Список из самых популярных хештегов по теме #СТРОЙНАЯФИГУРА

Привет девочки Ловите тренировочку на ваши любимые ягодницы ⠀ 1️⃣ Отводим таз назад-вдох Встаём-напрягаем ягодницы выдох. 2️⃣ Опускаем таз и руки-вход Поднимаемся, выпрямляем руки , напрягаем ягодицы-выдох 3️⃣ Пресс в напряжении, сохраняем равновесие 4️⃣ В верхней точке напрягаем ягодницы делаем выдох. By: @krasnova_motivation ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀ #диета #похудение #правильноепитание #ешьихудей #марафонпохудения #мотивация #упражнение #пресс #упражнениянапресс #медузадиета #какпохудетьдома #какпохудетьбыстро #какпохудеть #худеемдома #хочупохудеть #стройнаяфигура #сжиганиежира #тренировкидома #упражнение #спорт #какподкачаться #дляпохудения #тренировкадома #самсебетренер

Стройные ноги хотите? Тогда этот пост вам в помощь ❤️✌️ #упражнниядляног #упражнениянапопу #упражнениядляягодиц #упражнениядома #стройнаяфигура #видеоупражнения . лайки не забываем ————————————————————————- #худеюнапп #худеемвместе #зожрецепты #правильноепитаниеэтовкусно #вкусноиполезно #зож #здоровоепитание #здороваяеда #худеемправильно #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #здоровыйобразжизни #меню #менюнапп #менюнанеделю #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #питаемсяправильно #кбжу #калорийность #лайфхак #лайфхакидлядевушек #вкусноиполезно

Меню на 1500 ккал _____ Завтрак ___ яичница из 2 яиц ___ 2 хлебца ___ сыр 30 гр ___ сыр мягкий типа Хохланд 10 гр ___ помидор 50 гр ___ инжир 100 гр Итого КБЖУ 441/26,8/24,6/28,1 Перекус ___ Йогурт Эпика сладкий ___ яблоко 200 гр Итого КБЖУ 250/8,3/7,3/37,6 Обед ___ Одна котлета (рецепт ниже) ___ Гречка (60 гр в сухом виде) ___ Тушеные овощи 200 гр (рецепт ниже) ___ масло 5 гр в крупу Итого КБЖУ 475/34/13,8/53,4 Перекус ___ яблоко 200 гр Итого КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6 Ужин ___ Одна котлета (рецепт ниже) ___ овощи тушеные 200 гр (рецепт ниже) ___ помидор 100 гр Итого КБЖУ 240/27,3/7,2/16,3 Итого КБЖУ дня 1500/97,2/53,7/155 ______ Рецепт котлет На 4 порции (4 котлеты): куриное филе грудки 400 гр яйцо одно овощи гр 70 (у меня это лук гр 30, шпинат и морковь) соль, перец, прованские травы Измельчаем филе. Морковь и лук режем мелким кубиком, измельчаем шпинат. Смешиваем овощи и фарш, добавляем специи и яйцо. Хорошо перемешиваем и формируем 4 котлеты. Сковороду разогреваем и жарим котлеты с двух сторон по несколько минут, затем можно накрыть крышкой, когда они подрумянятся, и так ещё подержать пару минут. Рецепт тушеных овощей В сковороду наливаем масло гр 20 и кладём нарезанные овощи 1 кг (можно капусту, лук, кабачок, перец, баклажаны, морковь, брокколи, цветную капусту) и тушим до готовности, можно добавить специи. . Автор: @ohh_viki_viki #диетолог #похудеть #похудение #диетология #рацион #худеемправильно #лишнийвес #похудела #кбжу #худеемвкусно #стройность #худеем #хочупохудеть #худетьклету #худеемклету #похудетьбыстро #помогупохудеть #жирубой #похудение #стройнаяфигура #стройноетело #лишнийвес #снижениевеса #похудетьлегко #программапитания #жир #фигурамечты #дневникпитания #индивидуальноепитание #интуитивноепитание

Лёгкий шоколадный торт с кремом из фиников Очень вкусно и сладко яйцо 100 г кефира 40 г ц/з муки 1 ст.л какао 20 г кокосовой стружки 1/2 ч.л разрыхлителя Крем: 8 штук фиников 150 г мягкого творога Приготовим крем Финики залить кипятком минут на 40, после вытащить косточки и измельчить при помощи блендера Смешать с творогом Для бисквита все ингредиенты смешать,вылить в форму Ставим в микроволновку на полную мощность на 5-6 минут Остужаем,разрезаем на 3 части Каждую промазываем кремом,украшаем и едим ⠀ #ппрецепты#пп#ппвкусняшка#ппшка#ппсладости#ппдесерт#ппвыпечка#ппторт#ппкекс#худею#марафоны#ппблог#безсахара#зож#спорт#стройнаяфигура #ппеда#food#foodblog#foodfoto#health#desert#cake

Автор фото @leopozd

Когда мои девочки считают БЖУ в рационе ⠀ Из курса «Базовый рацион » ⠀ Наверное, самое сложное - это определиться с количеством Чтобы достаточно и, чтобы не разнесло ))) ⠀ #упругиеподруги ⠀ #базовыйРацион ⠀ #онлайнтренер #тренировкидома #питаниедляпохудения #худеющаягруппа #йогадома #тренингидляженщин #nlstore#фитнессТур#отпуск#тренировки#правильноеПитание#режим#стройнаяфигура #рельеф #попакакорех

А ВОТ И НАША ЛЮБИМАЯ РУБРИКА ⠀ Начинаем своё утро правильно и заботимся не только о своём теле, но и об интеллекте ⠀ Справитесь ли вы с этой задачкой? Пишите ваши ответы в комментариях, посмотрим, кто отгадает #DisQfun ⠀ ⠀ #доброеутромосква #моявесна #шутка #юмор #спортивныйюмор #спортэтожизнь #худеюспонедельника #смех #девочкитакиедевочки #стройнаяфигура #моявесна #студияфитнесаDisQ #fun #плоскийживот #армамы #фитнесалексеевскаяроща #жкалексеевскаяроща #люблювесну #люблюспорт #любовьморковь #субботнийюмор #минуткаюмора #посмеемся #всемдобра

« Спорт- это Жизнь!!! » ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀ #диета #похудение #правильноепитание #ешьихудей #марафонпохудения #мотивация #упражнение #пресс #упражнениянапресс #медузадиета #какпохудетьдома #какпохудетьбыстро #какпохудеть #худеемдома #хочупохудеть #стройнаяфигура #сжиганиежира #тренировкидома #упражнение #спорт #какподкачаться #дляпохудения #тренировкадома #самсебетренер

А ВОТ И НАША ЛЮБИМАЯ РУБРИКА ⠀ Начинаем своё утро правильно и заботимся не только о своём теле, но и об интеллекте ⠀ Справитесь ли вы с этой задачкой? Пишите ваши ответы в комментариях, посмотрим, кто отгадает #DisQfun ⠀ ⠀ #доброеутромосква #моявесна #шутка #юмор #спортивныйюмор #спортэтожизнь #худеюспонедельника #смех #девочкитакиедевочки #стройнаяфигура #моявесна #студияфитнесаDisQ #fun #плоскийживот #армамы #фитнесалексеевскаяроща #жкалексеевскаяроща #люблювесну #люблюспорт #любовьморковь #субботнийюмор #минуткаюмора #посмеемся #всемдобра