семеначиа чиа пп зож здоровье правильноепитание суперфуд здоровоепитание chia чиапудинг chiaseeds веган superfood eragreen вкусноиполезно завтрак смузи полезно рецепты vegan красота суперфуды похудение семенальна омега3 пудинг витамины польза диета сыроедение витаминс
Это не типичный десерт, я такие рецепты обычно не выкладываю, т к стараюсь использовать только самые обычные простые ингредиенты. Но семена чиа все проще найти в обычных магазинах в наше время. А десерт заслуживает ваших
⠀
натуральный йогурт
семена чиа (пропорции примерно такие: 1 ч л на 50г йогурт)
смешать и оставить на пару часов - семена разбухают и превращают йогурт в желе
в качестве начинки тут использовала малину и чуток ванильного сахара - смешала в блендере. Можно просто добавить кусочки любого фрукта
⠀
Приятного аппетита
⠀
#завтраксоболевой #ппдесерт #здоровоепитание #обедпп #пп #рациональноепитание #правильноепитание #ппдесерты #ппвкусняшка #семеначиа #десертза3мину ты #зожеда #ппеда #ппзавтрак #ппперекус #перекус
СЕМЕНА ЧИА Употребление семян чиа оказывают на организм следующие полезные воздействия:
✅укрепление зубов и костей благодаря наличию в составе кальция, фосфора и магния;
✅благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы благодаря омега-3 жирным кислотам, содержащимся в составе данного продукта;
✅способствуют похудению благодаря свойству семян многократно разбухать в воде, что вызывает чувство быстрого насыщения;
✅выведение из организма холестерина, жира, канцерогенов и других вредных веществ;
✅стимулирует кишечник, не давая таким образом образоваться запорам. #полезныепродукты #семеначиа #чиа #зож #правильноепитание #вечномолодой #молодость #молодостьорганизма #здоровыйорганизм #здоровьеженщины
✔ШОКОЛАДНЫЙ ЧИА ПУДИНГВкусный десерт за пару минут ❄ Жми ❤
⠀
◽Ингредиенты:
▪ кокосовое молоко ~150мл жирность ~15-17
▪ семена чиа ~2-2,5 ст л
▪ какао ~1-1,5 ст л
▪ сироп/мёд ~1 ст л
⠀
◽ Готовим: .
▶Все ингредиенты перемешать, убрать в холодильник на ночь- на утро вкуснейший десерт готов.
▶Можно украсить и кушать, автор посыпала какао порошком, добавила голубику и накидала кусочками трюфель.
⠀
Приятного аппетита!
.
Автор @sportbulka
.
Хочешь попасть к нам в ленту? Укажи #vegstore под своим рецептом и отметь нас @vegstore
⠀
ПП ПЕРЕКУС
⠀
есть тут у меня любители семян чиа? А может есть те, кто ни разу не пробовал их?
⠀
Не секрет, что семена чиа очень полезны и сейчас это настоящая бомба для тех, кто следит за своим питанием
⠀
Очень много вариантов есть приготовления этого пудинга
⠀
семена чиа 2-3 ст.л
немного банана
1 ч.л какао и корицы ( по желанию)
натуральный йогурт, кефир, просто йогурт по желанию)
⠀
а можно вообще залить кокосовым молоком
⠀
Все это заливаем. Оставляем на ночь в холодильнике , а утром наслаждаемся вкусом . Я добавила горького шоколада
⠀
❤️ приятного аппетита ❤️
ЗАВТРАК А ЧТО ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ НА ЗАВТРАКИнгредиенты:
1. Фейхоа
2. Киви
3. Сельдерей
4. Семена амаранта
5. Мука из зародышей пшеницы
6. Семена Чиа
7. 1/2 стакана воды (можно молока)
8. Каллаген-Артро
#александрахаритонова #рецептыотхаритоновой #готовимсхаритоновой #полезныйзавтрак #идеидлязавтрака #готовимдомаслюбовью #готовимдома #семеначиа #муказародышейпшеницы #молодостьикрасота #витаминыдляженщин #витамины
ЛИСТАЙТЕ
Вот уже полгода практически каждое моё утро начинается с семян чиа.
Думала, что моего задора хватит максимум на три дня. Так обычно бывает с чем-нибудь полезным
Но нет!
⠀
Одно из ценнейших достоинств семян чиа (шалфея) - правильные пропорции жирных кислот омега-3 и омега-6, чем могут похвастаться очень немногие продукты.
⠀
Зерна испанского шалфея богаты:
✔️пищевыми волокнами
✔️минералами
✔️витаминами
✔️антиоксидантами
✔️протеинами
⠀
По содержанию магния, фосфора, кальция, калия, селена, омега-3, белков и клетчатки, семена чиа опережают брокколи, цельное коровье молоко, льняное семя, красную рыбу, шпинат, бананы, отруби и бобовые.
Кроме того, семя чиа является источником цинка, меди, марганца, молибдена, витаминов А, В1, В2, В3, С, Е, а по концентрации антиоксидантов опережает свежие ягоды черники.
⠀
Семена Чиа можно употреблять как в чистом виде, запивая водой, так и добавляя в блюда: каши, салаты, йогурт, кефир, молоко, соки и др.
