Список из самых популярных хештегов по теме #ПСИХОЛОГОКСАНАЛИТВИНОВА

Доброй ночи, дорогие читатели Сегодня хочу затронуть тему веры в себя и свои силы. ❓у меня к Вам вопрос, как Вы считаете, что разрушает веру в себя? Пробуют записать свои мысли. 1️⃣ Сравнение себя с другим, с тем, кого ты считаешь более успешным. Помните мамино: «А Коля написал контрольную на 5, почему ты на 4? Значит ты глупее Коли?» «Вот Леночка, всегда улыбается, здоровается, маме помогает, учителя ее хвалят! А ты!...» Какой вывод делает ребёнок: «Я плохой! Со мной что-то не так! Я не заслужил любви». 2️⃣Постоянная критика недостатков и равнодушие к достижениям. «Тебе ничего нельзя доверить! Ты - криворучка!» «Снова ты вся перепачкалась! Неряха и поросёнок, вот твоё имя!» Слыша постоянную критику в свой адрес ребёнок и сам начинает рассматривать себя только из этой позиции. Я часто прошу клиентов похвалить себя. Многие теряются. Они не умею этого делать и считают, что хвалить их совершенно не за что. Что они слабые и никчемные люди. 3️⃣Постоянное соперничество с другими, как следствие сравнения. От соперничества нельзя отказаться, как же тогда доказать, что ты лучше кого_-то, что ты тоже заслуживаешь хорошего отношения. В чем это провально? А в том, что всегда найдётся тот, кто будет в чем-то лучше. 4️⃣ Постоянное ожидание обратной связи на любые свои действия. Если ее нет, то человек падает духом, ибо считает, что раз его не хвалят, значит он делает не так, плохо. Часто клиенты жалуются, что им очень не хватает обратной связи от начальства. Что они не понимают, хорошо они работают, или плохо, что это из расшатываете и они находятся в постоянной тревоге. 5️⃣ Все свои поступки и действия окружающих человек начинает рассматривать через призму оценки: хорошо/плохо, идеально/безобразно. По сути человек начинает предъявлять к себе и миру требования с позиции: «Должно быть так и никак иначе!» Т.е. ты должен соответствовать. ❓Быть может у Вас есть чем дополнить мои размышления? Свои мысли на этот счёт излагайте в комментариях Если моя заметка Вам понравилась и была полезна ставьте #психологОксанаЛитвинова #психотерапия

Здравствуйте, мои дорогие подписчики ❤️ Солнечного дня, хорошего настроения продолжу традиционную рубрику Сегодня выпала такая #Карта 10 чаш колода #тароРэкхема ❓Что Вы можете сказать о карте? ❓Какой она несёт для Вас смысл? ❓Давайте попробуем «войти» внутрь Карты и посмотрим, что нас там ожидает? ❓Как эта может Вам помочь? Если карта Вам нравится моя рубрику #картадня подписывайтесь и ставьте ❤️ #психологОксанаЛитвинова

Доброй ночи! Как думаете, о чем эта картинка, о каком расстройстве психики идёт речь? #психологоксаналитвинова #психотерапия #КПТ #б1719 #b17_19 #страх #паника #oksana_psyho #oksana_syperpsyho #социофобия

Такая весенняя погода, что захотелось между встречами побыть немного среди деревьев ю, птиц, белок и бурундуков Хорошего дня всем! #oksana_syperpsyho #b17_19 #oksana_syperpsyho #б1719 #психологоксаналитвинова #коучинг #лечениедепрессии #лечениестрахов #жаждажизни #самыйлучшийдень #покровскоестрешнево

Доброго времени суток, мои подписчики Сейчас я хочу поговорить о тревожных людях. #Неопределенность - аллерген для всех людей, носителей вируса тревоги. Это мое мозгоизмышление. Это действительно так, тревожные люди не выносят никакой неопределенности. Даже если вероятность плохого исхода равна 0,00000001%, то в их голове это звучит так: «Хоть вероятность и мала, но она существует. А раз она существует, то нельзя расслабляться, иначе ее можно пропустить» У них в голове всегда звучит пресловутое: «А вдруг?..» Тревожные люди реагируют чрезмерной тревогой даже на незначительные события. Сила тревоги не совместима с «масштабами катастрофы». Тревожные люди пытаются «просчитать» и учесть все возможные негативные исходы, но это, априори, невозможно. А раз так, то и справиться с тревогой подобным способом невозможно. ‼️Пока человек убеждён, что его стратегия верна, а тревога полезна, она будет сохраняться. При этом человек головой может понимать обратное и на вопрос: «Чем же Вам полезна тревога?» , будет откровенно отвечать, что ничем не полезна, а многие даже скажут, что вредна для здоровья, что устали вечно тревожиться, что хотелось бы вернуться к тому времени, когда ее не было, или научиться не тревожиться вовсе. Но не бывает так, чтобы что-то бесполезное надолго сохранялось, даже если Вы не осознаете ее пользу, то она есть. ❓Как думаете, какая польза от тревоги❓ #психологОксанаЛитвинова #психотерапия

