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¿Qué tal ganar una sorpresa como esta? . Marcar tu novio y dile que te gustaría obtener un ramo de fresas . ➡️Vamos Empezar una vida mas saludable? Tenemos un MÉTODO que te hace perder de 5 a 10kg de grasa corporal en solo 18 días? Sin gimnasio y sin remedios locos, solo con comidas sabrosas❣️ . Tenemos Libro Digital [100% ILUSTRADO] con la innovadora dieta de 18 días con GRUPO VIP en FACEBOOK y una LISTA VIP de transmisión en WHATSAPP donde usted recibirá instrucciones y consejos diarios para usted aprender de CERO a cómo adelgazar de forma sana y rápida en sólo 18 Días !! . . preparamos para usted un libro digital con la dieta poderosa dieta de 18 dias + 250 Recetas FIT y 4 bonos recetas todas bajo en carbohidratos: . ✔️ Grupo Vip en FACEBOOK ✔️ Grupo Vip en WHATSAPP ✔️Separadas en desayuno, almuerzo y cena; ✔️Recetas fáciles y prácticas; ✔️Libre digital ilustrado; ✔️Recetas evaluadas y aprobadas por nutricionista; ✔️Receitas que te ayudarán definitivamente a quemar grasa; ✔️4 bonificaciones exclusivas ✔️100% suportt facebook whatsapp . ✔️Para saber más acceda Nuestro Perfil @adelgazar_sano_fit y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO❤️❤️ #vegan #fitness #fit #food #instafood #cuerposano #mexicovegan #argentinasaludable #veganosargentina #sano #cuerpofitness #mentesana #healthyfood #healthyrecipes #fresas #fresas #nutricion #cocinasana #cocina #cucina #ricoysano #sanoyrico #saludable #salud #soysaludable #eresloquecomes #bajapeso #bajagrasa #mamafit #fitvegan

La Avena

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COMO PERDER de 4-8 LIBRAS en 1 MES por @vlexfit . Tu deficit de calorias deberia ser de 300 a 500 kcals para evitar efectos rebote y mantener la masa muscular . La cantidad de proteina que deberias consumir estando en un deficit calorico es de 1,8-2 gramos de proteina por cada kilogramo de tu peso corporal . Un buen medidor para saber si estas hidratado es el color de tu orina ya que existen muchos factores como tu nivel de actividad y la temperatura que varian la cantidad necesaria . Tu entrenamiento de fuerza deberia incluir todas las partes del cuerpo y entrenarlas dos veces por semana, ya sea con rutinas de cuerpo entero, tren superior-inferior o split ‍♂️ . Debes darle prioridad a tu recuperacion ya que estas en un deficit de calorias y estas entrenando duro. Trata de llegar a las 8-9 horas de sueño. Lo puedes dividir en dos veces al dia si te es mejor . Puedes hacer cardio de 2 a 4 veces por semana en tus dias de descanso o despues de tu entrenamiento de fuerza. Puedes hacer una rutina HIIT o LIIS depende tu preferencia ‍♂️ . Para controlar tu estres puedes hacer cosas como escuchar musica, un masaje, unas vacaciones o leer. Esto evita la preoducion de la hormona del estres cortisol que hace el proceso de perdida de grasa mas dificil . Debes mantenerte constante con tu entrenamiento y alimentacion y tener mucha paciencia. Disfruta del progreso ⏳ . Por ultimo sigueme @vlexfit para mas tips que hacen alcanzar esta meta mas facil . Cuantas libras o kilogramos de grasa deseas perder? . #nutrición #eresloquecomes #comidafitness #vlexfit #adelgazar #adelgaza #enforma #perdidadepeso #kilosfuera #operacionbikini #pierdepeso #bajadepeso #ponteenforma #quemador #retofit #cuerpofitness #bajardepeso