Список из самых популярных хештегов по теме #ПОМОЩЬПРИСТРЕССЕ

При стрессе мы стремимся избежать травмирующих эмоций и рефлекторно напрягаем мышцы брюшного пресса. Напряжение в этой области блокирует эмоциональные импульсы и приводит к сокращению диафрагмы, что мешает сделать полноценный вдох.. ◽ Если это повторяется снова и снова, то дыхание задерживается рефлекторно и становится поверхностным. Порой мы даже можем замечать, что в какие-то моменты просто не позволяем себе сделать вдох и останавливаем дыхание.. ◽ В результате этого, снижается естественная активность дыхания, а это ведёт к тому, что поступление кислорода в организм и выработка энергии ограничиваются. ◽ Если мы избегаем проживать свои эмоции и чувства во время стресса, то они как бы "застревают", "зажимаются" внутри.. ◽ На удержание эмоций, тратится огромное количество энергии и тогда мы начинаем чувствовать, что нам не хватает, этой самой, жизненной энергии... ◽ Практикуя дыхательные техники, мы восстанавливаем спонтанное течение энергии, а это, в свою очередь, ведёт к улучшению как физического, так и эмоционального состояния... ◽ Следующий пост будет посвящён дыхательным упражнениям, которые позволят быстро и эффективно восстановить свое эмоциональное состояние и прийти к душевному равновесию при стрессовых ситуациях.. ◽ #силадыхания#помощьпристрессе#каквосстановитьэнергию#дыхательныетехники

Всем привет ⠀ Пробую себя в новой роли – "Сам себе режиссёр" ⠀ Не судите строго, я только учусь На видео: мой совет милым женщинам❤️ ⠀

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СТРЕССА. ⠀ Нервничаешь? Вырабатываешь кортизол? Бывает. ⠀ Надо срочно отвлекаться! ⠀ Вот несколько способов АНТИСТРЕСС: ⠀ 1) послушать любимую музыку или мантры (сразу вызывает выработку эндорфинов, расслабляет, снимает напряжение) 2) выпить антидепресанты (персен, тералиджен и т.д.) 3) физическая активность, минут 15 (можно и больше), заставляет с умственной работы переключится на физическую и дает мозгам отдохнуть 4) прием витаминов группы в/с/магний/цинк - способствуют поддержке нервной системы и снимают стресс 5) (не очень хороший вариант но- все же) - сожрать что нибудь вкусное ( ну из допустимого, или не очень) 6) сделать какую нибудь приятность себе - спа/массаж/маска для лица/волос/ ванна с солью - расслабляет 7) растяжка под медленную музыку также помогает отвлечься и снять напряжение, успокоится, а также, хорошее время, чтобы подумать о наболевшем и побыть в своих мыслях 8) взять подушку/грушу/обьект и хорошенько побить, нет обьекта- можно в воздух помахать))) 9) чай с мелисой, мятой, ромашкой (хотя надо этого чая тонну, ну может и с чашки отпустит) 10) сходить в кино или посмотреть любимый фильм, сериал, мультик 11) поиграть в компьютерные игры (не ну а что, оч отвлекает) 12) помять кота! Нет кота? Помни соседского! Некогда обьяснять, просто мни кота! ⠀ В общем, себя и свои нервы надо беречь. Меньше отвлекаться на различные мелочи и помнить: Размер личности характеризуется размером проблемы, которая может вывести ее из себя. ⠀ Ставьте лайк и делитесь своими комментариями, как вы спасаетесь от стресса.))

