Список из самых популярных хештегов по теме #ПЛОСКИЙЖИВОТ

ТОП 9 упражнений для эффективного похудения ⠀ Все инструкции указаны в самом видео Автор: @adme.ru ⠀ Подпишись на нас @zozh.ru ⠀ ◾️Полезен пост? Тогда поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментарии. Мы стараемся для Вас! Благодарим! ⠀ #тренировки_zozhru ⠀ ⠀ #спорт #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #фитоняшка #спорт #упражнения #тренировка #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #танец #танцы #планка #плоскийживот #пресс #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #спортэтожизнь #зож #зожбалдеж #спортэтосила

7 минут в день для плоского живота Правильное меню на неделю: забирай и худей ❗️ Сохраняй‼️ Небольшая просьба,друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо! _________________________________________________________ ❗️Подпишись на нас - @woman__best Если просмотрели подписывайтесь /follow ↠ @woman__best ———————————————————————————#упражнения#спорт#похудение#тренировка#худеем#живот#пп#зож#диета#правильноепитание#пресс#худеемвместе#мотивация#фигура#Инстаграмм#полезныесоветы#планка#вес#плоскийживот#худею#похудела

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ УЖЕ К ЭТОМУ ЛЕТУ% ⠀ 6 супер эффективных упражнения для мышц пресса от @lenesa_sport ⠀ Ставь❤ и сохраняй, завтра проснешься с кубиками◾ ⠀ Вчера пока записывала, пресс убила 1. Бег в планке 40 раз 2. Классические скручивания с поднятыми ногами 20 раз 3. Лежа выпрямляем ногу 1л/2/1п 20 раз 4. Скручиваемся сидя колено к груди 20 р 5. Боковая планка 15 р на каждую сторону 6. Лёжа, ноги подняты 90°, касаемся правая нога- правой рукой. ИП и левая нога-левой рукой. ⠀ ♻️ Выполняем 3 круга. ⠀ ‼ А теперь самое ГЛАВНОЕ, в плоском животе это ПИТАНИЕ. ⠀ Хотите, быстро убрать живот, сделать его плоским и рельефным Вам нужен Мой индивидуальный план питания + эти упражнения = чудо с вашим животом уже через 1 месяц! Пишите в директ, Лена хочу план ⠀ ❔А сюда, пишем "хочу плоский живот" и помним мысли они материальны‼ и мечтать совсем не вредно

ПОДТЯГИВАЕМ ПОПУ И НОГИ 1. Мостик с блином/утяжелителем 3*20 2. Махи согнутой ногой на четвереньках 3*20 (добавляйте утяжелители или гантель под колено) 3. Тяга 3*15 с каждой ноги 4. Махи прямой ногой 3*20 на каждую (＋ утяжелители) 5. Мостик на одной ноге 3*15 на каждую Автор: @fit_life_rules И помните: слушайте свое тело, и оно скажет вам спасибо! Ставь лайк ❤ и сохраняй в закладки ⠀ Подпишись на нас @zozh.ru ⠀ ◾️Полезен пост? Тогда поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментарии. Мы стараемся для Вас! Благодарим! ⠀ #тренировки_zozhru ⠀ ⠀ #спорт #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #фитоняшка #спорт #упражнения #тренировка #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #танец #танцы #планка #плоскийживот #пресс #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #спортэтожизнь #зож #зожбалдеж #спортэтосила

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЛИШНИХ КГ‍♀️ ⠀ Кто сохранил треню и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой ⠀ Ставь лайк ❤ и сохраняй в закладки Автор: @home_fitnes_videos Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся ⤵ @zozh.ru ⠀ ⠀ ◾️Полезен пост? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренировки_zozhru ⠀ #спорт #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #фитоняшка #спорт #упражнения #тренировка #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #танец #танцы #планка #плоскийживот #пресс #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #спортэтожизнь #зож #зожбалдеж #спортэтосила

‍♀️ПЛОСКИЙ ЖИВІТ «ПРОСТО» ⠀ Якщо ти хочеш отримати плоский живіт, але не можеш приділяти багато часу на тренування – це не проблема.☝ Проста вправа вакуум дозволить домогтися такого ефекту. Нижче написано, як правильно робити вакуум. ⠀ Навіть якщо ви робите по 300 скручувань в день, це не гарантує, що жирок на животі піде. М’язи преса будуть в тонусі, але самі скручування жир не спалюють. А ось вправа вакуум живота – спалює. Вона досить проста, але допомагає швидко позбутися від жиру з нижньої частини живота, прибрати ненависний валик під пупком, звузити талію, підтягуючи м’язи і шкіру. ⠀ ⚠️Виконувати цю вправу потрібно на порожній шлунок: з ранку, після годинної йоги або ж через чотири години після прийому їжі.✔️ ⠀ Суть техніки виконання така: ⠀ Зігнись вперед, вприся руками в трохи зігнуті в коліна. Потім зроби глибокий вдих животом і повільно звільни легені від повітря. Важливо видихнути все повітря, інакше вправа не вийде. Потім потрібно підтягнути живіт до хребта і вгору під ребра і утриматися в такому положенні 10-15 секунд. Важливо, щоб під час затримки дихання живіт повинен бути нерухомим. Тепер можеш видихнути, розслабити живіт, зробити кілька вільних вдихів-видихів, знову звільнити легені від повітря і ще кілька разів повторити вправу. ⠀ Ця вправа тільки на перший погляд здається простою, проте виходить вона з першого разу далеко не у всіх. Головне – не здаватися і пробувати знову і знову! ⠀ #ирен #ірина_гончарук #блогерукраина #талия #вакуумживота #ваккум #ужгород #львів #киев #спортрежим #плоскийживот #фитнес #фитнесблог

