Список из самых популярных хештегов по теме #ФББР

Люблю гулять по паркам и по городу, наматывая тысячи шагов . А вы задумывались, почему во всех статьях по здоровому образу жизни фигурирует цифра - 10 000 шагов в день? . Оказывается, теория о 10 000 шагах в день появилась благодаря японцу по имени Яширо Хатано. В 1965-м году он выпустил девайс под названием manpo-kei, в дословном переводе «отмериватель 10 000 шагов». Именно он впервые высказал идею, что люди, которые каждый день делают это сакральное количество шагов, забывают о болезнях. Это был уникальный и необычный маркетинговый ход, мгновенно сделавший популярными шагомеры. . Теория «10 000 шагов» хоть и была создана маркетологами, но впоследствии получила научное обоснование. В наши дни большинство исследователей сходятся во мнении, что для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы в день следует проходить от 10 до 12 тыс. шагов. . А вот какие нормы были впоследствии разработаны по количеству шагов в соответствии с возрастом: 30-39 лет — не менее 10 000 шагов в день при скорости 85 шагов в минуту 40-49 лет — минимум 9 000 шагов день, при скорости 80 шагов в минуту 50-59 лет — минимум 8 000 шагов, при скорости 75 шагов в минуту 60-69 лет — минимум 7 000 шагов, при скорости 70 шагов в минуту 70 и более — минимум 6 000 шагов в день, скорость 60 шагов в минуту ❗️Под шагом подразумевается средний шаг человека -75 см. Если ваши шаги меньше, скорость нужно увеличивать. . Причем я рекомендую двигаться в течение дня, растягивать удовольствие на весь день а не сидеть с утра до вечера на попе ровно, а потом встать и пройти 10 км за раз

Я не против критики, основанной на практике‼️ но я не понимаю «теоретического обоснования» несуществующих нарушений и «возможных последствий» при выполнении упражнения. Чушь всё это! В этом главная проблема «теоретиков» - ограничение использования упражнений по причине того, что «что-то может повредиться, не дай Боже!!!!» . Авторитет таких «теоретиков» растёт: от занимающихся исходит постоянное ожидание чего-то плохого, опасного, что повышает тревожность и ухудшает их состояние. Обычная посттренировочная боль воспринимается, как травма, требующая лечения. Все это может отпугнуть обывателя от простых эффективных средств оздоровления. Польза от движений гораздо выше, чем риски от несуществующих «дисфункций», которые отталкивают наших клиентов от регулярных, необходимых для здоровья нагрузок. Прекратите запугивать людей! Переодевайтесь и пробуйте упражнения!!! Это безопасно и эффективно . Живой случай на эту тему В мою бытность фитнес-директором сети клубов, около 20 лет назад, одна из женщин, после осмотра врачом и получения бесплатного инструктажа в тренажёрном зале, зашла в отдел продаж и попросила вернуть ей деньги за клубную карту. Особенно она благодарила (искренне, без доли сарказма!!), тренера, который проводил ей инструктаж. «Оказывается, фитнес очень опасен и я генетически для него не подхожу! Игорь величайший специалист, благодарю его!» Что тут скажешь... Кстати, врач отклонений в здоровье женщины не нашел. В моей практике ничего подобного не было ни до, ни после этого случая. «Теория - критерий истины» - так говаривал Игорь)) Вижу, что дело его живо и процветает! К сожалению...‍♂️‍♂️‍♂️ . Больше упражнений по тегу #nazarenko_тренировки

Продолжаем подготовку - сегодня день плеч ✍️До чемпионата Европы 12 дней #pro_athletes_factory #sportlife #sportlifeclub #фббспб #fbbspb #fbbr #фббр #ifbb #ifbbbikini #gym #мотивация #motivation #foto #sport #спорт #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #фитнесбикини #бикини #spb #спб #питер #russia

Воскресенье - отличный день для тренировки —— Size matters ☝️ #calfzilla —— #elenakirshchina #ifbbpro #figure #coach #bodyfitness #bodybuilding #calf #legs #fitgirl #girlswithmuscle #kirshchina #кирщина #ифббпро #тренерчемпионов #бодифитнес #бодибилдинг #enhelwater #enhel #фббр #ifbb #npc #ifbbproleague #kirshchinateam

Индивидуальный урок сценического позирования для моей спортсменки Ирис @pvlnvbsqyh Готовимся к любительской Олимпии NPC, категория Figure. Не устану повторять, что недостаточно просто сделать хорошую форму, надо ещё уметь её правильно показать! А этому надо учиться. И много репетировать. Только тогда вы будете чувствовать себя уверенно на сцене. Сейчас многие задумываются о переходе из IFBB в NPC, поэтому надо иметь в виду, что постановка обязательных поз и индивидуальная презентация отличаются! Есть свои нюансы, которые надо знать, чтобы достойно выступить и не растеряться на сцене. —— #elenakirshchina #ifbbpro #figure #coach #posing #bodyfitness #bodybuilding #kirshchina #кирщина #ифббпро #тренерчемпионов #бодифитнес #фббр #ifbb #npc #ifbbproleague #kirshchinateam

Мама, папа и я спортивная семья!)) @fbbr_official #семья #family #fbbr #фббр

Yes You Can IFBB ELITE PRO Sportlife team @ifbb_elitepro https://vk.com/slepsgym @sportlifeclub @pro_athletes_factory @bodybuildingillustrated @ifbb_official #слепова #slepsgymproject #pro_athletes_factory #sportlife #ifbb #fbbspb #bodybuilding #fitness #girl #womensphysique #sportlifeclub #персональныетренировки #постановкапозирования #нижнийновгород #спб #подготовка #позирование #фббспб #fbbspb #fbbr #фббр #бодибилдинг #питер #спб #jantana #nebbia #соревнования #2019 #еда #npc #elitepro

Немного засмущалась, стоя между двумя Президентами А.В. Вишневский @vishnevskiyalexander и В.И. Дубинин @fbbspb_official @fbbr_official #бодибилдинг #фббр #фббспб #вишневский #дубинин #деньроссии #федерациябодибилдинга #сборнаяспб #сборнаяроссии #чемпионроссии #корпоратив #праздник

#mondaymotivation Нормальные спортсмены готовятся к фотосессии заранее. Кто-то даже сливает воду Ну а у меня все как всегда - утром после углеводной загрузки, совпавшей с маминым днем рождения, когда весы показали +2 кг , Николай @lider_kupchino_spb приехал к нам в зал и предложил пофотографироваться Мораль сей басни такова: будь всегда готов А вообще, надо быть посерьёзнее. Ну а свою формулу на поддержку формы в межсезонье я, кажется, вывела #бодифитнес #межсезонье #пресс #тренер #лидерфитнес #ifbb #фббспб #фббр #бикини #мышцы #пресс #кубики #offseason #bodybuilding #bodyfitness #мотивация