Список из самых популярных хештегов по теме #ИКШТАНЫ

А вы любите танцевать? Я очень Любой вид танцев, не важно бальные, современные, народные, эротические, пляски дома под любимую музыку или любые другие танцы — это все относится к физической активности. В свою очередь физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и практически всегда оказывает полезное воздействие на организм. Конечно, влияние танцев на организм в зависимости от вида танцевальных упражнений может отличаться, но есть и общая польза для здоровья человека. Наша тренировка в завершении можно и по танцевать #класснаядевочка #хочутанцую #сегодняпятница

Горжусь моей Рузаннойи хоть сейчас Рузанна продолжает заниматься самостоятельно Начало ее преображения было положено и достигнуто у нас в студии Объём тали ➖6см ; Объём бёдер ➖8 см; 1 бедро➖ 3 см Это за 3 месяца занятий в студии Отличная динамика по снижению жировой массы ➖ 2,2% ; и увеличению мышечной ➕1,2% Да ! У нас есть чем похвастать! Закидайте мою девочку своими ♥️ сердечками. Девченочки, милые,и у вас все получиться! Вместе мы сила ✊ Молодец Рузанна @ruzanna_2013 #классныйрезультат#будулучше#хочухудеть

настоящий джигит! А ведь он прав! Или нет? Моя студи не как не может повлиять на поведение клиентов вне студии. А тем более в студии. Так как у меня заниматься только девочки. Да и они занимаются только индивидуально. ( только персонально) #вопрос #нуженответ

Сегодня хочу по радоваться с моей Ануш Поделиться с вами нашим преображением ♥️ сердечки, много ♥️ нашей упорной! Трудолюбивой девочке! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вместе с питанием , тренировками и массажем мы получили такой хороший результат всего за 2 месяца! Мы в студии много говорим о питании и обо всем , что хоть как то связано со снижение веса. Делаем обертывания и выстраиваем необычные тренировки на современных тренажерах ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В лице моей милой Ануш , хочу пожелать ВСЕМ упорства и силы духа Верьте в успех ! Даже если вес стоит ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Даже если случаются «пищевые» срывы! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все получится! Просто каждому нужно своё «собственное» время! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здравствуйте #успех#приображение #бодислим#фитнес#армавир#бодислимармавир#фитнесармавир#армавирфитнес#мышцывтонусе#худею#красота#силовая#тренировка#прессотерапия#похудение#балансплатформа#виброплатформа#иппотренажер#конныйтренажер#горнолыжныйтренажер#икштаны#инфрокрасныештаны#прессотерапия#эллипсоид#гиперэкстензия#планка#роликовыймассаж

Про персональные тренировки ♥️ нам от вас ♥️ а вам от меня полезные советы Самое главное, о чем нужно помнить новичкам фитнес-студии– это то, что самостоятельно заниматься в зале начинающим не рекомендуется! В любом случае, даже если вы не планируете все время прибегать к услугам персонального тренера – вам нужно составить программу занятий, научиться правильно выполнять упражнения, получить рекомендации по питанию. Все это возможно только в рамках персонального тренинга, поэтому очень важно хотя бы в начале занятий – тренироваться под контролем специалиста. Как показывает моя практика — 90% клиентов, которые занимались персонально и получили хороший результат, хотят продолжать данное сотрудничество. Чаще всего люди вынуждены отказаться от услуг персонального тренера не по тому, что готовы заниматься самостоятельно, а только из-за материальных соображений. Но согласитесь, индивидуально, да ещё и персонально( 1/1 в зале), в Body Slim стоит около 400₽ за тренировку. А ведь в тренировочный процесс входит и массаж и обёртывание. Если вы довольно стеснительны по своей природе, занятия один на один с тренером станут для вас отличным выходом. На начальном этапе, когда нет посторонних глаз, вы сможете чувствовать себя более комфортно и полностью раскрыть все свои скрытые возможности. Более того, ваш личный тренер становится для вас не просто тренером, а очень близким другом, ✊можно сказать, духовным наставником, который мотивирует вас не только на определённые спортивные достижения, но и на достижение поставленных вами целей в любой сфере вашей жизни, будь то работа, творчество или что-то ещё. Выбор за вами. Посчитайте все плюсы (минусов у меня нет) и приходите. А я вас жду ! #совет#полезнознать#персональныйтренер#

Всем доброе утро! Мы на лыжах⛷поставьте нам ♥️ и присоединяйтесь к нам Мы сегодня тренировали выносливость и координацию движения. Обычно кардио у нас идёт во второй половине тренировки, и доп нагрузка( гантели, обратный ход, на приседе), просто уматывает . Поговорим про тренажёр. Эллиптический тренажёр (альтернативное название — орбитрек) — спортивный тренажёр. Движения занимающегося на нём напоминают ходьбу на лыжах. Даёт нагрузку на ноги, руки и спину, тренирует сердце. При этом не даёт ударной нагрузки на суставы, что важно людям с проблемами суставов и позвоночника. А вы любите ходить? Какой кардио тренажер выбираете в зале? #кардиотренировка

Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. ♥️интересна тема? Спасибо за ♥️ Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Но только при правильном выполнении. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться максимально долгое время. Упражнение способствует общему укреплению мышц тела. Основные моменты выполнения классической планки: * Для увеличения нагрузки на мышцы живота необходимо держать пятки вместе. * * Не следует сгибать ноги в коленях. Таким образом, вы уменьшаете нагрузку на пресс. * * Для усиления работы всех мышц нужно ягодицы держать в напряженном состоянии до завершения выполнения упражнения. * * Запрещено прогибать поясницу. Это приводит к лишней нагрузке на позвонки спины и снижает результативность упражнения. * * Область живота максимально втягивается и держится такой до окончания упражнения. * * Дыхание должно быть ровным и спокойным. * * Внимательно следите за положением своих рук. Неправильная поза вызывает ненужное напряжение.

Иногда девушки говорят, что мышцы им не нужны, они просто хотят быть в тонусе. Как будто от горы мышц отделяет одно лишь желание.. . Лет до 25 почти любая фигура без очевидного лишнего веса смотрится ок. Жир лежит ровно и небольшим слоем. А после 25-30 начинается потеря того, что все тут называют "качеством тела".‍♀️ . Мышц становится меньше, жира - больше. И чем позже начать заниматься, тем сложнее добиться хороших результатов. Многим точно не грозит серьезный рельеф. . В организме все существует по принципу "используй или потеряешь". Ничто не лежит на антресолях на черный день. Если вы лежите на диване, тело приспособится к лежанию на диване. Если много бегаете ⛹‍♂️- к бегу. Если поднимаете тяжести - к подъему тяжестей.‍♀️ Это адаптация: организм приобретает новые качества, чтобы легче переносить нагрузку. . Так же и с мышцами. Вы их нагружаете, и организм их как минимум оставляет при себе или даже увеличивает. Если мышцы не нагружать, то из года в год их становится меньше - основном за счёт "быстрых" волокон, которые дают силу и хорошо растут. . В итоге даже у стройных от природы тело начинает подвисать, жир ложится неровно, фигура как будто под гравитацией оплывает вниз‍♀️. А размер может быть и S. И, по иронии, эти люди всё худеют, вместо того, чтобы качаться. . Кроме мышц теряются сила, баланс, кости становятся более пористыми (это остеопороз, особенно в группе риска женщины в менопаузе). А кости тоже укрепляются через их нагрузку. Тут мы подошли к "фитнесу в возрасте". Физиологически это можно сказать о женщинах в период менопаузы. ‍♀️Силовые тренировки - в первой линии профилактики всяких связанных возрастом изменений.‍♀️ . Это, кстати, повод отправит родителей на тренировки. Сохранить силу мышц, баланс, прочность костей - все это облегчает самостоятельную жизнь ✊в старости, защищает от падений, травм. .А На всякий случай: силовые тренировки - это не "умри под штангой". ‍♀️Ими считается любое упражнение, в котором на 6-20 повторении (в среднем) становится очень тяжело или невозможно продолжать. А ваши близкие занимаются фитнесом?

БУБЛИКИ вкусный #ппзавтрак Готовиться быстрои просто Вкусные творожные пп-бублики ☝Если интересует КБЖУ-пишите! Просчитаю и опубликую РЕЦЕПТ: пачка творога (у меня 180гр, 1%) 1 яйцо 5ст.л муки (у меня смесь 2 овсяной и 3 рисовой) с/з по вкусу чуть-чуть соли мак, кунжут для украшения Приготовление: сначала тщательно перетираем творог и яйцо, добавляем все остальные ингредиенты и все перемешиваем. Делим наше тесто на равные частички, катаем колбаски и формируем на пергаменте колечки (совет!!! Чтобы тесто сильно не прилипало к рукам при формировании последующей колбаски для бублика, делайте каждую сухими чистыми руками). Украшаем маком, кунжутом, ну или кто чем хочет)я несколько посыпала какао порошком) отправляем в духовку до готовности) ямом готовились 20-25 мин при 180' Приятного аппетита☕️ #боддислимрецепты#армавиркардиотренировка#кардиотренажеры###пп#зож#вкуснаяеда#диета#режимпитаниянарушатьнельзя#будьвформе#будькрасивой#армавир#фитнес#бодислим#занимайсяфитнесом#спортивнаядевушка#красивоетело#упражнения#тренеровка#будьстройной#убратьживот#убратьбока#похудение#разгрузочныйдень#низкокаллорийное#менюпп#иппотренажер#балансплатформа#икштаны#силовая"