Список из самых популярных хештегов по теме #ПОДТЯГИВАНИЯ

Многие у меня спрашивают , как правильно подтягиваться и какие мышцы на спине работают при подтягивание , чтобы долго не распыляться на слова , я решил сделать так )) Отснять видио , на котором будет видно какие и как мышцы работают , все внимание на видио , хорошей Тренировки спины ‍♂️#domkinlife #спина #подтягивания #тренер #лайки #тренировка #фитнес #диета #питание #подписчики #алексфитнес #mytimefitness #россия #спб #минск #москва #ростовнадону #астрахань #комендантскийпроспект

Открываем клуб наблюдательных! . На видео моя клиентка и 2 варианта подтягиваний. Как вы думаете, какой вариант лучше? Какой из них выполнен правильно? Если есть ошибки в выполнении, то какие именно? . Полезно не только тренерам, но и всем, кто хочет научиться видеть свои ошибки со стороны! . Итак, правильный ответ Первый вариант, конечно, хуже ☺️ не задействованы широчайшие мышцы спины, лопатки двигаются по неверной траектории, не опускаясь вниз. Тяга происходит за счёт рук, верх трапеции перегружен, в данном случае плечевые суставы подвержены большой нагрузке, так как не поддерживаются широчайшими мышцами спины. В конце траектории девушка сутулится, грудная клетка провалена, плечи не поддерживаются снова. В итоге корпус по сути висит на суставах и трапеции недостаток техники и силы компенсируется сильным прогибом в пояснице. Очень травмоопасный вариант. Второй вариант получше Заработали широчайшие мышцы спины, лопатки двигаются вниз, плечевые суставы поддержаны. Верхняя часть трапеции не перегружена, руки задействованы гораздо меньше, грудь развёрнута Однако, есть и ошибки: правое плечо нестабильно и чуть подворачивается вперёд, из-за этого левое немного отстаёт. Сохраняется компенсация некорректной работы диафрагмы и межрёберных мышц прогибом. . МНОГИЕ ОТВЕТИЛИ ПРАВИЛЬНО, попали в точку вы большие молодцы понравилась рубрика? #фитнес #движение #техникаупражнений #тренер #крд #мотивация #подтягивания #спорт #физиотерапия #pullups #physiotherapy #fitness #movement

Уже 56.4 при росте 175 но цель 53 ) осталось чуть-чуть до идеальной фигуры Самое сложное не есть вкусняшки и ограничивать углеводы ...в зал хожу 4 раза в неделю. И уже видны изменения . Кожа подтянулась чувствую себя лучше и уже увеличиваю веса ) и могу провисеть на турнике 10 сек #спорт #фитнес #тренировка #тренировки #кардио #залсамара #фитессамара #худею #худеем #подтягивания #спорт #спортсамара #сплртмосква

Качаем спину 1. Вводная серия нашего сериала про спину. Для начала разберёмся с вашим отношением к подтягиванию? Может быть вас женщины не уважают, потому что вы не можете подтянуться 10 раз? Ведь подтягивание это одна из баз для спины. Кстати девушки сейчас всё больше и больше вставляют этот вид упражнения в свои тренировочные комплексы. А если про спину, то эта группа мышц, до которой весьма не просто добраться. И нужно работать над своей нервной системой, чтобы импульсы попадали в нужную нам часть. В принципе подтягиваться все более ли мнение умеют, но вот чтоб акцентно бить по спине, тут есть нюансы. Ну хотя бы: если руки на перекладине шире, тем спина рельефней. Чем руки держим уже, тем спина шире. А теперь наглядно... что это за прикол?! Разве это подтягивание!! О тонкостях подтягивания для спины, мы расскажем в следующей серии! Хорошей тренировки и крепкого здоровья вам и вашим близким✊ @gintarsozols @slava.smolensky #xoutplus#xoutfitness #качаемспину #подтягивания #спина#тренировка#fitness

Не знаю как вам, а мне видео, где девочки тренируются, кажутся очень залипательными особенно под прикольную музычку ☺️ Да и в зале я тоже могу на девочек позалипать очень нравится, как выглядит процесс ‍♀️ #туцтуц #тыцтыц #подтягивания #взале #фитнесспб #фитоняши #фитоняша #качаемспину

Поздравляю с Днём защитника отечества всех причастных! Желаю всегда и в любой ситуации достигать поставленных целей. Мужества, упорства, трудолюбия, крепкого здоровья физического и духовного, и, конечно, желаю мирного неба над головой, чтобы защищать своих близких приходилось только при особой необходимости! В честь этого праздника предлагаю всем выполнить #23подтягивания чистых, в условиях улицы. Видео всех участников добавлю себе

#19point5 ✅ 33-27-21-15-9 повторений на время: - трастеры(выбросы штанги) - подтягивания до груди .........................................................Трастеры-в спокойном темпе, разбивая. Подтягивания- не “забиваем мышцы»-останавливаемся заранее, можно дробить подтягивания-маленькими сериями или по одному. Удачи, мне и вамПриходите сдавать к нам ,в @crossfit19.05. P.s: это как Фрэн, только хужеЛегко раздавать советы-самой выжить бы #кроссфит #кроссфитзал #кроссфитмосква #кроссфитатлеты #тренировки #соревнования #спорт #фитнес #зож #подтягивания #open19point5 # #crossfit #crossfitgirls #crossfitgirl #pullups #reebokrussia

Друзья для вас записал не стандартные упражнения на мышцы Кора , сохрани и поделись с другом, ПОГНАЛИ. #мышцыкора #подтягивания #фитнес #спорт #тренировка #fitness #videorussia #тренер #кубикипресса #функциональныйтренинг

Казалось бы видео не несёт в себе особой смысловой нагрузки . Однако данным видео хочу обратить внимание на то, что многие девушки ждут от тренировок подтянутые ягодицы и плоский живот. Весь инстаграмм пестрит супер-пупер комплексами на ягодички и животик. ⠀ ⠀ Вместе с тем, красивое тело - это гармонично развитое тело. Поэтому упражнения на мышцы спины, груди, плеч и другие части тела нужно включать в тренировочную программу. ⠀ ⠀ При этом не стоит бояться «перекачаться» . Это очень сложно, на самом деле. ⠀ ⠀ Спокойной ночи, друзья! Всем анаболизма, как говорится ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренировкаспины #тренировкагруди #тренировкаплеч #подтягиваниянатурнике #подтягивания #тренировочнаяпрограмма #программатренировок #тренермосква