Список из самых популярных хештегов по теме #ЗДОРОВЬЕСПИНЫ

Доброе всем! И еще раз, о боли в шее. ️Движение рук и головы происходит одновременно ️Натяжение даем небольшое ️Глазами ведем в сторону поворота ️Работаем вдумчиво, медитативно☝️ Ииии БУУУДЬТЕ ЗДОРОВЫ #массажкраснодар#массажкрд#самомассаж#мфр#триггер#больвспине#стретчинг#здоровье#красота#краснодар#типичныйкраснодар#красота#здоровье#правкаспины#мануальнаятерапия#юмейхотерапия#юмейхокраснодар

Ограничения, связанные со спиной это Номер один в моей практике и по статистике ➡️ Да и что греха таить: у самого две грыжи в пояснице ➡️ Я держу под контролем состояние спины, в том числе и за счёт данных упражнений, поэтому она ограничивает меня. Ну, или почти ➡️ Данный комплекс выполняется только на стадии ремиссии, при резких же болях, обратитесь к врачу‍⚕️ ➡️ Акцентируйте внимание на медленном темпе, начинайте всегда с малых амплитуд, и только постепенно увеличивайте траекторию и количество повторов ➡️ 1. Подъемы корпуса и ноги (Акцент: сведенные лопатки, НЕ ЗАДИРАЙТЕ ГОЛОВУ) 2. Вытяжений одной ногой (Акцент: движение к себе - выдох, назад - вдох) 3. Удержание на пресс (Акцент: прижатая поясница) 4. Подкручивание таза (Акцент: работа сильными руками, ноги и корпус расслабленны) 5. Планка (Акценты: подкрученный таз, короткое дыхание, вытяжение пятками назад) 6. Опускание тазом на пятки (Акцент: отталкиваемся сильными руками, максимально долго держим прогиб в пояснице) 7. Подъемы корпуса на мяче (Акцент: работа плечами и лопатками как на видео) 8. Скручивания ногой (Акцент: прижатые плечи и лопатки) 9. Наклоны ➡️ Выполняйте все движения от 20 повторов в медленном темпе, и будет Вам и вашей спине счастье

Практика для опорно-двигательного аппарата всегда включает в себя работу со стопамиЭто основа, фундамент здорового позвоночника, коленных и тазобедренных суставов ⠀ Вы задумывались о том, умеете ли грамотно распределять вес тела, когда стоите А по каким параметрам определяется здоровье стоп? Гибкость, подвижность, сформированность арки, правильное строение свода поперечного и продольного – всё это имеет огромное значение для здоровья в целом! ⠀ Хотели бы научиться работать с кирпичом (или другим аналогичным по форме вспомогательным материалом) и палочкой, укрепляя и развивая гибкость, прорабатывая важные точки свода стоп ⠀ Мы подготовили для вас видеоматериалы с ёмкой теоретической базой и практическими упражнениями В этом посте Ирина рассказывает и показывает, какие 4 точки опоры должны быть для правильного распределения веса, и два упражнения с кирпичом – на раскрытие плюсны и внешних краёв стоп, и на раскрытие задней поверхности ног ⠀ Нам очень важна обратная связь! Лайки, комментарии, сохранения, отзывы в Direct. Так мы понимаем, что наши рекомендации и советы достигают вас и ваших близких, вы применяете их на практике ⠀ Если вам интересна тема здоровья стоп и хотели бы узнать о 6 простых и действенных упражнениях, которые доступны для выполнения каждому – помашите нам в комментариях смайликом или словесно

Давно вам обещала статью про пользу фиников. Читаем внимательно Никто и подумать не смел, что обычные финики могут давать такой эффект нашему организму! Финики очень ценятся в исламе: сам пророк Мухаммад ﷺ любил эти фрукты, и в Коране они упоминаются 29 раз. Этот сухофрукт полезен для всех без исключения систем организма! Всего 3 финика в день обеспечат тебя всеми необходимыми микроэлементами для правильного функционирования тела. Финики укрепляют здоровье, к тому же, их вкус позволяет заменять финиками сладости. Хочется конфету — съешь финик, это сладко (даже вкуснее некоторых конфет) и полезно. Лучше всего есть финики с молоком, можно — с чаем. Финики содержат много сахара, но научные исследования подтвердили, что после употребления в пищу фиников уровень сахара в крови существенно не повышается. * Финики содержат в своем составе и углеводы, и белки. Магний, калий, цинк, медь, фосфор, селен, марганец тоже присутствуют в финиках. Эти сухофрукты богаты витаминами групп А, В, С, Е, В6. Что произойдет с твоим организмом, если регулярно употреблять финики? Волосы и кожа изменят свое состояние к лучшему, обострится зрение. Печень будет хорошо работать, исчезнет нервное напряжение, головные боли. За счет присутствия калия и магния в финиках при их употреблении из организма будет выводиться лишняя жидкость. Наладится пищеварение, желудок и кишечник перестанут тебя беспокоить. Арабы из фиников делают пасту, которую можно хранить круглый год. Используются плоды фиников также для приготовления компотов, мюсли, киселя и всяческих кондитерских изделий, являются великолепным десертом. Их можно превращать в муку, получать род меда. После брожения из них получают приятный напиток. Следует сказать, что финики вообще не содержат холестерина. Самые полезные финики — те, что с косточкой. Выбирай плоды темного цвета, сухие, морщинистые. На них не должно быть следов сахара или плесени. Наслаждайся сухофруктом, который подарит тебе крепкое здоровье! И обязательно порекомендуй эту статью друзьям. Любите финики? Знаете что-нибудь интересное о них?