Усиление тревоги при релаксации. Сегодня хочу затронуть этот феномен. Казалось бы, все руководства по когнитивно-поведенческой терапии и ее третьей волне #майндфулнес рекомендуют включить релаксационные техники: дыхательную, релаксацию по Джекобсон и прочее в программу лечения тревожных расстройств, однако исследования говорят о том, что до 30% людей, после проведения одной из таких техник, наоборот испытывают усиление тревоги (вычитала это в статье, написанной по результатам исследования в институте Бека, США). Если Вы относитесь к их числу, то это статья для Вас. Итак, почему так происходит? Считается, что тревожность может повысится у людей страдающих, или страдавших астмой или генерализованным тревожным расстройством и связано с их повышенным вниманием и контролем над своими телесными реакциями. Дело в том, что при выполнении релаксационных и дыхательных техник в теле может появиться чрезмерная легкость, как бы невесомость, ощущение тепла, покалывания в отдельных его областях, иногда даже легкое головокружение. Естественно, подобный человек, сразу воспринимает данные ощущения, как нечто непривычное, а значит ненормальное, пугается их и тем самым трезвона усиливается. Такие клиенты часто начинают говорить, что им это не помогает, начинают боятся выполнять данные упражнения именно из-за страха потерять контроль над своим телом! Многие боятся умышленно ослабить контроль над своим телом, ведь тогда можно потерять бдительность! Некоторые жалуются, что выполнении упражнений расслабляются настолько, что в голову «лезут» одни страшные мысли и вспоминаются Тяжелые ситуации из жизни (и в данном случае это нормально, все что подавлялось и отправлялось нами «в дальний ящик» памяти, начинает подниматься и требует проживания и проработки с психологом. Во время правильно выполненной релаксации человек погружается в легкий транс и это нормально, но многие клиенты путаются этого состояния. В том числе из-за страха потерять контроль и сделать что-то ужасное. есть и такие, которые боятся осуждения окружения, мол «ты занимаешься х@рней, это все бред и ерунда». Если заметка Вам полезна ставьте❤️ Хорошего вечера, без тревоги и беспокойства #психологоксаналитвинова

Что такое self made? Зачем все это? Почему это так популярно сейчас? Приглашаю Вас поразмышлять на эту тему. #selfmade #психологОксанаЛитвинова #психотерапия #цели #целеполагание #мотиватор #коучинг #смыслжизни #b17_19 #б1719 #oksana_psyho #oksana_syperpsyho

#Релаксация Добрый день, мои дорогие В своих заметках я уже писала про дыхательные и релаксационные техники: «Стоп-дыши!», «Лимон», «Орех» Сегодня я представлю Вам новые. Цель этих упражнений, успокоится, наполниться энергией, уменьшить усталость и болевые ощущения. «Дыхание в фигуры» Представьте себе круг, как будто бы нарисованный перед вами. Медленно наберите полную грудь воздуха и выдохните прямо в центр круга. Теперь представьте вместо круга квадрат. Сделайте так же. Снова круг, а затем снова и повторите также «Выдыхание усталости, боли» Запаситесь ваткой. Постарайтесь занять удобное положение, желательно прилечь, или положить голову на спинку дивана, кресла. На губы положите ватный диск. Расслабьтесь. Вдох делайте через нос, а выдох через рот. Выдыхайте аккуратно и легко. Старайтесь не сбить ватку потоком воздуха. Дышите и представляйте себе, что с каждым выдохом усталость, или боль покидает вас, и оседает на вате А с каждым вдохом — вас наполняет жизненная сила #психологОксанаЛитвинова #психотерапия

Добрый вечер, дорогие подписчики ✌️ Сегодня продолжу тему про #Абьюз На приёме Игорь и Алина в красках пересказывают произошедшую накануне ситуацию (имена и прочее - изменено) И.: Привет! Я купил билеты! (Воодушевленно). А.: Заче-е-ем? (Равнодушно) И.: Как зачем? Мы разве не идём в кино? (Удивленно). А.: Я не зна-а-а-а-ю. (Равнодушно) И.: Как ты не знаешь, мы же договорились вчера вечером, что я покупаю билеты! (С напряжением). А.: Я не по-о-о-о-мню. (Равнодушно) И.: Что-то случилось? (Встревоженно). А.: Ниче-е-е-е-го. (Равнодушно) И.: Так мы идём в кино, или нет? (Возмущённо) А.: Ты такой грубый! Ты меня совсем не любишь. Я так и зна-а-ла. (Плачет и вешает телефонную трубку) Он перезванивает, она не подходит к телефону. Вариант второй, он пишет, она заносит его в чёрный список. В данном примере, она снова выводит его на эмоции. Хочет вызвать раздражение, и как только ощущает его в голосе, тут же обвиняет другого в грубости, обижается и дальше включает «режим игнора и молчания». Ее позиция: «Пусть помучается и подумает, как он должен ко мне относиться». ❓Вопрос к вам: Зачем она так поступает? #психологоксаналитвинова #абьюз