Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАДЛЯУМА

Очень люблю рисовать мандалы, особенно закладывая в них определённый смысл! Интересно узнать что же такое мандала на самом деле? А значение символов? Увлекательная тема, когда рисуешь незаметно затягивает❤️ Эта выполнена по четким инструкциям @vasilisinamari Благодарю и делюсь с вами) 1 задание марафона #узоры_в_мандале , организаторы @vasilisinamari и @matushka_pra , спонсоры @blackers_workshop , @sketchmarkersclub , @art_markers Формат чуть больше чем мини, немного перестаралась)

Для школьников и их родителей наступило непростое время) Чтобы ваш "уженемалыш" не скучал во время выполнения домашних заданий, обязательно делайте небольшие творческие пятиминутки) Полезно для настроения ребенка и для нервной системы родителя))) Для тех кто спрашивал что представляет собой #творческаямедитация Вот примерно так мы начинаем) попробуйте повторить и ни разу не сбиться! Для этого вам придется сосредоточиться на процессе и подключить свою внимательность)

Какая из четырёх по ощущениям наиболее подходит вам?

Привет, мои хорошие и ответственные Сегодня у нас очень интересное задание. В течение следующего дня сделайте что-то новое, то чего обычно вы не делаете! Например: ➡Проведите день без кофе/сладкого мучного✅ ➡Сходите в новое место (выставка, музей, спа, массаж)✅ ➡Купите себе что-то желанное, то о чем давно мечтаете!✅ ➡Признайтесь в любви дорогому человеку✅ ➡Пройдите или пробегите 10 км (5-7)✅ ➡Не включайте телевизор✅ ➡Проведите день без интернета✅ ➡Напишите страницу текста левой рукой✅ Или сами придумайте себе задание. Можно несколько ☺ . Данное упражнение выстраивает мозговые нейроны по-новому. Помогает расширить горизонты сознания и выйти из автоматического существования. А в него попадают все (!), за редким исключением, поэтому так важно обучаться чему-то новому, постигать неизведанное. Напишите в комментариях что решили сделать вы, а через день расскажите получилось ли ;)

Раджакапотасана (поза голубя ). Усложнённый вариант ————————————————— Польза асаны: - отлично вытягивает мышцы бёдер и раскрывает таз - развивает гибкость - помогает сохранить подвижность в тазобедренных суставах и их силу - улучшает походку - снижает напряжение в теле, так как ИМЕННО в области таза и бёдер расположено множество мышц, сухожилий и связок ☝ ————————————————— Поза голубя не так проста, ее выполнение требует большой силы, терпения и работы мышц ‍♀️ ⠀ ❗️Противопоказания: - травмы колен - повреждения межпозвоночных дисков - боли в крестцовой области —————————————————— Асана прекрасно подходит для тех, у кого жесткие бёдра. Сделайте свою походку легкой и привлекательной

"Сделай глубокий вдох, расслабься", - часто слышим мы в момент тревоги, когда кто-то хочет нас успокоить. Знакомо? В этом посте я расскажу почему резкий глубокий вдох - это не всегда лучшее решение и как с помощью дыхания успокоить нервную систему за 3 минуты ❤️ ⠀ Дело в том, что вдох является янским, а выдох - иньским, то есть когда мы акцентируем внимание на вдохе мы активируем симпатическую нервную систему, мозг получает сигнал о том, что телу нужно мобилизоваться. Поэтому в виньясе краме (йога, которую я практикую) когда мы хотим культивировать пробуждение, наполнение энергией - мы фокусируем внимание на вдохе, делаем его более длинным. Выдох же переключает систему в парасимпатическую, дает сигнал расслабления. ⠀ Если вы находите себя в волнении и тревоге, когда необходима экстренная "инъекция" успокоения, запоминайте эту практику. Вдох как обычно, а выдох на 4 счета (если знаете дыхание уджайи - применяйте его). Постепенно увеличивайте длину выдоха, главное, чтобы было комфортно, если выдох на 6 заставляет вас напрягаться - вернитесь на 5. Можно увеличить до 8-9 счетов. Если вы уже занимаетесь дыхательной практикой, то можете сделать пропорционально 1:2: вдох на 3 счета, выдох на 6. Или вдох на 4, выдох на 8 и т.д. ⠀ Исследования показывают, что необходимо минимум 3 минуты, что подействовать на нервную систему. Конечно, лучше подольше, но начните хотя бы с 3-х минут. ⠀ На моем канале на ютуб записан урок на расслабление - там мы как раз концентрируемся на выдохе. Кто уже пробовал? ☺️ ⠀ Если вдруг поймаете себя сегодня в состоянии волнения - сделайте эту практику и дайте мне знать о результатах

