Список из самых популярных хештегов по теме #FBBR

Продолжаем подготовку - сегодня день плеч ✍️До чемпионата Европы 12 дней #pro_athletes_factory #sportlife #sportlifeclub #фббспб #fbbspb #fbbr #фббр #ifbb #ifbbbikini #gym #мотивация #motivation #foto #sport #спорт #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #фитнесбикини #бикини #spb #спб #питер #russia

Там - где цветут МАКИ Мак - это символ сна , и женского очарования. Он символизирует плодородие, забвение, праздность. А так же , является символом Великой Матери, означающий Мать-Деву, ночь Посвящён всем Лунным и ночным божествам . Есть множество легенд и мифов связанных с появлением мака. Одна из них : Богиня Флора создала мак, чтобы хоть как-то порадовать одинокую и печальную Царицу -ночь. Цветам, которыми Флора украшала землю, были рады все. И только одна Ночь не радовалась – бродила она, окутав черной вуалью голову. Пыталась было звездами да жучками-светлячками рассеять мрак, и все-таки люди не любили ее. И Ночь попросила Флору: «Подари мне такие цветы, чтобы люди, увидев их, начали бы любить меня…». И тогда Флора подарила ей маки. А стеречь их заставила Морфея – бога сна. Когда Морфей хотел кого-нибудь усыпить, ему стоило только прикоснуться к нему головкой мака, и тот засыпал, убаюканный сладкими грезами. Вокруг жилища Морфея простирались густые заросли цветущих маков, и в каждом из них покоились легкие сны, которые он посылал людям. Сны были самые разные, ведь лишь в одной только коробочке мака почти тридцать тысяч мелких семян. Именно поэтому мак не остался только цветком грез – он стал еще и символом плодородия. А вы любите маки ?! ##Sport#fitnessmotivation #gym#fitness #fitnessbikini #fitnessmodel #model#run#likeforlikes #l4f #followshoutoutlikecomment #followforfollowback #liketime#спорт#бодибилдинг#модель#моделькрым #фитнесс#фитнессмодель#инстаграмнедели #fbbr#ifbb#зож#пп#travelblogger #travel #travelphotography

Заключительная тренировка перед стартом #накардио #всауну #расслабляться #иотдыхать Наслаждаюсь процессом и всем происходящим вокруг! #яудав - ❤️И ЖЕЛАЮ ВСЕМ хорошо отдохнуть и восстановиться сегодня! - IFBB EUROPE CHAMPIONSHIP 2019 SANTA SUSANNA SPAIN - #ocreuropeanchampionship2019 #spain #santasusanna #bodybuilding #competition #fitnessbikini #ifbb #fbbr

Накачала IFBB ELITE PRO Sportlife team @ifbb_elitepro https://vk.com/slepsgym @sportlifeclub @pro_athletes_factory @bodybuildingillustrated @ifbb_official #слепова #slepsgymproject #pro_athletes_factory #sportlife #ifbb #fbbspb #bodybuilding #fitness #girl #womensphysique #sportlifeclub #персональныетренировки #постановкапозирования #нижнийновгород #спб #подготовка #позирование #фббспб #fbbspb #fbbr #фббр #бодибилдинг #питер #спб #jantana #nebbia #соревнования #2019 #еда #npc #elitepro

Смелость - когда ты можешь позволить себе носить белый цвет на массе IFBB ELITE PRO Sportlife team @ifbb_elitepro https://vk.com/slepsgym @sportlifeclub @pro_athletes_factory @bodybuildingillustrated @ifbb_official #слепова #slepsgymproject #pro_athletes_factory #sportlife #ifbb #fbbspb #bodybuilding #fitness #girl #womensphysique #sportlifeclub #персональныетренировки #постановкапозирования #нижнийновгород #спб #подготовка #позирование #фббспб #fbbspb #fbbr #фббр #бодибилдинг #питер #спб #jantana #nebbia #соревнования #2019 #еда #npc #elitepro

Ольга Луценко @olgalutsenko_ifbb и Юлия Казаковцева @_kazyulya_ стали чемпионками Европы в категории бодифитнес. Юлия Казаковцева также стала абсолютной чемпионкой! Молодцы! Поздравляем! @fbbr_official @ifbb_official. @ivan.mangustov @iveta_fitness #fbbr #ifbb #фббр #бодибилдинг #фитнес #bodybuilding #fitness #spain #santasusanna

ДАШИНА КАША . Когда я была маленькой…Точнее меньше, чем сейчас – каша была для меня блюдом #NonGrato. В нашей семье было принято если и есть по утрам кашу, то соленую: овсяночка, пшенка, геркулес и даже манка – все должно быть соленым = сытным. Кстати, манка ВАЖНО должна быть с комочками. . Однажды во мне проснулся #гурман и раздел меню «КАШИ» тоже лапкой потрогал. Итак, фавориты: Рисовая. На молоке! СЛАДКАЯ. Да, грешна. До трясучки и коликов #любимая. Лучшую готовит мама. Рис должен быть слегка с хрустинкой, но клейкий. Я так не умею. Поэтому «мамина каша» вне конкуренции. Гречка миндальная – бомба: варю на миндальном молоке а далее добавляю свежие ягоды и фрукты (смородина, малина,яблоко) + тру твердый сыр Геркулес – КОРОЛЬ ОВСЯНОБЛИНА. Но в виде каши на скорую руку: засыпаем в красивую кружку крупу, добавляем орехи, сухофрукты, банан и просто заливаем кипятком – 5 мин и готово. (я не люблю, когда #геркулес разварен). А еще можно готовить самостоятельно #гранола . ‼️❤‼️И, наконец, мое недавнее открытие – #КИНОА НА КОКОСЕ (например @bite_russia ) / OMG – мне сводит скулы от удовольствия. Все что надо – расщедриться на упаковку киноа, отварить крупу в слегка соленой воде, разбавить кокосовым молоком, дать настояться. Добавить слегка обжаренный или запеченный банан – ЧУМА! ❤️ Или свежее яблоко и, например, запеченную грушу. . Сохраняй идеи и делись своими любимыми находками КашеВкусов. . Да, каша может быть вкусной

