Список из самых популярных хештегов по теме #МЕДИТАЦИЯУЛЬЯНОВСК

Я провела первый марафон в истории инсайд ⠀ #2неделилюбвиксебе ⠀ Настал самый приятный момент дарить подарки⠀ ⠀ Спасибо всем девочкам за активное участие , надеюсь вам принесли Пользу наши задания . Казалось бы они очень просты , но. Малыми шагами к большой цели ⠀ Абонемент на 8 занятий хочу подарить @demin.anna ⠀ Очень душевные посты , спасибо Аня ⠀ ⠀ Но вы знаете я не могу оставить никогда участников без подарков ⠀ Поэтому всем остальным прекрасным богиням участницам на выбор крем , жемчуг для ванны или шампунь ⠀ ⠀ Спасибо вам всем большое за отклик ❤️

При определенных ухищрениях во время сна можно облегчить боли в спине и других частях тела ⠀ ⠀ Например для того, чтобы понизить кровяное давление, нужно спать лицом вниз, а не вверх!⠀ ⠀ 1️⃣Если у вас болит спина.⠀ попробуйте спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.⠀ Положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины⠀ ⠀ 2️⃣Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.⠀ Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.⠀ Нужно спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку.Положите еще одну подушку между колен.⠀ ⠀ Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.⠀ ⠀ 3️⃣Если у вас насморк.⠀ Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.⠀ Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что лучше положить голову на большую подушку⠀ ⠀ 4️⃣При головной боли.⠀ Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить.⠀ Можно попробовать свернуть валик из полотенца и подложить его под шею, так же это положение поможет облегчить боли в шее ⠀ ⠀ 5️⃣При менструальных болях.⠀ Болезненные симптомы, связанные с ПМС, можно немного смягчить ночью, положив под колени подушку⠀ ⠀ 6️⃣При высоком кровяном давлении.⠀ Те, у кого высокое кровяное давление, должны обратиться к доктору, но положение во время сна также имеет большое значение.⠀ ⠀ 7️⃣При проблемах с пищеварением или изжога⠀ Боли в животе могут помешать вам хорошо выспаться.⠀ Сон на левом боку улучшает пищеварение⠀ А еще лучше:во время сна положить между коленями подушку⠀ ⠀ Полотенце можно положить внутрь наволочки, чтобы оно не ерзало.⠀ ⠀

ТЕСТ НА ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ СЛАБОСТЬ МЫШЦ ‍⚕ ⠀ «Тело нетренированного (а иногда и тренированного) человека очень разбалансировано – одни мышцы слишком расслаблены, другие же наоборот перенапряжены. Такое сочетание может стать причиной травм на занятиях. Поэтому оптимизация мышечной координации – является одной из профилактических мер травмобезопасности перед занятиями йогой.» ⠀ Данное тестирование позволяет определить дисбаланс мышечных групп. ⠀ Пишите в комментариях какие позы получилось продержать по 30 сек ⠀ ⠀ Михаил Баранов – практик и преподаватель йоги студии "Йога108"

Сурья Намаскар - разминка , ритуал или полноценный йога комплекс ?⠀ ⠀ Ставьте лайк и пишите в комментариях своё мнение ⠀ ⠀ В комплексе из простейших асан скрыт один из самых главных постулатов йоги – баланс. Соединенные с дыханием, они позволяют включить, прокачать и гармонизировать основные системы организма человека.⠀ ⠀ ✔️Чередование наклонов и прогибов позволяет растягивать мышцы с одной стороны тела, тонизируя при этом с другой. ⠀ ✔️Упражнения мягко разгоняют кровь и лимфу по телу, от макушки до пальцев ног, «пробивая» те места, в которых случился застой (блоки и напряжения).⠀ ✔️ Наклоны и прогибы активизируют работу всех внутренних органов⠀ ✔️ Концентрация на дыхании и смене асан позволяет погрузиться внутрь себя, поймать то самое состояние потока или «здесь и сейчас». Уже после нескольких кругов Сурьи Намаскар мысли притормаживают свой бешеный бег, ум затихает и наступает внутреннее равновесие. ⠀ ⠀ В карусели наш тренер по хатха-йоге Елена рассказывает как выполнять Сурья Намаскар полное видео в IGTV❤️

Простая арифметика Подсчитаем вашу выгоду Частый вопрос : почему у вас нет безлимитных абонементов ? Задаю ответный , а зачем он вам? Ходить с такой регулярностью , чтобы «отработать» безлимит в течении 6 месяцев , а тем более года нереально ‍♀️ мы болеем , авралы на работе и элементарно лень Безлимиты в первую очередь выгодны фитнес клубам Итак считаем : вы новичок при первом посещении вы получаете скидку 15% на абонемент 3 месяца - 3400 р На следующий абонемент скидку 10% ( нужно оставить отзыв) -3600р Третий абонемент на 3 месяца 50% скидка - 2000 р Итого: уже 9 месяцев посещений за 9 тысяч ❗️1000 рублей в месяц Четвертый абонемент со скидкой 10% (нужно оставить отзыв) -3600 Итого : 12 месяцев посещений = 12600 Ну что как вам арифметика? Занятие по йоге является полноценным полуторачасовым комплексом , который включает в себя растяжку и упражнения на укрепление мышц

