Список из самых популярных хештегов по теме #PLANK

Incline Plank series! Do 30-60 sec of each... • • • This is done elevated to target different angles!⚡️Not Diastatis Recti Safe!⚡️

Squads that plank together, stay together⚡️Tag your team, drop down and GET STOKED#smotd ______ When one of your All-Star Stoked Athletes makes the announcement they’re moving to Miami you’ve got to get some extra credit post-Stoked MuscleUP planking in. We WILL be staying together via the #KSFAPP (LINK IN PROFILE) but the entire #stokedsquad is going to miss your unstoppable energy, impeccable form, ever present “yessssssss” with a smile and that high flying ponytail @br33zyfbaby . Love you woman!❤️ . . . #thestokedmethod #stoked #strength #plank #plankchallenge #inspiration #motivation #fitfam #community #nyc #nycfitness #instafit #workforit #goals #challenge

К͟͟А͟͟К͟͟ П͟͟Р͟͟А͟͟В͟͟И͟͟Л͟͟Ь͟͟Н͟͟О͟͟ Д͟͟Е͟͟Л͟͟А͟͟Т͟͟Ь͟͟ П͟͟Л͟͟А͟͟Н͟͟К͟͟У͟͟ ⠀ 1 Примите упор лёжа. ⠀ 2 Согните руки в локтях и положите предплечья на пол так, чтобы они лежали параллельно друг другу. Сожмите ладони в кулаки. ⠀ 3 Выпрямите тело в струну, но не перенапрягайте шею и спину. ⠀ 4 Напрягите мышцы кора. ⠀ 5 Держите планку до тех пор, пока мышцы не начнут гореть. ⠀ #всемспорт ⠀ #plank #plankworkout #персональныйтренер #fitnessfamily #красивоетело #фитнесдома #тренировкадома #фитнестренер #absworkout #планка #хореограф #школатанцев #sportspb #парусанакрыше #delmar #фитнесклуб #blackstarpeople #спортспб #танцыпитер #фитнесклубспб #dancespb #spb❤️ #spbgram #spblive #спб❤️ #instatrening #питер❤️ #всемпривет #danceandfly ‍♀️️‍♀️ Video: @grigoriiershov Location: @fitnes_na_bumajnoy

#yoga #yogalover #yogaman #yogatoday #yoga #yogapose #yogabalance #yogaposture #yogalife #hanoi #vietnam #yogayogayoga #worlyoga #yogaday #felling #aasan #aloyoga #practicemakesperfect #backbend #balance #forward #yogapose #inspirationalquotes #inspiration #inspire #india #delhi #haryana #plank #workout

Р͟͟А͟͟З͟͟Н͟͟О͟͟В͟͟И͟͟Д͟͟Н͟͟О͟͟С͟͟Т͟͟И͟͟ У͟͟П͟͟Р͟͟А͟͟Ж͟͟Н͟͟Е͟͟Н͟͟И͟͟Я͟͟ «͟͟П͟͟Л͟͟А͟͟Н͟͟К͟͟А͟͟»͟͟ Д͟͟Л͟͟Я͟͟ В͟͟С͟͟Е͟͟Г͟͟О͟͟ Т͟͟Е͟͟Л͟͟А͟͟ ⠀ Планка - универсальное упражнение, которое позволяет укрепить различные группы мышц, единовременно воздействуя на область талии, ягодиц, ног, рук. Вопрос как выполнять планку (в статике или динамике) зависит от целей вашего тренинга. ⠀ Разнообразие упражнений не позволит скучать. А, так как за одно упражнение можно проработать сразу несколько групп мышц, то эффективность тренировки будет высокая! Планку можно включать практически в каждую силовую тренировку, а также тренировки body&mind (пилатес, йога). ⠀ Н͟͟А͟͟П͟͟О͟͟М͟͟И͟͟Н͟͟А͟͟Ю͟͟ Т͟͟Е͟͟Х͟͟Н͟͟И͟͟К͟͟У͟͟ ⠀ Необходимо держать ладони или локти под плечами, не прогибать спину. Выдох делайте в самый тяжелый момент (динамика). ⠀ Не выполняйте все упражнения сразу, разнообразьте свои тренировки! ⠀ НУ А Я ВСЕХ ЖДУ СЕГОДНЯ У СЕБЯ!!! Я ТОЧНО ПОСТАРАЮСЬ РАЗНООБРАЗИТЬ ДЛЯ ВАС СВОИ ТРЕНИРОВКИ!!!️‍♀️ ⠀ #целую ⠀ #всемспорт ⠀ #plank #plankworkout #персональныйтренер #fitnessfamily #красивоетело #фитнесдома #тренировкадома #фитнестренер #absworkout #планка #хореограф #школатанцевспб #sportspb #спортспб #спортивнаяжизнь #фитнесклуб #blackstarpeople #спортспб #танцыпитер #фитнесклубспб #dancespb #spb❤️ #spbgram #spblive #спб❤️ #питер❤️ #всемпривет #danceandfly ‍♀️️‍♀️ Video: @grigoriiershov Location: @fitnes_na_bumajnoy

