Список из самых популярных хештегов по теме #ЛОРДОЗ

Пояснично-подвздошная мышца – главный сгибатель бедер. Центр нашего тела, работающий на пару с большой ягодичной, создает опору для корпуса и толкает ноги вперед и вверх. Сбой в работе пояснично-подвздошной мгновенно нарушает механику движения на разных уровнях, провоцируя компенсаторный дискомфорт от шеи до ступней. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Листайте фото вправо, смотрите, какое положение тела больше всего похоже на ваше. Обратите внимание на список слабых (неактивных) и сильных (перенапряженных) зон. Если по картинкам определить сложно (они демонстрируют крайние случаи), лягте спиной на пол. Отодвиньте одну ногу в сторону на 45-60 градусов, осуществите вращение бедра наружу и медленно поднимите ногу вверх на 30-60 градусов. Повторите с другой ногой. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Если данное движение дается вам легко, то ваша пояснично-подвздошная работает. Если возникает боль в спине – скорее всего ПП в спазме. Если поднимать ногу трудно – ПП слабая. Если возникает боль в ноге, это тоже говорит о слабости. При спазме ПП - растягиваем ее каждый день и активируем большую ягодичную. При слабости – активируем (по тегу #киреев_активация) и укрепляем два-три раза в неделю. ⠀ ⠀ Удалось определить состояние своей пояснично-подвздошной?

Всем доброго праздничного дня!❤ . Продолжаем готовить малыша, к ползанию на четвереньках! . Ещё одно упражнение, малыш не берет игрушку, а ходит ручками. Это упражнение: ✅укрепляет мышцы спины ✅укрепляет мышцы живота ✅укрепляет ручки ✅развивает координацию движений. . . Успехов вам , мои дорогие !Спасибо, что вы со мной! У нас впереди много всего интересного! . . #массажмосква#детскиймассажмосква#детскиймассажист#детскиймассажнадому#раннееразвитие#массаж#инстадети#игрушки#массаждетям#москва#дети#малыши#фитбол#грудничковоеплавание#детскиймассажсвыездом#рахит#лордоз#кифоз#гипертонус#пупочнаягрыжа#докторкомаровский#ортоковрики#кривошея#гипотонус#вальгус#здоровье#растемвместе#детскиймассаж

ОТКЛЯЧЕННЫЕ ЗАДНИЦЫ ⠀ Увлечение фитнесом всегда прекрасно ⠀ Вот смотришь на фитоняшку с разницей в 2 года, а там из плоской попы вдруг выросла такая задница, что на нее хоть стакан ставь, хоть уроки делай вместо парты ⠀ Импланты думаешь ты? Ан нет. Да да.. я тоже давясь бутербродом писала гневные комменты мол «как так? а как же вы наприседали такую задницу без вообще намека на квадрицепс и бицепс бедра?» Обидно. Я то столько в зале хреначу, а такого выворота нет ⠀ Оказалось то все просто. Гиперлордоз. Я уже узнала и за пару лет смирилась, а раньше тоже оглядывалась на эти задницы, как будто живущие отдельно от тела ⠀ Соглашусь, при грамотной подаче - огого как красиво. Если не думать о том, что это все таки нарушение осанки.. потому что работая со своими девочками существует немало трудностей во многих упражнениях, когда ты прости господи, просто не можешь сидеть на жопе. Почему? Мешает копчик, болит спина Страшно подумать. Красота страшная сила ⠀ А теперь про приобретенное искривление ⠀ Наш позвоночник приспосабливается. и к сутулости, и к осанке. приспосабливается он и к прогибам, которые сами себе же создают представительницы слабого пола. взгляните на позинг на соревнованиях - очень естественная поза да? А тренировки, когда ты стоишь и держишь кубик на пояснице? или ходить с ним же. и так не один день позирования ⠀ Я все к тому, что всему должен быть предел. Чаще всего задница как у кентавра - не результат упорных тренировок. (И ДА есть всегда исключения и есть те, кто честно говорит об этом миру, и кто действительно пашет несмотря на..) но чаще всего это позирование, умело поданное искривление или да, иногда все таки импланты ⠀ Если задница не приобретена опытным путем, а действительно пришла с тренировок - снизу она не лежит на ногах, а поднята. и плавно переходит в бицепс бедра. если перехода нет или ножки тонкие при крупногабаритной соседке, а живот при этом предательски выпирает - ищи подвох ⠀ #6разпоешь#жиринкаteam#худею#худеем#худеемвкусно#сушка#тренерспб#фитнестренерспб#fitnessmodel#fitnessmotivation#fitgirl#fitnessgirl#fitness#фитнесбикини#sportgirl#sportlife#fitnessbikini#талия#диета#допосле#abs#пресс#сушка#бжу#лордоз

