Список из самых популярных хештегов по теме #ЗАЕДАНИЕ

Только поела, а под ложечкой сосет как от голода. Знакомо такое состояние? ⠀ В скайпе на экране сороколетняя полноватая женщина Татьяна с грустными глазами и длинными волосами, небрежно стянутыми в конский хвост. ⠀ - Я стала много есть. Уже месяц никак не могу наесться. И поправилась на 5 кг. - И что случилось месяц назад? ⠀ Татьяну сократили на работе. И теперь она в ступоре сидит дома. ⠀ - Я не знаю, что мне делать. В мои годы меня не возьмут работать на хорошие деньги... У меня как будто земля ушла из под ног. Впереди темно, ничего не различимо и от этого еще страшней. ‍♀️ ⠀ Дальнейшая наша беседа выявила, что женщина в ловушке своих страхов - страх остаться без денег, страх, что некому поддержать в трудную минуту, страх ненужности. Человеку сложно самому осознать эти страхи, вот он и попадает в состояние тревоги. Как будто что-то гложет изнутри. И женщина старается это заесть, накормить и успокоить голодное нечто внутри себя. ⠀ За время нашего общение в форме вопрос-ответ Татьяна смогла осознать, что страхи - это только иллюзии. Она прошла сквозь туман своих страхов и перед ней открылся путь, освещенный солнцем. ⠀ - Нина, спасибо тебе, что помогла понять причину моей тревоги! Впервые за месяц я чувствую себя сытой и довольной. Я знаю, что мне делать и готова действовать!‍♀️ ⠀ P.S. Хочешь посмотреть в лицо своим страхам и нейтрализовать их? Регистрируйся на бесплатный вебинар в шапке профиля. Как избавиться от тревог и жить кайфуя.

Заедание стресса Устав от философских споров и сложных жизненных дилемм я просто мажу булку маслом и ем Эмоции и еда неразрывно связаны друг с другом Привычка заедать стресс вполне себе обоснована Еда объясняется потребностью в безопасности,а вкусная еда в потребности удовольствия Причины заедания стресса Когда мы испытываем стресс у нас выделяется гармон Адреналин и картизол В норм жизни эти гармоны жизненно необходимы ,но в состоянии стресса земля выбивается из под ног Особенно при длительном стрессовом состоянии И как в таком состоянии регулировать свои пищевые привычки Заедание это не страстная любовь к булочкам и отсутствие самоконтроля Это отсутствие баланса во всем организме Цель здоровье Нужно начинать не с ограничений а то что доставляет удовольствие и то что полезно Купите приготовьте то ,что будет радовать Очень полезен чай из мелиссы и мяты,чабреца Витамины Прогулки на свежем воздухе Спорт Высыпайтесь Не общайтесь с людьми которые вас неприятны Если вес растет и у вас ничего не выходит главное не отчаивайтесь А просто обратитесь к психологу Бывает много скрытых проблем Любите и берегите себя мои хорошие

Эмоциональный голод Всегда ли мы едим потому что голодны? Ведь в большинстве случаев внезапное нападение "приступа - СРОЧНО СЛАДЕНЬКОГО " закрыт в другом (обедать полноценно в тот момент никто не хочет) А сколько раз мы просто поощряем себя за что то , или находим другое оправдание - в силу стресса, недостатка внимания , проблем.... Еда стала единственным удовольствием, при чём не всегда вы даже ощущаете ее настоящий вкус, иногда даже и сыты, но все равно поглощаем что видЯт глаза... Все сталкивались с подобной проблемой, и выход здесь только 1н Главное это признаться себе ... Вспомните то счастливое состояние ПОЛЁТА, мы в принципе забываем о еде Что делать? Начать с головы, каждый раз когда "приступ активируется" - задай себе ты действительно хочешь кушать? Или что то произошло? Может не хватает выплеска эмоций? Или наоборот пополнение радостью , счастьем? Накормите себя полноценным обедом, вы же чувствуете насыщение? Для этого много не нужно, а вот лишнюю порцию оставьте в стороне, получите удовольствие от прогулки, отдыха, побудьте с семьёй, друзьями, спросите себя - чего вы действительно хотите ?

Природа в отличии от нас людей, всегда красива. ❤ ⠀ Недавно записала в список желаний несколько пунктов, связанных с внешностью и красотой. Посмотрим, чем это все кончится) ⠀ Я честно не знаю , надо ли оно мне худеть?Острой необходимости не испытываю.  А еще я понимаю, откуда жир. Например, сегодня я очень хочу спать, у меня  болит голова. Нет, я спала ночью и должна была встать выспавшаяся: вчера ходили в баню, а я обычно утром бодрая встаю после нее. Но ... ⠀ Сменилась погода. ⠀ Еще позавчера у меня ломило  ноги и я понимала, что это не к добру. Как итог, за три дня - три раза сменилась погода☔☔. ⠀ Я метеозависима с детства и никак не пробовала это лечить. Но  желание  спать я всегда по привычке заедаю...или еще по какой-то причине... ⠀ В общем, вес у меня скаканул  не столько после кесарева, сколько после бессонных ночей. А усилилось все это тогда, когда я стала работать ночами. В итоге сегодня я слопала полпирога утром. Это помимо завтрака и перекусов.... ⠀ А как вы держите вес в норме? Какие факторы влияют на его скачки?

