Список из самых популярных хештегов по теме #САМСЕБЕТРЕНЕР

#спорт#физкультура#упражнения#упражнениядлярук#упражнениядляпресса#упражнениядляпопы#самсебетренер#упражнениядляног#упражнениядома#упражнениядляпохудения#стройноетело#красиваяфигура#будькрасива#будьвформе#красотаспасётмир#вздоровомтелездоровыйдух

Всем привет ✌️ Как и обещала , пишу для вас один из вариантов домашней тренировки По времени она займёт всего около 30 -35 минут , но принесёт очень много пользы для вашей фигуры Надеюсь, что каждый понимает, что из 24 часов он может найти хотя бы 30 минут для себя . И так ... начнём Домашнее задание 30 приседаний -30 секунд статический присед 3 подхода 30 отжиманий с пола -30 секунд прыжки на месте 3 подхода 30 подъёмов корпуса ( пресс) 30 секунд планка на ладонях 3 подхода 30 велосипедов со скручиванием 30 секунд статический уголок 3 подхода Между упражнениями отдых 30-60 секунд . #tamara_sport #sport #fit #sportgirl #fitvrn #train #gym #voronezh #фитнесмотивация #фитнесворонеж #тренерворонеж #триэль #врн #воронеж #худеемдома #домашнеезадание #тренировканог #ягодицы #спортивноетело #сушкатела #худеемвместе #красивыеножки #спортивноетело #красиваяфигура #самсебетренер #домашняятренировка #тренировкадома #жирунет #сгоняемжир #работанадсобой #зож

Моя неизменная троица ✌️ Всем красивых ягодиц . #tamara_sport #sport #fit #sportgirl #fitvrn #train #gym #voronezh #фитнесмотивация #фитнесворонеж #тренерворонеж #триэль #врн #воронеж #качаемпопу #ягодицы #тренировканог #тренировкаягодиц #качаемноги #спортивноетело #сушкатела #худеемвместе #красивыеножки #спортивноетело #красиваяфигура #самсебетренер #любимыеупражнения

Тренировка верх✌ Видишь моё видео ставь❤ Сохраняй чтобы не потерять На днях делала вот такую тренировочку Тяжко тяжко было Но после приятная усталось Выполняла 3 круга Количество повторов были разные Как и вес гантель 8-12 раз на каждую руку И плечи начнет приятно сводить Моментами задерживаюсь в одном положении на 5-10 сек и возвращаюсь в исходное положение Не убивайте себя изнурительными тренировками Прислушайтесь к своему организму Достаточно 3-4 тренировки в неделю Для поддержания красивой физической формы Всех профессионалов прошу отписаться от меня прямо сейчас✋ Ваши сопли о технике,речи,произношении смешны и не интересны Можете лучше❔Так покажите Я встаю и делаю И только я решаю как мне это преподнести #фитнесдома#спортдома#тренировкидома#похуделанапп#ппшница#самсебетренер#ясмогу#профессионаламистановятся#мойпуть#блогопп#ппблог#кругомокроисыро#октябрясерединауже#pомантиказаката#пятничка

Люди сами загоняют себя в рамки, недооценивая свои возможности. Не бойтесь рискнуть, выйти за пределы своего комфорта и вы увидите, что ваши возможности безграничны. #красоткаксю #красота#спорт#любовьксебе #улыбка#жизньпрекрасна#мотивация#следуйзамной#красивыедевушки#самсебетренер###качайпопу#попакакорех##❤️#селфи