Вау! Какая красивая накаченная спина какой изгиб ⠀ Так бы я сказала несколько лет назад. Сейчас: "Оййей! Какая перенапряженная и дисбалансированная поясница " ⠀ Когда в области поясницы есть большое углубление (где позвоночник), а по бокам ярко выпуклые валики - это плохо. ⠀ Там могут быть грыжи, боль и перекос всей системы организма. Красиво и сексуально, особенно на сцене...ведь так ягодицы кажутся ещё больше. Попробуй убери сильный изгиб, картина кардинально изменится. ⠀ Обычно советуют "закачать" поясницу. Ты фигачишь гиперэкстензию, скручивания, тяги, лодочки...работает внешняя мускулатура. Итог - усугубляешь. ⠀ Что делать? ➡️Расслаблять - но тут есть нюансы. ➡️Подключать внутренний блок, учиться работать им. ⠀ Кстати, посмотри на 3ье фото. Так меня учил приседать тренер. Где ошибки? ⠀ П.с. долго еще буду огребать за ошибки, и надеюсь вам помогу избежать❤

«Лера, почему у тебя такой сильный прогиб в пояснице?» ⠀ Эту фразу я слышу не часто, но периодически бывает. И раньше если я отвечала, что у меня такая особенность, то когда начала ходить в зал, тренер сказал, что это гиперлордоз позвоночника, затем это подтвердил и второй тренер‍♀️ ⠀ Это не есть хорошо. У гиперлордоза есть негативные последствия. И не поверите, я только сейчас вбила в гугл и прочитала все об этом. Теперь то я понимаю, почему у меня частенько тянет поясницу, особенно сильно это проявляется, если я не высплюсь. Раньше ещё часто болели ноги, ну как болели, неприятное ощущение было, но когда появилась физическая активность, я с этой проблемой попрощалась, слава богу. ⠀ Теперь мы с Ирой @irk_vasilevs постоянно делаем гиперэкстензию, чтобы укреплять мышцы поясницы, так как это очень важно! И с этой проблемой надо бороться. А я то думала, ну прогиб, так прогиб, зато попа красиво выпирает Года два назад бурно обсуждали подобную фотографию, я стояла боком на фоне стены в платье обтягивающем и было сильно видно прогиб, мне навязывали, что это фотошоп (!), при всём том, что фотографию скинул мне фотограф, и я больше ничего с ней не делал Вот дураки, если бы знали они Причём реально были бурные обсуждения, с разных районов меня обсуждали ‍♀️ ⠀ Девочки, а может и мальчики, у кого такая же проблема? Вы знали, что это вам не хухры-мухры и не просто красиво выпирающая попа ⠀ #гиперлордоз #лордоз #прогиб #попа #ягодицы #фигура #врач #медицина #фактыобомне_popoval

Девочки, очень рада, что с упражнениями все получается, спасибо за ваши отметки ⠀ 1⃣Сегодня мы повторяем упражнения 6го дня: #мах согнутой ногой вверх (в упоре на локтях) 4*15 раз на каждую ногу; #планка с поочередным подтягиванием коленок к груди 4*12 (каждую) И добавляем одно новенькое: #жим гантелей/бутылочек сидя 4*15. ⠀ 2⃣Постарайтесь сегодня в течение всего дня ДЕРЖАТЬ ПРАВИЛЬНО ОСАНКУ, ну или по крайней мере просто не ссутультесь. ⠀ Правильная осанка - простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника: ➡️Удерживает кости и суставы в правильном положении, оптимизируя работу мышц. ➡️Позволяет снизить чрезмерный износ суставных поверхностей. ➡️Уменьшает нагрузку на связки, поддерживающие суставы позвоночника. ➡️Предотвращает фиксацию позвоночника в ненормальном положении. ➡️Предупреждает развитие утомления, так как мышцы работают более эффективно, позволяя организму затрачивать меньше энергии. ➡️Является профилактикой болей в спине и мышечной боли. ➡️Способствует улучшению внешнего вида. ⠀ По-моему, убедительно А чтоб не забывать, попросите кого-то из домашних поправлять, если вы вдруг забудете или наденьте какой-нибудь браслет-напоминание - глянули на руку, вспомнили, выпрямились ⠀ Всем хорошего дня ⠀ П.С.: на этом фото осанка НЕПРАВИЛЬНАЯ❌ И в позировании фитнес-бикини ОСАНКИ ВЫ НЕ НАЙДЁТЕ. Для жизни эти позы совершенно непригодны и более того могут навредить здоровью. . . . . . . . #тренерсимферополь #онлайнмарафон #фитнесдома #домашниетренировки #тренировкидома #фитнесбикини #осанка #позированиебикини #лордоз #здороваяспина #качаемплечи #худеемкновомугоду #симферополь #позыдляфотосессии #позвоночник #спортивныедевушки #пп #попокач #poddubnaya_онлайнмарафон

