Список из самых популярных хештегов по теме #ШКОЛАЙОГИ

Намасте. Готовы к практике? МАРАФОН НАУЛИ день 2 ⠀ ☝️Для того, чтобы перейти к Наули необходимо освоить несколько дыхательных практик. А именно Уддияна бандха,она же знаменитый вакуум. ⠀ В видео я рассказала очень подробно,для тех кто не делал раньше вакуум. Кому то покажется это очень легким упражнением,но пожалуйста помните, что не все знакомы с йогой или дыхательными практиками,а моя задача, как раз в том, чтобы научить этому всех. ⠀ Задание на сегодня: сделать 5-8 подходов Уддияна бандхи, опытные практикующие держат корневой замок. Помним про противопоказания. Если хотите обратную связь ставьте #bgмарафоннаули на свои видео. ⠀ Спасибо, всем кто переводит средства на благое дело. Искренне верю, что вместе мы поможем маленькой Алисе. Ссылка на перевод находится в описании профиля. ⠀ Сегодня будет второе задание,чтобы не пропустить включайте уведомление в правом верхнем углу и ставьте ❤️ ⠀ Кто практикует вакуум?

⠀ ✨Питание по типам дош. ⠀ Продукты, успокаивающие Вату: Теплые напитки, жирная, кислая, сладкая и соленая пища. ⠀ ☝️Нужно включать в питание молочные продукты, мед, все масла, рис, пшеница, все сочные фрукты типа винограда, персиков, черешни, дыни, ананасы, бананов, манго, папайи, авокадо. ⠀ Из овощей хороши твердые “земляные” овощи, которые как бы “заземляют” легкую Вату – свекла, морковь, спаржа, сладкий картофель, орехи (всех видов). ⠀ В умеренных количествах можно употреблять горох, зеленые и листовые овощи, брокколи, цветную капуста, сельдерей, цукини и картофель, огурцы, грибы. Помидоры можно употреблять изредка в крайне малых количествах. ⠀ ☝️Все овощи (конечно, кроме огурцов и листового салата) употреблять только в приготовленном виде, притушенными на топленом или растительном масле, со специями, уменьшающими Вату. Для Ваты очень хороши молочные каши с добавлением топленого масла (Гхи), густые наваристые супы. ⠀ ✨Вате рекомендуется принимать пищу часто, маленькими порциями. ⠀ Специи: При повышенном уровне Ваты в организме используются: имбирь, боярышник, тмин, шамбала, анис, ламинария, семена горчицы, черный перец, тамаринд, куркума, хмель и др. ❌Избегать: красного перца. ⠀ Продукты, увеличивающие Вату: Шипучие напитки, все сухие и легкие продукты горького, острого и вяжущего вкуса. ⠀ ☝️Многие твердые фрукты и овощи слишком “легкие и вяжущие” для Ваты, такие как яблоки, груши, гранаты, клюква, сухофрукты, все зеленые овощи (типа листовых салатов), кочанная и брюссельская капуста, картофель, горох и все бобовые готовить со спецями, кукуруза, просо, рожь, ячмень, гречиха, чипсы, крекеры. ⠀ Если у вас остались вопросы по питанию ваты пишите их здесь Если вы пропустили эфиры про вату,питту и капху пройдите регистрацию по ссылке и на электронную почту после конца эфира вам придут все записи эфиров. ⠀ Выполняйте предыдущие задания, отмечайте нашего спонсора @greenera в конце марафона будет розыгрыш подарков

