Список из самых популярных хештегов по теме #ДЫХАТЕЛЬНЫЕПРАКТИКИ

Привет красотки! Совсем нет времени на Инсту Working hard как говорится • Но подписчиков своих люблю и ценю, что вы меня смотрите и читаете...поэтому...вместо тысячи слов выкладываю видос • Делаем #плоскийживот и добавляем ноги...а именно внутреннюю поверхность Как всегда сочетаем с дыханием...5 раз #бодифлекс с задержкой на 10 счётов и 5 раз дышим 2/4 Как дышать, смотрим и учимся в voskoтопка_техника Я использовала мяч, если нет мяча, берём подушку . Сохраняем себе и добавляем в комплекс на каждый день! Ну и не забываем , я старалась вас порадовать

И СЕРДЦЕ РВЕТСЯ ИЗ ГРУДИ #про-тело ⠀ Сохраняйте пост, пока он не затерялся в вашей ленте. Ведь последнее время в рубрике #про_тело мы говорим про страхи. И чаще всего меня спрашивают, как с этим бороться, что делать, как справиться. Я отвечаю, что со страхами работать лучше всего в рамках консультации. Но сегодня поговорим о том, как самостоятельно помочь себе параллельно с психологической работой. ⠀ Дыхательные техники в психологической работе стали применяться в 70-х, но в восточной культуре они получили широкую известность еще в древности. Ученые доказали, что человек может влиять на свое тело и его реакции, если погружается в особое состояние наблюдения за физическими процессами. И самым простым способом было наблюдение за дыхание и осознанное управление им. ⠀ Сторонники йоги и цигуна практикуют осознанное дыхание и относят его скорее к способу погружения в особое физическое состояние. Но вместе с тем меняется и психологическое состояние практикующего. Именно это и делает дыхание одним из способов преодолеть состояние тревоги. ⠀ Техник множество, но все они основываются на трех принципах: 1⃣Замедление. Страх вызывает готовность тела к бегству: учащается сердцебиение и дыхание. При замедлении дыхания происходит обратный эффект:: сердцебиение замедляется, снижается тревога и страх. ⠀ 2⃣ Удлинение выдоха. Обычно выдох длиннее вдоха, но в состоянии тревоги он сокращается. Осознанное удлинение выдоха приводит к снижению эмоционального напряжения. ⠀ 3⃣Отвлечение. Тревогу разжигают наши мысли. Если их переключить, то состояние быстро придет в норму. Для этого используется отвлечение на наблюдение за дыханием. Можно считать вдохи, слушать звук выдоха, представлять, какой путь проходит воздух в процессе дыхания. ⠀ Такое дыхание не панацея в борьбе со страхами и фобиями. Но знание этих техник поможет справиться со вспышкой тревоги или паники. ⠀ ❓Кто практикует дыхательные техники? Хотите попробовать и научиться пользоваться ими во время тревоги❓

"Если вам кажется, что йога - это умение дотянуться до пальцев ног или встать на голову, вы упустили всю ее красоту, драгоценность и благодать" Шри Б.К.С.Айенгар ⠀ Последнее время я много размышляю о том, что мы перестали видеть картину жизни в целом, слишком узко мыслим. Забываем основное правило - «все влияет на все» ⠀ Сколько раз, задумавшись, вы приходили куда-то «на автомате»? Как часто, выполняя асаны, так старались, что переставали дышать? ⠀ КОНТРОЛЬ, НАПРЯЖЕНИЕ, СТРЕСС... ⠀ Если мы концентрируемся на какой-то одной части тела, быстро теряем из виду другие. Поднять руки вверх несложно. Но поднять правую руку вверх, левую тянуть в сторону, сгибать колено и... дышать - это уже из ряда фантастики И только когда мы возвращаем себе понимания целостности все встает на свои места. ⠀ МЕДИТАЦИЯ как отключение органов восприятия (глаза, уши, нос, рот и кожа) и перенос фокуса внимания во внутрь Хороших медитаций великое множество, мне бы хотелось рассказать о наблюдении за дыханием. ⠀ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА: Шавасана 2, Поза Трупа 2 положение лёжа с приподнятой грудной клеткой (болстер, одеяла, кирпичи) и опорой под голову Положение сидя, удобное на долгое время, с ровной спиной (все нейтральные изгибы позвоночника сохранены) Падмасана, Поза Лотоса Сукхасана, Удобная Поза Вирасана, Поза Героя Сидя на стуле ‼️положение максимально комфортное, чтобы ум не отвлекался на неудобства и боль (используйте подставки под таз, стену, одеяла) ⠀ ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: ✔️ убирайте напряжение волевое усилие - огромный стресс ✔️ фокус внимания на своем теле ✔️ относитесь к своим возможностям с осторожностью и состраданием ✔️ ставьте реальные цели ✔️ двигайтесь медленно, наблюдайте дыхание ✔️ пусть концентрация станет расслаблением ✔️ наблюдайте свои эмоции, осознайте их и дайте им раствориться ✔️ будьте готовы к сопротивлению тела и ума ✔️ оцените изменения, хвалите себя уже за одну попытку и полученный опыт ⠀ Логично и идеально для здоровья было бы закончить Шавасана, Позой Трупа, 5-10 мин ⠀ Можете выполнять такую практику в течение 1-5 мин несколько раз в день или посвятить ей больше времени. Попробуйте, Ваша жизнь станет спокойней и осознанней

