Список из самых популярных хештегов по теме #ДИЕТАДЮКАНА

Гречка - враг жира N1! ⠀ Не забудьте поставить лайк за такой полезный материал ❤️ И сохраните себе, чтобы не забыть  ⠀ Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения. ⠀ Только не пугайтесь слова “сырая”. В результате гречка получится очень даже “варенная” и вкусная. Даже еще вкуснее, чем приготовленная традиционно, на воде. ⠀ Пользу от таких завтраков без варки вы почувствуете очень скоро, если будете так завтракать каждое утро в течении, ну, хотя бы пару недель. ⠀ Но даже один разгрузочный день в неделю, съеденная гречка с кефиром натощак, принесет пользу вашему организму и поджелудочная, печень, да и весь организм в целом, будет вам за это очень благодарен. ⠀ Ведь очищение ваш организм получит колоссальное. ⠀ И так, как приготовить гречку для похудения и здоровья, что творит чудеса. ⠀ Более простой процесс приготовления просто сложно придумать. ⠀ На одного человека нужно взять 2 столовые ложки сырой крупы и 200 гр. кефира или простокваши. ⠀ Гречку промываем проточной водой и даем стечь. ⠀ Пересыпаем в тарелку с высокими бортиками, очень хорошо для этих целей подойдут пиалы или небольшие салатницы, заливаем 200 граммами кефира или простокваши, накрываем крышкой или тарелочкой и идем спать. ⠀ На утро, ваша сырая гречка с кефиром, приготовленная по рецепту, что творит чудеса, для похудения и очищения вашего организма – готова. Можно есть просто так, если строгая диета. Блюдо вкусно и само по себе. Но при желании можно добавить специи: укропчик, куркуму или фенхель. А можно съесть с орехами, изюмом, бананами, яблоками и медом. ⠀ Ешьте на здоровье гречку с кефиром натощак и будьте всегда красивыми, жизнерадостными и стройными! #полезныесоветы #худеюнапп #хочукупить #греча #диеталюбимая

Каждое упражнение делаем по 3 подхода! Спасибо за лайк ♥️ Нужный пост? Ставьте ➕в комментариях! #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #салатдляпохудения #диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты

Салат «Свежесть» Итого на 100 грамм - 86.03 ккал Белки - 8.62 Жиры - 4.78 Углеводы - 1.69 . Ставь ❤️ и ➕ в комментариях если будешь готовить . Ингредиенты: Салат «Айсберг» 1 пучок Консервированный тунец или отварная куриная грудка - 200 г Яйца (вкрутую) 6 шт. Помидоры 3 шт. Сыр по вкусу Огурец 1 шт. ( болгарский перец по желанию) Оливковое масло – 1 ст. л. ( натуральный йогурт) Зелень, соль, перец – по вкусу Приготовление: Салат порвите руками. Яйца порежьте пополам. Нарежьте помидоры, огурцы и отварную курицу/тунца. Сыр натрите на терке. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом. Добавьте соль и перец по вкусу. Готово! Приятного аппетита!#дд#дюкан#дю#дюши#диета#диетадюкан#диетадюкана#пп#ппеда#ппрецепт#дюканеда#дюканменю#дюкановцы#дюкандиета#надиете#худеемклету#дюканрецепт#дюканомания#дюкансказалможно#безмуки#безсахара#рецептыДД#худеюподюкану#худеювкусно#яхудею#будустройной#янеумеюхудеть#жируходи #новыйгодdukanrecepts

Привет, инстамир! Давно у меня не было сравнительных мотивационных коллажей! Исправляюсь! Сегодня мотивация в квадрате✌! -77 килограмм на двоих! Так часто бывает, что когда мы худеем, не все могут разделить с нами успех. Знакомые с лишним весом часто спрашивают у меня секрет похудения,но когда слышат про диету Дюкана,говорят: "Ну нет,это вредно!". Я никогда не спорю, выбирать сколько весить и чем питаться-дело каждого. Но сегодня совсем другая история))) На фото я и Маша @Mariya_dukan. Наши мужья дружат с детства. Я села на диету Дюкана и в течении года похудела на 40 килограмм,тусила на всех мероприятиях со своим десертом и без алкоголя и это тот случай, когда не всякий заразительный пример-дурной))) Маша начала интересоваться у меня диетой Дюкана,сама прошла этот путь и изменилась до неузнаваемости! Девочки, а вы чаще заражаете своим примером или раздражаете? #мотивация #диета #дюкан #доиполе #похудела #диетадюкана #vika_dukan_мотивация #vika_dukan_доипосле

