Список из самых популярных хештегов по теме #РАЗРАБОТАЮИНДИВИДУАЛЬНУЮПРОГРАММУ

Очень и очень счастлива читать такие отзывы - "Приветик, я тоже питалась и занималась по программе Марии. Выбор очень большой, что реально радует. Я худела после двоих детишек. Мне помогла. Убрала 3 размера. Сейчас вес стоит на месте и не набирается, но я уже и не могу питаться по другому. Ем все, что есть дома, в меню это учтено, главное в правильное время и не нарушать. Стала находить время для занятий спортом, тем более , что результат вот он , налицо! !! Я очень люблю сладкое, Мария и это учитывает и включила в мое меню. Никогда бы не подумала, что можно есть печеньки или конфетки и не бояться за килограммы. Спасибо за все " Вы также можете изменить свою жизнь , пишите , всегда рада обратной связи #разработаюиндивидуальнуюпрограмму #помогупохудеть #спросименякак #доипослепохудения #худеем #яхудею #худеемвместе #худеювинста #фитнес #фитнескакстильжизни #фитнесмания #тренировка #трасформация #этожизнь #тольковперед #всеполучится #неленись #меняйсебя #здороваяеда #едимвкусно #ешьихудей #мотивация

Примерный рацион на день , при условии подъёма в 7 и отхода ко сну в 23 -00. Для наглядности в картинках ! Бодрого дня всем ! #разработаюиндивидуальнуюпрограмму #помогупохудеть #спросименякак #здороваяеда #едимвкусно #худеювинста #будустройной #худеем #держимформу #пп #ппрецепты #ппэтовкусно #зож

Тренируем ягодицы Тренировать ягодичные мышцы лучше с промежутком 2 дня, чтобы они полностью восстановились. А еще нужно увеличить употребление белка, который является основой построения мышц. Белок отвечает за образование мышечной ткани. Чтобы сделать свои ягодицы больше, вы должны есть продукты с содержанием белка для восстановления мышц после выполнения упражнений.Белок содержится в мясе, в рыбе, твороге, яйцах. Также будет полезно включать в рацион протеиновый коктейль, который можно пить сразу после тренировки.Вы можете добавить на 100-150 ккал больше себе рацион, увеличив это белком, если хотите быстрее привести мышцы в тонус и увеличить что-то. #разработаюиндивидуальнуюпрограмму #помогупохудеть #спросименякак #фитнесмания #фитнес #фитнескакстильжизни #попа #попакакорех #попакач #девушкамечта

Чем сегодня балуем -радуем себя яйца пашот и зерновой хлебе фаршированные перцы ( мясо + дикий рис ) сделали освежающую вкуснятину ( апельсин, клубника, мята ) стручковая фасоль с курицей и салат #разработаюиндивидуальнуюпрограмму #помогупохудеть #спросименякак #здороваяеда #едимвкусно #худеювинста #будустройной #ешьихудей #держимформу #пп #ппрецепты #ппэтовкусно #зож #доброеутро

Помним , что при пп между приемами пищи обязательны перекусы . Меня часто спрашивают, чем и как . Ловите ) #разработаюиндивидуальнуюпрограмму #помогупохудеть #спросименякак #здороваяеда #едимвкусно #худеювинста #будустройной #худеем #держимформу #пп #ппрецепты #ппэтовкусно #ппкакобразжизни

Бодрое утро! #разработаюиндивидуальнуюпрограмму #помогупохудеть #спросименякак #результатпохудения #фитнес #фитнескакстильжизни #фитнесмания #тренировка #трасформация #худеемвместе #этожизнь #тольковперед #всеполучится #неленись #меняйсебя #настроение #доброеутро

Упражнение “вакуум”: техника и тонкости ✔Сейчас речь пойдет о самом эффективном упражнении для внутренних мышц живота, так что если вы мечтаете о тонкой талии и развитом прессе, то эта статья для вас. Стоит сразу уточнить, что с помощью упражнения “вакуум” невозможно сжечь жир, живот уменьшается лишь визуально за счет укрепления мышц, а так же улучшается рельефность пресса. Основы техники упражнения “вакуум” Учитывая, что это упражнение на укрепление мышц, его можно делать регулярно, даже 6-7 раз в неделю. Минимальное количество тренировок в неделю – 3. Вариаций исполнения упражнения очень много: лежа, сидя, стоя в наклоне, стоя оперившись руками на опору. Выберете позу, в которой вам будет наиболее комфортно. Выбрав позу, расслабьте все мышцы. Начинайте глубоко вдыхать воздух носом и выдыхать его ртом. После нескольких вдохов и выдохов, постарайтесь легкие полностью освободить от воздуха, а потом напрягите мышцы пресса, стараясь втянуть его максимально глубоко, чтобы живот максимально приблизился к позвоночнику. При этом важно не дышать и не напрягать другие мышцы кроме пресса. Продержитесь в такой позе 5-15+ секунд. Потом сделайте три вдоха грудью, освободите легкие от воздуха и опять втяните живот. Сделайте 3 повторения подряд. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьте живот, отдохните минуту и повторите упражнение. Для начала можете делать 3 повторения по три подхода, даже от таких нагрузок можно будет заметить эффект уже через несколько недель. Если вам не удается задерживать дыхание на 10+ секунд, задерживайте на сколько сможете. ☡Кому нельзя делать “вакуум” ⚠ Упражнение “вакуум” безопасное и подходит оно практически всем, кроме детей до 16 лет и людей с больными внутренними органами. #разработаюиндивидуальнуюпрограмму #помогупохудеть #спросименякак #доипослепохудения #результатпохудения #фитнес #фитнескакстильжизни #фитнесмания #тренировка #трасформация #худеемвместе #этожизнь #тольковперед #всеполучится #неленись

Как смотрите на то , чтобы утро начать вот с такой вкуснятины? Кофейный молочный коктейль "проще не придумаешь» ✔37 ккал100гр (при использовании 0.5% молока и 0ккал сахарозаменителя. если используете сахар или мед(2 ч.л.) то 59ккал)✔ Состав молоко 200мл кофе растворимый 2 ч.л. сахарозаменительмедсахар по вкусу. Приготовление Берем молоко холодное, наливаем в довольно большую миску. добавляем кофе и сахарозаменитель, мед, сахар по вкусу. Взбиваем миксером сначала пол минутки на небольшой скорости,потом минутку на максимальной. Масса увеличивается в объеме раза в три. Съесть надо сразу т.к. быстро оседает. По вкусу как кислородный коктейль. Остаток можно поставить в холодильник, а потом как надумаете съесть, взбить еще раз.Можно посыпать шоколадом.Очень хорошо утоляет голод. #разработаюиндивидуальнуюпрограмму #помогупохудеть #спросименякак #результатпохудения #пп #ппэтовкусно #ппкакобразжизни #едимвкусно #худеювинста #здороваяеда #будустройной #зож

Что то очень вкусное на ужин Хе из сазана и салат с авокадо и кукурузой Вы должны обязательно это попробовать ! *если нужен подробный рецепт , могу написать в комментариях * #разработаюиндивидуальнуюпрограмму #помогупохудеть #здороваяеда #едимвкусно #худеювинста #ешьихудей #держимформу #будустройной #мотивация #пп #ппкакобразжизни #зож