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Porque tu realidad es solo una proyección de tu interior. Cambia lo que hay adentro para transformar lo que está afuera. . . . . . . . . . . . . . . . . #MuevePalMat #yoga #yogadudes #yogamen #yogaguys #doyourpractice #panamahaceyoga #yogapanama #panamayoga #salud #saludpanama #yogafam #fitness #fitfam #fitnesspanama #somosyogis #yoentrenoenpowerclub #realmendoyoga #yomedito #meditapanama #meditacion #evolucion #espiritualidadpanama #ayudapanama #holisticopanama #holistic

RECUERDA DESLIZAR PARA VER TODOS LOS VIDEOS ➡✨ Y NO TE OLVIDES DE LEER LA DESCRIPCIÓN Síguenos en @akilainstitute Esta postura requiere de la co-activación de prácticamente todos los músculos de tus caderas, piernas, abdomen y espalda. Cuando tienes una sentadilla que va tan abajo, y además es asimétrica, el riesgo para la espalda y las rodillas aumenta. Aún así: si puedes hacer una postura como esta, tu cuerpo podrá agacharse y levantarse del piso en general con mayor facilidad, estabilidad y resiliencia. Para disminuir el riesgo, en vez de empezar con algo tan difícil, es mejor utilizar posturas y movimientos más simples y fáciles, que poco a poco te lleven a algo como esto. En otros posts estaremos compartiendo ese tipo de progresiones, mantente atent@ OTRO DETALLE IMPORTANTE⭐ Nota que cada vez que doblo la rodilla, ella termina mirando en diagonal hacia afuera, en vez de doblarse recto hacia adelante. Por eso el pie rota también en diagonal, para que el pie y la rodilla se mantengan prácticamente todo el tiempo alineados el uno con el otro... Este principio de alinear los pies con las rodillas ES BASTANTE ÚTIL para evitar generar torque o estrés cortante en las rodillas. Y aunque los principios no son reglas rígidas sin excepciones, este principio suele mantenerse bastante constante. Si tienes preguntas, ponlas en un comentario . . . . #akilainstitute #yogaenpanama #fitnessparalavida #evolucionespiritual #fitnesspty #panama #pty #pty507 #panamayoga #espiritual #fitnesslife #espiritualidad #meditacion #wellness #yoga #bienestar #salud #yogi #yogis #yogalife #crecimientopersonal #evolucionando #evolucion #evolución #panamahaceyoga #yogapanama #saludpty

LEE ESTO, IMPORTANTE! Este video tiene información interesante acerca de tus abdominales -que en videos más adelante tendrán más relevancia práctica. Pero hay mucho más que aprender acerca de estos músculos. ¿Qué preguntas tienes al respecto? ¿Qué quieres saber no sólo acerca de estos músculos, sino de cualquier otro? APROVECHA: ponlo en los comentarios -tu idea podría aparecer en mi próximo video :-) Ah -y la oferta del 50% para el curso de anatomía se acaba mañana en la tarde. Como dije en el video: está garantizado. EL CURSO ES VIVENCIAL Y TAMBIÉN EN LÍNEA Vienes? Acá está la info: http://akilainstitute.com/anatomia O haz clic en la descripción de nuestro perfil de @akilainstitute Con cariño, Mijael. #akilainstitute #fitnessparalavida #fitness #ejercicio #entrenamientopersonal #anatomiahumana #entrenamientopersonalizado #yoga #anatomía #entrenamiento #bienestar #salud #yogi #yogis #yogalife #pilates #pilatesconamor #pilatesteacher #entrenamientofuncional #panamahaceyoga #ejercicios #ejercicioencasa #yogaenpanama #entrenamiento #ejerciciofisico #ejerciciofuncional #pilatesparatodos #personaltrainer #anatomiafuncional

Hoy tú y yo tenemos una cita especial a las ⏰ 7pm, con nuestra meditación guiada en el @wetinpbonita _ Momento perfecto para desconectarnos un poquito de nuestra rutina. ✌ _ _ #yoga #yogapanama #panamahaceyoga #vivebonito #panamacity #today #yogatoday #yoga #fitness #meditation #love #art #nature #yogini #happiness #yogapants #healthcoachpanama #coraje #mensajespositivos #buda

If a person’s behavior doesn’t make sense to you, is because you are missing a part of their context. It’s that simple. If you don’t have the control of something, don’t let it affect you. Photo: @franciscodutarypro Wearing my favorite leggins from @cristi.fit #yogangie #yogainspiration #skyscraper #panamahaceyoga #practiceyogachangeyourworld #goodvibes #healthymind #yogini #yogaposes #mindfullness

