Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАНИКОЛАЕВ

Сегодня в программе растяжка задней поверхности ног. Для чего нам это нужно? Прежде всего для хороших качественных наклонов без травматизации позвоночника.  Также эластичные мышцы задней части ног необходимы для нейтрального положения таза. Когда хамстринги (задняя поверхность бедер) укорочены, таз находится в заднем наклоне. А это ведет в свою очередь к уплощению поясницы, в позвоночнике ухудшается качество амортизации. Как следствие, возникает ряд проблем - остеохондроз, протрузии, грыжи, корешковый синдром и т.д. И одна из самых распространенных причин уплощения поясницы - это длительное пребывание в положении сидя на стуле. Поэтому если вы проводите ежедневно по несколько часов на стуле, пробуйте упражнения на вытяжение задней поверхности ног. Полную версию урока можно посмотреть на ютуб канале "РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ / УЛУЧШАЕМ НАКЛОНЫ". Ссылка в шапке профиля. А как у вас обстоят дела с наклонами и задней частью ног? Где ощущаете больше всего натяжение в наклонах? #наклоны #растяжка #растяжкадома #стретчинг

А кто уже испытал наш последний урок для спины?  Если еще нет - ищите урок на ютуб канале под названием ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 МИНУТ. Вас ждут упражнения на вытяжение, укрепление мышечного корсета, на гибкость, подвижность и стабильность позвоночника. И чтобы упражнения выполнялись эффективнее - добавили связки и переходы на развитие мышечной координации. Этот урок не подойдет для совсем начинающих. Здесь уже нужно уметь работать с мышечными замками, в полумостах не проваливаться в пояснице (а это обеспечивается включением мышечных замков), следить за симметрией в теле и конечно же сохранять медленный темп и плавность переходов. Хоть практика и без упражнений стоя, но немного придется попотеть. Жду ваши впечатления). #gibkoetelo #healthyspine #lowbackpain #гибкоетело #здороваяспина #больвспине #упражнениядляспины #лфк #morningyoga #morningexercise #yogaforbackpain #yogastyle #yogaeverywhere #yogapractice #yogaforbeginners #yogaforall #yogaday #yogamotivation #flexiblity #healthyspine #yogamodel #sportmodel #гибкаяспина #здоровыесуставы #суставнаягимнастика #йогадляначинающих #йогадлявсех #йоганиколаев #всенайогу #всерастяжимо #стретчингниколаев

Внутренняя тишина. С ней я живу уже три недели. Поначалу было как-то не привычно без спектра эмоций, которые обычно меня переполняют. Ни хороших, ни плохих. Только тишина, никаких отзвуков на происходящее вокруг. Возможно, это мой Дзен А пока размышляю об этом, пытаюсь практиковать #йогадандасана #yoga_yulli #юля_философия #йога#йогапрактика#йогафото#йоганиколаев#йогадляначинающих#йогажизнь#йог#йогавсегда#йогавезде#хатхайога#yoga#yogaforlife#yogaeverywhere#yogaeveryday#yogaasana#yogapractice#yogagirl#yogalife#yogabody#yogaanywhere

Зал.. Тишина... Идет практика. Только вдох и выдох, только погружение в себя... Ничего не должно отвлекать от практики, не сползающие легинсы, не задирающаяся футболка, не топ врезающийся в тело... Только практика, только плавные движения, плавно переходящие из асаны в асану. Именно эти чувства и комфорт на йоге можете испытать и вы, практикуя в наших комбинезонах. Наши комбинезоны- это натуральность, эластичность, и максимальный комфорт на практике. Для любой фигуры, для любого практика- новичок или продвинутый. Только йога- и ничего лишнего! @yogasuitshop- мы позаботимся о вашей одежде и комфорте, а вам мы оставим- только удовольствие от практики йоги! #Йога #йогаукраина #йогаодесса #йоганиколаев #йогакишинев #йогаднепр #йогакиев #yogaukrain #yogamoldova #yogaodessa #комбинезоныдляйоги #йогакомбез #одеждадляйоги #йогаодежда #йогаодесса #йогакостюм #костюмйога #йогамолдова #йогатирасполь #йогаукраина #йогаодесса #йоганиколаев #йогакишинев #йогаднепр #йогакиев #yogaukrain #yogamoldova #yogaodessa #комбинезоныдляйоги #йогакомбез #одеждадляйоги #йогаодежда #йогакостюм #костюмйога #йогамолдова #йогатирасполь #yogapants #yogasuit #yogadress #кундалинайогаодесса #хатхайога #аштангайога #йогаодесса #фитнескомбез #комбинезондляфитнеса #фитнесодежда

Когда между практиками есть часовой перерыв, стоит провести его с толком #ширшасана #стойканаголове Эту асану называют царем всех асан. Она обладает многочисленными терапевтическими эффектами, восстанавливает гормональный фон, улучшает память, внимание, укрепляет иммунитет, омоложивает организм. #yoga_yulli #йога#йогапрактика#йогафото#йоганиколаев#йогадляначинающих#йогажизнь#йог#йогавсегда#йогавезде#хатхайога#yoga#yogaforlife#yogaeverywhere#yogaeveryday#yogaasana#yogapractice#yogagirl#yogalife#yogabody#yogaanywhere#likeme##followmeto #followme

