Список из самых популярных хештегов по теме #МАЛОЖОР

"Я подышала возле пиццы, а на следующий день +2 кг" © #shep_основы Если это так, то, возможно, ваш обмен веществ сдох. Убийца - недостаток еды. Тело решило, что у нас голодные времена, и начало экономить энергию, поэтому вы едите на 1200 калорий в день и не худеете. Что с этим делать? 1. Посчитать свою норму калорий, учитывая пол, возраст, рост, вес и активность. Формула в карусели. 2. Прибавлять по 100-200 калорий раз в пару дней, пока не дойдёте до нормы. Четких цифр нет, просто надо начинать есть больше. Соотношение бжу решающей роли не играет. 3. Не бояться и не загоняться. Даже если немного наберете вес, сбросить его, имея быстрый обмен веществ, будет легко. А вообще на разгоне ов почти все худеют. 4. Добавить спорта и движения. Силовые и кардиотренировки - отличный способ есть больше и не толстеть. Но это не значит, что каждый съеденный кусочек надо два часа "выбегивать" на дорожке, не стоит впадать в крайности. Ахтунг! Если вы хрупкая девушка ростом 150 см и весом 40 кг, у вас точно не получится есть на 5000 калорий в день и не толстеть. Ну не работает это так, простите. Поэтому ориентироваться надо на СВОЮ норму, а не на мою, теть Ёжкину или дядь Васину. Кстати, чтобы Бобик не сдох обратно, никогда не ешьте меньше, чем требует ваш базовый обмен веществ. Прям вот вообще нельзя так. Напоследок про меня: Рост 173, вес 56, ем на 2000 ккал в обычное время, на 2500 летом, когда много активности. Мне вкусно, сытно и хорошо, особенно в сравнении с тем, как жилось на 1200 калорий в день. В общем, главное - не бойтесь. Не стоит тратить время на голод и амебное состояние от недостатка энергии, когда все может быть совсем по-другому. Если остались вопросы, жду в комментариях к этому посту #худею #дневникпохудения #дневникхудеющей #ппзавтрак #завтрак #дневниканорексички #анорексиядневник #худеювинста #худеюсама #диета #дневникпитания #пп #правильноепитание #фитнес #жратьинетолстеть #дневникпитания #ппдневник #анорексиявосстановление #разгонобменавеществ #метаболизм #жп #маложор #питьевая #голод

Шоколадка Roshen fun & crispy. Молочный шоколад с вафлей внутри Калорийность на 100 грамм- 557 Калорийность на одну пластинку- 92.8 Читала очень много отзывов на эту шоколадку. И купила именно её, что бы самой попробовать ка кни странно, она не оправдала мои ожидания.. Хоть я и очень люблю отдельно вафли и шоколад. Между шоколадом и вафлей есть шоколадная "помадка". Не приторно сладкая. Но для меня лучше купить отдельно шоколадку или вафлю.. Моя оценка 7/10 На этой неделе у меня началась сессия. Затвра первый экзамен. И я буду учить только 1 билет у меня всегда на экзаменах выпадает 8ой билет. Решила и в этот раз не изменять судьбе, и надеятся на удачу По питанию сейчас полная непонятность. Пытаюсь наладить сбалансированное питание на минимуме каллорий. Что-бы похудеть к выпускному. Но мне нужна нормальная энергия для экзаменов... Посмотрим что будет потом... Но не получается наладить нормальное питание, потому что мой рацион дня- это на 80% сладкое мучное, а остальное или фрукты, или салат

Сегодня чувствую голод, не совсем физический, но пока держусь, много пью жидкости разной. - кефир (2 стакана) - суп из пакетика - чай - цикорий с молоком - вода - сок яблочный (кружка сока, и кружка сока, разбавленная водой) Из грустного: сломала ноготь под корень. Буду обрезать все. Отросли достаточно длинные, и тут такое. Обидно.

