Список из самых популярных хештегов по теме #ЕМВКУСНОИХУДЕЮ

ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ НА 100 ККАЛ? ⠀ Грейпфрут 1 шт. (~10 см) Мандарины 2 шт. (~6,5 см) Хлебцы сладкие 3 шт. (30 гр.) Банан 1 шт (~18 см) Киви 2 шт. (~165 гр.) Клубника целая миска (~314 гр.) Шоколад без сахара пара долек (~22 гр.) Яблоко 1 бол. (~8 см. на 200 гр.) Груша 2 шт. среднего размера Апельсин 2 маленьких 5-6 см. или 1 большой на 8-9 см Помидоры 3 шт. (~7,5 см) Огурцы 2 шт. (21 см) Грецкие орехи 15-16 гр. Греческий йогурт 2% 160 гр. Лёгкий сыр 17% 37-40 гр. Лёгкий сыр 9% 50 гр. Кефир 2,5% 200 мл. Манго 1 небольшой (~150 гр. без косточки) Персик 3 мал. или 2 ср. (~250 гр.) Авокадо 60 гр. ⠀ И многие другие, вы можете комбинировать на ваш вкус. Фасоль, тунец, хлебцы с сыром. ⠀ Автор: @pp_nastenka

РАЦИОН 1400 ККАЛ ⠀ завтрак - Творожные оладьи с черникой. ⠀ (Пол-стакана овсяных хлопьев, 50 мл кефира 1%, 50 гр творога 5%, 1 яйцо , подсластитель по вкусу, 4 ст. л. черники, 0,5 ч.л соды) Измельчаем овсяные хлопья, соединяем все ингредиенты, перемешиваем. Даём постоять тесту примерно 10-15 минут, чтобы овсянка слегка набухла. Обжариваем с двух сторон под крышкой. КБЖУ на 100 гр: 189,4/8,2/4,8/29,4 ⠀ ⠀ перекус - Банан 1 шт , 120 гр творога 5% КБЖУ: 249,7/22,2/6,2/26,1 ⠀ ⠀ обед - Борщ (Говядина - 800 г, вода - 2 л, лук - 1 шт, морковь - 1 шт, свёкла - 1 шт (крупная), картофель - 4 шт, капуста - 300 г, томатная паста - 2 ст.л., лимонный сок половины лимона. ~ на 7 порций КБЖУ на 1 порцию: 330,7/27,5/16,2/18,3 ⠀ ⠀ перекус - Карамельные хлебцы с арахисовой пастой, чёрный чай ☕️ КБЖУ: 199,4/7/10,6/18,2 ⠀ ужин - Паста карбонара с пармезаном (Сыр пармезан 50 г, 1 яйцо , бекон 100 г, спагетти 250 г) Насыпьте пасту в большую кастрюлю с соленой водой, доведите до кипения и варите без крышки. Когда вода снова закипит, убавьте огонь, так, чтобы вода продолжала кипеть и варите еще 10-12 минут. Обжарьте 5 минут бекон, помешивая. Обсушите лишний жир на бумажном полотенце. Слейте воду из пасты. Бекон, взбитое яйцо, спагетти отправьте в сковороду , добавьте ароматные травы и тертый пармезан. Хорошо перемешайте, сразу подавайте. Микс салатов, заправлен оливковым маслом. КБЖУ: 372,5/15,5/16,7/38,5 ⠀ поздний ужин - Кефир 2,5 % 200 мл КБЖУ: 100/5,6/5/7,8 ⠀ ИТОГО КБЖУ: ~ 1441,7/86/59,5/138,3 ⠀ Автор: @pokrovskaya_fit

Доброе утро ⠀ С этого рецепта началась моя любовь к овсянке я получала на него тысячи отзывов о том, что люди, которые никогда не ели овсянку, смогли полюбить ее именно в таком виде, что дети также с удовольствием кушают ее именно запеченную. Это второе любимое блюдо, после овсяноблина!) и по мне, легче усваивается. Это по моим личным ощущениям. Ставьте лайк и сохраняйте скорее рецептик ☺️ ⠀ Запеченная овсяная каша. КБЖУ всего блюда: 505/34/11/66 ✔️40 г сухих овсяных хлопьев ✔️100 г творога (в брикете 2%) ✔️1 яйцо ✔️молоко 80г (у меня 0,5%) ✔️малина 60г (или любые другие ягоды) ✔️1 небольшой банан Всё это мы просто смешиваем. Банан я режу на небольшие кусочки и мну вилкой. Отправляем в разогретую духовку в форме 17 см при 180 градусах на 20-30 мин. Если форма не плоская, а высокая и маленького диаметра, как у меня на фото, то выпекать дольше. Приятного аппетита ☺️☺️ . Автор: @zdorovaya