СУРЬЯ НАМАСКАР. КОМПЛЕКС ЙОГИ ДЕТОКСТКАЦИЯ. Детоксикация — это метаболический процесс, направленный на трансформацию и удаление токсинов. Йога детоксикация запускает процесс очищения и детоксикации организма, избавиться от излишков жидкости. Практика сочетает динамический комплекс Приветствия солнцу (Сурья Намаскар), статические асаны Ха-Тха йоги, Виньяса йогу, Крия йогу, дыхательные практики, медитацию, расслабление. Детоксикация йогой это физиологический метод вывода токсичных вредных веществ из организма . Выполнение специальных дыхательных техник стимулирует работу внутренних органов, запуская процессы регенерации и насыщения кислородом органов, улучшая их кровообращение. В результате практики из организма выводятся шлаки, лишняя жидкость, в теле появляется легкость. Улучшается состояние кожи, волос, уходят лишние килограммы. Снижается тревожность, улучшается сон. Очищение организма от токсинов стимулирует внутренние резервы организма, запускает его самообновление и комплексное оздоровление. Долой шлаки из организма! Да здравствует легкость, гибкость, очищение и красота! Йога центр "NAMASTE" Московская 42/1 Каждая суббота 11.00 - 12.30 #йоганиколаев#сурьянамаскарниколаев#йогадетоксикацияниколаев#йогацентрнамастениколаев#здоровьениколаев#здоровыйобразжизни#

ДЕНЬ ШИВЫ! Вы знаете, что означает Шива – разрушение гордыни и эго. В этот особенный день по Его Милости в аспекте Рудры Он разрушает ум, невежество внутри вас, чтобы сердце одержало верх (над умом) и возвысилось к стопам Господа Нараяны. Поэтому в течение всей ночи воспевая Его имя, повторяя: "Ом Намах Шивая, Шивая Намах Ом", ум очищается, трансформируется и предлагается Стопам Господа. Как Господь полностью отдает Себя, так и вы предложите свой ум на это Шиваратри! В нашем уме есть столько нежелательных вещей. Так предложите их Господу Шиве. Он разрушит всю негативность, всю гордыню и эго внутри вас, очистит вас от внутренних загрязнений, склонностей прошлых жизней, которые оказывают сильное влияние на ум. Свами Вишвананда #шива#шакти#шиваратри#омнамахшивая#йоганиколаев#йогасаморазвитиениколаев#здравыйобразжизни#

Кому Красивую и Здоровую ОСАНКУ? У нас на ютуб канале новый урок. Ссылка в шапке профиля или ищи на канале под названием ДЕРЖИ ОСАНКУ. Комплекс состоит из самых простых движений, но с некоторыми предметами в виде йога-блока на спине в кошке или на голове в положении стоя. Именно в таком варианте вы поймете, что упражнение кошка не так просто, как кажется на первый взгляд. И чтобы его корректно выполнять, нужно держать стабильными таз и корпус, вытягивать позвоночник,  включать глубокие "осаночные" мышцы и при этом пытаться совершать движения конечностями. В позах лежа на полу и сидя у стены плотно прижимайте затылок, лопатки, поясницу, крестец к полу. При работе руками и ногами старайтесь не терять корпус, продолжайте собирать нижние ребра в центр и не расслабляйте живот. Наблюдайте за амплитудой подвижности верхних и нижних конечностей, но ключевой фокус внимания держите на стабильном туловище! Положение стоя будет самый веселый вариант. Так как здесь вас ждут пусть и не сложные, но балансы на одной ноге и предмет на голове!)) И здесь вы можете не ограничивать себя упражнениями из урока, а дайте волю фантазии и поэксперементируйте с другими стоячими балансами и переходами - предмет при этом стабильно лежит на голове и не шатается . Пробуем и делимся впечатлениями. Получается не ронять пропс и держать баланс? ----------------------------- Костюм от @babs_design

А вот и ОН - новый урок на раскрытие ТБ суставов и РАСТЯЖКУ НОГ. Очень хорошо прорабатывает мобильность суставов, много интересных и эффективных упражнений из "боди-балета" и просто связок на координацию. Урок можно использовать в качестве подводящих упражнений в сторону поперечного раскрытия. Пробуем - делимся впечатлениями. Ссылка, как всегда, в шапке профиля. Костюм от @babs_design #yogaforhips #yogalove #yogastyle #yogapractice #yogaforbeginners #gibkoetelo #yogaforall #yogaeverywhere #yogamotivation #instayoga #yogamodel  #упражнениядляног #гибкоетело #йоганиколаев #стретчингниколаев #растяжканиколаев #всенайогу #фитнесйога #middlesplit #yogastretch #hipopener #шпагат #поперечныйшпагат #йогарастяжка