Актуально⁉️ Ставьте ❤️ сохраняйте себе. . Если у вас ощущение крайнее: «Меня все достало!» «Муж достал!» «Начальник, работа, свекровь, дети, нерешенная ситуация» и т п Э͟͟т͟͟о͟͟ г͟͟о͟͟в͟͟о͟͟р͟͟и͟͟т͟͟ о͟͟ т͟͟о͟͟м͟͟,͟͟ ч͟͟т͟͟о͟͟ в͟͟ы͟͟ в͟͟ с͟͟о͟͟с͟͟т͟͟о͟͟я͟͟н͟͟и͟͟и͟͟ с͟͟т͟͟р͟͟е͟͟с͟͟с͟͟а͟͟.͟͟ ⠀ Иногда состояние может быть настолько «горячим» что хочется все разрушить… Семью, отношения, с работы уйти, уехать из города, в город, и крайний вариант из жизни… ⠀ П͟͟е͟͟р͟͟в͟͟а͟͟я͟͟ п͟͟о͟͟м͟͟о͟͟щ͟͟ь͟͟ п͟͟р͟͟и͟͟ с͟͟т͟͟р͟͟е͟͟с͟͟с͟͟е͟͟ –͟͟ з͟͟а͟͟б͟͟о͟͟т͟͟а͟͟ о͟͟ с͟͟е͟͟б͟͟е͟͟!͟͟ ⠀ Не торопитесь читать дальше! ⠀ Понимаете ли, вы весь смысл этой фразы? Вы уже об этом слышали! А умеете ли вы это делать? . Д͟͟а͟͟в͟͟а͟͟й͟͟т͟͟е͟͟ н͟͟а͟͟ч͟͟н͟͟е͟͟м͟͟ с͟͟ с͟͟а͟͟м͟͟о͟͟г͟͟о͟͟ п͟͟р͟͟о͟͟с͟͟т͟͟о͟͟г͟͟о͟͟:͟͟ ⠀ 1.___Понизить градус накала эмоционального состояния. Начните с тела!___ Сходите в душ, баню, сауну. Полежите на диване, на травке (кому что доступно в данный момент) Не смотреть ТВ! Побыть наедине с собой. Погулять на природе. Посидеть за чашкой кофе в красивом кафе. Создать для себя свободное пространство. ⠀ 2. В͟͟а͟͟ж͟͟н͟͟о͟͟ –͟͟ п͟͟о͟͟с͟͟м͟͟о͟͟т͟͟р͟͟е͟͟т͟͟ь͟͟ г͟͟д͟͟е͟͟ я͟͟ с͟͟е͟͟й͟͟ч͟͟а͟͟с͟͟ н͟͟а͟͟х͟͟о͟͟ж͟͟у͟͟с͟͟ь͟͟?͟͟ \ Что есть в моей жизни сейчас, за что я держусь, что для меня важно? С уважением и благодарностью посмотреть на все сферы в своей жизни, что я уже имею? За что я могу быть благодарна уже сейчас? Возьмите листок бумаги и нарисуйте – схематично как вам представится, кружками, квадратами, лесенкой: «А что представляет из себя моя жизнь? Из каких сфер она состоит, что уже в ней есть?» «Какие отношения, работу, деньги, карьера и т д я имею на данный момент, что я уже туда вложила, что имею и какую ценность это несет мне?» Важно осознанно посмотреть на все это с уважением и ценностью. Когда вы начинаете быть благодарными стресс уходит! Вы начинаете чувствовать почву под ногами. Особенно внимательно посмотрите на те сферы, в которых трудно почувствовать благодарность. Посмотрите на это по-новому: «А чему я здесь научилась, что узнала о себе? Зачем я эту ситуацию притянула в свою жизнь? Какая мне от этого польза?» Сделайте это упражнение и поделитесь в коментах

Прежде, чем рассказывать, как я восстанавливалась, хочу обратить ваше внимание на очень важный момент! Начну с того, что прежде всего, надо начать решать любую проблему с позитивного настроя! Многие проблемы можно решить, боль - уменьшить или совсем убрать, если грамотно поработать с причиной, самочувствие - заметно улучшить, пищеварение - нормализовать, энергию и либидо - повысить, а все хронические заболевания увести в длительную ремиссию или избавиться совсем. Даже онкологические заболевания можно прекрасно профилактировать и лечить на ранних стадиях! Панические атаки убираются, мне в этом очень помогла книга Курпатова "Средство от вегето-сосудистой дистонии". Хотя там доктор и пишет, что все проблемы из головы (частично я соглашусь, но дефицитные состояния, дисбиозы и врождённые дисплазии соединительной ткани никто не отменял). Очень часто серьезные проблем со здоровьем начинаются тогда, когда человек, находящийся в истощенном, дефицитном состоянии, с анемией, тканями, находящимися в состоянии гипоксии, дефиците других нутриентов и минералов, сталкивается со стрессом, внешним или внутренним (болезнью, воспалением), который усиливает это состояние, и кажется, что это порочный круг. Кажущаяся неразрешимость проблем вводит организм в ещё больший стресс. Хронический стресс истощает наши надпочечники, которые в начале начинают пахать, как угорелые, вырабатывая избыток кортизола, отсюда появляются проблемы со сном, сердцем, давлением даже в сравнительно молодом возрасте, нарушается гормональная регуляция т.д. , а затем ресурсы надпочечников истощаются, возникает потеря адаптационных способностей и теряется возможность адекватно реагировать на стресс. Возникает обострение всех болезней, теряется энергия, работоспособность, человек становится вялым. Поэтому прежде всего очень важно помочь нашим надпочечникам восстановится и добиться адекватной реакции на стресс. Работа с надпочечниками это обязательный компонент для восстановления нашего организма и оздоровления! 〰️ 1️⃣Самый простой способ помочь нашим надпочечникам - это сон Полноценный, с 10 часов вечера, не менее 8 часов в полной темноте (почитайте об этом мой пост). ⬇️⬇️⬇️

Байкал, Солнце, Баргузинский хребет. Солнце источник жизни. #ГалинаДидюлина #солнцеясное, #системаСвета, #Солнце, #психотерапевтическийкинезиолог, #психолог, #психологонлайн, #помощьпристрессе,

