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Marmitas da semana já estão prontas. _ Para essa semana fiz 2 opções de marmitas: Opção 1: Arroz integral com chia + carne moída (peixinho) + cenoura no vapor Opção 2: Saladona (alface, tomate, pepino e cenoura) + Abóbora assada + Frango assado Dica da nutri: para colocar a salada na marmita, deixe as folhas de molho na água com vinagre, enxágue em água corrente e deixe escorrer, se for preciso seque com guardanapo papel. Para maior durabilidade use sempre alimentos que não libere muita água, segue algumas opções... Opções de carboidrato: batata doce, mandioca, mandioquinha ou abóbora (faça sempre no vapor ou assada). Opções de proteína: frango grelhado ou atum Opções de salada: use a criatividade. _ Hoje rendeu 14 marmitas (fiz para meu noivo também) e no total gastei R$ 67,45, cada marmita teve um custo de R$ 4,81. _ O que é mais caro? Ser saudável ou comer bobeiras? Além de economizar você vai ganhar muito tempo durante a semana. Quer uma dica da nutri? Se organize! _ Tem o passo a passo de tudo nos stories e vou deixar tudo salvo nos destaques, corre lá. _ Tem duração em média 3-4 dias em recipiente de vidro ou 20 dias no freezer. _ #dicasdanutri #dicadodia #receitadanutri #marmitas #marmitafitness #marmitasaudavel #marmitafit #marmitadanutri #receitalowcarb #dieta #saude #qualidadedevida #reeducacaoalimentar #draalinebraga #nutrisjc #nutrialinebraga #almocofit #jantarfit

RECEITA DE TORTA DE TAPIOCA COM FRANGO E REQUEIJÃO (Sem glúten!) .Dê dois cliques no vídeo pra me ajudar ❤️ . . INGREDIENTES: - 4 ovos - 6 c. de sopa de tapioca (goma) - sal - 1 c. de sobremesa de fermento em pó - 1/2 cenoura ralada - cheiro verde picado . MODO DE FAZER: Em um tigela grande adicione os ovos, a tapioca, o fermento e uma pitada de sal. Mexa bem até a massa ficar homogênea. Adicione a cenoura, o cheiro verde e mexa. . Unte um refratário. Coloque metade da massa. Adicione frango cozido, desfiado e temperado. E também 1 tomate picado e temperado. Com a ajuda de duas colheres, distribua o requeijão. Coloque a outra metade da massa. Queijo por cima. . Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por 25 min. . Créditos@FoodMakers . . .Siga @emagreca_de_formasaudavel . . ..Amiga quer perder de 5 à 10kg e conquistar o corpo que você tanto deseja? Se a resposta é SIM, então inscreva-se para a Dieta . Para se inscrever clique no link azul que está na bio do meu perfil @emagreca_de_formasaudavel . INVISTA EM VOCÊ ❤ ________________________________________________

Se valer a pena deixe um coração ❤ - - Fonte de inspiração para você que sonha em perder peso ... . - Todos somos capazes,basta ter foco e uma alimentação correta - - - Parabéns @miriellen ❤️ - - - - - #antesedepois #culinariasaudavel #receitafitness #jejumintermitente16h #saudavelprasempre #emagrecimentodefinitivo #vidasaldavelsempre #emagrecacomsaude #paodecadadia #humilde #zerogordura #cozinhasaudavel #cozinhafit #antesedepoisemagrecimento #saudenoprato #saudavelegostoso #sejasaudavel #dicasdecasa #focanadieta #dicas #dicafit #alimentacaoconsciente #marmitafitness #diariofit #umdiariofitness #nutricaoeficiente #reeducacaoalimentar

Marmitas da semana já estão prontas. _ Fiz arroz integral integral, legumes no vapor (chuchu, abobrinha e cenoura), frango assado e carne louca. _ Passo a passo de tudo nos stories e nos destaques. _ ➡️Respondendo algumas perguntas que recebo com frequência: _ ✔️Qual a quantidade você coloca em cada marmita? R: A quantidade vai depender do seu objetivo com a dieta, no meu caso é ganho de massa magra, então o consumo de carboidrato e proteína é maior. _ ✔️Como conservar? R: Sempre faço para 5 dias (segunda a sexta) e congelo a metade, as marmitas dos 3 primeiros dias deixo na geladeira e as outras eu congelo. _ ✔️Como descongelar? R: Todos os dias de manhã, tiro do freezer a marmita que vou comer e deixo descongelando na geladeira. _ ✔️Como esquentar as marmitas? R: Esquento a comida em uma panela ou aqueço no banho maria, e em último caso uso microondas. _ ✔️Tem embalagem certa para montar marmitas? R: Usar sempre que possível potes de vidro pois irá conservar mais os nutrientes dos alimentos, além de conservador por mais tempo. Você também pode utilizar potes de plástico, mas sempre livre de BPA. _ ✔️Por que você não coloca feijão? R: Procuro consumir o feijão / ervilha / lentilha / grão de bico em forma de salada por que não gosto de feijão direto na marmita, prefiro ele fresco. _ ✔️Vale a pena mesmo fazer marmita? R: Claro que vale, além de ser seguro os alimentos, temperos e óleo (por que você está fazendo) ainda tem uma grande economia. Hoje gastei R$ 67,00 e rendeu 12 marmitas. _ ✔️Onde comprar potes de plástico? R: Compro em lojas que vendem embalagens (Fest mania, itapoã, WS, etc...) de festas. As embalagens devem ser livres de BPA. Mas evite usar embalagens de plástico, vamos preservar o meio ambiente. _ ✔️Onde comprar potes de vidro? R: Você vai achar com preço bom (até 10 reais) no extra, carrefour, sodimac ou C&C. _ #dicasdanutri #dicadodia #receitadanutri #marmitas #marmitafitness #marmitasaudavel #marmitafit #marmitadanutri #dieta #saude #qualidadedevida #reeducacaoalimentar #draalinebraga #nutrisjc #nutrialinebraga #sjc

Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar ❤☝ - Você gosta das nossas receitas?! Se sim, comente EU GOSTO, pra saber se estamos trazendo conteúdo de valor pra vocês! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Você precisam conhecer essa receita! .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀ Pãozinho de tapioca com queijo (#semglúten ) maravilhoso e muito, muito fácil de fazer!⠀⠀⠀⠀⠀⠀ INGREDIENTES: . - 1 xíc. e 1/2 de leite (o de seu uso) - 4 c. de sopa de azeite ou óleo de coco ou manteiga derretida - sal - 150g de tapioca granulada - 1 ovo - 100g de parmesão - 4 c. de sopa (cheias) de polvilho doce .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MODO DE FAZER: Leve para uma panela o leite, óleo e sal. Mexa até ferver. .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Junte o leite quente na tapioca granulada (NÃO é a que usamos em frigideira, tá gente?). Misture e espere esfriar (mexendo de vez em quando). .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Coloque o ovo, parmesão (separe um pouco para passar as bolinhas) e o polvilho doce. Faça bolinhas e passe no parmesão reservado. Disponha-os em uma forma untada com manteiga e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos ou até os pãezinhos estarem dourados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . Siga @emagreca_de_formasaudavel . .Dieta com resultados em até 3 semanas!!! Perca de 5kg a 10kg, Acesse Agora o link na Bio . @emagreca_de_formasaudavel . ________________________________________ .

. Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar ❤☝ - . .Para receber receitas Fáceis como está diariamente Diga QUERO SIM ❤ . . O quiche mais fácil do mundo e mais delicioso Você não pode deixar de fazer essa maravilha que ainda por cima é fit Ingredientes 2 xícaras chá ricota amassada Alho poró a gosto (da uma refogada antes) 2 iogurtes grego 5 ovos Temperos ( sal, pimentas, ervas..) a gosto Modo de fazer; Misture tudo e leve ao forno pré aquecido 180 graus por uns 40 minutos! . créditos @papairenato . .Siga @emagreca_de_formasaudavel . . .Dieta com resultados em até 3 semanas!!! Perca de 5kg a 10kg, Acesse Agora o link na Bio . @emagreca_de_formasaudavel . ________________________________________ . .___________________________________________

Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar . . FOCACCIA - #semgluten e DELICIOSA! da @brissa . Massa: 2 ovos 3 colheres de sopa de farelo de aveia ( uso sem glúten - funciona com farinha de amêndoas) 1 colher de sopa de azeite Temperos a gosto ( usei sal e cebola em pó ) 1 colher de chá de fermento . Bata bem os ovos, adicione o farelo, os temperos e o fermento. Despeje a massa em uma forma untada e espalhe bem. Salpique alecrim e acrescente queijo picado - usei minas padrão - e parmesão ralado. Leve ao forno 200º até ficar crocante. - Amiga quer perder de 5 à 10kg e conquistar o corpo que você tanto deseja? Se a resposta é SIM, então inscreva-se para a Dieta . Para se inscrever clique no link azul que está na bio do meu perfil @emagreca_de_formasaudavel . INVISTA EM VOCÊ ❤ . ___________________________________________

Enroladinho esperto! 4 ingredientes e um resultado surpreendente!   Se você quer mais receitas como essa digite “eu quero”❤️ . Não deixe de seguir nosso perfil, para receber diariamente receitas e opções de pratos saudáveis. ➡️ @receitas.que.emagrecem_ . Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar ❤☝ . . . . . . . . . . #cozinhasaudavel #cozinhafit #culinariasaudavel #saudenoprato #saudavelegostoso #sejasaudavel #dietadoovo #focanadieta #ficarmagra #dicafit #alimentacaoconsciente #marmitafitness #diariofit #umdiariofitness #nutricaoeficiente #reeducacaoalimentar #dietasaudavel #saldavelgostoso #perderpesorapido #perderpesourgente #projetoemagrecer #lowcarbbrasil #lowcarbs #receitas #emagrecer #emagrecimento #dieta #dietalowcarb #receitasfit #emagrecerdevez

Peito de frango assado ♥️ Para continuar recebendo nossas receitas comente EU QUERO ❤ . Não deixe de seguir @receitas.que.emagrecem_ . Antes de tudo, de dois cliques na tela ♥️ . ⬆️ Receita no vídeo ⬆️ . . . .#cozinhasaudavel #cozinhafit #culinariasaudavel #saudenoprato #saudavelegostoso #sejasaudavel #dietadoovo #focanadieta #ficarmagra #dicafit #alimentacaoconsciente #marmitafitness #diariofit #umdiariofitness #nutricaoeficiente #reeducacaoalimentar #dietasaudavel #saldavelgostoso #perderpesorapido #perderpesourgente #projetoemagrecer #lowcarbbrasil #lowcarbs #receitas #emagrecer #emagrecimento #dieta #dietalowcarb #receitasfit #emagrecerdevez