Список из самых популярных хештегов по теме #ИНТЕРВАЛЬНОЕГОЛОДАНИЕ

ДИЕТА 16/8 ИЛИ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ Сначала ставим ❤ лайк, а потом читаем. Здесь так принято. Режим питания 16/8 сейчас на пике моды в США. В России она пока только набирает обороты. КАК РАБОТАЕТ СИСТЕМА ПИТАНИЯ 16/8. В отличие от привычных диет, где основным принципом служит урезание калорий, в Периодическом голодании (ПГ), оно же Lengains, механизм работы строится на совсем другом. Строится он на повышенной секреции Гормона Роста нашим головным мозгом, который обладает мощнейшим жиросжигающим эффектом. В ЧЕМ СУТЬ ДИЕТЫ 16/8. Вся суть в том чтобы съедать весь дневной рацион в определенный промежуток времени. Чем меньше временной промежуток, тем сильнее эффект жиросжигания. Например, Вы начинаете питаться не с утра, а с 12:00 до 20:00. Таким образом получается, что ваше “пищевое окно” составляет 8 часов, а голодное окно - 16 часов. Эта схема самая легкая и подходит всем новичкам. Чем меньше пищевое окно, тем сильнее эффект жиросжигания. Но обычно не рекомендуется делать его меньше 2 часов. ЧТО ВАЖНО? 1) Принцип уменьшения калорий (хоть здесь он и не основной) тоже работает. То есть если Вы немного их урежете, то результат появится быстрее. 2) Чем меньше пищевое окно, тем сильнее эффект сжигания жира. 3) В голодные часы нельзя есть ничего калорийного, но можно и нужно пить больше жидкости – вода, чай и кофе без сахара. 4) Если вы занимаетесь спортом,ес  эффект так же будет сильнее. 5) Раз в неделю можно и даже нужно, баловать себя чем-нибудь вкусным или сладким. Это очень важно, так как снимает эмоциональное напряжение, главное не переедать. РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ 16/8 Многие теряют до 5 кг за месяц при переходе на этот режим питания. При этом придерживаться 16/8 довольно легко. Напишите в комментариях, пробовали ли Вы уже режим питания 16/8? Какие были результаты? Ну или по традиции оставляйте в комментариях любой смайл, если пост был интересен

. . . #теломечты #теловдело #доипосле #доипослепохудения #восстановлениепослеродов #восстановлениепослекс #умеюхудеть #похудениедоипосле #похуделана20кг #похудела #спорттворитчудеса #спортипитание #интервальноеголодание

Привет друзья! Давно что-то не было моих Кето рационов, пора исправляться . . Итак сегодня первый приём пищи в 11:00: . ♨️Яичница глазунья, авокадо, свиные сосиски и помидорки черри ♨️Кофе с миндальным молоком и коллагеном ♨️Взбитые сливки с кусочками шоколадного Кето мороженного, шоколадными чипсами (без сахара) «Lilly’s» и клубничкой. Второй прием пищи в 15:00: . ♨️Пюрешка из цветной капусты (вкуснятинааа☺️), печеночный тортик, помидорки черри и кето-бублик, который почему то в духовке превратился в лепешку (но вкусную лепешку) ♨️Кофе с миндальным молоком ♨️Сыр бри, макадамия орешки и клубничка. Итого: 1690 калорий (судя по количеству калорий какой то праздник живота сегодня получился ). . А тем временем набор в марафон (15-29 мая) продолжается, пока еще есть места , подробности в предыдущем посте. . Всем хороших выходных

ПРИВЕТ, меня зовут Лена И я ГОЛОДАЮ☠️ . «Голодание вредно для здоровья» «Голодание портит желудок» «Голодание вызывает булимию и анорексию» «От голодания ты станешь тощей и бледной» . ЕЖЕДНЕВНО я сталкиваюсь с массой подобных клеше. И люди в них верят. Я практикую ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ уже 2 года . Это единственный стиль питания, который действительно помог мне похудеть и по сей день помогает поддерживать форму☝️ . Уже научно доказано, что периодическое Голодание дает организму необходимый отдых, во время которого ваши клетки очищаются и омолаживаются‍♀️ . Похожа я на анорексичку? А на тощую и бледную . ❓Все ещё уверены, что ГОЛОДАНИЕ ВРЕДНО? . . . #интервальноеголодание #интервальноепитание #пписпорт #мойпресс #накачала #спортивнаямама #умеюхудеть #научухудеть #какпохудетьбыстро #какпохудетьклету #голодание #голоданиеиспорт #восстановлениепослеродов #восстановлениепослекс #myabs #fastingdiet #sportymom #aliexpress #алиэкспресспокупки #алиэкспресс