Марина Цветаева "Уж сколько их упало в эту бездну...." читает Анастасия Булгакова Проект Анастасии Булгаковой"НАЧНИ ЖИТЬ ИНАЧЕ" #ПроектАнастасииБулгаковой #минутыпоэзиисанастасиейбулгаковой #жизнь #консультацияпсихолога #проектанастасиибулгаковой #любите #могусебепозволить #Психолог #помощьпристрессе #спас #психологАнастасияБулгакова #стихи #цветаева #поэзия #минутыпоэзии #вгтрк #язнаютысмотришь #смотринаменя #россия1 #рентв #нтв #первыйканал #россия24 #спас #спаств #вера

Как связаны стресс и болезни тела? ⠀ Неразрешенные психологические проблемы рано или поздно приводят к психосоматическим заболеваниями. ⠀ Перепады давления, нервный тик, ухудшение зрения, экзема, нарушение гормонального фона, частые инфекционные заболевания, мигрени и бессонницы - далеко не исчерпывающий перечень возможных неприятностей. Подобные проблемы со здоровьем могут преследовать людей годами, и даже медикаменты не помогают. ⠀ Помните старую поговорку? Все болезни от нервов, и только одна от удовольствия. ⠀ Результаты многолетних исследований подтверждают, что здоровье человека во многом зависит от его внутреннего психоэмоционального состояния. ⠀ Если проблема спровоцирована нервным стрессом или психологической травмой, значит лечить надо не тело, а душу. ⠀ В результате эффективной психотерапии всегда наступает улучшение физического здоровья. Организм перестает давать сбои, общее самочувствие улучшается в разы. ⠀ Осознание проблем – вот, что лечит! Осознание избавляет от последствий самых глубоких душевных травм. Ведь, чтобы справиться с проблемой, сперва необходимо осознать ее существование. ⠀ Не ждите, пока ваше физическое здоровье серьезно пострадает на фоне стресса, чем бы он ни был вызван. Обращайтесь за помощью к специалистам.☝ ⠀ Будьте здоровы ⠀ #психологнальчик #психологвнальчике #стресс #причиныстресс #чтотакоестресс #помощьпристрессе #борьбасострессом #советпсихолога #консультацияпсихологаонлайн #помощьпсихолога #психологпоскайпу #психологонлайн #психологиясемьи #семейнаяпсихология #5днейсмаксимом #каксправитьсясострессом #психологконсультация #психологдляженщин #психолог_онлайн #психологвскайпе #помощьпсихологаонлайн #помощь_психолога #онлайнпсихология #онлайнпсихолог #психосоматикаболезней

Привет, друзья! ⠀ Сегодняшний пост будет посвящён тем добавкам, которые помогут вам преодолеть последствия хронического стресса и почувствовать себя спокойными и в то же время полными энергии! ⠀ Я выбрала из всего множества нутрицевтиков только самое важное, плюс добавила некоторые рекомендации по питанию. ⠀ Итак, для здоровых надпочечников нам необходимы: ⠀ Аминокислота тирозин: из неё состоит адреналин, поэтому рацион, богатый этой аминокислотой поддержит вашу здоровую реакцию на стресс. Содержится в миндале, кунжуте, семенах тыквы, авокадо, молочных продуктах. Холестерин, из которого строятся многие из наших гормонов, включая гормоны надпочечников. Акцент на хороших жирах: рыба, орехи, семена, кокосовое масло, авокадо. Витамины группы В, особенно В5 и В6 (витамины «хорошего самочувствия»): снижают уровень стресса, снимают тревожность. Содержатся во многих овощах, зелени, субпродуктах. Можно принимать комплекс с витаминами группы В. Магний: этот магический минерал не только способствует расслаблению, но и поддерживает женское гормональное здоровье, а также снимает тягу к сладкому, облегчает боли при мигренях и менструальные спазмы. Адаптогены: травы, которые помогают сбалансировать работу гипоталамо-гипофизарной оси и надпочечников, повысить сопротивляемость стрессу. Могут применяться по отдельности или же в энергетических смесях. С адаптогенами можно экспериментировать, чтобы понять, какой подходит именно вам. К основным относятся: Ашваганда (нестимулирующий адаптоген, снимает усталость, балансирует сахар в крови, положительно влияет на репродуктивную функцию); Родиола (повышает настроение, снимает усталость, улучшает мозговую деятельность); Священный базилик (или Тулси, расслабляющий, успокаивающий, снимающий напряжение); Женьшень (при сильном стрессе, дающий энергию, легкое стимулирующее воздействие). Адаптогены должны приниматься как минимум 3 месяца, чтобы был хороший эффект. Потом можно сделать перерыв на 3 месяца и снова пропить. ДГЭА: если у вас снижен уровень данного гормона, можно рассмотреть его приём в низкой дозе. Также эффективен при аутоиммунных заболеваниях. Только под наблюдением врача. ⠀ Продолжение