Список из самых популярных хештегов по теме #ПХ

Приветики ✋ Как дела С приходом весны я как-будто ожила Все такое красивое и прекрасное ✨ Это не показывается как-то на жизни, а вот внутри у меня как будто палитру с самыми яркими красками разлили ☀️ #казань#татарстан#hookah#пх#kzn#tatarstan

‍♀️Марафон схуднення‍♀️Скидаємо зайві кг; Вчимося правильно харчуватися; Зустрічаємо весну у новій формі. ⚠️Розпочни і ти шлях до нової себе. 2 тижні режиму та дисципліни з правильним харчуванням та фізичними вправами. В марафоні тебе буде чекати: ✅14 днів спілкування в режимі он-лайн зі мною ✅14 днів нової інформація щодо догляду за своїм тілом та організмом ✅12 основних відео-тренувань, які я знімаю особисто, з розписаною технікою виконання. Тренування багато часу займати не будуть, але дуже дієві, які допоможуть Вам швидше побачити омріяні результати. ✅Повноцінне меню на кожен день. Всі страви бюджетні та легкі в приготуванні. Раціон харчування будете отримувати на перед, щоб ви встигли все спланувати і приготувати. ‍♀️Стартуємо 18 березня, заявки приймаю до 17 березня (неділя) 16:00‍♂️ Це буде закритий акаунт в інстаграмі, а також чат у вайбері. ⚠️Інформація марафону буде зберігатися ще деякий час і ти зможеш після закінчення марафону пройти його ще по одному колу‍♀️ Давай з нами додай корисних звичок в своє життя та розпочни шлях до нової себе ❓Якщо є якісь питання -пишіть⬇️

Знайомтесь королева круп - гречка! . Закохалась ❤️ заново! Вирішила я потрошки міняти свій раціон харчування та переходити на ЗХ! Почала звісно з базових продуктів і зрозуміла, що доступний продукт може бути справжньою скринькою з коштовностями! . Сьогодні хочу трішки ознайомити вас з маст хев продуктом, який позитивно вплине на вашу зовнішність ! . ⭐️ У гречці міститься рідкісний вітамін РР, а також вітаміни групи В, вітамін А і Е. У складі цієї крупи також присутній йод, кальцій, магній, велика кількість фосфору, мідь і залізо. . ⭐️ Містить повільні і корисні вуглеводи, а також велику кількість клітковини. Саме тому гречка насичує організм енергією на тривалий час і не відкладається в жирах. . ⭐️ Гречка знижує рівень холестерину, завдяки полінасиченим жирам, які містяться в її складі, а також допомагає прискорити метаболізм. . ⭐️ Каша цінна завдяки вітаміну В9. По-перше, він підвищує імунітет людини, а по-друге, зміцнює волосся і нігті, а також покращує колір обличчя. . You’re welcome! ❤️

Этот вариант голубцов делается проще, не надо морочиться с кочаном и отдирать листья с пекинкой на много проще это сделать и голубцы с ней получаются нежнее вкуснее. А еще они без❌рисахотя на вкус не отличишь рис от перловки. На стадии активного похудения, лучше не есть белый рис, и на помощь приходит перловка, мало кто знает но перловая каша отличный диетический продукт, наравне с гречкой и киноа❤️ . Не забывайте ставить ❤️ И как всегда видео-рецепт в карусели . На 3 порции: 1 шт. пекинской капусты (15-16 шт. листьев) 2 шт. средних моркови (200 г.) 1 шт. средней луковицы (80 г.) 1 шт. крупное куриное филе (330 г.) ❤️1/2 ст. перловой крупы (около 75 г. в сухом виде, 200 г. в готовом) . Заправка: 1 ст. л. с горкой томатной пасты (50 г.) 1 ст. горячей воды 1/2 ч. л. соли 1 ч. л. сахара 1 ч. л. сухого чеснока или 1-2 зубчика свежего 5-6 шт. горошин черного перца (можно еще душистый) 1️⃣Перловую крупу замочить на пару часов, промыть, отварить почти до готовности без соли. 2️⃣У пекинской капусты отрезать низ, разделить на листочки, положить в кипящую воду, проварить 5 минут. Чтобы лучше сворачивались, надо вроль отрезать толстую часть листка (не знаю как правилтьно объяснить, на видео все видно). 3️⃣Лук нарезать как угодно, филе помыть, обсушить, убрать пленки и жир. Измельчить мясо и лук в мясорубке. 4️⃣В большую емкость натереть на мелкую терку морковь, добавить фарш, полу готовую перловку, соль, перец. Перемешать. 5️⃣Для заправки смешать все ингредиенты. 6️⃣Столовую ложку начинки выложить на лист пекинской капусты, свернуть голубчик. Уложить один к одному в кастрюлю. Залить заправкой, тушить на среднем огне под крышкой 30 минут. Подавать с сметаной. . ⚖️Выход 1000 г. К/Б/Ж/У на 100 г. около 82,4 / 9,2 / 0,6 / 10,4. . #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппрацион #ппдневник #ппрецепт #ппрецепты #рецепты #пх #рецепт #основное #закуска #салат #здоровоепитание #правильноепитание #обед #ппдневник #пп_troublebaba #голубцы #ппголубцы #перловка

