Список из самых популярных хештегов по теме #СПЕЛЕНОКНАСПОРТЕ

Сдаем ГТО‍♀️ #спеленокнаспорте

7 упражнений для суперягодиц! Обратная гиперэкстензия Болгарские сплит-приседания Приседания «плие» Ягодичный мостик со сведенными вместе стопами Румынская тяга с опорой на одну ногу Ягодичный мостик с подъемом на одной ноге Боковые выпады с опорой. 1. Обратная гиперэкстензия Преимущество: Обратная гиперэкстензия целенаправленно прорабатывает именно мышцы ягодиц и заднюю поверхность бедра. Количество: 3–4 подхода по 12–15 повторений. 2. Болгарские сплит-приседания Преимущество: За счет большой амплитуды движения проработка ягодичных мышц в данном упражнении максимально эффективна. Количество: 3–4 подхода по 10–15 повторений на каждую ногу. 3. Приседания «плие» Преимущество: В приседании «плие» задействуются не только ягодицы, но и внутренняя поверхность бедра. Количество: 3–4 подхода по 15–20 повторений. 4. Ягодичный мостик со сведенными вместе стопами Преимущество: Ягодичный мостик отлично прорабатывает целевые мышцы, а вариация со сведенными вместе стопами задействует также приводящие мышцы. Количество: 3 подхода по 50 повторений при работе без дополнительного отягощения. 5. Румынская тяга с опорой на одну ногу Преимущество: Данное упражнение целенаправленно прорабатывает ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра, а его вариация с опорой на одну ногу может быть доступна для выполнения тем, у кого есть проблемы со спиной. Количество: 3–4 подхода по 12–15 повторений на каждую ногу. 6. Ягодичный мостик с подъемом на одной ноге Преимущество: Данная разновидность ягодичного мостика позволяет создать максимальную нагрузку на целевые мышцы отдельно для каждой ноги. Количество: 5 подходов по 12–15 повторений на каждую ногу. 7. Боковые выпады с опорой Преимущество: В отличие от классических выпадов вперед или назад, боковые позволяют дополнительно проработать среднюю ягодичную мышцу и внутреннюю поверхность бедра. Количество: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу. ⠀#мотивациякаждыйдень #fitness_s_baby#мамаималыш#фитнес#фитнесмамаималыш#восстановлениепослеродов#фигурамечты #fitnessbaby#вдекрете #деткиконфетки #спеленокнаспорте #спортивнаямама #малышвсегдасомной #мотивацияспорт #мотивация #фитнесмамамалыш #фитнес #fitness

Погода сегодня, как и вчера, потрясающая а мы на спорте прививать ребенку любовь к активному образу жизни - бесценно #самокат #весна #спорт #зож #спеленокнаспорте #катаемся #молодцы #умницыкрасавицы #мамаидочка #двасапогапара #счастьеесть #любитедругдруга #моясемья #люблюсемью #большаядевочка #люблюнемогу

Дорогие мамочки! Лето не за горамиДавайте вместе приводить себя в форму не отвлекаясь от своего любимомого солнышка ! тренировки с малышами приносят не только колосальную пользу мамам, но и непосредственно вашему любимому чаду. Посещая занятия, вы не только приведете себя в форму, но еще получите массу позитивных впечатлений от проведенного вместе с малышом времени! Ваш ребенок активно общается с другими детьми, у него развивается крупная моторика.Форма одежды – спортивная, для малыша необходимо взять пеленочку и все то, что вы берете с собой на небольшую прогулку (игрушку, бутылочку с водой и т.п.).Занятия проходят по адресу Партизанский пр. 44., остановка''Инструментальный завод'' Пн. Ср. Пт. 16.00 @Marysstudio☎89644320872 #мамаималыш#фитнес#фитнесмамаималыш#владивосток #фитнессбейби#восстановлениепослеродов#фигурамечты#диета#fitnesssbaby#беременностьвладивосток#фитнесдлябеременных#вдекрете#деткиконфетки#спеленокнаспорте#роддом#спортивнаямама#малышвсегдасомной

#веснапришла#солнцеморепляж#солнышкоподсолнышком#мыкоманда#моялюбовь#моевсе#любимыйсынок#артемий#пупсик#масаималыш#фитнесмамаималыш#русскийостров#мынаспорте#владивосток#fitnessmama#fitnessbabyvl#fitnessbaby#лалипусик#беременностьвладивосток#фитнесдлябеременных#фитнесинструктор#восстановлениепослеродов#фотосессиямамаималыш#вдекретенескучно#фитнесвладивосток#спеленокнаспорте

Доброе утро понедельника!!! Видео для настроения вам . #двоечки мамы знают что такое #ЗУБЫ ‍♀️ Главное-понимать что это временно, поддержать малыша, обнять и потерпеть этот период, ведь это никогда не повторится. . Как мы на зубы реагируем: слюни (это само собой); сопли (прям ручьём, но 1-2 дня); температура (до 37,5 и тоже на 1-2 дня). Само собой-капризы и куксики‍♀️Но когда он строит мордахи или балаболит, как можно не умиляться . . Профессионально владеет всеми мячамиМожет в этом его призвание . #моймалыш #игрысмячом #милота #маленькийфутболист #спеленокнаспорте

