Список из самых популярных хештегов по теме #ЗАЖОР

Кратко о моем состоянии Зажор Да простят меня мои любимые джинсы и попец . . #пицца #олинапопа #зажор #30недель #мамскийблог #хочуием #путешествия #прага

Зажоры . . Хотите я вам честно скажу что я делала весь месяц⁉️ Почему не выкладывала посты⁉️ Да потому что я ела вкусняшки и не в чем себе не отказывала . Девочки прошу, не надо так делать‍♀️ . Началось все потому что у меня не было возможности все взвешивать, но я старалась не переедать и придерживаться привычкам в питании Все реже и реже я стала появляться дома, потом пропадала с ночевкой, конечно из за этого не могла готовить себе еду и начала питаться в кафе или готовой едой из магазина вот тут и понеслась душа в рай в общем все это время я кайфовала и ела за троих но иногда старалась себя ограничивать в итоге набрала всего 1,5 кг, считаю что это не много) мой вес составил 63,5 кг, на сегодня уже 63 . С 23.11 я снова в строю и продолжаю стройнеть, до 28.12 нужно похудеть до 60 кг. Как думаете, получится❓ . Как перестать поджирать и обойтись без срывов: . не исключайте любимые продукты, вписывайте их в кбжу не ешьте на глаз, все взвешивай планируй рацион заранее наберись терпения и силы воли . #худеюнашоколадках #korotkovaav . #иркутск #иркутск38 #ирк #уссурийск #владивосток #сибирь #москва #худеемвместе #худею #худеемправильно #личныйдневник #личныйблог #блогер #фастфуд #зажор

☀️В одном из недавних постов я писала про типы перееданий, и многие узнали себя ⠀ ‍♀️Значит продолжаем тему и пытаемся наладить отношения с едой! ⠀ ❗️Сегодня будет практика❗️ ⠀ Учимся осознанному подходу к приемам пищи, в основе которого лежит умение понимать и слышать себя. ⠀ ⚠️Ниже привожу упражнение «9 ВИДОВ ГОЛОДА». ⠀ Очень рекомендую всем обратить на него внимание! ⠀ Придумала его не я, автором является американский диетолог-нутриционист Марша Хаднелл. ⠀ Читаем, берем на заметку: ⠀ «Итак. Вы снова поймали себя с печеньем в руке? Остановитесь на 5 минут. Глубоко вздохните и пройдитесь по этим 9 пунктам. ⠀ Почему я хочу есть❓ ⠀ Голод глаз. Вы заметили поднос с печеньем и подумали: «Выглядит вкусно!». Голод носа. Вы даже не видели печенья, но почуяли его дивный аромат. Голод рта. Вы помните, как вкусно было, и хотите повторить. Голод ушей. Вы слышите, как кто-то берёт печенье. Возможно, шелестят бумажные формочки, и вы вспоминаете, какое оно вкусное. Голод прикосновений. Именно с тактильными ощущениями, с текстурой лакомства для вас связаны приятные воспоминания. Вам нравится, как оно тает во рту. Голод ума. При виде печенья вы автоматически начинаете думать, стоит его есть или нет. Такой голод часто развивается на фоне «диетического мышления»: «некоторые продукты есть нельзя». Естественно, запрет делает такую пищу особенно желанной. Голод желудка. При виде печенья у вас урчит в животе, вы ощущаете, что желание поесть идёт из желудка. Голод клеток. Кажется, что о печенье мечтает каждая клеточка вашего тела. Вы ощущаете, что лакомство даст телу то, в чём оно срочно нуждается. Голод сердца. Праздничное печенье напоминает вам о дорогих вашему сердцу моментах, когда вы чувствовали себя любимым. Печенье — ваше «успокоительное»... ⠀ Возможно, вам покажется, что каждый раз перебирать все эти виды голода долго. Но вы быстро привыкнете к таким маленьким путешествиям в свой внутренний мир, и они откроют вам много нового ⠀ ➕ в комментарии, если хотите продолжение поста: ‍♀️что делать с этим анализом ⠀ ⠀ #любовьксебе #любовькеде #едаялюблютебя #люблюпоесть #компульсивноепереедание #зажор #надиете