Корисний снікерс без цукру ! Дякую вам за активність під попереднім відео ! Для мене це цінно! ❤️ Насправді цей рецепт вартий вашої уваги ! Дуже смачний насичений смак ! Ніжна серединка і хрумкі горіхи в поєднанні із натуральним шоколадом , який мені прийшов у коробці еко продуктів @smartfoodbox там зібрано все натуральне і мега смачне ! Це чудова ідея для себе та ексклюзивний подарунок для когось ! . Отже , записуємо рецепт батончика із секретним компонентом ! . Основа : ▫зелена гречка - 1.5 склянки (вже попередньо намоченої) ✔️якщо немає зеленої гречки , або сам факт вам здається дивним бо ви тільки недавно підписалися на мене , то можете використати кешью . А взагалі , зелена гречка це досить бюджетний замінник дорогого горіха , але склад там і цінність для нашого організму не вкладається у голові . Тому раджу тобі - спробувати ▫фініки - 5шт ▫мед - 1ст л ▫кокосова стружка - 3ст л ( або змелена вівсянка) . Арахісовий шар: ▫арахіс - 2/3 склянки (злегка підсушений , або інші горіхи у мене мікс ) ▫арахісова паста - 1/2 склянки (у мене @wellnuts_food ) ▫кокосова олія - 2ст л (від @coconut.ukraine ) ▫мед - 1 ч л . Шоколадний шар у мене розтоплений на водяній бані натуральний шоколад від @smartfoodbox . А ви можете зробити : ▫кококсова олія - 50г ▫кероб - 25-30 грам ( @smak_zhyttya ) . Приготування основи : . ✅Гречку, фініки без кісточок, мед і стружку блендеруємо. Маса має бути не рідка , а досить густенька . Викладаємо у форму встелену харчовою плівкою , або у силіконову . Відправляємо у морозилку . . Арахісовий шар: . ✅арахіс або інші горішки висипаємо на корж і рівномірно, трішки втискаючи розкладаємо по ньому . . ✅арахісову пасту кладемо в посудину, додаємо олію , мед і ставимо на водяну баню . ✅гарно перемішуємо до однорідної маси . ✅рівномірно покриваємо наш корж із арахісом і в морозилку на час поки зготуєте шоколад . . Для шоколаду на водяній бані розтоплюємо кокосову олію чи какао масло , додаємо кероб і гарно перемішуємо ( уже не на водяній бані ) Заливаємо зверху наші батончики чи торт , або як у мене порційно занурюємо . . Рецепт від @iryna_kom . #matvieieva_шоколад #matvieiev

Еще одно блюдо из традиционной кухни стран ближнего востока. Фалафель отличная замена животного белка во время поста, а в пп варианте без масла вообще бомба Я не веган, но обожаю шаурму с фалафелем, это правда очень и очень вкусно . Не забываем про лайкиии❤️ . 100 г. нута 1/4 шт. луковицы (25 г.) 1 шт. зубчик чеснока 2 ч. л. кунжута (10 г.) Небольшой пучок зелени (петрушка, кинза) 1/2 ч. л. соли 1 ч. л. лимонного сока . 1️⃣Нут замочить на ночь, отварить до готовности без соли. У меня получилось 240 г. в готовом виде. 2️⃣Кунжут обжарить на сковороде до золотого цвета. 3️⃣Соединить все ингредиенты, блендернуть любым удобным способом, в мясорубке, погружным блендером и т. д. до однородного состояния. 4️⃣Сформировать шарики, запечь в духовке разогретой до 200 градусов, около 20 минут. Я не стала зажаривать до золотой корочки, вы можете зажарить. . ❗️Так же фалафель можно пожарить в виде котлеток на сухой сковороде, на масле, или во фритюре. Как его едят? Просто с соусом, заворачивают в лаваш , кладут в питу с овощами , или же сделать бургер . ⚖️Выход 240 г. К/Б/Ж/У на 100 г. 182,5 / 9 / 4,6 / 27,8 . #пост #веганскиерецепты #фалафель #ппфалафель #постныерецепты #веган #веганство #шаурма #пита #лаваш #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппрецепт #ппрецепты #рецепты #пх #рецепт #салат #правильноепитание #обед #пп_troublebaba