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР МОИ ДОРОГИЕ . И снова, в моем блоге новый рецепт#ппужин ❗КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА❗ . Начнем по традиции с лайка и пожалуйста, пишите в комментариях будете ли готовить . Вообще я тут задумалась, может стоит перенести на какой-то определенный день рубрику с рецептами. Как считаете? Давайте проголосуем. Выбирайте день: 1. Пятница 2. Суббота 3. Воскресенье Проголосовали А теперь ловите рецепт. . Ингредиенты: ✔️Капуста - 1 маленький вилок. ✔️Морковь - 1 шт. ✔️Лук - 1 шт. ✔️Фарш куриный - 500 гр. ✔️Яйца - 4 шт. ✔️Молоко - 200 гр ✔️Сыр - 100 гр. ✔️Кукурузный крахмал - 2 ст.л. ✔️Специи - по вкусу. . Приготовление: Капусту нашинковать, морковь натереть на тёрке, лук мелко нарезать. Капусту с морковью, луком и фаршем потушить с половиной стакана воды. Дождаться выкипания жидкости, добавить специи по вкусу, слегка поджарить. Яйца взбить, добавить молоко, крахмал и перемешать. Сыр натереть на тёрке. Духовку разогреть до 180°. В форму для запекания выложить остывшую капусту с фаршем и присыпать сыром. Запекать 30-40 минут при 180°. Приятного аппетита! . ❗А ещё друзья, для вашего удобства по поиску моих рецептов, хочу добавить для них свой хештег. Может у вас есть интересные предложения по хештегам? Пишите, буду рада вашим идеям . . . #ппрецепты #полезныерецепты #диетическиерецепты #запеканка #капустнаязапеканка #ужин #обед #вкуснаяеда #готовимвкусно #простоивкусно #емвкусноиполезно #емвкусноихудею #емсумом #меняюжирнасилуволи #похудение #худеюбезфанатизма #худеюнапп #худею_с_жанной #ставьлайк #подписывайся #следуйзамной

Добрый вечер дорогие мои А знаете кто у меня сегодня молодец? Конечно же мой дорогой и безумно любимый супруг Вот такое нежнейшее мясное суфле, ждало меня с сегодняшней тренировки на #ппужин Очень быстро в приготовлении, и безумно вкусно Любимый с каждым разом, все больше радует меня своими ППшными навыками Не легко иметь занятую работой жену спасибо дорогой за помощь, понимание, поддержку и терпение А вот и сам рецепт Ингредиенты: ✔️ Фарш куриный - 500 гр. ✔️Лук репчатый - 2 шт. ✔️Грибы шампиньоны - 300 гр. ✔️Яйцо куриное - 4 шт. ✔️Молоко - 200 мл. Приготовление: Отварить грибы, мелко нарезать лук, взбить яйца с молоком и перемешать все ингредиенты с фаршем. Солим, перчим по вкусу, выкладываем в противень и запекаем 50-60 минут в духовке при температуре 200 гр. Наше суфле готово, приятного аппетита ❗Если понравился рецепт, жду ваших комментариев и лайк супругу за труды . . . #ппэтовкусно #ппужин #ппблог #ппрацион #вкусныерецепты #вкусноиполезно #емихудею #диетапп #простыерецепты #диетическиерецепты #янапп #худею_с_жанной #худеюсбольшоговеса #меняюжирнасилуволи #емвкусноиполезно #емвкусноихудею #ставьлайк #подписывайся #следуйзамной #знаюкакпохудеть

ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ ЗА 3 МИНУТЫ! Готовится быстро, просто, а самое главное он нереально вкусный ☺️ . Рецепт: 1 яйцо 100 грамм мягкого творога 3 ст.л рисовой муки 0,5 ч.л разрыхлителя 1 ч.л какао Ванилин или ванильный экстракт Подсластитель по вкусу (у меня 3 пакетика фитпарад) Приготовление: 1️⃣. Смешать яйцо, мягкий творог, ванилин и подсластитель и взбить все вилкой до однородности. 2️⃣. Далее добавляем рисовую муку и хорошо перемешиваем. 3️⃣. Тесто делим на две части и в одну часть добавляем какао, можно добавить ещё кофе по желанию. 4️⃣. Кладём наше тесто по очереди в кружку и отправляем в микроволновку на 3 минуты, иногда открывая её, чтоб магкейк никуда не убежал. Остужаем и украшаем по желанию, в моем случае это был крем. Для крема: 1 ст.л ложка мягкого творога 1 ст.л творожного сыра Подсластитель по вкусу (у меня 1 пакетик фитпарад) Приготовление: так же все взбила вилкой до однородности и сделала кремовую шапочку через кондитерский мешок. Вкусно и просто ❤️ Приятного аппетита Автор: @ppdessert_anastasiya