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ⠀ Кто сохранил треню и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой ⠀ Ставь лайк ❤ и сохраняй в закладки Автор: @home_fitnes_videos Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся ⤵ @zozh.ru ⠀ ⠀ ◾️Полезен пост? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренировки_zozhru ⠀ #спорт #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #фитоняшка #спорт #упражнения #тренировка #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #танец #танцы #планка #плоскийживот #пресс #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #спортэтожизнь #зож #зожбалдеж #спортэтосила

Сага "Анжелика и шпагат". Все больше начинаю понимать, что результат индивидуален и может быть совсем не быстрым. ⠀ Я адекватно вижу свой старт, если не дуб, то точно баобаб. При всей моей пластичности, на шпагате я сижу пока только во сне. ⠀ На занятиях у всех спрашиваю, сколько они ходят, кто-то уже год и пока не сел, а кто-то два месяца и очень гибок. ⠀ Все как в бизнесе! Результат индивидуален. И ты начинаешь расстраиваться, ведь уже завтра думал все получится. Начинаешь сравнивать себя с другими, тем самым еще больше забирая свой ресурс. Приходят мысли зачем вообще время тратить? НО выигрывает всегда тот, кто идет вперед. ⠀ Как же это круто тренирует мозг и терпение. ⠀ Из-за этого я уже начинаю любить растяжку. И даже жду занятий. А там кто его знает, может вы меня еще в роли черного лебедя увидите. ⠀ ⠀ Saga Angelica and the splits. More and more I begin to understand that the result is individual and cannot be achieved fast. ⠀ I adequately evaluate my abilities. With all my plasticity, I'm doing the splits so far only in a dream. In the classes I ask everyone how long it took them; someone needed a year and still has no results, someone managed to do the splits in 2 months. ⠀ Just like in business! The result is individual. And you start getting upset, because you thought you would succeed the next day. You start to compare yourself with others, thereby even more taking your resource. Thoughts creep into you mind: what’s the use of wasting time? But always the one who moves forward wins. ⠀ What a great workout for the brain and will! That’s why I start to love stretching and even look forward to the classes. ⠀ And then who knows, maybe you will see me as a black swan

⠀⠀⠀⠀ НИКОГДА не опускайте руки, если вы видите, что “бежите” не так быстро, как другой. Главное-это бежать и прибежать! ⠀⠀⠀⠀ Мы все разные. Важно об этом  помнить. Но также следует помнить, что даже самый слабый может стать самым сильным, если будет прилагать усилия каждый день и работать над собой. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ А не жалеть себя и не приговаривать, ну я же такая, слабая и никчёмная, у меня ничего не получится и не получается. Вон, другие могут, а у меня не получается. И это касается не только спорта! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀✔️Просто делайте. Не сдавайтесь. Знайте, что есть цели, есть пути к ним и нужно всего лишь идти к ним! ⠀⠀⠀⠀✔️Наберитесь терпения, тратьте время и силы на себя, это ваше здоровье, работайте над своими слабостями. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ✔️Находите радости в  каждом дне и не сравнивайте себя с другими. Это в действительности проблема очень многих девушек! Выстраивайте свою жизнь, своё тело и образ своей жизни. То, что можно сделать сегодня, возможно будет сложнее сделать завтра. ⠀⠀⠀⠀ Не откладывайте и не прекращайте верить в себя. Каждый способен на любые перемены. Просто работайте над этим и ваши труды обязательно будут вознаграждены! ⠀⠀⠀⠀p.s. Фингал под глазом-Арина «приложилась» лопатой ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #старт_мамагномик #пп #тренировкадома #питайсяправильно #зож #ясмогубольше #ешьихудей #люблюспорт #спортивнаямама #послеродов #пп #хочупресс #плоскийживот #животпослеродов #будьвформе #худеювинста #животпослеродов #худеемвкусно #напп #дневникпп #дневникппшки #ппзавтрак #мирдолжензнатьчтояем #дневникправилтногопитания #ппменю #ппшка #ппеда #ппрецепт #попа_мамагномик