Хочу провести для вас бесплатный весенний марафон 2 недели любви к себе ⠀ ⠀ Настроимся на весеннее настроение , Преображение и обновление ⠀ ⠀ Каждый день будет новое задание ✔️⠀ ⠀ Выполнение нужно зафиксировать, постом или в сторис отметив @yoga_inside_you ⠀ И хэштег #2неделилюбвиксебе⠀ И написать под постом комментарий о ваших ощущениях ⠀ ⠀ Через 14 дней я выберу победителя и подарю абонемент на 1 месяц в Инсайд!⠀ ⠀ Итак ДЕНЬ 1 и ПЕРВОЕ задание :⠀ Начните свой день со «СПАСИБО» себе ☝Прежде чем встать с кровати, подумайте о том, за что вы можете быть себе благодарны. И скажите себе спасибо.⠀ ⠀ Спорим, почти наверняка вы никогда этого не делали раньше? Очень интересно, попробуйте.⠀ Эту привычку стоит закрепить, начинать день с приятных эмоций по отношению к себе невероятно полезно❤️⠀ ⠀ Выложите сторис или публикацию с записью о том за что вы себе благодарны с отметками @yoga_inside_you и хэштегом #2неделилюбвиксебе⠀ ⠀ В течении всего дня направляйте внимание на себя !!! Думайте о том за что вы любите себя за что стоит собой гордиться⠀ ⠀ Получилось ли хвалить себя легко?⠀ Какие эмоции испытали ?

Подробнее о постоянных акциях!⠀ ⠀ Ставьте лайк что бы знали ВСЕ⠀ ⠀ 15% скидка для новичков ⠀ Скидка распространяется на тех кто никогда не был в нашей студии , ключевое слово никогда! Ни год , ни два , ни три назад .⠀ Действует ТОЛЬКО в день первого посещения , ни завтра , ни послезавтра , ни через неделю ⠀ 5% скидка при продлении абонементов.⠀ Действует в день последнего занятия по абонементу. ⠀ 50% скидка при посещении 6 месяцев подряд . Тоесть скидка действует при приобретении абонементов подряд , без перерыва даже в 1 день. Плюс активировать в течении недели .⠀ Футболка в подарок при покупке 4 абонемента подряд , между покупкой абонементов не должно быть перерыва даже в 1 день . И абонементы должны быть активированы в течении недели .⠀ 10% за отзыв , отзыв должен быть в Инстаграм в виде поста с отметкой @yoga_inside_you или в Вк в нашей группе в обсуждениях «отзывы» или Гугл Карты или яндекс Карты ⠀ Сторис не считаются ⠀ ⠀ P.S Прошу обратить внимание , что манипуляции «а давайте сделаем мне скидку как в новом городе , но я приду в центр» «ну один день же , что такого?» «я же к вам давно хожу» «ну вы и жадины» НЕ работают ! . Ждём всегда вас в нашей студии, на занятия и за скидочками✅

Вы хотели , мы осуществили ⠀ Парная йога и акро йога МК 2-2,5 часа ⠀ ⠀ Воскресенье 14:30❤️ . Сначала мы будем делать приятные парные растяжки , налаживать взаимодействие и контакт ⠀ ⠀ Второй блок будет акро йоги , мы научимся делать базовые элементы птичку , стульчик ⠀ Поймаем баланс и научимся доверять ⠀ ⠀ Не обязательно приходить с парой , необязательно что бы парой был мужчина ⠀ Приходите с подругой , мамой , ребёнком ⠀ ⠀ Цена 800 руб за двоих , 400 за одного человека ⠀ ⠀ Запись ☎️505-102☎️ , Директ , приложение

‍♀️‍♀️Акро-йога‍♂️‍♂️⠀ ⠀ ☝Суть акройоги - быть в «моменте» и в балансе с другим человеком. ⠀ ☝Уметь доверять окружающим, но полагаться на себя⠀ ☝быть ответственным за свои поступки и действия ⠀ ⠀ Парная йога, которая не только имеет терапевтический эффект, но и развивает чувство равновесия. ‍♀️⠀ Она объединяет в себе элементы йоги, акробатики и целительского искусства. Во время занятия один из партнёров выступает в качестве опоры а второй переходит из одной позы в другую практически в воздухе опираясь только на другого человека.⠀ ⠀ Хотите сделаем мастер класс по парной йоге/акро йоге