Список из самых популярных хештегов по теме #ИРИНАЙОГАОМСК

"Навасана" произошло от слова "нава", что обозначает "лодка". Парипурна Навасана или полная поза лодки отлично укрепляет мышцы живота и бедер. Носки вытянуты от себя! Колени выпрямлены! Посадка на седалищные бугры! Грудная клетка вытянута вперед! Шея расслаблена, насколько это возможно! Спина прямая! Если вы видите все эти 6 пунктов, поздравляю! Вы в НАВАСАНЕ:))) Какие бывают противопоказания? - беременность - менструация - острые боли в области поясницы - травмы позвоночника - повышенное давление #Иринайогаомск ,⠀⠀⠀ #Йогаомск , #Тренерйога ,⠀⠀⠀ #Йогавомске ,⠀⠀ #Омскйога , #Yogaomsk , #Фитнесклубомск , #Спортомск , #Фитнесомск , #Тренеромск , #Стретчинг , #Стретчингомск , #Пилатесомск , #Навасана

Уже 2 января, а вы всё еще сидите на попе?!?! У меня первая тренировка в 2019 году☺️ ⠀ Надо стесняться не ошибок на занятиях, а бездействия дома. Начинаем тренироваться. ⠀ #Иринайогаомск ,⠀⠀⠀ #Йогаомск ,⠀⠀⠀ #Тренерйога ,⠀⠀⠀ #Йогавомске ,⠀⠀ #Омск ,⠀ #Йога , #Омскйога , #Yoga , #Yogaomsk , #фитнесклубомск , #спортомск , #фитнесомск , #тренеромск , #Новыйгод2019 , #НГ2019 .

Выполняю Ардха Чандрасана. . В переводе "Ардха" - Половина. "Чандра" - Луна. Рука тянется активно вверх. Ладонь не опора, а лишь поддержка баланса. Бедра раскрыты. Стопа прижата к полу. . Эффект от данной асаны: Отлична развивает координацию, чувство равновесия, укрепляет колени, мышцы ног, тонизирует нижнюю часть позвоночника, активизирует деятельность органов малого таза. . Симметрия: Держите асану минимум 7 циклов дыхания. Старайтесь не выпрямлять колено опорной ноги. Закончив, на выдохе примите положение Тадасаны. Сделайте несколько вдохов-выдохов и выполните позу на другую сторону. ⠀ #Иринайогаомск , #Йогаомск , #ардхачандрасана , #Тренерйога , #Йогавомске , #Омскйога , #Yogaomsk , #Фитнесклубомск , #Спортомск , #Фитнесомск , #Тренеромск , #Стретчинг , #Стретчингомск , #Пилатесомск ,

Очередное трудовое и счастливое воскресенье. На последнем на сегодня занятии собрался полный зал, что не может не радовать С наступлением тепла и светового дня вас, любителей йоги, все больше и больше. В такое время года даже прогресс и успехи каждого приходят намного быстрее ⠀ #Иринайогаомск ,⠀⠀⠀ #Йогаомск ,⠀⠀⠀ #Тренерйога ,⠀⠀⠀ #Йогавомске ,⠀⠀ #Омскйога , #Yogaomsk , #Фитнесклубомск , #Спортомск , #Фитнесомск , #Тренеромск , #Стретчинг , #Стретчингомск .

Уважаемые друзья и подписчики! Хотелось бы поворошить в вашей памяти информацию о том, что в марте я запустила цикл занятий для поднятия боевого духа, тела и вашего состояния в отличном настроении! ⏰ВРЕМЯ и МЕСТО Утро: понедельник, среда, пятница в 10:00 - О2 (Чкалова, 40) Вечер : понедельник, пятница в 17:00 - Фитнес Фактор (Красный путь, 59). Упражнения для поднятия тонуса в мышцах. Интенсивные действия под наблюдением меня как вашего инструктора. ⠀ #Иринайогаомск ,⠀⠀⠀ #Йогаомск , #Тренерйога ,⠀⠀⠀ #Йогавомске ,⠀⠀ #Омскйога , #Yogaomsk , #Фитнесклубомск , #Спортомск , #Фитнесомск , #Тренеромск , #Стретчинг , #Стретчингомск , #О2 , #О2Омск , #Фитнесфактор , #Пилатесомск ,

ПРО МОТИВАЦИЮ К ЗАНЯТИЯМ☝. ⠀ Всё мы склонны сопротивляться тому, что нам нужно, но невозможно быть в зоне комфорта и расти. ⠀ Йога, конечно, отличается от бега трусцой и кроссфита. Отличие в том, что это требует саморефлексии, мы чувствуем свои мысли и эмоции, которые не всегда комфортны. ⠀ Но должно быть видение: какими вы хотите быть каждый день☀️ и каждое занятие. Поняв это и осознав, нужно стремиться к своей цели, делая маленькие шаги вперёд и у вас все получится. ⠀ Однозначно улучшится самочувствие и здоровье, фигура и внешний вид, уверенность в себе и своей жизни. ⠀ #Иринайогаомск ,⠀⠀⠀ #Йогаомск , #Тренерйога ,⠀⠀⠀ #Йогавомске ,⠀⠀ #Омскйога , #Yogaomsk , #Фитнесклубомск , #Спортомск , #Фитнесомск , #Тренеромск , #Стретчинг , #Стретчингомск , #Пилатесомск ,

