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Quantos motivos você precisa para ter coragem de treinar nos dias mais frios, com a chegada do inverno ? Vou te dar apenas uma razão, para os que sonham exibir um corpão no próximo verão ou ter apenas uma vida mais saudável: a hora de começar a praticar uma atividade física é agora, se quiser atingir os seus objetivos. O resto é mito ou propaganda enganosa. Precisamos derrubar essa “Ilusão” que na maioria das vezes pregamos em nós mesmos ao acreditarmos que em três tempos conquistaremos o corpo escultural do verão, manter-se em forma é para a vida toda e não apenas o projeto de uma estação do ano. Apesar dos dias frios serem uma boa desculpa para comermos mais e, consequentemente termos razões para brigarmos com a balança. Você precisa entender que "O corpo do verão se constrói no inverno" precisamos derrubar esse mito “No inverno engordamos mais“ Nos dias mais frios, queimamos mais energia para manter o calor do nosso corpo. Por essa razão no inverno, se mantivermos uma dieta equilibrada, a chance de resultados satisfatórios e muito maior. Aproveite que Julho já deu boas vindas e comece hoje o seu protocolo de emagrecimento para o verão, estou a disposição para melhor atendê-los com diversos protocolos para lhe entregar resultados satisfatórios ( Emagrecimento, Hipertrofia, alta perfomance, qualidade de vida e longevidade ) marque já a sua consulta e comece hoje a construir não só um corpo para verão mas uma VIDA com mais SAÚDE e QUALIDADE !! Atendimento nas Unidades Cidade Nova - BH / Buritis - BH (31) 3484- 5868 / (31) 9590-5868 #emagrecer #emagrecimento #emagrecendocomsaude #emagrecercomsaúde #emagrecimentosaudavel #emagrecersemneurose #emagrecendocomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecercerto #emagreci #emagrecimentointeligente #saudeebemestar #saudeevida #qualidadedevida #qualidadetotal #nutrologia #nutrologobh #nutrologiadoesporte #nutrologiaesportiva #nutrologiaesportiva #hipertrofiafeminina #hipertrofia #hipertrofiamuscular #modulacaohormonal #drfelipelemos #vidasaudavel #qualidadedevida #healthylifestyle #estilodevida #blessed #topfitperformance #nopainnogain #abencoado

Hoje tivemos uma reunião especial com @drlucascaseri falando sobre verdade e mitos ( MUITOS) sobre #trt #reposicaohormonal #testosterona ! Foi demais, muito obrigada! #repost @drlucascaseri ・・・ Hoje tive a feliz oportunidade de conhecer um grande colega que admiro, o @josebento assim como outros tantos colegas médicos, muito simpáticos e interessados, que fazem parte da grande equipe. Participei como convidado de uma reunião clínica, onde falei, embasado em ciência, sobre Terapia de Reposição de Testosterona, desvendando mitos e preconceitos. Muito grato pelo contato e convite @draju_endocrino , e que possamos estar todos novamente juntos em próximas oportunidades. É só o começo... ✨✨ #medicinadoesporte #nutrologia #endocrinologia #medicinaesportiva #medicinaintegrativa #medicinaortomolecular #medicinapreventiva #medicinafuncional #envelhecimentosaudavel #nutrologiaesportiva #nutrologo #endocrino #testosterona #modulacaohormonal #ortomolecular #hormonios #esteroides #metabologia

O cortisol é um dos primeiros hormônios alterados por conta do stress (físico ou mental). Essa alteração afeta todos os sistemas e o desequilíbrio desse hormônio (tanto a falta como o excesso) é prejudicial e também influencia em outros hormônios com o da Tireoide e atrapalha o emagrecimento e ganho de massa magra. Caso tenha esses sintomas, procure ajuda médica para o tratamento adequado.