С Добрым Понедельником✌ Видишь моё закрытие сезона жми❤ и сохраняй✔ На днях в сториз хвалилась фитнес резинкой Купила пока одну Причем чисто случайно увидела Что их привезли в спорт.магазин Моего города Смотрела разные от слабых до самый Ну и решила понтануться Сказав продавцу,что красная для меня слабовата Черную мне!!!Черную подавай На выходных проверила Тянула обтянула растянула Нигде не порвалась Не растянулась и реально вещь крутая Когда ты едешь в отпуск это самое то Теперь задумываюсь прям комплект иметь✔ Кстати все летом тренили на улице А я осенью только дошла Закрыла сезон шашлыками и тренировкой Выполняла 3 круга на 20-25 повторений Видео в ускоренном режиме☝️ Рассказывайте у кого есть фитнес резинки❔Многие говорят и с алиэкспресс можно хорошие заказать Какие у Вас ощущения после тренировки с ними❔ #фитнесрезинки#спортдома#самсебетренер#фитнесмания#фитнесспасу#хочуибуду#тольковперед#теломечты#10_сентября#печальнаяосень#всёвпереди#легкитуман#мечтавсердцетвоем#эхкакжебежитвремя#времяосеннее#жизньостановись#хочувсёуспеть

Моя любимая тренировка ног и ягодиц . Выпад в смите +отведение ног назад Выпад с гантелями +мертвая тяга Приседание со штангой + разведение ног в наклоне . Всем хорошей тренировки Для просмотра всех упражнений- листай . #tamara_sport #sport #fit #sportgirl #fitvrn #train #gym #voronezh #фитнесмотивация #фитнесворонеж #тренерворонеж #триэль #врн #воронеж #качаемпопу #ягодицы #тренировканог #тренировкаягодиц #качаемноги #спортивноетело #сушкатела #худеемвместе #красивыеножки #спортивноетело #красиваяфигура #самсебетренер

Привет #инстамир ✌️ По запросам большинства девушек, выкладываю вам свою ВИДЕО тренировку на ноги и ягодицы Листаем . Приседания + разведение ног Болгарский присяд + мертвая тяга на двух ногах Выпад с шагом в тренажёре Смитта + мах ногой назад в тренажёре сгибание ног лёжа + разгибание ног сидя в тренажёре Выполняю все суперсетом 4 подхода у меня 8-12 повторений В самом конце добиваю ягодицы , отведение ноги с резинкой 100 повторений на каждую ногу Это . Кому понравилось ставьте ❤️ P.S: мой крутой костюмчик от @fitness.original.vrn #tamara_sport #sport #fit #sportgirl #fitvrn #train #gym #voronezh #фитнесмотивация #фитнесворонеж #тренерворонеж #триэль #врн #воронеж #качаемпопу #ягодицы #тренировканог #тренировкаягодиц #качаемноги #спортивноетело #сушкатела #худеемвместе #красивыеножки #спортивноетело #красиваяфигура #самсебетренер #работанадсобой #программатренировок #строимтеломечты

Немогу найти точку хотения "как у кого то" У многих есть идолы,кумиры. Хочется с них брать пример,ну либо быть чем то похожими на них. К слову о спорте. Хотела бы я себе бицепс как Маньки? -Нет! А бедра как у Гальки? -Нет! Представление о красоте у меня своё. И если мне нравится чья то фигура,это не значит что мне нужна такая. Вообще на своём теле я представляю это как то особенно. Мы уникальны. У Каждого человека генетика единичка. И если два человека будут идти по одной и той же схеме одинаково,нет никаких гарантий,что их внешний вид,плотность мышц,рост мышц,ну какое то изменение будет в точности один к одному. Будем разные. Всему виной индивидуальность наша. Для меня нет ничего круче наблюдать за изменениями. Когда ты смотришь и видишь,что вчера ты еще не наблюдал эту впадину,а сегодня она есть. Неделю назад была меньше,а сегодня подросла. Я наслаждаюсь процессом. И думаю он будет долгосрочным. Когда я завела инстаграмм и стала делиться своим так скажем хобби,встал вопрос. Он возник не у меня. Его стали задавать владельцы аккаунтов с похожей тематиком. Состоял в следующем: Ты в курсе что ппшек полно? Таких как ты полный инстаграмм! А мне смешно. Меня никогда это не волновало. Пусть их будет тысячи. В нем нет меня. Собой могу быть только я.