У меня уже был рецепт гранолы, сегодня хочу предложить вам шоколадную гранолу в двух вариантах, на видео только один, но принцип тот же . Не забывайте ставить ❤️ . Вариант 1️⃣ не сладкий: 2 шт. яйца Сок одного крупного апельсина 500 г. овсяных хлопьев долгой варки 30 г. какао порошка 150 г. любых сухофруктов (у меня изюм) 200 г. любых орехов . Яйца перемешать с соком апельсина и какао, добавить овсяные хлопья хорошо перемешать, добавить орехи. Выложить массу на пергамент. Отправить в разогретую духовку до 140-150 градусов, каждые 10 минут перемешивать. Сухофрукты залить кипятком, оставить на 15 мину набухать, промыть, обсушить. После 30 минут добавить сухофрукты. Вам может понадобится чуть больше или меньше времени сушки, все зависит от вашей духовки и продуктов. Готовая гранола будет слегка влажной. Достать из духовки, оставить на противне полностью остыть. Хранить в закрытом контейнере. . Очень вкусно с молоком/йогуртом и мёдом . Вариант 2️⃣ более сладкий и веганский: 1 крупный или 2 мелких спелых банана 500 г. овсяных хлопьев долгой варки 30 г. какао порошка 150 г. любых сухофруктов (у меня изюм) 200 г. любых орехов . Банан пюрировать добавить какао, хлопья, а дальше все так же как в первом варианте . ❗️Шоколадная гранола вкуснее всего с фундуком и сушёной клюквой. Порция получается большая, если вам не надо 900 гранолы, делите все ингредиенты на два. . #ппвкусности_troublebaba #пп #ппзавтрак #ппрацион #ппдневник #ппрецепт #ппрецепты #рецепты #пх #рецепт #здоровоепитание #правильноепитание #ппдневник #ппдесерт #ппвкусняшки #вкусняшки #десерт #ппвкусняшка #ппдесерты #гранола #орехи #сухофрукты

Ну очень вкусные печенюшки получаются, не сухие и не мокрые, и такие кокосовые Обожаю кокос, я в принципе поесть люблю но кокос это отдельная история Самое главное делаются они очень просто и быстро ⏱ . Видео в карусели . Не забывайте про ❤️ . 200 г. творога 1 шт. яйцо (С1) 20 г. кокосовой муки (или стружки) +10-20 г. кокосовой стружки для обваливания ~40 г. пшеничной ц. з. муки (3 ст. л.) ванилин на кончике ножа 1/2 ч. л. разрыхлителя подсластитель по вкусу (у меня 30 г. сахара) . Творог смешать с яйцом и подсластителем (сахар, эретитол, кокосовый сахар, сироп агавы и т. д.), размять вилкой до однородной массы. Добавить кокосовую муку, ванилин и разрыхлитель, смешать. По одной ст. л. добавляйте муку, вам может понадобится не вся мука, а может и чуть больше, все зависит от влажности творога. Сформировать не большие шарики, обвалять в кокосовой стружке (у меня ушло 10 г.), слегка приплюснуть, выложить на пергамент, выпекать в заранее разогретой духовке до 170 градусов, 30-35 минут до слегка золотой корочки. . У меня получилось 20 шт. ⚖️ Выход 270 г. с сахаром К/Б/Ж/У на 100 г. 248 / 19 / 8,5 / 22,6. . ⚖️Выход с сахарзамом с 0 кКал. 245 г. К/Б/Ж/У на 100 г. 226,5 / 21 / 8,3 / 12,6 . #ппвкусности_troublebaba #пп #ппзавтрак #ппрацион #ппдневник #ппрецепт #ппрецепты #рецепты #пх #рецепт #здоровоепитание #правильноепитание #ппдневник #ппдесерт #ппвкусняшки #вкусняшки #десерт #ппвкусняшка #ппдесерты #печенье #пппеченье #кокос #кокосовоепеченье #кокосоваямука #кокосоваястружка

Рум‘яні котлетки з лососем і картопляним пюре З цитрусовими нотками і хрумким зеленим горошком Поєднання - бомба Ви багато запитували про них, коли я приготувала в сторіс, тому ділюся швиденько рецептиком З вас за це тик-тик на фото❤️ Зробили?! Тоді погнали‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️ Беремо: ✔️лосось свіжий 200 г ✔️картопля 3-4 шт. ✔️зелений горошок 30 г ✔️1 яйце ✔️борошно 2 ст.л. + для обвалювання котлеток ✔️олійка ✔️лимон за бажанням ✔️сіль-перець Картопельку зварити, вкінці додати горошок, проварити ще 5 хв і злити воду. Товк-товк все в пюрешку. Рибку різь-різь на шматочки, терть цедру половини лимончика, бульк одне яйко, бух борошно і сіль-перець. Все колоть-колоть і + пюрешка. Формуємо котлетки в борошні і на сковорідку з олійкою пшшш. Готово Це насправді мегасмачно! Переконайтеся обов`язково, що я вас не обманюю Які плани на вихідні? Щоб вам такого приготувати? Пишіть сюди варіантики