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Guten Morgen ☀️ Das letzte #intervalltraining vor dem Vivawest Halbmarathon wäre geschafft. Jetzt ist Tapering angesagt, daher geht es morgen auch nur noch für 6 km zum Viactiv Firmenlauf in Oberhausen ‍♀️ Kommt alle gut durch den Mittwoch (Werbung) #halbmarathontraining #noexcuses

Sonne, Regen, Hagel, Sonne ... Lieber Wettergott so kann ich nicht arbeiten Der Lauf ins Wochenende sollte gestern eigentlich etwas länger werden, aber leider fing es gegen Ende richtig heftig an zu regnen. Und es gibt für mich nichts schlimmeres als mit nassen Schuhen zu laufen Also hab ich nach 12 km abgebrochen. Dann werden es morgen eben ein paar Kilometer mehr Heute wird bei Regen die Grillsaison mit @anna_sieanna und @nina.run eröffnet Macht euch ein schönes Wochenende ☀️ (Werbung) #nevernotrunning #runners

Do you have a good relationship with exercise? . My relationship with fitness has evolved greatly in the past several years. It used to be a very rigid, regimented relationship. . I felt unaccomplished if I didn’t burn 1000 calories or leave dripping sweat. My sole purpose for working out was to get skinny. . Today my relationship with fitness is much more relaxed. I work out for my overall health and well-being and to feel my best mentally and physically. I workout to feel STRONG. . That’s great that you burned 575 calories, but the whole time you were watching your Fitbit you were missing out on the entire experience going on around you. . I see it and hear it all the time. I know it because I have been there. . There is nothing wrong with working out to change your body. But that should never come at the expense of your health and well-being. . Fitness doesn’t mean taking your body to the point of overexertion or complete exhaustion. It should never be stressful, dreadful, or worrisome. . It should be based on feeling strong, proud, and comfortable with your body and your desire to feel good! . It can mean pushing yourself and working hard but enjoying yourself and having a good time. . It can also mean focusing on shutting off the outside world, clearing your head, and connecting to your breath. . My advice: Don’t make exercise a punishment. Find a workout that makes you feel happy, excited, and proud of all that your body can do and let go of the numbers. . It doesn’t have to be all or nothing.

Hey ihr Lieben ‍♀️ Hattet ihr alle ein schönes Wochenende? Ich habe den Vormittag heute für einen #longrun genutzt. Danach ging es noch in die Sauna und jetzt ist couchen angesagt. Diese Woche sind mit drei Laufeinheiten 44 Kilometer zusammengekommen ‍♀️ Macht euch einen gemütlichen Abend ‍♀️ #sundayrunday #sundayisrunday

The look on my face when I realize I’m wrong and know I have to apologize next Running, I’m sorry for what I said the last week when we weren’t seeing eye to eye. I’m glad we made up this morning. Let’s never fight again, ok? Love you long time . . Two things I can promise you: 1. Bad days are going to happen; 2. So are good days. . . You have to keep going. I’ve never had anything good come after a series of flawless events. Quite the opposite actually. My best days and successes come after trekking through the trenches. Commit to the journey!. . . @aftershokz @aftershokzcan : @calebkerr : @go_dwells HMU: @jessipagel : @dtkaustin . . . #aftershokz #committosomething #gorun #activeliving #runningmotivation #iloverunning #morningrun #monitorthebeat #runningworld #optoutside #runeverywhere #runeveryday #healthyliving #stravarun

If I can’t run in the sun I might as well splash around in it! I’m sad I’m not running but I’m also enjoying laps in the pool to keep my fitness level up. Honestly, any time I can be in the sun puts a smile on my face, so I can be patient☀️!! And, I got my butt kicked @thelunamethod today in a HIIT class so I feel like I got those intervals in even though I can’t be at track practice . . . . . . . . #10monthspostpartum #speedwork #tracktuesday #tracknation #thefunrunclub #nevergiveup #DailyRunBuddy #healthymom #betterbodies #marathontraining #runningfervor #runhappy #runhard #runfast#runnerspace #runnerslife #girlontherun #womenrunning #rungirl#runningmotivation #loverunning#happyrunning #runnershigh #fastgirl#distancerunning #distancerunner#runitfast #runnersofinstagram

Grubasny omlet poleca sie na #śniadanie a dodatkowo o smaku SŁONEGO KARMELU. A w srodku jabłko musicie wypróbować, a kazdy inny smak białka będzie pasować. Co potrzeba: ➡️1 jajko ➡️1 jabłko ➡️30g mąki pszennej ➡️Szczypta sody oczyszczonej ➡️50ml mleka ➡️15g wpc pd @sklep.sfd o smaku słony karmel ➡️Olej Żółtko wymieszać z mąką, sodem, mlekiem, wpc i jabłkiem pokrojonym w drobną kostkę. Białko ubić na sztywną pianę i dodac do masy. Wymieszać i smażyć na małym ogniu pod przykryciem z obu stron.  Smacznego #śniadanie #zdrowesniadanie #jedzenie #fit #dieta #dietetyk #szczecin #pysznie #owoce #wiemcojem #zdrowewybory #zdrowoikolorowo #dietabezdiety #omletzjabłkami #omlet #omletowelove #śniadaniemistrzów #drugieśniadanie #rungirl #runnergirl #run #running #runner #runforfun #karmel #śniadanienasłodko

. RUN⚪11.3KM⚪5'05/km⚪57min . Selon Strava: 11,3km ⚪5'05 . Selon Garmin: 11km ⚪ 5'10 . Enfin.... 11k en gros quoi . . Dernier run parisien, go pour 3h30 de train & les vacances ☀️⛱ . Je profite de ce parcours magique, la prochaine fois j'irais saluer la Dame de Fer... . . Belle journée en Baskets . . #MARATHONIENNE#RunForFun #RunHappy#IRunParis#Marathonrunner#RunWorldWide#Runderlust#running#rungirl#runner#courseapied#runaddict#instarunfrance#runningmom#trainhard#happyrunner#courrir#runtheworld#runnerscommunity#womenrunning#wearetherunners#EnBasketsX

Uciekałam przed @adammalyszofficial przez 29.07 km ‍♀️ Średnie tempo biegu 4.52. @wflworldrun to było cudowne zakończenie majówki Edit. Są oficjalne wyniki : Poznań 51 kobieta, 14 w kategorii F30 Świat 352 kobieta, 83 w kategorii F30 - TO BRZMI DUMNIE Był apetyt na 30 km... będzie co poprawiać za rok, już wiem jak ważne jest w tym biegu zajecie dobrego miejsca na starcie Pozdrowienia i Gratulacje dla Wszystkich uczestników, kibiców i wolontariuszy #wingsforlife #wingsforlife2019 #targipoznanskie #uciekam #adammalysz #poznan #bieg #km #bieganie #biegam #biegambolubie #kobietybiegaja #run #running #rungirl #loverun #happy #endorfina #cel #ambitna #wyzwanie #smile #garmin #nightrunners #2019 #zawody #biegam #cityrun #nightrunners #LubueTo #tempo #trasa