Когда будет выпечка, тогда и будут фото нормальные • • • • • #булимия #емчтохочу #фудпорно #ип #дневникпохудения #рппдневник #ана #фудблог #правильноепитание #маложор #рппвосстановление #кп #дневниквосстановления #мирдолжензнатьчтояем #расстройствопищевогоповедения #инстаграмеды #foodporn #интуитивноепитание #дневникрпп #шоко #дневникпитания #фудпорн #рпп #анорексия #нервнаяанорексия #дневникеды #анорексияуходи #диета #компульсивноепереедание

7 дней ПД - 66.8>63.5 кг И это с учётом, что уже не понятно какой раз сижу на этой диете. Сегодня с утра странные ощущения... я не хочу есть. Но мама там уже готовит мне грудку, а ещё мой любимый красный перец лежит холодильнике. И хочется, и нет одновременно...

4/... Отчёт за день: - кофейный напиток с молоком - чай черный с сливовым джемом - вода - овсяное молоко с какао Мне понравилось молоко, буду делать теперь регулярно. Правда не знаю как оно сыграет на отвесы-привесы. Не особо ожидаю завтра отвес, так как сегодня немного занималась (кардио+прыжки), а у меня то второй день КД. Но вот от этого джема столько энергии (это первоначально было как варенье, но желтые сливы получились как джем-желе)

Спать днём плохая идея. Час назад проснулась только. И что вот теперь делать? В последнее время заметила, что мне не идёт кефир и молоко(в чистом виде сделала пару глотков). У меня начинается вздутие живота (это от кефира), а от молока пукаю. Но если молоко пью с какао или добавляю в кофе/чай, то все хорошо. Не понимаю свой организм.

Вчера сорвалась, чувствую себя немного разбитой из-за этого, но еда не сделала меня счастливой. Я просто не смогла отказать маме. И сегодня не смогу. Она хочет пожарить рыбы, и соглашусь. У нас с ней хорошие отношения, но она редко что-то готовит для меня. И мне часто не хватает заботы и внимания от мамы, хоть я и уже большая девочка. Но завтра вновь питьевая. А вообще, хочу провести небольшой марафон на питьевой. Суть будет не в питание, а в заботе о своем теле/лице/волосах. Но не уверенна, что кому-то будет интересно.

ПРО ХУДЫЕ ЛЯХИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ "Ножки тооненькие, а жить-то хочется!" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да-да, этот пост под картинкой с очень вкусными блинчиками, потому что тот, кто решил сидеть на воде и кофе ради худых ног, жестоко ошибся‍♀️. Есть намного более эффективный и приятный путь: ⠀⠀⠀ 1. Сделай разумный дефицит калорий. Жирок будет более-менее равномерно уходить со всего тела, в том числе и с ног. Какой дефицит и какая у тебя норма можно посчитать у меня в "Актуальном", если что . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Не качай ноги с тяжелым весом! Мышцы тоже имеют объем, хоть и выглядят красиво. Тут уж "на вкус и цвет", но от хороших силовых тренировок ноги не станут тонкими, зато появится красивый рельеф. Вообще запомни: те мышцы, которые ты больше всего используешь, растут быстрее всех. 3. Ходи, гуляй, но лучше не бегай на улице.  Ходьба делает ноги более подтянутыми, но при этом не очень "растит" мышцы‍♀️. А вот бег - верный способ изувечить свои коленки. Особенно на асфальте. Лучше не надо, если ты не профи, который чётко знает, что да как. 4. Помни, что генетика тоже определяет многое. Если у тебя от природы узкие бедра, сложно получить "тот-самый-просвет-между-ляшками". Это не повод измываться над собой ️. Пардон, но кость не сделаешь шире, чтобы между ногами осталось расстояние. Терпение, и всё обязательно получится. Вовсе необязательно жертвовать здоровьем ради фигуры, когда можно иметь и то, и другое . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #худею #дневникпохудения #фудблог #фудпорн #завтрак #ппзавтрак #фудблогер #дневникхудеющей #панкейки #блины #блинчики #вкусно #дневниканорексички #анорексиядневник #худеювинста #худеюсама #диета #дневникпитания #пп #правильноепитание #анорексия #фитнес #дневникпитания #ппдневник #худыеноги #жп #маложор #питьевая #голод