Дорогие мамочки! Лето не за горамиДавайте вместе приводить себя в форму не отвлекаясь от своего любимомого солнышка ! Тренировки с малышами приносят колосальную пользу мамам и вашему любимому чаду. Посещая занятия, вы не только приведете себя в форму, но еще получите массу позитивных впечатлений от проведенного вместе с малышом времени! Ваш ребенок активно общается с другими детьми, у него развивается крупная моторика. Форма одежды – спортивная, для малыша необходимо взять пеленочку и все то, что вы берете с собой на небольшую прогулку (игрушки любимые, бутылочку с водой и т.п.).. Занятия проходят по адресу Авангард. 2мкр, дом 11б, студия "РодНик" Теперь каждый вторник в 10.30 и пятницу 11.00ч мы совершенствуемся вместе с крохами и их мамочками. Присоединяйтесь к нам количество мест ОГРАНИЧЕНО.. 8(777) 438-74-78 #мамаималыш#фитнес#фитнесмамаималыш #атырау #восстановлениепослеродов#фигурамечты #fitnessbaby #вдекрете#деткиконфетки#спеленокнаспорте#спортивнаямама#малышвсегдасомной #йогаватырау#йогаРодНик

БОЛИ В КОЛЕНЯХ ....при пробежке, растяжке и не только.... ⠀ КОЛЕНИ НУЖНО БЕРЕЧЬ❗️ Их очень тяжело восстанавливать. Самая, на первый взгляд, безобидная травма будет давать о себе знать рано или поздно. ⠀ Три основные причины болей в коленях ▪️травматизм ▪️перенапряжение ▪️психологическое состояние в момент появления симптомов. ⠀ 1️⃣В результате действия на коленный сустав во время значительной физ.нагрузки на ноги, его ткани изнашиваются, вследствие — подвергаются микротравмам. И если не давать полностью восстанавливаться этим тканям и продолжать наращивать физ.нагрузки — с каждой тренировкой объём микротравм будет увеличиваться. ⠀ 2️⃣Для предотвращения травмы, при первых болевых ощущениях в коленных суставах следует приостановить тренировки, и далее в тренировочном процессе уменьшить нагрузку на ноги, сократить количество повторений или исключить вовсе упражнения, которые вызывают дискомфорт в суставе. ⠀ При работе над поперечным шпагатом и иных растяжках ног следует снимать боковую нагрузку на колени, поворачивая носки ног вверх ⠀ 3️⃣Третья причина больше относится к такому разделу как психосоматика. Если рассматривать боли в коленных суставах с точки зрения этой науки, то следует обратить внимание на свою самооценку и начать любить себя Если замечаете за собой этот аспект, то более детально это лучше проработать со специалистом в данной сфере. ⠀ ‼️При возникновении боли в коленях следует обязательно обратиться к врачу и отказаться от идеи самостоятельного лечения ‼️‍⚕️ ⠀#мотивациякаждыйдень #fitness_s_baby#мамаималыш#фитнес#фитнесмамаималыш#восстановлениепослеродов#фигурамечты #fitnessbaby#вдекрете #деткиконфетки #спеленокнаспорте #спортивнаямама #малышвсегдасомной #мотивацияспорт #мотивация #фитнесмамамалыш #фитнес #fitness#fitnessmix#sport#спорт #лучшаятусовкаэтотренировка #тренировки#пресс #красивоетело #спортивноетело #весна #краснодар #краснодарскийкрай

Счастье передаётся по наследству. ⠀ Многие женщины после рождения ребёнка уверены, что должны во всем себе отказывать ради него. Но проблема в том, что ребенок тоже усваивает этот опыт жертвенности и самоотречения. ⠀ Общество то и дело напоминает женщине, что ей положено терпеть, а порой и забывать о себе — на время. Но это временное состояние очень скоро становится привычным. ⠀ Ребёнок, наблюдая за поведением мамы, учится жить в ограничениях. Женщина, для которой забота о других — приоритет, выглядит усталой, тревожной, редко искренне радуется и улыбается. ⠀ Женщина лишается времени на себя. И тем самым транслирует идею "отложенной жизни". Карьера или учеба, от которых она отказалась ради ребенка, не принесут ему счастья и уверенности, а лишь поспособствуют формированию невроза. ⠀ На мамином примере дети учатся лишать самих себя радостей, увлечений и даже отдыха. ⠀ Забота о других невозможна, когда ресурсы на нуле. Мама и ребенок — сообщающиеся сосуды, которые обмениваются эмоциональными состояниями. И если душевный сосуд мамы пуст, то и делиться нечем. Тяжелое, тревожное состояние передается ребенку. Лишь научившись заботиться о себе, женщина может заботиться о близких. #мотивациякаждыйдень #fitness_s_baby#мамаималыш#фитнес#фитнесмамаималыш#восстановлениепослеродов#фигурамечты #fitnessbaby#вдекрете #деткиконфетки #спеленокнаспорте #спортивнаямама #малышвсегдасомной #мотивацияспорт #мотивация #фитнесмамамалыш #фитнес #fitness#fitnessmix#sport#спорт #лучшаятусовкаэтотренировка #тренировки#пресс #красивоетело #спортивноетело #весна #краснодар #краснодарскийкрай #излучинакубань #кубань