Tips para la pinza: LEE LA DESCRIPCIÓN Y PON TUS PREGUNTAS ABAJO Cuando la gente piensa en flexibilidad… suele pensar en tocarse los pies. Y aunque tener la región posterior de las piernas acortadas incrementa el riesgo de dolor de espalda, no hay verdaderas razones de peso (más que estéticas) de poder tocar o agarrar tus pies con las piernas completamente rectas. El problema con insistir en mantenerlas rectas, es que para mucha gente (poco flexible en esa zona), esto puede hacer a la postura no sólo más incómoda, sino también menos efectiva y más riesgosa. Efectiva en el sentido siguiente: más estrés, menos capacidad respiratoria, hacen que el sistema nervioso resista más el estiramiento (y niegue buena parte del beneficio mental del proceso). Más riesgosa, porque colgar el peso de tu espalda y tu cabeza desde la región lumbar produce mucha tensión en una dirección que aumenta el riesgo de hernias lumbares. Aunque usé solo 2 alternativas para esta postura en este post, en realidad hay muchas otras formas de aproximar este desafío. Pero creo que un buen punto de inicio es el siguiente: todos tenemos un cuerpo distinto. Si no tienes la flexibilidad para que esto luzca como en las revistas (o los posts de yogis super flexibles en las redes)... DEJA DE COMPARARTE. Prestar atención a las sensaciones, y estirar de un modo que sea más seguro, siempre dará resultados más sostenibles y positivos. Al fin y al cabo, es más importante trabajar con tu flexibilidad mental, que la de tus piernas. Como dije en el video… oler las rodillas no te llevará a nada particularmente bueno (no importa lo bien que huelan!). Recuerda, si tienes preguntas… ponlas en un comentario Con cariño, Mijael @akilainstitute #akilainstitute #fitnessparalavida #fitness #ejercicio #pushup #esfuerzo #pinza #flexibilidad #pashimottanasana #yoga #chaturanga #anatomía #meditacion #bienestar #salud #yogi #yogis #yogalife #lagartija #panamahaceyoga #ejercicios #ejercicioencasa #yogaenpanama #consciencia #ejerciciofisico #ejerciciofuncional #bellez

Asegúrate de poner volumen en el carrusel 10 y no te pierdas de nuestros posts en @akilainstitute ✨ La tabla es uno de los ejercicios más completos e importantes que puedes hacer, porque es fundacional: ¡Casi TODOS los movimientos del cuerpo requieren de elementos que se aprenden con esta posición (más abajo explico esto)! Pero si nunca has hecho este ejercicio, hacer la tabla directamente en el piso sería demasiado. Por eso esta progresión te muestra cómo ir progresivamente aumentando el nivel de dificultad, hasta hacerlo… bueno, el nivel 10 lo dice todo. En cuanto a cosas que aprendes con esta postura (bien hecha) con este tipo de progresiones: Cómo estabilizar la escápula (sobre todo en depresión). Cómo estabilizar al tronco, incluso cuando el recto abdominal y los flexores están largos. . . . . . #akilainstitute #yogaenpanama #fitnessparalavida #evolucionespiritual #fitnesspty #panama #pty #pty507 #panamayoga #espiritual #fitnesslife #espiritualidad #meditacion #wellness #yoga #bienestar #salud #yogi #yogis #yogalife #crecimientopersonal #evolucionando #evolucion #evolución #panamahaceyoga #yogapanama #saludpty #mijaelbrandwajn

• Los veo en el mat• ・・・ @milka_yoga dará una clase de "Yoga para Llevar" el sábado 13 de abril de 9:00 a 10:15am en el Festival Panamá Hace Yoga. Milka es amante y defensora de la vida, fiel creyente del poder de la sonrisa, de los abrazos, del amor y de la compasión. Inició su andar por el camino del yoga hace más de 10 años y en el 2010 decidió certificarse como profesora de yoga, específicamente en el estilo de Viniyoga y tiempo después de Yoga NIdra. Sus clases se adaptan a principiantes y a alumnos experimentados, utilizando la respiración como base, integrando la meditación y entonando mantras, logrando así un efecto positivo en el cuerpo y llegando cada vez más fácil a un estado de relajación, calma y bienestar. TE ESPERAMOS #yoga #panama #panamahaceyoga #yogi #flow #pty #elfestivaldeyogadepanama