Список из самых популярных хештегов по теме #НАКЕТО

Всем привет ☀️! Вчера, выполнив 500 «скалолазов»‍♂️, закончила #апгрейд_10_аддд Поняла, что невозможное возможно Спасибо зажигалочке @mari_upgrade ❤️ за драйв, мотивацию и неоценимый опыт Мы сделали это! Сегодня крутой #кетозавтрак Всем плодотворной рабочей недели! ⚒ #накето #прессуйglamтело3 #прессуйтело #зож #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей #прессуйтело3 #фигурамечты #кето #кетожизнь #keto #ketodiet #ketofood #fatsecret #ketogenic #glamourмарафон #кетозавтрак #кетоз #вкетозе #прессуйglamтело #кетозавтрак

Рецепт торта. Для коржа: 150 гр. черного шоколада 99% 125 гр. сливочного масла 200 гр. миндальной муки 60 гр. кокосовой муки 25 гр. протеина со вкусом шоколада 25 гр. какао-порошка без сахара 20 гр. разрыхлителя теста щипотка соли 6 яиц 150 гр. эритрола или сукралозы 125 гр. натурального йогурта Для крема: 720 мл сливок 35% 300 гр. маскарпоне или жирного сливочного сыра, можно заменить рикотой Варенье - вишневое варенье без сахара (на сукралозе) 1⃣В первой емкости на слабом огне растапливаем шоколад и масло 2⃣Во второй емкости смешиваем муку, протеин, разрыхлитель и соль 3⃣В третьей емкости смешиваем яйца сахарозаменитель, йогурт и экстракт ванили 4⃣Все перемешиваем, соединяем и еще раз хорошо перемешиваем, раскладываем по формам для запекания 5⃣Выпеаем 40 минут при температуре 200-220 гр, в нашем случае пекли в двух формах, одну часть разрезали на два коржа. 6⃣В итоге должно получиться три коржа. Готовим крем (просто все взбиваем миксером) , смазываем каждый корж вареньем, потом кремом. Даем настояться несколько часов в холодильнике. Всего 16 порций, в одной: 9 гр. углеводов 11 гр. белка 45 гр. жира 484 ккал 72 мг магния 329 мг натрия Кстати, один вопрос - как удобнее, выкладывать весь рецепт на сайт, а здесь одни картинки? Или описание не мешает? И что вы вообще думаете про торты на кето диете?

Всем привет! Почему на диете не падает вес? 1) Слишком мало калорий Если занижать потребление калорий ниже основного обмена, то организм переходит в режим "голода" и пытается выжить. Для этого замедляется обмен веществ и убираются лишние мышцы. Чтобы восстановить скорость обмен веществ, нужно вернуть потребление на нормальный уровень. Используйте онлайн калькуляторы для расчета, например на моем сайте. Желаемый вес указывайте на 3-5 кг ниже текущего. Часто попадаются вопросы про рацион на 1200-1300 ккал. Это возможно только если у вас 50 кг, а нужно 45. Во всех других случаях это просто опасно для здоровья. 2) Едите больше, чем вам кажется Вторая причина застоя веса - люди едят больше чем им кажется, т.е. они неправильно оценивают количество потребленных калорий. Попробуйте несколько дней аккуратно все записывать и все взвешивать. Вы можете удивиться. Не нужно всю жизнь учитывать калории. Посчитайте несколько дней, чтобы понять сколько же вы едите на самом деле. При необходимости скорректируйте рацион и порции. 3) Стресс и сон Кортизол стимулирует аппетит и подаёт телу сигнал переключится на накопление жира. Что делать? Нужно всеми силами следить за снижением уровня своего стресса. Это не менее важно, чем диета и рацион. Нехватка сна сильнейший стресс для тела. Это может способствовать перееданию, замедлению сжигания жира, набору лишней жировой массы и ускорению потери мышц на диете. И это только некоторые побочные эффекты недосыпа. Нужно уделять первостепенное внимание гигиене сна. Это отдельная большая тема. 4) Алкоголь Если вам нравится алкоголь, но вы хотите похудеть, лучше всего избегать алкогольных напитков. Во-первых алкоголь сам по себе имеет 7 ккал на 1 грамм (спирт) . Во-вторых есть исследования, которые статистически связывают употребление алкоголя с набором лишнего веса. 5) Физиологические причины Могут быть медицинские показания, которые влияют на естественный процесс сжигания жира. К ним относятся гипотиреоз, поликистозный овариальный синдром (СПКЯ), апноэ во сне и т.д. Прием некоторых медикаментов также может влиять на динамику веса. Такие вопросы должны решаться с врачом. Обязательно ставим лайк и пишем свои вопросы