Se você quer ser fitness, fica difícil comer fora. Exceto se ter conhecimento do prepara do alimentos. Em todo caso no nosso meio Fitness, quem tem “shape” néh, acho que podemos definir assim, é normal levarmos as marmitas para o trabalho. Isso é BÁSICO! - Se você ainda tem vergonha disso, sinto muito: nunca será! Até a Gracyanne Barbosa leva, por que você não levaria? ♂ Toda luxuosa lá, andando de Porche Cayenne e marmitando no carro. E você no Palio 1.0 com vergonha de comer arroz com frango? Ahhh se liga! Reflita sobre isso e marque seus amigos que tem o mesmo objetivo aqui ;) Boa semana!! _______________________________________________________ #definicaomuscular #secar #projetosecar #academia #musculaçao #maromba #nutricaoesportiva #nutriesportiva #nutrologia #nutrologiaesportiva #nutrologo #medicinadoesporte #medicodoesporte #ifbbsp #ifbbbrasil #spff #supplements #treinoedieta #dietaetreino #creatine #forca #edfisica #educacaofisica #alimentaçaosaudavel #comerlimpo #nutriçãofuncional #marmita #bodybuildinglifesyle #bodybuildingwomen

Com faço hoje meu mingau: - ▫ 150g aveia ▫ 400ml claras de ovo ▫ 20g cacau 100% ▫ Nescafé ▫ 15g whey pós pronto ▫ Adoçante - Fogo médio É assim que faço há anos. É sem dúvidas minha refeição favorita. - Deixei umas opções legais ao lado - Como você faz o seu Comente abaixo _______________________________________________________ #mingaudeaveia #mingaufit #aveia #definicaomuscular #secar #projetosecar #academia #musculaçao #maromba #nutricaoesportiva #nutriesportiva #nutrologia #nutrologiaesportiva #nutrologo #medicinadoesporte #medicodoesporte #ifbbsp #ifbbbrasil #spff #supplements #treinoedieta #dietaetreino #creatine #forca #edfisica #educacaofisica #alimentaçaosaudavel #comerlimpo #nutriçãofuncional #wheyprotein

Hoje tive a feliz oportunidade de conhecer um grande colega que admiro, o @josebento assim como outros tantos colegas médicos, muito simpáticos e interessados, que fazem parte da grande equipe. Participei como convidado de uma reunião clínica, onde falei, embasado em ciência, sobre Terapia de Reposição de Testosterona, desvendando mitos e preconceitos. Muito grato pelo contato e convite @draju_endocrino , e que possamos estar todos novamente juntos em próximas oportunidades. É só o começo... ✨✨ #medicinadoesporte #nutrologia #endocrinologia #medicinaesportiva #medicinaintegrativa #medicinaortomolecular #medicinapreventiva #medicinafuncional #envelhecimentosaudavel #nutrologiaesportiva #nutrologo #endocrino #testosterona #modulacaohormonal #ortomolecular #hormonios #esteroides #metabologia

Presente em diversas prescrições e planos alimentares, o ômega 3 exige cuidado na hora da compra. Do contrário, você estará gastando dinheiro em um produto que pode não trazer os reais benefícios, ou até mesmo causar malefícios. Alguns pontos são importantíssimos e merecem atenção ao escolher: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Verifique se o produto possui selos de certificação que indicam pureza do produto (como IFOS, Third Party Test, Friend of the sea), de NOM-GMO (livre de produtos transgênicos e peixes também não alimentado com produtos transgênicos), de MEG-3 (que indica que o peixe é selvagem e também a pesca é regulamentada, além de não deixar gosto e cheiro característico) Confira se o Ômega 3 tem Vitamina E na composição: a Vitamina E é responsável pela ação antioxidante do óleo na cápsula e manutenção da qualidade do produto. Logo, é indispensável que ela esteja na composição. Verifique a proporção de EPA e DHA que deve ser de no mínimo: 330mg EPA / 220mg DHA. Faça o teste do freezer: Ômega 3 de boa qualidade não congela quando exposto a baixas temperaturas! Então, abra algumas cápsulas (quantidade suficiente para dar volume), coloque em um recipiente e leve ao congelador. Se depois de 5 horas o óleo congelar, é sinal de que não possui alta qualidade. Se permanecer em estado líquido, você realmente fez uma ótima escolha. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A quantidade de cápsulas ao dia vai depender da concentração de EPA e DHA e também do objetivo e avaliação de cada paciente. Por isso, antes de começar a tomar ômega-3, visite seu nutrólogo para saber a sua dosagem de suplementação.