Очень аппетитно и красиво ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Под любимый трек U2 - Iris ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Пп-вкуснейший завтрак ⠀ Калорийность на всю порцию: 297 ккал бжу 19,4/14,5/24 ⠀ Для теста: 30 гр овсянки долгой варки 1 яйцо 20 мл кефира 2 гр разрыхлителя Подсластитель ⠀ Овсянку размалываем в блендере и добавляем все остальные ингредиенты Готовим овсяный блинчик на антипригарной сковороде ⠀ Для начинки: 70 гр рикотты Кокосовая стружка ⠀ Готовый блинчик внутри промазываем рикоттой, посыпаем стружкой и поливаем растопленным шоколадом ⠀ Приятного аппетита ⠀ #ппзавтрак #пп #зажор #ппзавтраки #блинчики #овсянка #овсяноблин #емихудею #похудеютебя #моеутро #аппетитно #ппвкусняшка #ппвкусно #ппдесерт #блинпп #ппблин #зож #велнесс #детокс #буч #прокачаюсь #сушусь #сушкатела #интуитивноепитание

Друзья, прошу и даже умоляю вас – не голодаете после зажоров ! Очень важно поступить правильно, если случилось переедание ! И самым правильным решением будет вернуться на палео или кето + добавить 100, можно даже и 200 ккал сверху вашей нормы калорий, а несколько дней спустя, после того как мы поборем инсулинорезистентность, можно сделать продленное голодание 48 или 72 часа! Только так - сначала лечение и только потом голодание! Поскольку иначе очень велик шанс срыва, что нам крайне не нужно! Обязательно задавайте интересующие вас вопросы❓ под этим видео! Как всегда прошу подписаться на мой Instagram! Спасибо, друзья

Съели бы Можно себе такое позволять? Или нет? На самом деле все зависит от человека. Кому то это надо, а кто то легко справится и без этого ✔Я не считаю, что #читмил полезен для физиологического эффекта. Как говорят, что когда достигается плато потери веса, похудение прекращается. Читмил "убеждает" внутренности, что угроза миновала и обмен веществ убыстряется. У меня не было этого НИРАЗУ!!! Ох, сколько раз я проверяла -----------------------☆☆☆----------------------------- ✔ Польза для души. Человек переходящий на здоровое питание, сталкивается с психологическими трудностями. А поедание высококаллорийных блюд в "минуты слабости" (или "срывы") дает чувство вины из-за отката в результатах. Ну согласитесь у каждого такое было Я очень люблю зудеть мужу на уши "Я толстаааааааая"......после непредвиденного зажора (бедненький) Кто то делает запланированный читмил и ждет не дождется этого дня Ну а я стала позвалять себе вкусности, когда очень сильно хочется. Мне так легче и комфортнее И пусть стрелка на весах у меня не летит вниз с огромной скоростью. Главное, что я СЫТА от любой еды) ❗❗ДЕВОЧКИ Следите, чтобы читмил не перерос в самообман.Если ваши читмилы затягиваются на неделю, видимо ВЫ делаете что то не так А вообще позволяйте себе "праздник живота", а не уступки в виде ложки варенья или капли кетчупа. Организм получит моральное удовольствие ----------------------☆☆☆----------------------------- #мойдневник #дневникеды #дневникхудеющей #дневникпп #ппшка #ппэтовкусно #ппхудею #ппеда #пп #читмил #зажор #срыв #худею #худеюием #худеемправильно #худеемвкусно #худеюкакмогу #худеюкнг #будухудой #новыйденьэтогоноября #будукрасивой #жирубой #limkof