Больное место никогда не болит! Мобилити.BWOD Как ни парадоксально, утверждение, вынесенное в заголовок почти всегда правда. Дело в том, что нашему организму всегда был нужен запас прочности всех жизненно важных систем. И одним из способов создать этот резерв является дублирование их функций. Когда дело касается движения - всегда есть несколько вариантов как его сделать, используя разные группы мышц и суставы. Что же происходит, когда звено биомеханической цепи теряет функциональность - как, например, грудной отдел позвоночника? Правильно - возрастает нагрузка на звенья, компенсирующие недостаток подвижности или работоспособности. В данном случае, это, как правило, поясница и плечи. Некоторе время они способны держать возросшую нагрузку, но с течением времени перестают справляться, травмируются и начинают «жаловаться» на жизнь. Удивительно, но причина проблемы (грудной отдел) никак себя не проявляет! Зрите в корень и цельтесь в причину с нашим комплексом: 1. Мобилизация грудного отдела на скамейке, 1-2 мин. 2. Подвижность лопатки , 3 подх по 6-10 повт. 3. Оверхед ситап с гирями(4-12 кг), 4 подх по 8-12 повт.

ПОЧЕМУ ОН? _________________ Уже не первый раз рассказываю Вам про чудо-коврик от @pranamateco. Пользуюсь им уже год и не думаю даже расставаться с ним ⠀ Как я его использую: ✅каждое утро пока умываюсь стою на коврике ✅если в конце дня чувствую напряжение в мышцах, то минут 15-20 лежу на подушке и коврике ✅ежедневный массаж точечно на разные части тела для улучшения самочувствия ⠀ И да, речь идёт об одном и том же коврике, а точнее о массажном комплекте. В него входит коврик + подушка ⠀ Как же он работает - массаж с ковриком @pranamateco похож по своему воздействию на сеанс классического массажа. Всего 25 минут и Вы забудете, что такое головная боль или мышечное напряжение в конце дня. А также чудо-лотосы улучшают кровообращение и лимфоток ⠀ И чуть не забыла о самом главном! Улучшается сон, а вследствие становится больше энергии ⠀ В общем, всем советую обязательно попробовать! В моем последнем опросе большинство выбрали оранжевый цвет, поэтому его и заказала и теперь у меня есть микро коврик, который могу брать с собой в поездки ⠀ P.s.: сейчас на такие комплекты действует скидка 10% - самое время порадовать себя или приобрести на __________ #матильда_рекомендует #pranamat #pranamateco #подарокна8марта #8мартаблизко

Заряжаемся с утра Любимую музыку, и вперёд‍♀️☀️ Здесь 10 моих утренних движений . На выходные у меня столько планов, что лучше бы их не было Хочу уже спокойствия Но сегодня 3 шоу Сегодня и завтра кружки детские, 2 дня рождения... и везде обещала быть ведь И ещё готовлюсь ко дню рождения любимого!... надо тоже многое успеть, чтобы его обрадовать!!!‍♀️

Позавчера с мальчишками была на комплексном обследовании спины ‍‍ результаты показали, что работы непочатый край. ⠀ У младшего плоскостопие начинается и таз «плывёт». У старшего сколиоз, плоскостопие 3 степени, сутулость. Про себя молчу ⠀ Особенно сложно с моим #совсем_подросток договориться. ⠀ А последние 1,5 года Арка ещё и головнями болями страдает #пубертат_рулит. ⠀ Остеопат и ортопед в один голос твердят о гимнастике для шеи и спины, и упражнениях на статику, но он упрямый ( весь в меня). ⠀ Хорошо, хоть на коврик @PranamatECO соглашается. Хотя знаю почему соглашается- теперь уже знает, что помогает. В августе «случайно» уговорила во время приступа головной боли лечь, подложив подушку под шею - 5 минут и ребёнок здоров, мышечный спазм снят. ⠀ Как видите теперь и ногами ходить учатся по коврику. Оба. А на подушке лежат по очереди. ⠀ ❗ Малышам все упражнения на @PranamatECO следует выполнять под присмотром взрослых. #pranamat_doctor

ОСАНКА! Прямая, грациозная Она выделяет в толпе самых красивых и здоровых! ⚜️ У нас в танцах без прямой спины просто никуда! . Я по инерции делаю это упражнение с детства. А потом, когда я преподавала фитнес-беллиданс, мне его скорректировала дама, которая вела силовые . Что делаем? ✅Зависли в дверном проёме на 30 сек. ✅3 подхода. Плечи опущены, чувствуем натяжение в трапециях. ✅Представляем, как будто зажимаем карандаш между лопаток Чем выше руки-тем сильнее натяжение ✅Чем уже дверной проём-тем сильнее натяжение. . Чем прямее спина-тем моложе мы с вами Признавайтесь теперь, у кого между лопаток горит?!