ВСЕ ЖИРИНОЧКИ ВАЖНЫ, ВСЕ ЖИРИНОЧКИ НУЖНЫ! . Для здоровья надо есть жиры! . ЗАЧЕМ жировать? Оооооо, магия ЖИРА бесконечна: ✅ Без жира не усвоятся жирорастворимые вит. A, D, K, E ✅ Жиры влияют на синтез гормонов ✅Жир нормализует нервы – о как. (Сухая и Нервная Мымра) ✅ Иммунитет зависит от нормы жиров в организме ✅ Жиры улучшают метаболизм, отчего ты начинаешь сбрасывать лишний вес Без жиров #ТЫ: ✅злыдня, бесишься, раздражаешься (поэтому пухляши-добряки?) ✅ ничего не помнишь, растерян и туповат ✅начинаешь чувствовать боль в суставах ✅ лезут волосы, сереет кожа и ломаются ногти ✅ а еще ты постоянно испытываешь чувство голода, холода и одиночества . Вроде НеБританскими учеными наконец-то доказано, что диеты «0% жира» приведут к необратимым и достаточно тяжелым последствиям. («Мама, это что? Это море, сынок, море…») . Давай разберемся в жировом ассортименте. ЖИРЫ бывают животные и растительные насыщенные жирные кислоты (ЖК) - ключевой источник энергии для организма во время сильных физ. нагрузок. Плюс НЖК помогают телу ночью во время синтеза гормонов, усвоения витаминов и строительства мембран клеток. О как! Где найти: яйца, красное мясо, сливочное масло, #кокосовое тоже (20% от нормы жиров/сутки) ненасыщенные ЖК – любимые! Это наша красота, гормоны, крепкие нервы, а еще ННЖК помогают мышцам быстрее восстанавливаться hard спорта. Ненасыщенные жиры далее делятся на: ✅Полиненасыщенные(богаты Омега-3 и Омега-6). Где найти: орехи, растительные масла, рыбий жир, печень рыб, моллюски и другие морепродукты. ✅Мононенасыщенные (источники Омега-9). Именно эти ребята нормализуют уровень холестерина и глюкозы. То есть для тех у кого сердце/диабет/ожирение – вообщe #musteat Где найти: авокадо, орехи, оливковое и виноградное масла, горчица, кунжут. ‼️⚠️ОПАСНЫЕ ЖИРЫ – WARNING⚠️‼️ это #трансжиры Где найти: маргарин, спред, соответственно некоторая кондитерка, п/ф посытнее и Злой #МакФуд . Итак, завершающий #ЛайфХак ❇️Выбираем постное мясо, срезаем кожу и жир ❇️Включаем в рацион рыбу (желательно нежирную) и МореГадов ❇️Используем раст. масла (реально лучше не нагревать) ❇️Орехи - #ВанЛав ❇️Желтки (не более 2шт/сутки) . Пост полезен – ставим лайк. И всем АВОКАДО

СЫРНИКОЛЮБЫ ВСЕХ ГОРОДОВ объединяемся . #Сырники – как много в этом слове вкуса – ОБЛАКА НЕЖНОСТИ и ПОЛЬЗЫ . 94% проголосовали в счет глубоких добрых чувств к фффырникам. Оттого сохраню этот пост в ленте – СЫРНИКОВОЕ РАЗНООБРАЗИЕ. Жду комментов с твоим любимым рецептом – . НА СКОРУЮ РУКУ – мой любимый вариант: Творог 200г. рассыпчатый (идеальный вариант Свитлогорье) + яйцо + дурум СЛАДКОЕ #НАСТРОЕНИЕ Добавляем в состав выше банан БОЛЬШЕ БЕЛКА Замешиваем протеин (внимание на вкус!) СЫРНАЯ ДУША Сырники с сыром (НЕЖИРНЫМ!) СЫРНИКИ-ПЕЧЕНЬКИ С изюмом и орехами СЫРНИКОДРАНИК Добавляем картофель – отличный углеводно-белковый вариант . #ЛАЙФХАК Для пышности - ½ чайной ложки соды с добавлением лимонного сока Для сладости – эритрит или сироп топинамбура Для красоты и хруста корочки – жарим на раскаленной сковороде #масла Для сочности - подержи их под крышкой на медленном огне в течение 2–3 минут после жарки Разнообразить вкусовую палитру – не вопрос. Знали, что мозг воспринимает аромат и выдает его за вкус? Ароматизаторы в помощь: клубника, карамель, брауни, вишня…продаются в кондитерских проф.магазинах и даже в Леонардо‍♀️ . добавить к сырникам джемы и сиропы @mr.djemiuszero_ - вкусно, ярко, без угрозы попе ❤️ . Делись своим любимым вариантом в комментах ;)