При соприкосновении с жидкостью, семена Чиа разбухают и принимают желеобразную консистенцию.
⠀
Семена Чиа употребляю утром.
Готовлю так:
Вечером смешиваю 20 г семян с 150-200 мл кокосового молока (покупаю в гипермаркетах), тщательно перемешиваю и отправляю в холодильник до утра.
Утром выпиваю стакан воды и приступаю к украшению пудинга.
Использую кунжутные семечки, семена льна, орехи, кокосовую стружку, тертый шоколад, сухофрукты, ореховую пасту, мед, ягоды, фрукты и др.
Если забываю замочить семена на ночь, утром смешиваю семена с молоком, даю настояться 5-10 минут и выпиваю.
__________________________________________
Семена Чиа в основном заказываю на сайте iHerb.com (на первом видео чиа из Ашана).
Прямую ссылку на товар вы найдете в сохраненных сториз.
При заказе можете использовать мой код AAU8894, по которому вы получите 5% скидку.
⠀
#Маниша_iHerb
Хлеб из киноа и семян чиа
Я в восторге от рецепта и самого хлеба♥️ это просто полезнейший хлеб!!! И как раз из тех ингредиетов, которые нам разрешены а какой он простой в приготовлении. Я определенно буду печь его снова и снова♥️ благо сын любитель киноа и ест его сейчас с наслаждением, вообщем делюсь
ИНГРЕДИЕНТЫ
1️⃣1 + 3/4 стакана - сырых семян киноа 2️⃣¼ стакана - семян чиа
3️⃣ 1 стакан - воды (используйте половину, чтобы замочить семена чиа, а другую половину для кухонного комбайна или блендера) 4️⃣¼ стакана - оливкового масла
5️⃣½ чайной ложки - пищевой соды
6️⃣½ чайной ложки - морской соли
7️⃣сок из ½ лимона
Замочите киноа в большом количестве холодной воды.
Замочите семена чиа в 1/2 ст. воды.
Поместите их в холодильник на ночь. На следующее утро разогрейте духовку до 170° C.
Слейте киноа и промойте ее через сито. Убедитесь, что вода полностью слита☝️ Поместите киноа в кухонный комбайн.
Добавьте гель чиа, ½ стакана воды, оливковое масло, пищевую соду, морскую соль и лимонный сок.
Смешайте в кухонном комбайне в течение 3 минут. Хлебная смесь должна напоминать консистенцию теста.
Перелейте смесь в форму для выпечки хлеба.
Выпекайте в течение 90 минут.
Остудите полностью перед подачей
Его можно хранить в холодильнике до 1 недели или в морозильной камере до 3 месяцев.
Как рецепт? Пробовали такой?
#хлеб #ппхлеб #домашнийхлеб #полезныйхлеб #киноа #семеначиа #eggsfree #sugarfree #caseinfree #безказеина #безяиц #безглютена #безсахара #бездрожжей #bread #chiaseed #диета #бгбкдиета #безглютеноваядиета #аллергияребенка #хлебизкиноа
Суперфуд! Знаете что это?⠀⠀ ❤️Ваши лайки и сохранения очень меня мотивируют. Спасибо.⠀
⠀
Это растительные продукты с высокой концентрацией полезных веществ. Эти продукты обладают поистине потрясающей целительной силой. И, в отличие от медицинских препаратов, совершенно безопасны и не имеют побочных эффектов. ⠀
⠀
⚠️Примеры: ягоды годжи и асаи, семена чиа, киноа, Спирулина, сырые какао-бобы и так далее.⠀
⠀
Супер полезный пп завтрак. С вечера уделить минуту и утром 5 минут.⠀
⠀
✔️100мл молока (любого) или йогурт, кефир⠀
✔️3-4 ст.л. семян чиа без горки⠀
✔️Подсластитель⠀
✔️Горсть ягод (у меня черная смородина)⠀
✔️Кокосовая стружка для украшения⠀
⠀
Заливаем семена чиа молоком, можете добавить подсластитель по пожеланию. Я не добавляла, у меня Ягодное пюре с сахаром. Ставим в холодильник на ночь либо минимум на полчаса.⠀
Когда чиа набухли готовим ягодную прослойку. Ягоды размораживаете, подсластитель (по желанию) и блендером вжжжжж. Получаем ягодное пюре.⠀
В отдельную форму (стакан) сначала выкладываем слой пудинга, затем Ягодное пюре и затем снова пудинг.⠀
Украшаем кокосовой стружкой.⠀
⠀
Приятного аппетита! ❤️⠀
Можно сделать любые фруктовые начинки, например:⠀
Банан+киви⠀
Банан+растопленный шоколад+грецкий орех ⠀
Варенье, тогда пудинг не подслащивайте⠀
Пюре манго⠀
Гранолу и тд.⠀
⠀
❓А вы ели когда-нибудь суперфуды?⠀
⠀
За рецептик спасибо @larinolya⠀
⠀
#ППзавтрак #завтрак #пудинг #семеначиа #суперфуд #суперфуды #рецепт #рецепты #правильноепитание #полезныйзавтрак #пп #вкуснаяеда #домашняяеда #домашняякухня #готовлюсама #готовимдома #простойрецепт #лёгкийрецепт