ранний подъем? в первую очередь у кого нет проблем со сном. Укладывания даются легко,все сны достаточной длительности. ребёнка не беспокоят слишком ранние подъёмы до 6 утра и ночные гуляния. если ребёнок не виснет с 4-5 утра на груди и до подъема спит только с ее помощью. конечно же, если маму и семью в целом ситуация со сном ребёнка устраивает, все высыпаются и не хотят менять режим. ⠀ ❓А вы практикуете раннее укладывание и ранний подъем? #baby_healthy_sleep #bhs_основныепонятия

Добрый день! Я рада что появились много новых подписчиков, которые интересуются организацией здорового сна малыша! Для вашего удобства я предлагаю ознакомиться с навигацией в сообществе, чтобы проще было найти нужную вам информацию! Не забываем ❤️❤️❤️ #bhs_научноосне – здесь вы найдете посты о физиологии детского сна и обучении самостоятельному засыпанию ⠀ #bhs_основныепонятия – здесь собраны все важные составляющие здорового сна ⠀ #bhs_таблички – удобные, наглядные подсказки об организации сна малыша ⠀ #bhs_вопросответ – еженедельная рубрика, где вы можете задать ваш вопрос о сне малыша ⠀ #bhs_деткамнасон – здесь мы публикуем песенки и стишки для более легкого засыпания малыша ⠀ #bhs_советы-в этой рубрике вы найдёте практические советы, как улучшить сон малыша ⠀ #bhs_лайфхаки-здесь собраны ценные рекомендации,как облегчить жизнь маме с малышом ⠀ #bhs_ритуал-примеры ритуалов для деток разных возрастов ⠀ #bhs_навыкималыша-здесь мы рассказываем о развитии малышей по месяцам ⠀ #bhs_новорожденный-в этой рубрике собрано все что необходимо знать о сне малышей от 0 до 4 месяцев ❓А какая рубрика вам интересна больше всего? #baby_healthy_sleep

Сегодня рассмотрим с вами одно из важных условий укладывания малыша – это ритуал перед сном. Давайте ❤️поддержим столь важную тему! Детки  не способны определять еще время по часам, поэтому ритуал хорошо обозначает, что время для игр заканчивается и наступает время сна. Ритуал – это ежедневные, одинаковые, последовательные действия, обозначающие границы укладывания. Ритуал проводится как на ночной, так и на дневной сон, действия и длительность проведения могут быть разными. Ритуал можно начинать проводить уже с 2,5 месяцев. Спокойное время перед сном, так называемый мостик и ритуал это разные понятия, не стоит их путать! Важно помнить: Ритуал проводится одним человеком, тем, кто будет укладывать малыша. Проводится только 1 раз. Совершается непосредственно перед укладыванием, каждый день, на каждый сон. Длительность дневного ритуала короче, чем ночного. Полная сосредоточенность на малыше. Действия ритуала должны быть приятны как маме так и ребенку. О примерах ритуала расскажу в ближайших постах! А у вас есть ритуал перед сном? #baby_healthy_sleep #ритуал #самостоятельноезасыпание #консультантпосну #сонмалыша#ребенокисон#какуложитьребенкаспать #ямама#новорожденный#bhs_основныепонятия#консультантподетскомусну #ритуалпередсном #просон#ребенокплохоспит #спящийребенок#детскийсон #здоровыйсонребенка#bhs_ритуал

Давайте с вами выясним, полезно ли раннее укладывание и во сколько нужно укладывать спать малыша? Ставим ❤️ и поехали! Зачастую бабушки советуют укладывать в 21 час, ведь как раз идут «Спокойной ночи, малыши» и это и является подходящим и «правильным» временем. Оказывается, идеальным временем засыпания на ночной сон ученые называют период с 18 до 20 часов, и это время сохраняется вплоть до 4-5 лет. А почему так рано? Многие мамы думают, что если уложить в это время малыша, он проснется в 4 часа утра! На самом деле это миф. В головном мозге есть специальный центр, который выполняет функцию внутренних часов. Именно он управляет циркадными ритмами. С наступлением темноты, меняется гормональный фон и как раз с 18 до 20 часов начинает в большом количестве выделяться гормон сна – мелатонин. Если пропустить это время, организм переходит в состояние перегрузки и уснуть становиться сложнее, а сон будет беспокойный и некачественный. Именно до 00 часов сон самый крепкий  и восстанавительный, а ребенок должен получить хотя бы 4 часа такого сна. Также очень распространен еще один миф, что если уложить малыша попозже, он позже проснется. На практике, в подавляющем большинстве происходит как раз наоборот – чем позже укладывается малыш, тем хуже он спит! И чем дольше вы оттягиваете время укладывания, тем сильнее переутомляется малыш и тем сложнее ему заснуть. Естественно нужно учитывать нормы сна и бодрствования для конкретного возраста и уменьшать его перед ночным сном, а не увеличивать, чтобы «умотать» ребенка. Есть мамы, которые сознательно перестраивают режим ребенку на 21-9, 22-10 и даже на более позднее время. Что же тогда? В первую очередь нужно обратить внимание на то, насколько хорошо спит малыш ночью, днем, в каком настроении просыпается, спокойно ли ведет себя во время бодрствования и как укладывается на ночной сон? Если все ответы положительные, значит, вам удалось перестроить режим, удобным для вас образом. В чем же опасность такого режима? #baby_healthy_sleep#раннееукладывание#сонребенка#сонмалыша#зоровыйсонмалыша#консультантпосну#раннееукладывание#bhs_основныепонятия Продолжение в комментарии ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Итак, давайте сегодня поговорим о кортизоле. Кортизол – это гормон стресса (переутомления), который вырабатывается при накоплении излишней усталости. Этот гормон держит организм человека в напряжении, в состоянии максимально восприимчивом состоянии к окружающей обстановке. Ведь природой было задумано, чтобы этот гормон помогал организму сбежать, спрятаться от хищника в условиях дикой природы. Самая главная особенность этого гормона – он очень медленно выводиться из организма и это очень сильно мешает заснуть и спать длительные отрезки времени. Каждая вторая мама задает мне вопрос: почему ребенок частот просыпается ночью? И первый ответ таков – распорядок дня и количество сна, который ребенок получает в течение 24 часов. В большинстве случаев после детального анализа ситуации выясняется, что малыш недостаточно спит днем, поздно засыпает вечером и часто просыпается по ночам. Получается, что круг замкнулся – накопленный кортизол мешает хорошо выспаться, а отсутствие достаточного отдыха мешает ему вывестись из организма. Еще один признак того что у ребенка накоплена усталость – ребенок плачет во сне. В такие моменты кроха может и не просыпаться, но плач или хныканье беспокоит мам  не меньше. Кортизол выталкивает ребенка из сна, а физическая усталость приносит физический дискомфорт и вызывает плач. Как же разорвать этот замкнутый круг и помочь малышу? Самая первая помощь – это раннее укладывание на ночь. Ночной сон – это единственный отрезок, который легче всего удлинить, если нужно «отоспать» накопленную усталость. Дети первых лет жизни могут спать до 12,5-13,5 часов за ночь, если в этом есть необходимость. А как у вас спят малыши ночью? #baby_healthy_sleep #bhs_основныепонятия#сонребенка#сонмалыша #зоровыйсонмалыша#консультантпосну