1️⃣9️⃣ день марафона #прессуйglamтело Всё идёт по плану Мой традиционный #кетозавтрак В этот раз вошла в #кетоз только через неделю чистого кетопитания( 3-4 % углеводов) без молочки ❌+ ИГ 8/16 + тренировки ‍♀️+1 голодный день на воде . Как-то долго получилосьНо зато #кетоз наступил ярко выраженный -с полным отсутствием голода и аппетита. Ем только потому, что надо☝, и легко наедаюсь марафонской нормой 1400 Ккал. Всем удачной пятницы! ❤️ #накето #прессуйglamтело3 #прессуйтело #зож #безвредадляфигуры #худеювкусно #ешьихудей #прессуйтело3 #фигурамечты #кето #кетожизнь #keto #ketodiet #ketofood #fatsecret #ketogenic #glamourмарафон

На 2 порции 2 средних баклажана 100 гр фарша (говядина) 2 ст. л. масла оливкового (конечно же Extra Virgin) 1 средняя луковица 1 помидор 60 гр. сыра Российского 50 гр. сливок Сок половины лимона 1 яйцо 1⃣Разогреть духовку до 220 гр. Помыть баклажаны и нарезать на пластины толщиной 1 см. 2⃣Смешать 1 ст.л. оливкового масла с лимонным соком. 3⃣Выложить баклажаны в емкость для запекания или на противень, смазать смесью масла и лимонного сока, добавить соль и перец. Запекать 15 минут, после чего вытащить баклажаны из духовки и снизить температуру до 180 гр. 4⃣Пока баклажаны запекаются, очистить лук и мелко нарезать кубиками. Разогреть оставшееся масло на среднем огне, обжарить в нем фарш с луком, добавить соль и перец. 5⃣Очистить помидор от кожуры, нарезать кубиками (можно взять консервированные кусочки помидора - 100 гр). Добавить в фарш помидоры, тушить на медленном огне 5 минут. 6⃣Натереть на терке сыр, смешать с яйцом и сливками. 7⃣После запекания выложить баклажаны, распределить на 3 части. Уложить в форму для запекания слоями баклажаны-фарш-баклажаны-фарш-баклажаны. Сверху залить смесью яиц, сливок и сыра. 8⃣Запекать 30 минут при температуре 180 гр. КБЖУ на одну порцию: 560 / 23 / 46 / 12 Клетчатка 5,2 гр Калий 797 мг Магний 54 мг Кальций 341 мг Железо 3,66 мг Как вы думаете, это сложный рецепт? ⠀ Заканчиваю подготовку рациона на 4 недели, полностью сбалансированного по КБЖУ, витаминам и минералам, подобные рецепты можно в него добавлять?⠀ ⠀ Или лучше по-проще? Или наоборот, можно еще сложнее?