В наших центрах занимаются не только взрослые, а и детки от 5 лет! На фото результат всего 1 месяца занятий! ☝❗Диагноз: ▶Гиперлордоз Кинезитерапия для детей - это лечение и профилактика: ✅сколиоза ✅сутулости и неровной осанки ✅функционального перекоса таза ✅лордоза ✅кифоза ✅плоскостопия ❤Мы меняем малоподвижный образ жизни ребенка и обеспечиваем правильное развитие! Если вам нужна консультация, ставьте ➕ в комментариях и мы с вами свяжемся. Наши центры г. Киев:  м. Тараса Шевченка/м.Контрактовая площадь  м. Левобережная  м. Позняки #сколиоз #сколиозлечение #лордоз #гиперлордоз #лфкдлядетей #кинезитерапия #кинезитерапия_киев #плоскостопие #плоскостопиеудетей

У кого тут боли в спине. Любую боль терпеть нельзя! А боль в спине тем более. Ввожу рубрику #лфк_pavlova . Сегодня разберём боли от так называемого "компьютерного синдром". Когда вы как знак вопроса склоняетесь над рабочим местом. При этом не замечаете как такая осанка становится для вас привычной. Мышцы становятся ленивыми и удерживать спину ровной уже не хотят. . Как вам такой формат тренировок? Нужно голосовое сопровождение упражнений? . Ну и ещё вопрос заметили слово паразит в этих видео? Я пока монтировала очень смеялась . #тренировка_pavlova

Скручивания вниз стоя(roll down) 〰️〰️〰️ Это ОЧЕНЬ КРУТОЕ упражнение Я от него кайфую (особенно под хорошую музычку), поэтому иногда выполняю с закрытыми глазами, но лучше открыть Может с непривычки закружится голова, важно выполнять медленно ☝️ 〰️〰️〰️ ✔Снимает напряжение в спине и шее ✔Растягивает бёдра и мышцы спины ✔Улучшает гибкость позвоночника ✔Укрепляет мышцы живота 〰️〰️〰️ Попробуйте выполнить и Вы сразу почувствуете эффект 〰️〰️〰️ Предлагаю 2 варианта 〰️ Вариант 1 (усложнённый) ➡️Исходное положение: ноги на ширине таза, лопатки сведены, макушкой тянемся вверх. ➡️Делаем глубокий вдох носом и на выдохе ртом начинаем скручиваться вниз. ➡️Прижимаем подбородок к груди, округляем плечи, лопатки, втягиваем живот, стараемся расслабить верхнюю часть тела. Ноги можно слегка согнуть в коленях. ➡️Опустившись максимально вниз, можно задержаться. Затем делаем глубокий вдох носом и на выдохе ртом раскручиваемся, позвонок за позвонком, подтягивая 《пупок к позвоночнику》 〰️〰️〰️ Вариант 2 (более простой) ➡️Прижимаемся к стенке, при этом стопы слегка выдвегаем вперёд. Техника такая как в варианте 1 〰️〰️〰️ Если Вам было полезно, маякните с комментариях 〰️〰️〰️ P.S. Найдите велосипедиста 〰️〰️〰️ #осанка #сколиоз #лордоз #кифоз #тренировка #тренировкадома #прямаяспина #фитнес #мышцыспины #позвоночник #здоровье #здоровыйпозвоночник #физкультура #пп #gym #fitness #fit #фитнесдома #зож #зожпп #янапп #liza_спина #liza_тринеровка