Список из самых популярных хештегов по теме #МЫШЦЫТАЗОВОГОДНА

Сначала ставьте лайк❤️☝ Известно, что мышцы тазового дна выполняют функции поддержки, препятствуя опущению внутренних органов‍♀️. При наличии достаточной двигательной активности и регулярной половой жизни интимные мышцы женщины отличаются хорошим тонусом. В современных условиях снижение двигательной активности, многочасовое просиживание в офисе за компьютером, передвижение в транспорте вместо пеших прогулок не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. В качестве основных предпосылок к ослаблению интимных мышц можно назвать малоподвижный образ жизни‍♀️, ношение тяжелых сумок‍♂️, вынашивание ребенка и последующие роды, а также отсутствие регулярных сексуальных отношений и сопутствующего сексуального удовлетворения‍♂️. Недостаток двигательной активности провоцирует застойные явления в органах малого таза, ☝вследствие чего могут развиться проблемы с сосудами, опущение матки, геморрой, и другие весьма неприятные заболевания. Клинически доказано, что с помощью регулярного выполнения упражнений имбилдинга можно избавиться от многих проблем. Данные занятия помогут провести профилактику подобных явлений, скорректировать существующие нарушения и укрепить интимные мышцы. Хотите знать больше, ставьте + в комментариях! #имбилдинг #мышцы #интимныемышцы #мышцытазовогодна #урогинекология #гкб29 #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #работавофисе

Слабость или сила мышц тазового дна? ⠀ От этих маленьких, но очерь важных мыщц, напрямую зависит женское здоровье, репродуктивная функция, интимные отношения, гормональный фон и общее самочувствие и даже уверенность в себе. ⠀ Такие факторы, как: ▫Малоподвижный образ жизни, ▫Увлечение силовым спортом, ▫Рождение ребёнка (особенно, вторые роды), ⠀ значительно ослабляют мышцы тазового дна и провоцируют: ⠀ • стрессовое недержание мочи, • #геморрой, • #опущение внутренних органов, • увеличение вагинального объема, • снижение #либидо, • ухудшение гормонального фона. ⠀ Чтобы исправить ситуацию, необходимо регулярно тренировать #мышцытазовогодна ⠀ Ловите новый ТОП-4 эффективных упражнений по тренировке интимных мышц: ⠀ 1⃣ #Дыханиеживотом ⠀ Делаем вдох всей поверхностью живота, затем втягиваем мышцы тазового дна. Выдыхаем и, после выдоха, расслабляем мышцы тазового дна. ⠀ 2⃣ Упражнение «Там-Там» ⠀ Втягиваем поочерёдно то луковично-губчатую мышцу (клитор), то мышцу #ЛеваторАни (анус). ⠀ 3⃣ #Уддияна ⠀ Инструкция к упражнению по тегу #1to1_Уддияна Не забываем выполнять упражнение с расслабленным животом, держа горловой и корневой замок ⠀ 4⃣ Расслабляющий массаж ⠀ Делаем #расслабляющиймассаж стенок влагалища, выполняется собственными пальцами. ⠀ При наличии любых трудностей и вопросов вы всегда можете записаться на индивидуальные занятия к нашим инструкторам с Золотым сертификатом «#Вагитон» Нати Ляминой и Ирины Межаковой ⠀ Напоминаем, что начат набор на групповой курс по тренировкам интимных мышц, который стартует 14 мая Стоимость 16000₽/8 занятий Занятия проходят с индивидуальным подходом в мини группе Чат с инструктором и запись тренировок предоставляется Записаться на него можно в Директ ⠀ Напишите в комментариях, знакомы ли вы с этими упражнениями? И занимались ли вы когда-нибудь #тренировкаинтимныхмышц