Замечали что во время разговора ваш собеседник вас не слышит? А не слышит, потому что не слушает, отвечает односложно, занят своими мыслями) А как часто вы сами полностью присутствуете в том, что говорит ваш собеседник? Даже во время важного разговора наш автопилот даёт о себе знать - слушая, мы параллельно оцениваем, думаем о своём, планируем. В общем знакомимся сегодня с упражнением «Осознанное слушание» Откладываем на 10 минут все дела и прямо сейчас идём и тренируемся) Попробуйте во время беседы максимально сфокусировать внимание на словах говорящего. Вы увидите как тренировка навыка осознанного слушания изменит качество коммуникации, обратите внимание на многие нюансы, которых не замечали ранее и начнёте лучше слышать между слов. Попробуйте научиться на 100% присутствовать в рассказе своего собеседника. Начните прямо сейчас , например, с диалога со своим ребёнком. Попытайтесь быть максимально вовлечённым в разговор, отвечайте на его вопросы. Не отвлекайтесь на посторонние мысли, а если отвлеклись, возвращайтесь обратно) И никаких гаджетов в руках! Я всё вижу) Ps: все практики в ближайшее время соберу под тегом #артйога_mindfulness

#zenпробуждение продолжается...давно и надолго любимый тангл #zenпробуждение_день3 #zenпробуждение_mviva от волшебницы сердец @zendrawings ...всё чудесно#танглы #рисуюкакмогу #зендудлинг #рисуюсудовольствием #йогадляума #зенарт #зентангл#люблюрисовать #рисуюкаждыйдень

☕️☕️☕️Анонс бесплатного марафона «Простукивание от кофе», желающих очень много! ☕️☕️☕️ . Простукивание может избавить вас от обиды? Тяге к сладкому? Или вылечить боль в спине? . Дорогие, ответ на вопросы выше - ДА! Эта техника работает со всем, что можно! От вселенской обиды до расстройства из-за плохой погоды )) Может, не с первой же практики, иногда требуется несколько раз (каждый раз это занимает не больше 15-ти минут), но гарантирую точно - ваш уровень стресса и отношение к запрошенной ситуации изменится на определенный процент ОДНОЗНАЧНО . Это показывают миллионы людей, практикующие таппинг по всему миру и теперь вы, дорогие мои подписчики ❤️ У меня уже накопилось пару сотен отзывов Мою историю исцеления от акне можно почитать здесь #наташалуна_акне . Наверняка из вас есть те, кто читают, но ещё не пробовали эту технику на себе - есть такие?))‍♀️ . В общем, я приглашаю вас в бесплатный эксперимент для тех, кто хочет перестать пить кофе. Что будет: каждый день в течение недели со вторника я буду проводить эфир в закрытом аккаунте @tapping_ot_kofe, минут по 10-15 (я вообще буду занята с 7 утра до 8 вечера на учебе, но не могу ждать), поэтому время будет балийское часов 6 утра, но вы сможете смотреть в записи . Мне важны ваши результаты, поэтому будут ПРИЗЫ от меня Чтобы получить шанс выиграть, вам надо будет каждый день писать отчёт о том, какие у вас результаты/ощущения в течение дня, как вы сорвались/удержались от кофе, как утренняя практика влияет на вас - все по-честному! . В конце марафона я выберу двоих победителей и проведу для них Индивидуальную консультацию по таппингу со мной. Буду выбирать, читая ваши отчёты . Все желающие - подписывайтесь на @tapping_ot_kofe и напишите, пожалуйста, в комментариях под этим постом основные причины почему вы хотите бросить пить кофе - это поможет мне сделать эфиры наиболее продуктивными ❤️ . Чтобы узнать больше о технике - смотрите видео по ссылке в шапке профиля ✨