АДХО МУКХА ШВАНАСАНА (Собака мордой вниз) . ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. Встать на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени и стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярны полу. 2. Прогнуться в пояснице, с выдохом, отталкиваясь руками от пола, увести ягодицы назад и вверх. Вытянуть руки, шею, спину в одну линию, стремясь увеличить внутреннее пространство в каждом суставе. 3. Выпрямить колени, прижать пятки к полу. 4. Оставаться в позе 1 минуту, после чего можно расслабиться в позе ребенка. . ОТСТРОЙКА ✔Ладони полностью прижаты к полу, средние пальцы вытянуты, остальные разведены в стороны. ✔Стопы параллельны, прижаты к полу, пальцы стоп вытянуты. ✔Ноги выпрямлены, бедра «заворачиваются» внутрь, ягодицы «разворачиваются» наружу. ✔Грудная клетка тянется к бедрам. ✔Поясница прогибается вниз. ✔Копчик тянется к небу. ✔Живот вытянутый, свободный. . ТОНКОСТИ Представьте, что вы образовали гору с двумя склонами и вершиной в копчике. Старайтесь сделать вершину острее, а склоны более крутыми. Все время толкайтесь руками от пола. . ПРАВИЛЬНО ✔Расположите ладони параллельно друг другу и, плотно прижимая их к коврику, ✔Толкайтесь от пола. . НЕПРАВИЛЬНО ✖ Не уменьшайте площадь опоры на ладонях! Не переносите всю тяжесть тела на руки! ✖ Не поднимайте голову - иначе напрягается шея и нарушается кровоток к голове. . КАК УГЛУБИТЬ Еще сильнее разверните плечи и, прогнувшись в грудном отделе спины, опустите макушку на пол. . ПОЛЬЗА Адхо Мукха Шванасана относится к позам йоги, снимающим усталость, возвращающим потерянную энергию. Она особенно полезна для бегунов, отдыхающих после забега. Поза развивает быстроту и легкость в ногах, способствует размягчению солевых шпор, снимает боль и скованность в пятках. Укрепляет лодыжки, придавая красивые очертания икроножным мышцам, делает более подвижными лопатки и помогает при артрите плечевых суставов. Переворачивая диафрагму, эта поза замедляет сердцебиение. Способствует приливу к крови к голове (мягче, чем Ширшасана) – обновляет клетки головного мозга, улучшает цвет лица. Также поза способствует пищеварению, благотворно влияя на состояние органов брюшной полости. . . . #3U_Йога | #3U_телоМожет

Всем привет Я тут подготовила несколько йога связок для гибкости спины и подготовки ног к продольному шпагату Итак, нужно помнить следующее: 1. Угол передней голени 90° по отношению к полу 2. Избегайте дискомфорта в пояснице и коленях ( если твердо задней ноге, можно использовать несколько ковриков). Больше тянитесь грудью вперёд и вверх в прогибе. 3. Не запрокидывайте в прогибе голову. Уши должны быть на уровне рук. Это обезопасит шею 4. При наклоне вперед руки должны иметь хорошую опору. Если не достают до пола, поставьте их на кирпичики для йоги или стопку книг. 5. Старайтесь не отклонять колено передней ноги в стороны и заднюю ногу также не отклоняйте в стороны. 6. Перед началом практики лучше размять и вытянуть спину, особенно, если есть проблемы с позвоночником Повторите по 8 раз на каждую ногу. Вдох- прогиб, выдох- наклон. Всем крутой практики и гибких, прыгучих ног Было ли полезно видео? Снимать ещё

Намасте,дорогие мои МАРАФОН НАУЛИ 1 день❗️ Перед тем, как начать практику, необходимо разобраться кому можно делать,кому нет и почему. Чтобы не загружать вас теорией, сегодня проведу прямой эфир⏰ в 15.00. ⠀ Наули – это уникальная практика массажа внутренних органов. Ещё недавно техника ее выполнения считалась секретной и передавалась от учителя к ученику☝️. Сегодня эта возможность есть у всех желающих. ⠀ ✨"Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье». ⠀ Благодаря выполнению практики осуществляется приток крови ко всем органам брюшной полости, улучшается пищеварительный огонь, укрепляются и омолаживаются железы внутренней секреции брюшной полости. ⠀ Данная очистительная техника способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта, очищению прямой кишки и укреплению мышц живота. ⠀ Для желающих сбросить вес — это незаменимая практика❗️ Женщинам после родов техника наули помогает укрепить мышцы живота и таза. ⠀ Практика наули заряжает энергией пупочный энергетический центр (Манипуру), распределяет энергию по всему телу✨, чистит энергетические каналы Иду, Пингалу, Сушумну, передний и задний серединные каналы. ⠀ Лечит от депрессии и гормональных расстройств. ⠀ Кроме всего перечисленного, Наули укрепляет силу воли, позволяет лучше контролировать желания еды и секса. ⠀ Важные моменты: ⠀ 1️⃣Практиковать Наули можно только на пустой желудок! 2️⃣Практиковать нужно каждый день(исключая дни противопоказаний) 3️⃣Для освоения наули необходимо освоить уддияна бандха (агнисара) 4️⃣Осваивать Наули нужно поэтапно. ⠀ ❌Противопоказания пупочная грыжа сердечные заболевания язвенная болезнь обострение заболеваний органов брюшной полости беременность и критические дни ⠀ Напишите знакомы ли вы с практикой наули, на каком этапе освоения?