Девочки,привет⠀ ⠀ Лайк за мои старания, сохраняем в подборку, и скорее тренироваться☝. ⠀ ⠀ Продолжаю рубрику: «универсальные упражнения для тренировки мышц нашего тела и мышц тазового дна».⠀ ⠀ Сегодня упражнение - ягодицы и бедра будут приятно гореть!⠀ ⠀ ✅Техника:⠀ ⠀ ✔️принять позицию классического приседа (прямой угол колен, т.е. не выходят за носок) ;⠀ ✔️заводим мяч между колен и крепко зажимаем;⠀ ✔️максимально сильно сжимаем мяч коленями на выдох при этом втягивая интимные мышцы в себя (благодаря бедрам интимные мышцы чувствуются и сжимаются еще лучше).⠀ ⠀ ✅Подходы⠀ ⠀ 16 раз сжимаем, далее 8 раз пружиним к центру, и 8 фиксация, и так 3 подхода! Количество раз и подходов со временем можно увеличивать.⠀ ⠀ Тренируем тело и не забываем о мышцах тазового дна. Это тренировка без веса, но поверьте мне, ягодицы и бедра дадут вам о себе знать, а интимные мышцы скажут вам спасибо☝.⠀ ⠀ Тренируйтесь на здоровье❤️.⠀ С уважением школа интимной гимнастики «Vumschool”❤️.⠀ ⠀ Как вам такая рубрика? Еще делать подборочки ? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #фитнесдлямам #стимуляцияовуляции #маникюрхабаровск #дизайнногтей2019 #курсывизажа #губернияхабаровск #женскоездоровье #оргазм #мышцытазовогодна #кегель #интимныйфитнес #интимнаягимнастика #тренажеркегеля #вагинальныешарики #гинекологхабаровск #февралътакой #массажхабаровск #визажистхабаровск #прическахабаровск #клиникахабаровск #косметологхабаровск

Анатомические поезда . Это словосочетание, которое было придумано Томасом Майерсом в 90 годы. . Он утверждал, что все в теле взаимосвязано и взаимозависимо. . Представляю вам растяжку латеральной миофасиальной цепи. . Мышцы, которые в неё входят: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Малоберцовые мышцы . Подвздошно - большеберцовый тракт . Мышца напрягающая широкую фасцию бедра . Средняя и большая ягодичные мышцы . Косые мышцы живота . Наружные и внутренние межреберные мышцы . Грудино-ключично-сосцевидная мышцы и ремеменная мышца головы . Минимум теории⬇️ . ➡️ в общем, это одна взаимосвязанная миофасциальная цепь. . ➡️ Если есть проблема в одной мышце, может не работать вся цепь. . ➡️ Или есть проблема в одной мышце, , а боли абсолютно в другом месте. . Специально для наших пациентов⬇️ . ➡️ Именно поэтому мы отрабатываем стопу, когда болит шея. А то часто они в недоумении, когда обращаются с болями в шейном отделе, а мы тут стопу с ними отрабатываем. . Вот такие интересные теории есть . Если знали об этом ставьте ' + ' , если нет ' - ' . . Посмотрим сколько тут у нас знатоков . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . . . #миофасциальныйрелиз #миофасциальныймассажлица #анатомическиепоезда #фасция #мышцы #мышцытазовогодна #оздоровление #массаж #массажспины #реабилитация #восстановление #позвоночник #фитнестюмень

МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА Не забываем заветное ❤️ а то #яжемать не досчитаюсь сердечек, буду спать вместо ведения блога ⠀ ❓Вы всё ещё изнуряете себя качанием пресса, а животик продолжает выпирать, жирок не уходит и талия не только не уменьшается но и становится больше ⠀ ⁉️Или вы всё таки закачали таки рифленые кубики? И что? Вы задавались вопросом - зачем? Ну Терминатору они полагаются по Станиславскому А вам, женщине, зачем?... Бельё на них стирать что ли? Так на то есть стиральная машинка ⠀ ‼️Шутки в строну! Хотите плоский животик и долго оставаться молодой, красивой и бодрой? Мышцы тазового дна – это мышцы, образующие сфинктеры уретры, ануса и входа во влагалище. Они поддерживают органы малого таза в правильном положении, препятствуют опущению внутренних органов (матки и мочевого пузыря). От состояния мышц тазового дна зависит родовая деятельность, функции мочеиспускания, дефекации и сексуальные ощущения женщины. Вот их и надо качать! Ими мужа держать, и рожать детей вы будете этим местом ⠀ ☀️В хатха-Йоге существует много различных техник для тренировки всех групп мышц тазового дна. Они достаточно просты, и самое главное, вы можете делать их в любое время, даже когда едете в метро, в машине, ждёте кого-то или загораете на пляже. Никто даже не заметит, что вы не теряете времени зря! ⠀ Подробно о этих простых, но очень действенных упражнениях я расскажу на вебинаре в этот четверг 17 января в 20.00 по Москве ⠀ Не только расскажу, но и мы вместе попробуем пару простых упражнений, чтобы понять где же эти мышцы И, для тех кто спрашивал раньше, покажу ещё раз подробно как выполнять лимфодренажный массаж живота ⠀ ☝️Регистрация на бесплатный закрытый вебинар по ссылке в шапке моего профиля☝️☝️☝️

#интимнаягимнастика⠀ ⠀ Девочки, привет⠀ ⠀ Продолжаем выдавать вам блок упражнений✅⠀ ⠀ Сегодня вам не понадобятся тренажеры и по-прежнему немного времени☝. ⠀ ⠀ Начнем с гигиены⠀ ⠀ Хорошенько моем руки. Вытираем чистым полотенцем, побрызгать руки хлоргексидином(миромистином), особенно под ногтями. Для самого надежного способа защиты, можно использовать презерватив для узи , нанеся небольшое количество смазки.⠀ ⠀ Техника⠀ ⠀ Вагинально вводим 2 пальчика и сокращаем мышцы тазового дна, втягивая их. ⠀ ⠀ ❗️Это даёт наилучшую обратную связь — вы чётко понимаете, насколько ваши мышцы крепки. ⠀ ⠀ Сжимайте мышцы, стараясь удержать обхват пальцев хотя бы 30 секунд. Чуть увеличьте время сжатия. Наилучший результат вы получите, если сокращения будете делать длительными — 30-40 секунд. Так как короткие сокращения только лишь увеличивают кровообращение, но не дают укрепления мышечного каркаса.☝⠀ ⠀ Всем хорошей тренировки⠀ ⠀ ❓Кто попробовал, рассказывайте , получилосьСильные у вас мышцы❓⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #психологхабаровск #интимнаягимнастика #интимныйфитнес #деловойхабаровск #имбирныепряникихабаровск #тортназаказхабаровск #гинекологхабаровск #педиатрхабаровск #мoйблoог #вагинальныемышцы #интимныемышцы #мышцытазовогодна #послеродовоевосстановление #запоры #геморрой #лазернаяэпиляцияхабаровск #lpgмассажхабаровск

Девочки, коль уж зашла речь про лингама (читай предыдущий пост), решила написать сегодня про с€кс с неэрегированным чл€ном. Мы все привыкли, что мужской чл€н должен быть твёрдым, горячим, иметь хороший угол эрекции, именно это нас возбуждает и приводит в итоге к орг@зму. Однако всегда быть на пике готовности мужчине бывает не просто. В момент, когда солдат пал, он испытывает чувство вины и неполноценнтсти. Отсюда порождаются комплексы. Чтобы убрать важность и с работы на результат переключиться на получение удовольствия от самого процесса, предлагаю вам попробовать мягкое проникновение. В неэрегированном состоянии мужской чл€н уязвим и восприимчив. И принятие его именно в таком состоянии позволит вам просто наслаждаться интимностью момента. Никуда не спеша и не ожидая яркого совместного финиша. Мужчина смещает фокус внимания с силы эрекции на свои ощущения. При введении неэррегированного чл€на воспользуйтесь смазкой, будьте полностью расслаблены. Своим ученицам я даю технику мягкий ввод путем создания вакуума в в@гинальном канале. Если владеете такой техникой, она будет вам в помощь. Чтобы усилить ощущения, подключайте мышцы тазового дна, создавая мелкие пульсации. Здесь нет никаких жестких рамок и конкретных целей. Эту практику можно назвать именно занятием любовью. Когда оба партнера получают наслаждение от контакта друг с другом. Некоторым женщинам, да и мужчинам тоже, после совместного орг@зма с проникновением еще некоторое время хочется оставаться в таком состоянии, когда он в ней и между ними единение. Вот именно такое единение и дает мягкое проникновение, когда просто хочется быть как одно целое. Хотели бы попробовать? Или всё же твёрдый и горячий ни на что не готовы променять?