КАЖДЫЙ 50-ЫЙ РОССИЯНИН ЗАНИМАЕТСЯ ЙОГОЙ. Фитнес-клубы и фитнес-студии с каждый годом отмечают наплыв посетителей на занятия йогой. Упражнения практикуют примерно 1,9 млн россиян старше 16 лет на данный момент, и их количество все время растет. ⠀ При этом количество интересующихся йогой в России - более 4 млн. человек. Возраст практикующих: 5️⃣4️⃣% от 16 до 34 лет. 3️⃣2️⃣% от 35 до 54 лет. 1️⃣4️⃣% старше 55 лет. ⠀ 84% занимающихся - женщины. ⠀ Если всех занимающихся в России и США выстроить в одну линию на йога ковриках по 185 см, то получится 40 270 км - это больше, чем окружность земли. ⠀ Самые популярные стили йоги: 1. Хатха - йога 59 % 2. Йога Айенгара 37% 3. Аштанга-Виньяса йога 16% 4. Универсальная йога 16% 5. Кундалини йога 12 ⠀ Как и где занимаются: -Дома самостоятельно 62% -В студии йоги 46% -Дома по видеоурокам 26% -В фитнес-клубе 16%. ⠀ Йога - это (по опросам занимающихся; несколько вариантов ответа) 78% физическая активность для здоровья позвоночника и суставов. 69%философия, мировоззрение. 67%практика которая помогает расслабиться. 66% физическая активность для поддержания хорошей формы. 62%практика способствующая развитию гибкости. 62% медитативные техники позволяющие справляться со стрессом. ⠀ #Иринайогаомск ,⠀⠀⠀ #Йогаомск ,⠀⠀⠀ #Тренерйога ,⠀⠀⠀ #Йогавомске ,⠀⠀ #Асана ,⠀ #Асаны ,⠀ #Омск ,⠀ #Йога #Йогароссия #Yoga

Для полноценного восстановления после тренировок и в целом для сил в активной жизни, советую всем своим ученикам принимать Омега 3. "В чем польза", - спросите вы? ОМЕГА-3 и мозг человека. Нехватка жирных кислот Омега-3 может привести к раннему старению мозга и снижению интеллектуальных способностей человека. Недостаточным потреблением Омега-3 объясняется множество случаев умственных расстройств, а также появление таких проблем, как депрессия, слабая память, низкий интеллект, неспособность к учёбе, неспособность к чтению и другие. ОМЕГА-3 и кожа человека. Омега-3 кислоты тормозят старение кожи человека и делают это несколькими способами. Они обладают сильными антиоксидантными свойствами, которые не позволяют кислороду повреждать кожу. Омега-3 жирные кислоты эффективно прекращают хроническое воспаление, тем самым не позволяют коллагену разрушаться и замедляют старение. ОМЕГА-3 и спорт/фитнес. Давно известно, что жиры являются неотъемлемой частью любой диеты, то есть они необходимы каждому, кто стремится сбросить лишний вес, иметь красивое подтянутое тело и рельефную мускулатуру. Самыми полезными для организма являются полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Наиболее доступный источник ценных естественных Омега-3 кислот — это Омега-3 препараты, чтобы быть в форме и сохранять своё здоровье. При регулярных и активных занятиях спортом или фитнесом Омега-3 кислоты уменьшают вязкость крови, за счёт чего снижается артериальное давление. #Йога , #Йогаомск , #Иринайогаомск , #Омега3 , #Тренерйога , #Тренерпойоге , #Омск .

Поза Уттхита Паршваконасана или поза вытянутого треугольника с наклоном в сторону. Асана укрепляет ноги и позвоночник, помогает раскрыть грудную клетку. Полный наклон поворачивает тело, стимулируя внутренние органы, помогая пищеварению и выведению токсинов. Отстройка: - Начинаем, ка всегда, с правой ноги и переходим на левую, чтобы сохранить равновесие. - Двигайте левую ягодицу вперед по направлению к внутренней поверхности левого бедра. Одновременно с этим ваше левое колено должно слегка податься назад, открывая промежность. - Рука, поднятая вверх, должна указывать на потолок, так как это поможет раскрыть грудную клетку и держать ее поднятой. - Таз полностью раскрыт, находится на уровне согнутого колена. - Стопы прижаты к полу; носок передней ноги смотрит вперед; угол задней стопы около 45 градусов. Особенности асаны: Важно отстроить прямой угол в передней ноге и для этого выбрать правильное расстояние между ногами. Если растяжка не позволяет сделать хороший выпад, предпочтительней использовать опору для руки, сохраняя прямой вектор вытягивания корпуса и позвоночника, чем поднимать таз, теряя прямую линию вытяжения. Противопоказания: При травмах шеи не следует поворачивать голову наверх. #Йога , #Йогаомск , #Иринайогаомск , #Асана , #Асаны , #Паршваконасана , #Парсваконасана , #Тренерйога , #Тренерпойоге , #Омск .