Сейчас на данный момент, я стараюсь себя держать «в руках» ограничение в еде, фитнесс клуб, занятие дома. Мотивация есть (группа в ватсапе), сила воля есть, даже дисциплина (поход в зал, занятие дома). Но.... я поняла в чем моя личная проблема. Это заедание своих проблем, депрессии. По последним постам, видно что идут скачки настроения. Каюсь (что в эти дни я заедала, свои проблемы и меня терзало чувство вины перед собой). Конечно, я все пытаюсь смотреть со стороны психологии, возможно это многим не нравится. К сожалению или к счастью, самым простым способом “усыпить” стресс является еда. Немногие люди могут похвастаться тем, что в состоянии нервотрепки не хотят есть (хотя и это не очень хорошо). 1. Справляться со своими проблемами, другими способами. В воскресенье, мы с сыном пошли в ТЦ (пешком) провели много времени там.Темыч бегал, играл, а я сидела, думала, почему я не могу взять себя в руки. Не обязательно это поход в ТЦ, это может быть любое другое занятие:чтение, рисование, просмотр фильмов. 2. Ешьте, когда действительно этого хочется. Если вы на время отбросите привычку питаться по часам и попробуете доверить это дело собственному желудку, то поймете, что чувство легкого голода — самый правильный сигнал о том, что необходимо подкрепиться. не забывайте о том, что жажда умеет коварно маскироваться под голод. Поэтому прежде чем приступить к обеду уже в 11:30, выпейте стакан прохладной воды. 3. Всегда держите с собой здоровый перекус. Я в ТЦ взяла нам по банану, и печенье (конечно это нельзя сказать, что это здоровый перекус), но все же#непсихолог#разбираюсьвсебе#начниссебя#развивайся#саморазвитие#саморазвитиеличности#саморазвитиекаждыйдень#самоанализ#развивайся#развивайсякаждыйдень#думай#анализируй#заеданиестресса#заедание#какнезаедатьстресс

ЗАЕДАНИЕ Одна из самых главных проблем с которой я очень долго боролась это заедание стресса. Это было ужасно. За один раз ты можешь съесть колоссальное количество вредной еды. В эти моменты... ты просто не контролируешь себя... ты не уважаешь и коришь себя, что сам себе не хозяин... Причины: 1. Стресс 2. Чувство одиночества 3. Чувство нереализованности 4. Чувство страха 5. Едой заменяют отсутствие любви и поддержки. 6. Не уверенность в себе, не любовь к себе, заниженная самооценка. 7. Профессиональное выгорание. Очень много информации прочитала на этот счёт ... но все ни о чём. Что могу посоветовать: 1. Выясните причину! И старайтесь её устранить. 2. Высыпайтесь 3. Больше гуляйте 4. Найдите любимое дело... от которого вы будете кайфовать... 5. Чаще встречайтесь с друзьями.... заводите новые законы знакомства. 6. Начинаем любить себя, ценить. Работать над этим)) 7. Ну и самое главное! Сходить к врачу и обьяснить ситуацию! Он обязательно вам поможет. Это очень распространённая проблема среди женщин. #срывы #заеданиестресса #заеданиепроблем #заедание

ЧТО и ПОЧЕМУ ты «заедаешь»#от_тестЭмоцииЕда #от_расшифровка к предыдущему посту. Лайк❤️ актуальной теме. Эмоционально-обусловленное переедание - это стратегия поведения, способ реагирования на эмоциональные переживания. И неважно, будь -то радость или тоска человек ест, чтобы справиться с эмоциями. Употребление алкоголя и наркотических веществ ещё один пример негативной копинг-стратегии - поведение в ответ на стрессовую ситуацию. Почему мы выбираем еду в качестве эмоциональной регуляции? ПРОСТО. ДОСТУПНО. ПОМОГАЕТ. Нет других навыков эмоциональной регуляции. А теперь о РАСШИФРОВКЕ ответов к ТЕСТУ #от_тестЭмоцииЕда Если в вашем списке вариантов расслабиться и переключиться ПРЕОБЛАДАЮТ пункты, которые ❌недоступны Вам 24/7 //кинотеатры, музеи, путешествия, шоппинг ❌зависят от погоды, внешних обстоятельств, других людей //прогулка, встреча с друзьями, тренажёрный зал ❌требуют времени и ресурсов //чтение, обучение Вы прибегаете к ЕДЕ для успокоения, потому что это ПРОЩЕ, ПРИВЫЧНЕЕ, ДОСТУПНЕЕ на данный момент. В стрессовой ситуации, в периоды эмоционального спада нет времени, энергии, сил на поиск оптимального решения, мы действуем по отработанным ранее стратегиям поведения. Бывают дни, когда ты на нуле или в минусе тогда пригодится уже ГОТОВЫЙ и РАБОЧИЙ список. УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ВАРИАНТЫ: 1️⃣. Переключение на ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ уровне: сон, секс, медитация, дыхательные практики, физическая активность при желании двигаться. К примеру, бокс, бег, танцы и активности снимают эмоциональное напряжение для тех, кто нашёл своё. Остальным, малоэффективно. 2️⃣. Включение ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ триггеров: музыка, которая ЗАРЯЖАЕТ, ХОББИ, СТРАСТЬ. Всё то, что поднимет вас с дивана в любое время дня и ночи. Вспомните моменты, когда вы бежите с работы домой, чтобы поскорее начать... Вот ЭТО занятие может конкурировать с едой, когда вы на нуле. Поделитесь в комментариях, ЧТО было полезно узнать про эмоции и еду из нашего теста? Прояснилось, почему в стрессовых ситуациях мы отдаём предпочтение шоколаду, а не книге?

ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ ⠀ Нет однозначного мнения по поводу их вреда для организма ⠀ Конечно есть зависимость между ожирением и потреблением сахара,особенно газировки,но все таки наличие зависимости не дает право говорить о причинно-следственной связи. Нельзя сказать что человек набрал вес именно из-за газировки,скорее всего виной и другие вредные привычки: излишнее потребление калорий,малоподвижный образ жизни и т.д. ⚠️ ⠀ Также невозможно сказать точно, влияет ли избыток простых углеводов на развитие сахарного диабета или нет,чаще он возникает из-за ожирения по причине профицита калорий,а не прямой вины углеводов ⠀ Для тех кто хочет похудеть стоит по возможности ограничить потребление простых углеводов,которые не содержат пищевых волокон,витаминов,не дают насыщения-так как из-за своей высокой калорийности будет необходимость отказаться от более ценной пищи,при переедании возникнет профицит и как следствие ожирение ⠀ Как правило сладостями заедают тревогу,усталость или страх,в таких случаях при невозможности уменьшить их потребление для снижения веса стоит обратиться за консультацией к эндокринологу или психологу,потому что проблема гораздо глубже и ее нужно решать,чтобы потом не расплатиться за свои нераспутанные обиды здоровьем ‍⚕️ ⠀ Так что в целом простые углеводы не такие уж и страшные, тот кто до ужаса боится располнеть от шоколадки скорей по факту может набрать вес не от нее,а от общего профицита калорий ⠀ Поэтому соблюдаем правила рационального сбалансированного питания,ведем активный образ жизни и даем себе возможность умеренного потребления сладостей,примерно 10-15% от калорийности рациона и будет нам счастье ✨ . . #питание #простыеуглеводы #сладости #похудение #заедание #срывы #кондитерскиймагазин #сладости #углеводы #планпитания #плантренировок #фитнес #персональныйтренер #моска #мотивация #фигура #fitness #moscow #chocolate #sweet #motivation #cake #happy #followme #photooftheday #like4likes

ПРЯМОЙ ЭФИР «СПРОСИ У ПСИХОЛОГА» ⠀ ❗️Проведём его в 20х числах октября❗️ЭТО НЕ ЛЕКЦИЯ❗️ Психолог отвечает на присланные вопросы от участников проекта❗️ ⠀ ⠀ ТЕМА : ЕДА И ПСИХОЛОГИЯ ⠀ Заедание. Переедание. Пищевая зависимость. Почему кидаешься на определённый продукт, например сладкое или соленое. Потребность в еде как заменителе любви, заботы и уважения. ⠀ Спасибо за ❤️ , для меня это важно ⠀ УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ ⠀ ✅Быть подписанной на меня @kkorrizza ⠀ ✅Быть подписанной на @kristina_perkulaba ⠀ ✅Быть подписанной на @ask_a_psychologist . Это закрытый аккаунт, в котором транслируются ПЭ ⠀ ✅Отметить под постом двух друзей, которым это может быть интересно. ⠀ ✅Я проверяю выполнение всех условий и добавляю тебя в закрытую группу❤️ ⠀ ОБРАТИ ВНИМАНИЕ ⠀ Отправка вопросов НЕ ЯВЛЯЕТСЯ условием доступа к эфиру. Пиши, если хочешь получить БЕСПЛАТНУЮ консультацию по своей ситуации или просто приходи в гости. ⠀ ПРИСЛАТЬ ВОПРОС МОЖНО ДО 21 октября ⠀ АНОНИМНО. Как это сделать смотри в карусели. ⠀ В личные сообщения: @kkorrizza или @kristina_perkulaba или @ask_a_psychologist ⠀ Если что не понятно, пиши мне в директ. Не стесняйся! ⠀ ‼️ВАЖНО‼️ если ты принимала участие в прошлом эфире, выполнение всех условий ОБЯЗАТЕЛЬНО. #к_спроси_у_психолога #переедание #заедание #психология #стресс #консультацияпсихолога