Как повысить женскую энергетику с помощью силы 5 стихий ⠀ Женская энергетика нуждается в постоянной подпитке. Одной из самых мощных помощников в этом вопросе является природа и ее стихии.⠀ ---⠀ Не забывайте радовать меня своими ❤️, благодарить автора  и подписывайтесь ⠀ ---⠀ В последнее время женщины стали более внимательны к своей энергетике. Это неудивительно, ведь именно она во многом определяет женскую привлекательность и удачливость.⠀ Стихия Земли⠀ Эта #стихия отвечает за стабильность, уют, комфорт и все земное. Женщина может получать эту энергию от всего живого. Если хотите больше женственности и любви в своей жизни, то лучше  выбрать березу или любое другое «женское» дерево. Если же вам необходима поддержка и опора в решении определенных вопросов, то выберите мужское дерево, и его энергетика придаст вам волевые мужские качества.⠀ Еще одним способом восполнить силы являются ароматы.⠀ Стихия Воды⠀ Всем известно, что человек не может прожить без воды. #Вода символизирует жизнь и динамику.⠀ Если вы хотите очиститься от негатива, эта стихия также поможет вам в этом. Достаточно полностью погрузиться в проточную воду с мыслями о том, что она смывает с вас все проблемы. Воду также можно зарядить на #любовь, удачу и #здоровье.⠀ Стихия Воздуха⠀ #Воздух — это постоянное движение, свежесть и перемены. Именно такой чаще всего бывает женщина, наполненная энергией.Чтобы наполниться энергией воздуха, можно применять любые медитации или другие #дыхательныепрактики. Как правило, во время медитации участвуют сразу же несколько стихий.⠀ Эфир⠀ Все, что связано с самореализацией и самовыражением, и есть эфирная #энергия. Лучше всего ее можно отследить в творчестве и во время вдохновения.⠀ Также наполниться энергией можно при просмотре любимого фильма, фотографий, чтении книг и даже во время домашних дел. Если вы любите готовить, то перед началом проговорите мысленно, что хотите получить от приготовления пищи не только удовольствие, но и повысить свою женскую энергетику, и это непременно произойдет.⠀ ---⠀ Если вам интересно немножко поподробнее узнать о каждой стихии и как подпитаться от каждой, обязательно отпишитесь, и я подробно расскажу про каждую

10 ЛЕТ ЗА РУЛЕМ ⠀ ⠀⠀⠀Пару дней назад торжественно завершили свое действие мои права, которые я получала ровно 10 лет назад… ⠀ ⠀⠀⠀В то время я думала, что до этого момента мне как до Кассиопеи Я представляла, что через эти самые 10 лет буду красивой, стройной (тогда, как видно на фото, я весила на 15 кг больше), успешной стервой (куда же без этого, если учесть так популярные в то время пособия о том, как воспитать в себе хищницу)... ⠀ ⠀⠀⠀Что ж, в подавляющем большинстве я оказалась Носрадамусом ⠀ ⠀⠀⠀Скажу сразу - права я купила! Не советую так делать, мои родители об этом до сих пор не знают. Я хорошо училась, шла на красный диплом, работала по вечерам... Времени вечно не хватало, и в автошколе мне сразу предложили заплатить и не тратить своё время на попытки, ибо «с первого раза никто не сдает, Вам не жалко своего времени?». Я махнула рукой и отнесла 18.000 рублей И получила незабываемый сервис: меня гладили по головке, говорили тихо и нежно и везде улыбались ⠀ ⠀⠀⠀Кстати за 10 лет у меня было только 1 маленькое ДТП, хотя за рулем я была почти ежедневно. Вожу хорошо, паркуюсь вообще виртуозно ⠀ ⠀⠀⠀У меня были следующие машины: Peugeot 206, Lexus IS, Mercedes ML, BMW X6, Mercedes E-coupe и MAYBACH Все, кроме последнего  MayBach, мне подарили мужчины. Последний я купила сама, так как мне важно доказывать, что я могу Понимаю, что многие сейчас напишут злобное: «На…сала», вместо того, чтобы узнать, как это делается ‍♀️ ⠀ ⠀⠀⠀После того как в феврале я продала Майбах обворожительному мужчине по фамилии ПУТИН, у меня случилась «автомобильная импотенция». Я «наигралась»! Ни на какие машины у меня больше «не стоит», хотя могу позволить себе все, что угодно. Езжу на такси, называю себя «таксишным евангелистом», т. к. при любом удобном случае всем проповедую отказ от личного автомобиля в Москве ⠀ ⠀⠀⠀Вот такая вот история ⠀ ⠀⠀⠀Сейчас хочу подарить папе машину, но он, как партизан, молчит, о чем же он мечтает ‍♂️ ⠀ ⠀⠀⠀А как Вы относитесь к личному транспорту? Выделите ли смысл в покупке личного автомобиля? #история_форс