☝️Несомненно, от режима дня зависит практически вся наша жизнь: количество и качество проделанной работы,самочувствие,качество отношений,качество образования,уровень здоровья и уровень дохода. ⠀ Диначарья в аюрведе означает режим дня. Дина — день, а Чарья — поведение, руководство. ❗️Придерживаться Диначарья — лучший способ предотвратить болезни, улучшить здоровье и продлить свою жизнь. ⠀ ⏰В сутках существует строгое разделение: с 6 до 10 утра и с 6 вечера до 10 вечера- время капхи с 10 утра до 2 ч дня и с 10 вечера до 2 ч ночи- время питты с 2ч дня до 6ч вечера и с 2ч ночи до 6 утра-время ваты Время астрономическое,а не то которое у вас на часах. ⠀ Режим дня: ⠀ Пробуждение В период активности Вата доши, то есть до шести часов утра, организму легче всего проснуться (при условии, что вы во время уснули) ⠀ Очищение Аюрведа рекомендует включить в утренний моцион регулярную чистку языка И зубов. После чистки зубов, желательно выпить стакан теплой воды. Это помогает запустить процесс очистки толстого кишечника. Для ускорения процесса можно сделать 3-6 повторов уддияны (вакуумное втягивание живота). ⠀ Зарядка Занятия йогой будут полезны представителям всех типов. ☝️Но стиль практики должен соответствовать вашей преобладающей доше. ⠀ Массаж После выполнения упражнений, если располагаете временем, полезно сделать самомассаж с нанесением подходящего масла⚱️. ⠀ Дальше Водные процедуры ⠀ Завтрак Выбор завтрака должен учитывать вашу доминирующую дошу. ⠀ Обед Лучшее время для приема основного объема пищи за день — между двенадцатью и часом дня. ⠀ Ужин В идеале, лучше поужинать в период между шестью и семью вечера. Еда должна быть легче, чем за обедом. ⠀ ❗️Не рекомендуется спать сразу после приема пищи. ⠀ И если вы ложитесь до 23 часов, то ранний подъем для вас не проблема. ⠀ При подборе режима, соответствующего своей конституции, обязательно нужно учитывать климатические и географические особенности места проживания

Отречься от всего, уйдя в монастырь. Слабо? ⠀ Правда только на 10 дней. И не в монастырь, а в центр медитации, практиковать Випассану. ⠀ Уверена, что многие из вас слышали это слово - Випассана. Но будьте готовы, после моих рассказов, вы будете не просто знать о том, что это, вы захотите испытать это на себе. ⠀ Я дам вам информацию частями: — о том, чему ты научишься на курсе в общих чертах (об этом ниже); — об организации курса (как всё устроено и почему не нужно платить); — о том, происходило со мной, какие переживания меня настигли, какие инсайты увидела; — о моих мыслях и мнении об этом опыте. ⠀ Випассана - это медитация с определённой техникой и условиями. Вы приезжаете в центр, сдаёте телефон, книги, ценности. Даёте обет молчания и обещаете себе ни при каких условиях не сбегать. Вам нельзя читать, вам нельзя писать, разговаривать запрещено, иметь какие-либо контакты с другими - табу. ⠀ Вы должны забыть кто вы. Вы должны перестать быть кем-то. Вы должны встретиться со всем, что у вас внутри. Вы встречаетесь со своими демонами, вытаскиваете всё, что запылилось на полках вашей души. А там поверьте, много хлама:) ⠀ — Ты учишься главному правилу жизни - всё меняется. Оно становится твоим заклинанием. Ты повторяешь «анича, анича, анича» (изменение), особенно, когда по телу проходит такая боль, что хочется рыдать. ⠀ — Ты учишься наблюдать, наблюдать боль, ощущения; — ты учишься терпению, а его, поверьте, будет не хватать; — ты учишься видеть настоящее, чувствовать себя в моменте; — ты учишься ценить, ценить что имеешь, что тебе дано - бесплатные знания, шанс к изменению жизни, ну, и вкусную кашу на завтрак, овощи и рис без специй:) — ты учишься чувствовать природу: видишь красоту в каждом рассвете, наблюдаешь за обезьянками, муравьями, змеями, ты чувствуешь, как ветер касается кожи; — ты учишься как избавляться от человеческих пороков: гнева, алкоголя, наркотиков и пр. — ты развиваешь в себе сострадание и увеличиваешь любовь к живому и неживому. ⠀ Там ты становишься душой, освободившейся от всего. ⠀ Признавайтесь, кто уже слышал о такой медитации? Кто был? ⠀ Остальное будет тут: #сбежимнавипассану_vb