Эту вкуснятину должен приготовить каждый! Готовится очень легко, никаких специальных знаний и умений или кулинарного образования для этого не требуется. А есть можно как основное блюдо в горячем виде или аппетайзер (закуска) в холодном! Больше фотографий (и даже видео ) в карусели (листайте фото влево, чтобы увидеть). . Отмечайте в комментариях друга, которому понравится этот рулет - @luxury_cosmetic_brands . Не забываем сохранять и ставить ❤️ . Мясной Рулет Ингредиенты: . * Твердый тертый сыр (я использовала Моцареллу) - 100 гр * Яйца - 3 штуки в тесто + 1 яйцо в фарш * Майонез - 150 гр * Готовый фарш (любой, у меня был говяжий) - 300 гр * Соль/перец по вкусу Приготовление: . * К тертому сыру добавляем 3 яйца и майонез, все это перемешиваем, перчим, солим * Стелим на прямоугольный противень пергаментную бумагу, смазываем её маслом и выливаем наше тесто для коржа на бумагу, одновременно размазывая его, чтобы получилась прямоугольная форма * Выпекаем в духовке при 180 градусах по Цельсию (360 градусов по Фаренгейту) - 15 минут * Смешиваем фарш с яйцом * Распределяем фарш по уже готовому коржу и аккуратно скручиваем их в рулет * Кладем «швом» вниз на пергаментную бумагу и выпекаем на нижнем ярусе духовке на 180 градусов по Цельсию (360 по Фаренгейту) в течение 15 минут если используете готовый фарш (если сырой - подержите рулет в духовке в течение 40 минут) КБЖУ одной порции с моими ингредиентами (всего у меня получилось 10 порций) - 206/10.5/17.4/0.8 Приятного аппетита

#запискибариатрички Похудения это конечно не только трансформация тела, это нужно понимать. Организм из режима "самоуничтожения" переходит в "режим ракета". Я искала для себя любые источники жизненной энергии, кроме еды. И чаще всего это были другие люди)) через правдивое отражения себя в них, я смогла себя собрать по кускам, такой вот триллер....

Скажу честно- я решилась на этот эксперимент отчасти из любопытства, но ещё и потому что скоро море, и надо бы избавиться от одного килограммчика (за зиму было съедено много безглютеновых пирогов). Едем на море с подругой, которая с 2 детьми бегает четверть-марафоны и ходит на тверк, ну, сами понимаете, хочется не ударить в грязь п̶о̶п̶о̶й̶ лицом ⠀ Конечно же, помимо улучшения внешнего вида, я преследую и цель улучшения здоровья. Считается, что интервальное голодание продлевает молодость и помогает очистить ЖКТ (а он, как известно, основа иммунитета). В Силиконовой долине биохакеры очень активно его практикуют И вот, тенденция дошла и до нас. ⠀ Суть в том, что день разделяется на 2 интервала, в один из которых приёмов пищи нет, а второй (меньший) - так называемое «окно» для еды. Схема может быть 14/10 (10 ч без еды, 10 ч едим), 16/8 , 18/6, 20/4 (для самых отчаянных))). Либо есть вариант 5/2 - 5 дней едим, 2 дня пост-отказ от еды. Я для себя определила комфортный интервал 16/8, то есть часов с 9 утра до 17 вечера я ем, а после 17 и до утра - рот на замочек В еде дополнительных ограничений лично я себе не ставлю - все как обычно, не ем ПЖП (в тч молочку), сахар, дрожжи, глютен. ⠀ Польза интервального голодания: очевидное - снижение веса (если не есть на ночь, оно и без того произойдёт ) снижает риск развития диабета замедляет старение (за счёт повышения сопротивляемости организма окислительному процессу) улучшение показателей работы сердечной мышцы замедление развития онкологии улучшение работы мозга. ⠀ Практиковали ли вы когда-нибудь интервальное голодание? Если да, то какой положительный эффект отметили для себя?

Интервальное голодание- вот и весь секрет. ⠀ Основа интервального голодания механизм аутофагии ( при голодании организм расщепляет старые и больные клетки). Для меня оптимальная схема 16/8. Т.е. 16 часов я не кушаю ничего, только вода, либо травяной чай. Например , я в 20:00 последний раз покушала, значит мой завтрак будет в 12:00 и далее кушаю до 20:00 ⠀ Зачем? ⠀ ✅понижение сахара в крови ✅потеря жировой массы (ускорение процесса жиросжигания) ✅ отдых пищеварительной системы , ее восстановление ✅увеличение энергии ✅улучшение концентрации и внимания ✅снижение «Жора», более осознанное питание. ⠀ Другие схемы: 12/12ч, 14/10ч, 20/4ч, 24ч/6 дней ⠀ Думаете сложно держать такой образ питания?

Привет всем! Сегодня представлю вашему вниманию рецепт универсального блюда - Кето хлеб в микроволновке за 90 секунд! Пока не забыли ставьте ❤️и сохраняйте, чтобы не потерять ☺️. . Иногда в последний момент понимаешь, что нужно вымакать подливку а нечем или хочется бутерброд с маслом и сыром (ну или кому с чем☺️, соленая рыбка тоже вариант) или гамбургер/чизбургер не во что «оформить» или на десерт чего нибудь резко захотелось, тогда его можно взбитыми сливками и ягодами украсить (варианты в картинках смотрите в карусели). В общем, ближе к делу. . Кето Хлеб в микроволновке за 90 секунд! Ингредиенты: . * Яйцо * Майонез - 1 ст ложка * Миндальная Мука - 2 ст ложки * Чесночная пудра - 1/4 чайной ложки (опционально, но вкусно) * Соль - 1/8 чайной ложки * Разрыхлитель (1/2 чайной ложки) Смешать все ингредиенты в пиалке (или любой другой форме пригодной для микроволновки) и поставить в микроволновку на 90 секунд. Дать немного остыть и разрезать вдоль пополам. Можно поджарить на сливочном маслице или сделать тост, а можно и так есть