Всем привет! Недавно разбирала отзывы клиентов и готовила материал на сайт. Прочитала подряд сразу много всего, что пишут люди о кето диете. Решила выложить краткий обзор того, что людям даёт кето диета, кроме изменения чисел на весах. Пишу чуть своими словами после обобщения всех ответов. 1⃣Помогает устранить зависимость от сладкого. Наиболее частый ответ. Почти все отмечают, первые пару дней тяга остаётся, но со временем она слабнет и уходит полностью. Рецидивы легко лечатся одним из рецептов кето десерта и это даёт свободу и ощущение контроля над тягой к сладкому. 2⃣Помогает нормализовать пищевое поведение Кето диете не нужно следовать всю жизнь. 3-4 недели строго следования кето рациона дают интересный побочный эффект. Если раньше срывом было съесть целиком торт, то после кето срывом становиться два абрикоса и лишний кусок сыра. Кето диета заставляет планировать рацион наперед, на несколько дней и даже на неделю, если не хотите, чтобы еда не надоела. 3⃣Помогает быть в форме - появилось желание заниматься спортом Многие люди спокойно следуют кето и без спорта. Но если его добавить в свою жизнь то будет лучше и для здоровья и для контроля веса. Нужно больше движения. Кето диета дает прилив сил и желание это делать. 4⃣Значительно снижается риск развития хронических заболеваний, связанных с ожирением Нам с детства твердили - жирное вредно! Последние исследования утверждают, что сахар намного вреднее. Исключаем его из рациона и защищаем себя от ожирения, диабета, проблем с сердцем и сосудами. 5⃣Повышает уверенность в себе. Многие отмечают это. Уже за первый месяц без голода и ежедневного надрыва в спортзале уходит приличное количество лишнего объема и массы. Появляется бодрость, легкость, ясность - это не может не повлиять на общее настроение и состояние. Непривычно для обычной диеты, когда все время хочется есть и постоянно что-то злит. С каждым потерянным килограммом растет уверенность, что быть стройным, бодрым и здоровым вполне возможно и не так уж сложно. Ставим лайк и пишем в комментариях - что Вам дала кето диета (или любой другой безуглеводный рацион)

Всем привет!  Интересный рецепт лазаньи. На 6 порций: Основа 2 шт. Яйцо куриное 1 кочан Цветной капусты 125 гр. Сыр сулугуни или моцарелла Мясной слой 1 Ст. л. Масло оливковое 400 гр. Фарш из индейки 3 Ст. л. Томатный соус 150 гр. Рубленные томаты (в банке) Сырный слой 1 шт Яйцо куриное 100 гр. Сыр Российский 100 гр. Сыр сулугуни 1  Натереть весь сыр, измельчить цветную капусту. Разогреть духовку до 260 градусов. В форму для запекания выложить пергамент или бумагу. 2  В большой емкости смешать 2 яйца, цв. капусту, стакан (125 гр.) тертого сулгуни (или моцареллы) и соль. Распределить смесь по емкости для запекания. Запекать 25 минут, вытащить из духовки, дать остыть. 3  Пока печется основа, нагреть в сковороде на среднем огне оливковое масло, добавить фарш, специи, соль и перец. Во время приготовления разминать фарш лопаткой, готовить 6-8 минут, пока все мясо не потеряет розовый цвет. Добавить томатную пасту и помидоры. Готовить 2 минуты, постоянно помешивая. 4  В емкости смешать Российский сыр, половину остатка сулугуни (моцареллы) , яйцо, специи, соль и перец. 5  Смазать емкость для запекания (20х20 см) маслом, выложить половину мясной смеси. Нарезать пласт "основы" из цв. капусты на полосы, накрыть слой мяса. Сверху выложить половину сырной смеси. Повторить слои еще один раз в том же порядке, сверху выложить остаток сулугуни\моцареллы. 6  Выпекать 20-25 минут. КБЖУ (1 порция) = 445 / 29 / 34 / 3,5 Натрий 704 мг. (30% от дневной нормы) Калий 368 мг. (11%) Кальций 429 мг. (61%) Магний 48 мг. (12%) Витамин С 27 мг. (39%)