Друзья, если вы видите этот пост, поставьте пожалуйста ❤️ Ощущение, что вчерашний пост не увидел никто. ⠀ Люди в состоянии Раджас любят все контролировать и главенствовать. Для них очень важен престиж, статус, известность, богатство. Для достижения этого они прилагают непомерные усилия, постоянно находясь в стрессе. Но все эти достижения не приносят им удовлетворения, потому что у кого-то рядом дом окажется больше и машина дороже. ⠀ Это приносит им невероятные муки. Чуть отдышавшись, они вновь кидаются “улучшать” свои достижения, пока ближе к старости их вдруг не “стукнет” – а зачем я всю жизнь гнался? ⠀ Всю жизнь они стремятся к постоянному наслаждению от секса, еды. Им постоянно нужно возбуждение всех органов чувств – музыкой, цветом, запахом. ⠀ Они постоянно ищут себе развлечений – им все время нужно что-то делать, бывать на вечеринках, куда-то бежать. Достижения не приносят им долгого удовлетворения и они устремляются к новым горизонтам в надежде найти счастье в новых ощущениях. В жизни они требовательны, храбры и отважны, ревнивы, часто зловредны, бывают грубы, циничны, с эгоистическими наклонностями. ⠀ Духовный путь развития обычно не для них, так как они все подвергают сомнениям и подозрениям. Из-под своих рассуждений они могут просто не выбраться. ⠀ Тип Раджас не может отдохнуть даже во сне, сон его прерывист, с бурными сновидениями. Любят употреблять сильные специи, все соленое, острое, постоянно “стимулируют” себя кофе☕️ или чаем, любят выпить алкоголь, покурить. Ничего не делают просто так. Всегда ищут выгоду. Все делают напоказ, а не от чистого сердца. Все отношения строятся только на нуждах Раджас типа, без обоюдных интересов, не учитывая ничьих эмоций. ⠀ Продолжение ⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩

Этот год был просто феерическим! У меня так, надеюсь у вас тоже И ничего что сейчас модно писать анти итоги года или вообще по всякому игнорировать эту традицию, а я очень хочу поделиться и рассказать о том что мечтать это важно! Точнее даже не мечтать, а просто жить своим любимым делом, свою прекрасную жизнь и тогда пространство поможет тебе светить ярче☀️☀️☀️ ⠀ Год назад я записала первую программу для онлайн школы, было много сомнений. Я ничего не знала ни про инстаграм, ни про инфо бизнес. Я просто делала то что люблю, делала как умела, все сама. Обучалась на двух-трех курсах параллельно, меняла технику для съемок, постоянно писала программы, изучала материалы, встречалась со специалистами, а ночью писала статьи и монтировала видео. Еще качественнее, еще более профессионально, еще понятнее... ⠀ Знала бы я тогда, что пройдет ВСЕГО год (!!!) и у меня будет 60 000 новых друзей более 10 успешно работающих он лайн программ с полными группами быстро разрастающаяся дружная команда супер специалистов и тысячи довольных отзывов от людей которые обучаются в школе ⠀ Пусть все мечты сбываются! Во благо всех! ⠀ С наступающим,друзья!