Привет, мои дорогие ⠀ Огромное спасибо за участие в опросе. Не могу ответить всем, инста не даёт, но я прочитала все-все❤️ ⠀ Многие голосовали, чтобы были #непп рецепты...попыталась вспомнить...к приходу гостей я накрываю стол, но на нем нет вредных заправок, чрезмерно жаренного на масле и тд...знаете, вроде никто от меня ещё голодным не уходил так что вкусное необязательно вредное)))) ⠀ В тему... напоминаю рецепт бомбического десерта, любимец среди друзей, всегда готовлю на праздники ⠀ Даже ❤️ за него попросить не стыдно, ведь вы его полюбите тоже...я уверена) ⠀ Нам понадобится: Для печенья: ✅ яйцо - 3 шт; ✅ мука рисовая - 60 гр; ✅ кукурузный крахмал - 30 гр; ✅ подсластитель по вкусу; ✅ разрыхлитель - 1/2 ч л; ✅ щепотка соли ✅ кофе для пропитки - 2 ч л. Для крема: ✅ творог мягкий 5% - 400 гр; ✅ творожный сыр (у меня Хохланд сливочный) - 220 гр (1 упаковка); ✅ подсластитель по вкусу; ✅ желатин быстрорастворимый - 10 гр; ✅ молоко, 2,5% - 100 мл. ✅ какао для украшения. ⠀ отделить белки от желтков; белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков; желтки смешать с мукой, крахмалом, разрыхлителем и сахзамом; аккуратно лопаткой ввести в тесто взбитые белки и перемешать; противень застелить пергаментом, выкладывать тесто в форме продолговатых печенек (я делала это обычным пакетом, отрезав уголок). выпеваем при 180 градусах около 10-15 мин до готовности. Вытаскиваем. Даём остыть. готовим крем: молоко подогреть в микроволновке или на плите, кипятить не нужно. Растворить в молоке желатин; смешать мягкий творог, творожный сыр, сахзам и молоко с желатином, я это делала миксером; поставить крем на 5 мин в холодильник, чтобы немного схватился; кофе растворить в 200 мл воды и пропитать печенье; далее можно выкладывать в закрытую форму печенье слоями и смазывать кремом, как обычный торт. ⠀ Я раскладываю десерт просто по стаканам. печенье разломить пополам и выкладывать в стакан слоями печенье + крем; между слоями и для украшения немного посыпать какао; дать постоять в холодильнике, чтобы лучше пропитался. ⠀ Описывала долго, но готовится на самом деле очень быстро и просто ⠀ Кбжу на 100 гр: 180/9,4/10/13,3 ⠀ Всем приятного

КАК ВЫБРАТЬ МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД! ⠀ Можно ли есть шоколад на похудении? ⠀ Можно и даже полезно) Важно знать меру!!! ⠀ Чёрный шоколад полезнее, в нем больше какао и меньше сахара, но я люблю молочный) Сегодня рассмотрим его, но и до чёрного шоколада доберёмся) ⠀ При выборе обратите внимание: в составе должны быть какао-масло, какао-тёртое, сахар, молочные компоненты (сухое, цельное молоко, сливки или их производные), лецитин. Чем меньше ингредиентов, тем лучше! в составе какао тертое, а не какао-порошок. Какао-порошок не опасен, но он добавляется для удешевления. Такой продукт не является шоколадом, это кондитерская плитка. не может стоить дёшево. лецитин и натуральные ароматизаторы могут включаться в состав, они безопасны. содержание какао в молочном шоколаде по ГОСТу не менее 25-30%. плитка должна быть ровной, не деформированной, глянцевой снаружи и матовой внутри, ломаться с хрустом. в составе быть не должно:‼️ растительных жиров (именно какао-масло, а не смесь растительных жиров, кондитерский жир, эквивалент, заменители, подсолнечное, пальмовое и т д); красителей, эмульгаторов, ароматизаторов. небольшая ремарка, в чёрном шоколаде молочного жира быть не должно, в молочном он допустим! ⠀ Рассмотрим несколько марок. В ваших магазинах могут быть другие производители, но с помощью подсказок выше - вы без труда выберите качественный шоколад! ⠀ Кстати, заметила, что у одних и тех же производителей составы шоколада с разными добавками могут отличаться! ⠀ Скажу сразу, все представленные образцы прошли проверку, данные взяты с сайта Росконтроль и Роскачество...они безопасны!!! Крестиком отметила те, которые не купила бы лично я! Мне не нравится в составе Е-476, при превышении нормы может оказывать влияние на жкт. ⠀ ‼️Напоминаю, это не реклама и не запрет на покупку, это мое мнение после изучения состава и данных на указанных ресурсах! ⠀ Плюсы и минусы данных марок смотрите в карусели➡️ ⠀ Какой шоколад покупаете вы?

Добрый вечер, дорогие мои Сегодня на #ппужин у меня много белка Говяжий фарш с небольшим количеством овощей и яйцо . Готовила ужин на скорую руку, решила от всего сегодня сделать выходной и заниматься ничегонеделанием . Завтра порадую вас новым вкусненьким рецептом Буду рада вашим и пишите, ждёте ли вы моих рецептов и фото? Интересны ли они вам и пробуете ли вы их готовить? . . . #рецептыпп #рецепты #блогпп #диетическиерецепты #быстрыерецепты #янапп #какестьихудеть #какпохудетьбыстро #какестьинетолстеть #зож #меняюжирнасилуволи #спортипптворятчудеса #похуделана30кг #доипосле #белковыйужин #ужинпп #емвкусноихудею #емправильно #какхудеть #худею_с_жанной #белокнаночь #белок #худеемправильно #подписвайтесь #ставимлайки #следуйзамной