Давайте определимся, какая у вас энергетика?⠀ Так как эти проявления довольно четкие, можно определить энергетику любого человека, в том числе свою собственную.⠀ Так например: - если вы чувствуете себя сильным, активным, готовым ставить перед собой цели и покорять новые вершины – с вашей энергетикой все в порядке. Но если вы не стремитесь к большим достижениям, лишены энтузиазма и вас хватает только на элементарное существование, не отчаивайтесь, ведь уровень энергетики можно повышать!⠀ Есть огромное количество методов и способов повысить свою энергетику, о которых я расскажу в следующих постах...⠀ #эзотерика #духовныепрактики #дыхательныепрактики #йога⠀

ВОСКРЕСНЫЕ ЗАНЯТИЯ ВОЗВРАЩАЮТСЯ Завтра всех жду на великолепную практику, которая моментально дает физический, эмоциональный, психический, энергитический результаты. Если вы ждете весну, у вас упадок сил, если авитаминоз, если вы просто хотите сделать прорывы в какой-либо области, то это занятие для вас! Да, 108 кругов - это динамика на ЦЕЛЫЙ ЧАС, это преодоление себя, это, порой, монотонно, НО ты знаешь, что пройдя все на коврике ты получишь мощный прилив энергии на всю неделю. Это как-будто дополнительная батарейка. Так что жду всех завсегдатаев и новичков на занятия. Каждое воскр 9:00-11:00 108 кругов Приветствия Солнцу или Сурья Намаскар Добрынинская, Люсиновская, 36, БЦ «Гласс Хаус», 10-й этаж ⠀ #agnimarina #agnimarinayoga #108круговприветствиясолнцу #108surianamaskar #108круговприветствиясолнцумосква #йогамосква #йогавмоскве #йогаутром #утренняяйога #утренняяйогавмоскве #йоганадобрынинской #йога #ранниеподъемы #растяжкадлявзрослых #здороваяспина #дыхательныепрактики #йогакаждыйдень

Немного лета в ленту. Самая большая ошибка всех, кто практикует йогу — это сомнения,  мол все хорошее, что начало происходить в жизни не от йоги вовсе! Поверьте моему опыту: все, кто "соскакивает" медленно, но верно начинают возвращаться к начальному уровню. Проблема в том, что "откатившись" еще труднее понять от чего произошел возврат. И тут не важно, как вы занимаетесь: самостоятельно, в группе или индивидуально с инструктором. Просто важно найти личную мотивацию, свой ритм занятий, регулярно практиковать и никогда не сдаваться! Ну а я вас жду на йогу:  вт-четв 7:30-9:00 - йога микс: самые мощные практики из разных стилей йоги  воскр 9:00-11:00 108 кругов Приветствия Солнцу или Сурья Намаскар Добрынинская, Люсиновская, 36, БЦ «Гласс Хаус», 10-й этаж ⠀ #agnimarina #agnimarinayoga #108круговприветствиясолнцу #108surianamaskar #108круговприветствиясолнцумосква #йогамосква #йогавмоскве #йогаутром #утренняяйога #утренняяйогавмоскве #йоганадобрынинской #йога #ранниеподъемы #растяжкадлявзрослых #здороваяспина #дыхательныепрактики #йогакаждыйдень

Как приятно, что вы откликаетесь на мои буковки А ещё больше мне приятно делиться тем, что я знаю и опробовала на себе. ☝ сегодня была на нереальном занятии по дыханию #дыхательныепрактики . Это просто космос я в течении 14 дней утром буду выполнять одно небольшое упражнение и после напишу результат ))) ну и конечно сниму видосик этой мини #дыхательнойпрактики ☝ Доброй ночи Photo @inna_sid_photo Mua @mariam_gamzaian Hair @petrlevenpol #madewithlove #polinabokova #poboshenka #polly #pobo #woman #полинабокова #побольшедыхания #побольшежизни