How to actually activate your core —not just your abs—which can be done as a warm up before doing your fundamental lifts or as a stand-alone #absworkout . Set up tips: 1) shoulders aligned with wrists 2) rounded upper back, tuck the butt in 3) feet about hips-width apart 4) inhale s l o w l y, and exhale s l o w l y 5) head looks down (neck + back alignment), not forward, not at your abs. . Training: 4 x 10 (4 sets of 10 inhale-exhale) . Enjoy! . #trainingday #core #sixpack #abs #plank #tutorial #breathe #vikstrong #yoga #asrv #gym

Side Plank Progression ⤵️ . The side plank is a great exercise for working on lateral trunk and hip strength, as well as a shoulder challenge. Many people struggle with execution of the movement though and may not be getting the most out of it. Here we’ve outlined a progression of four variations from easiest to hardest that will accommodate the majority of people. . Pick a variation that is manageable but challenging, aim for about 2-4 sets for either 20-60 seconds or multiple reps accumulating that time and use it 1-3 times a week as needed. Aim to increase reps/sets/resistance/reduce effort each time. . ❗️Tag someone who you think could use this! . These are not secret drills or techniques, just some options to help inspire people to move more and live a higher quality life. . ☄️Want to learn more about this stuff? - Check out my blog for longer format discussions - Subscribe to my newsletter for updates on content and projects - Head over to @citizenathletics1 for training content and learn how you can make the best fitness improvements possible ❗️This is not medical advice #TSTcore

Abs on waterShare with a friend who need to see it - Follow us @spomocoteam for more Fitness content - Try out our Smart Calendar for Fitness instructors and small studios for Free @spomocoteam - @alejandroiat - #personaltrainer #personaltrainers #pilatesreformer #fitnessinstructor #fitnessinstructors #trainwithme #fitnessapp #fitnessaddict #girlwholift #girlwholifts #healthyfit #fitnesslifestyle #fitlife #fitnessgirl #healthylifestyle #personaltrainerlife #trainerlife #groupclass #groupclasses #yogainstructor #pilatesbody #deepwork #ilovefitness #planking #gymlifestyle #pilatesinstructor #zumbainstructor #personaltraining #plank

Depending on the intention of the pose alignment can change. Here @jacquesyoga (wearing @aloyoga ) shows is three different options for plank! Events: DENVER March 30 @oasisyogadenver VIRGINIA April 19-21 @theyogadojo CHICAGO/INDIANA April 27-28 @beyondzenstudio DOMINICAN REPUBLIC RETREAT May 14-19 @casacolonialhotel SINGAPORE May 25 @glowfestivalsg SINGAPORE June 3-7 @pureyogaofficial HONG KONG May 27-31 @pureyogaofficial WASHINGTON June 29 @thisistheunion Also be sure to check out info for my upcoming 300hr YTT in the US @ohanayogabarre Summer EUROPEAN WORKSHOPS: BARCELONA August 24-25 @marcela.yoga.life CYPRUS Aug 31-Sept 1 @yogaoungareza #plank #vinyasaflow #kneeschestchin #yogaeverydamnday #yogainspiration #dominicanrepublic #yogateacher #vinyasa #teachertrainer #teacher #alignment #yogaworkshop #yoga #yogagirl #yogaretreat #instruction