Всем привет! Хочу затронуть один очень важный вопрос - кому нужна кето диета? Все случаи можно сразу разделить на две большие группы: "Медицинские показания" и "Контроль веса и пищевого поведения" Давайте разберемся. 1⃣ Медицинские показания. Скажу сразу, что эти случаи должны разбираться только с участием вашего врача. Диетолог или нутрициолог может помочь только с составлением рациона и с тем, как ему следовать. ⠀ ⠀ ➡️Преддиабет, диабет и инсулинорезистентность. Высокий сахар, высокий гликированный гемоглобин, опасность развития диабета - тогда можно пробовать кето диету. ⠀ ⠀ ➡️Высокое содержание холестерина, триглицеридов, ЛПНП в крови. В этих случаях можно не торопиться с приемом статинов, а по согласованию с врачом попробовать несколько месяцев сбалансированной "чистой" кето диеты с особым внимаем к качеству потребляемого жира. ⠀ ⠀ ➡️Некоторые заболевания мозга, напр. эпилепсия или риск развития болезни Альцгеймера. Есть подтвержденные случаи успешного применения кето диеты для таких диагнозов, и как уже сказано инициатива в применении кето диеты должна исходить от врача и вся диета проходить под его контролем. 2⃣Контроль веса и пищевого поведения. Если уже перепробовали все диеты и ничего не работает,  но хочется найти такой способ питания, который позволит сбрасывать вес БЕЗ ГОЛОДА и страданий, то можно попробовать кето диету. Почему? ⠀ ➡️Снижение аппетита и голода. Сбалансированная кето диета переносится легче многих других диет из-за снижения аппетита. Почему это происходит см. мой пост от 10 апреля 2018 года. ⠀ ⠀ ➡️Гарантированный сброс веса. Вначале теряется много жидкости, это дает первоначальных эффект. По мере кето-адаптации начинают сжигаться собственные жировые запасы, причем даже без спорта. Естественно, что со спортом это происходит быстрее и проще. ⠀ ⠀ ➡️Избавление от тяги к сладкому и легкий переход к низкоуглеводному образу жизни. Я считаю это основным плюсом кето диеты. Рекомендую всем клиентам - 3-4 недели кето с дальнейшим увеличением количества углеводов, но в рамках низкоуглеводного рациона (до 50-100 гр). Это совсем другое качество жизни, отличное самочувствие и здоровье. Что вы думаете про это❓

Всем привет! Очень простой низкоуглеводный рецепт - солянка. Если вам нравятся подобные рецепты, обязательно ставим лайк, чтобы я понимала какие рецепты более интересны для подписчиков. Готовиться очень просто и быстро, все в одной сковороде из простых и доступных продуктов. На 6 порций: 600 гр фарша из говядины 1 кочан капусты (примерно 1 кг) 1 луковица 1 перец зеленый 150 гр томаты рубленные в собственном соку 1 пучок петрушки 1 ст. ложка сухого орегано 1 ч.л. паприки Соль, перец по вкусу 3 ст. ложки кокосового масла 1) На среднем огне в большой сковороде разогреваем масло, добавляем фарш, готовим 5-6 минут, постоянно помешивая. 2)Добавляем мелко порезанный лук, орегано, паприку, соль и перец, готовим 2-3 минуты. 3)Мелко режем капусту, добавляем ее в сковороду, также добавляем томаты с соком, убавляем огонь. Готовим до размягчения капусты 15-18 минут. Все перемешиваем каждые несколько минут. 4)Как только капуста приготовилась до нужного вам состояния - снимаем с огня, посыпаем зеленью. КБЖУ на одну порцию - 338 ккал / Б=22 гр. / Ж=24 гр. / У=3,5 гр. Клетчатка = 5 гр. Калий = 796 гр. Магний = 56 гр. Кальций = 97 гр. Железо = 4 гр. Витамин С = 15 гр. Именно из таких простых, доступных и вкусных рецептов состоит мой новый Кето-рацион на 28 дней, все дни сбалансированы по основным витаминам и минералам. Скоро расскажу об этом более подробно. У кого есть какие вопросы - пишите!