Маленькие детки, изучая мир, совершая каждый день, новые открытия очень быстро устают. Переутомление повышает уровень кортизола (гормона стресса), что в свою очередь влияет на качество сна. В зависимости от степени переутомления малыш может сопротивляться укладыванию, не спать вообще, часто просыпаться ночью, или спать короткими снами. Существует понятие время бодрствования, о нем мы уже говорили ранее, это промежуток времени, который малыш может гулять без переутомления. Если это время превысить, наступает переутомление. Вот основные признаки переутомления малыша: ❗Частые просыпания ночью ❗Ранние подъемы (до 6 утра). ❗Быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться. ❗Малыш очень быстро засыпает в движении. ❗Короткие дневные сны и просыпание с плачем. ❗️Ночные гуляния ❗Капризы, плач, частое прикладывание к груди во время бодрствования. Если вы заметили похожие признаки, попробуйте скорректировать режим и время бодрствования малыша и дать ему возможность выспаться! А какие признаки вы замечали у вашего малыша? #baby_healthy_sleep#переутомление#сонребенка#сонмалыша#зоровыйсонмалыша#консультантпосну#переутомление#bhs_основныепонятия

Ваш малыш засыпает только с пустышкой, в коляске, при качании, с грудью во рту или рядом с вами? Давайте разбираться, почему же так происходит? Ставьте ❤️, чтобы не терять нас и внимательно изучаем! До 12 недель, такие способы укладывания абсолютно нормальны и новорожденному они очень необходимы. Но после 4 месяцев у крохи вырабатывается к ним привычка и другим способом уснуть он уже не может. Эти привычки называют негативные ассоциации на сон. Так чем же они плохи, спросите вы? Дело в том, что все эти действия, которые ребенок не может воспроизвести самостоятельно. Если ребенок заснул с соской и через фазу сна проснулся, а соска выпала, малыш проснется, начнет ее искать и плакать. Та же ситуация с укачиванием – если ребенок заснул на руках, а проснулся в кроватке, то в итоге он просыпается и начинать плакать. Если проснувшись, ребенок обнаружит, что условия сна изменились, он будет требовать, вернуть все как было изначально, а сделать это может только мама (взрослый). Если маму эта ситуация не устраивает, то негативные ассоциации следует выявить и отказаться от них. Ребенок, который умеет засыпать без опоры на негативные ассоциации, спит крепче и дольше и при пробуждении между фазами ему не нужно воспроизводить какие- либо условия. Это значит, что от бутылочки, груди и укачиваний стоит отказаться навсегда, спросите вы? Нет! Все это можно использовать как расслабляющие действия перед сном, но не для того чтобы с помощью них уснуть. Укачивание, может быть частью вашего ритуала перед сном. Вы качаете ребенка до того момента, пока он не начнет прикрывать глазки, а потом потихоньку перекладываете в кроватку и даете возможность уснуть самостоятельно. Также можно использовать и другие негативные ассоциации, именно для того чтобы расслабить малыша и подготовить его ко сну. Немаловажны и позитивные ассоциации на сон, это ежедневный, одинаковый ритуал, укладывания до того как малыш переутомился, игрушка-любимка и конечно же навык самостоятельного засыпания! Расскажите, а есть ли у вашего малыша негативные ассоциации на сон? #baby_healthy_sleep #bhs_основныепонятия #сонребенка#сонмалыша #зоровыйсонмалыша#консультантпосну#негативныеассоциации