Потолстела ⠀ Как так вышло?Как я не заметила что жру опять по вечерам,живу на расслабоне и не считаю каллории? На весах +2,5 кг. Для кого то это совсем немного, просто вода которая быстро уйдет. Но не для меня. Я каждый килограмм сбрасывала тяжело и боролась с собой. И так легко нажрала обратно. И ещё впереди праздники, походы в гости и везде накрытый стол и обжираловка. Так ещё и до НГ встречи с подругами, родственниками.. Ну и завтра идём туси туси с моей @marina_slaikovskaya ❤ Конечно хочется все бросить и расслабиться..жрать без зазрения совести,ноооо... стыдно очень. А может я так и сделаю? С начала января у меня начинается подготовка к соревнованиям,и там халявить вообще нельзя. Моя @lulushka_13 ,нам с тобой вместе готовиться! Без твоей поддержки мне будет тяжко ⠀ Высказалась. Моральное состояние у меня так себе,буду менять свое настроение,свою мотивацию и свое отношение к похудению и еде.

А что же делать, чтобы организм утилизировал всю еду, которую вы съедаете и даже снижал вес? ⠀ Все гениальное просто. Надо завтракать обедать и ужинать☕ ⠀ Напомню, что организм не дурак, и носить лишние 50 кг ему совсем не хочется, он их носит, потому что боится, что вы его перестанете кормить, и накапливает стратегический жир на случай вашей очередной диеты ⠀ А если вы позавтракали, организм думает: “О, хорошо, может быть война закончилась, посмотрю, что дальше будет!” ⠀ А дальше вы обедаете в определенное время. “Опять еда, а может быть все наладилось? Но, это еще не точно!” ⠀ И представляете, как он счастлив, когда и после 18.00 у вас не пустые тарелки.Организм ликует и с радостью начинает прощаться с жирком, который откладывал на “голодные” времена. ⠀ Вот почему девушки у нас худеют с первых дней программы. ⠀ Но для того, чтобы организм все утилизировал без остатка, нужно минимум полгода его регулярно  и правильно кормить. ⠀ А вы завтракаете или думаете, что и так сойдет? ☕

Кстати! Очень хорошо тягу к сладкому останавливают жиры. Но эти меры надо делать на будущее, предупреждая срывы: ✅Дефицит витаминов. Жиры и масла являются источником жирорастворимых витаминов A, E, D и K - друг без друга не работают. Пьёте витаминные комплексы? Добавляйте и Омегу-3, 7 из водорослей и облепихи. ✅Гормональные скачки. При сильных колебаниях в эмоциях сразу добавляйте пару жировых перекусов в рацион - авокадо и семечки в ПМС спасли миллионы девушек, их семьи и жизни ✅ Иммунитет. Жирные кислоты буквально скрепляют наше тело, усиливая клеточные мембраны и защитные миелиновые оболочки нервных окончаний. Это скорость всех обменных процессов. Заболеваете? Подгрызайте грецкие орехи и миндаль. ✅Провал в энергии. За один приём пищи получить сразу много ккал. После марафона салатными листьями не наешься, нужна хорошая жировая бомба для быстрого восполнения ресурсов. Пара ложек сметаны гораздо быстрее приводит в чувство, чем энергетические гели. . Жировые загрузы иногда очень оправданы. Главное, помните, что обмен веществ может меняться изо дня в день, и даже в разное время в течение дня - всегда с утра, не доводя до срывов и предупреждая дефицит. . Жиры улучшают вкус пищи. Каша с маслом всегда охотнее - этим активно пользуется общепит и льёт рафинированные тяжелые масла во всё подряд. В связи с этим. Нам всем надо уметь отличать правильные жиры от тяжелых и разрушающих наше здоровье и уметь готовить дома: Растительные нерафинированные - без переработки - всегда хороши! . Кто масло в утреннюю кашу добавляет У меня - авокадо и тыквенные семечки маст хэв. И пищевая жизнь сразу как-то мягко идёт! Без сладкого бешенства