Всем отличного дня! Не забывайте ❤️‍♀️Очень много женщин не знают об упражнениях Кегеля, не говоря уже о том, как их правильно делать‍♀️ Давайте разбираться: Упражнения Кегеля – это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц женщин. Разработчик этого комплекса упражнений -Арнольд Кегель (1894-1981) -гинеколог середины XX века. ❗️Упражнения Кегеля- это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией — удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни. Итак, давайте перейдем к самим упражнениям. Для того, чтобы выполнять их эффективно, необходимо определить для себя самой, где же находятся эти самые мышцы тазового дна. ☝Способ первый. Когда пойдете в туалет «по маленькому», раздвиньте ноги и попытайтесь остановить струю мочи не двигая ногами. Мышцы, которые используются для этого и есть мышцы тазового дна. ☝Способ второй. Если первый способ так и не помог обнаружить именно те самые мышцы, то можно попробовать следующее: поместите палец в вагинальное отверстие и попробуйте сжать его. Необходимые нам мышцы должны сжиматься именно вокруг пальца. При этом не должны быть задействованы ни мышцы ягодиц, ни мышцы живота или спины. Как только Вы научитесь определять нужные мышцы, переходите непосредственно к упражнениям. Если хотите знать, как их делать ставьте + в комментариях #упражнения #упражнениекегеля #кегель #интимныемышцы #мышцытазовогодна #интимнаягимнастика #секс #женскоездоровье #беременность #роды #недержаниемочи #цистит #уретра #урогинеколог #уролог #урология #урологмосква #андрологмосква #андролог #гкб29 #роддом

Тренируем мышцы тазового дна легко⠀ ⠀ Девочки,привет⠀ ⠀ ❓Было много вопросов по поводу работы с фитболом. Многие писали и спрашивали, как быть , если пока физически тяжело сидеть в приседе , и сжимать одновременно мышцы ТД и ягодицы(бедра).⠀ ⠀ Так вот давайте разберем упрощенную схему ⠀ ⠀ Садимся на любую не высокую поверхность (диван, стул), главное, чтоб было удобно зажать мяч внутренней частью бедра . ⠀ ⠀ Техника☝:⠀ ⠀ Зажимаем фитбол и сжимаем его бедрами, при сжатии втягиваем интимные мышцы ⠀ ⠀ Подходы☝: ⠀ ⠀ 15 сжатий - 15 пружин -15 удержаний, и так 3 подхода. ⠀ ⠀ Когда станете хорошо ощущать мышцы ТД , можно перейти в положение «приседа» и усложнить тренировку⠀ ⠀ Всем хороших, легких и продуктивных тренировок⠀ ⠀ И конечно же здоровья ❤️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #мышцытазовогодна #тренировкадома #вдекрете #послеродоваядепрессия #послеродов #послеродовоевосстановление #гинекологмосква #фитбол #тренировкинаягодицы #тренировкионлайн #кегель #вагинальныешарики #недержаниемочиуженщин #геморрой #дизайнеринстаграм #крайнийденъфевраля #шаблоныдляинстаграм #фильтрыинстаграма #здоровьеженщины #продвижениеаккаунта #педиатрхабаровск