Whey Protein: essencial ou não para o ganho de massa magra/muscular? Para ganhar massa muscular é necessário um consumo de proteína de 1,8 a 2,2g/kg/dia. Para se ter uma ideia 1 ovo tem 6g de proteína e 100g de frango assado tem em média 25g de proteína. Com a correria do dia a dia muita gente não tem tempo para fazer várias refeições sólidas durante a rotina do trabalho e também existem pessoas que não tem tanto apetite para comer a quantidade suficiente para o ganho de massa muscular, nesses casos o whey pode ser uma boa estratégia. O primeiro ponto importante sobre whey é saber quais são os seus tipos: concentrado, isolado, hidrolisado e blend proteico, vamos ver as suas diferenças. 1) Whey concentrando: apresenta em sua formulação proteínas intactas, logo o seu processo de absorção é mais lento. 2) Whey isolado: é uma forma mais “pura” devido processos de filtração que eliminam lactose e gorduras, com isso sua absorção fica mais rápido. 3) Whey hidrolisado: possui proteínas quebradas em partículas menores (aminoácidos), sua absorção é mais rápida ainda!!! 4) Blend proteico: contém as outras 3 formas em sua composição. Então, qual tomar? Quando tomar? No caso de pessoas sem muito tempo ou sem muito apetite o uso de whey concentrado ou blend proteico pode ser útil, pois são práticos e por terem uma absorção mais lenta são uma boa opção para não ficar várias horas sem se alimentar. Eles também podem ser utilizados antes de dormir , já que ficamos várias horas em jejum durante o sono esses wheys de absorção mais lenta evitam o catabolismo. Aaah e não tem que tomar depois do treino? Meu filho(a) a única coisa obrigatória que tem que tomar depois do treino é um BANHO! Brincadeiras à parte, muitos autores defendem que depois do treino existe uma janela anabólica(que diabo é isso), que é um intervalo que dura 10-20 minutos em que pode ser usado um whey protein de absorção mais rápida(isolado ou hidrolisado) juntamente com um carboidrato de alto índice glicêmico, banana, mamão, melão ou até mesmo chocolate . Isso mesmo você não leu errado, chocolate pode ser útil para o seu ganho de massa muscular. (Continua nos comentários)

[ Macarrão Integral x Instantâneo ] - Nissin é gostoso néh? Dê uma olhada no que tem de gordura e sódio. Essa é outra mudança que alguém "eu quero ser fitness" poderia fazer. - Já fiz várias preparações usando o macarrão integral como fonte de carboidrato. Principalmente o "penne" da marca Vilmar. Muito gostoso! - Como faço: Água fervendo + macarrão por 10 minutos. Fácil e rápido. Tostava um pouco na frigideira quando ia comer junto com a fonte de proteínas, frango ou carne moída - Boa semana! _______________________________________________________ #macarraointegral #macarrao #definicaomuscular #secar #projetosecar #academia #musculaçao #maromba #nutricaoesportiva #nutriesportiva #nutrologia #nutrologiaesportiva #nutrologo #medicinadoesporte #medicodoesporte #ifbbsp #ifbbbrasil #spff #supplements #treinoedieta #dietaetreino #creatine #forca #edfisica #educacaofisica #alimentaçaosaudavel #comerlimpo #nutriçãofuncional