Яйца, фаршированные тунцом. #Атака. . Ставь ➕ в комментариях если будешь готовить . Ингредиенты:  Тунец в собственном соку 1 банка  Яйца вареные 10 шт.  Зелень 50 г  Лимонный сок 2 ч. л.  Соль, специи по вкусу Приготовление:  1. Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.  2. Тунца достаем из банки, разминаем вилкой, смешиваем с желтками.  3. Зелень мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.  4. Начинить массой яичные половинки Итого на 100 грамм 133 ккал  Б/Ж/У 14 / 8.1 / 0.9 #дд#дюкан#дю#дюши#диета#диетадюкан#диетадюкана#пп#ппеда#ппрецепт#дюканеда#дюканменю#дюкановцы#дюкандиета#надиете#худеемклету#дюканрецепт#дюканомания#дюкансказалможно#безмуки#безсахара#рецептыДД#худеюподюкану#худеювкусно#яхудею#будустройной#янеумеюхудеть#жируходи

Салат Нисуаз (легкий вариант) Версия очень популярного салата с зеленой фасолью и тунцом, но без картофеля. . Ставь ➕ в комментариях если будешь готовить . На 2 порции: 100 г спаржи или стручковой зеленой фасоли горсть маслин 2 крупных яйца 1 банка консервированного тунца в собственном соку горсть помидоров черри (можно заменить на обычные и порезать) петрушка 1 ст.л. бальзамического уксуса 1 ст.л. дижонской горчицы 2-4 ст.л. оливкового масла Приготовление: 1. Варить спаржу ( или фасоль) несколько минут, пока не станет чуть-чуть мягкой, , откинуть на дуршлаг и сразу подставить под ледяную воду – чтобы сохранился зеленый цвет. 2. Яйца варить в кипящей воде 6 минут, почистить, разрезать на половинки. 3. Помидорки порезать на две части (или больше - если берете обычные). 4. Для заправки смешать уксус, горчицу и масло. 5. Выложить в миску спаржу (или фасоль), маслины, тунец, помидоры, залить заправкой, посолить и поперчить, перемешать. Разложить по тарелкам, сверху выложить яйцо и петрушку. На 1 порцию – 200 – 250 ккал. #дд#дюкан#дю#дюши#диета#диетадюкан#диетадюкана#пп#ппеда#ппрецепт#дюканеда#дюканменю#дюкановцы#дюкандиета#надиете#худеемклету#дюканрецепт#дюканомания#дюкансказалможно#безмуки#безсахара#рецептыДД#худеюподюкану#худеювкусно#яхудею#будустройной#янеумеюхудеть#жируходи

Волшебный ‍♂️ рулетик, всего 45 #ккал ⠀ ❤️Девочки, большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️ . Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо⤵️ ⠀ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ⠀ МАКОВЫЙ #пп РУЛЕТ С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ ⠀ Утро обязательно будет добрым, если на завтрак тебя ждёт такой рулетик Легкий, вкусный и нежный - все, что надо для отличного начала дня ⠀ Кбжу на кусочек (~1/6 часть рулетика): всего 45ккал!/4/2,5/2,8 ⠀ Скорей сохраняй Для коржа: Мак-15гр Рисовая мука-15гр Белок-2шт Подсластитель Разрыхлитель-1/2ч л ⠀ Готовим: Взбиваем белки до пиков, аккуратно вмешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки. Отправляем на 10-12 минут в духовку на 160 градусов♨️ ⠀ Начинка☁️: Сыр рикотта (лайт)-100гр Сухое молоко-1ст л Подсластитель *для более мягкой консистенции можно добавить 20-30 мл нежирного молока ⠀ Готовим: смешиваем все ингредиенты для крема и выкладываем на остывший корж. Сворачиваем в рулет и даём пропитаться в холодильнике✨ Автор: @o_kristi_o ⠀ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ☀️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ❤️Благодарю за вашу активность в комментариях

Ошибка подсчета калорий ⠀ 1 лайк ♥️ = -1см в талии ⠀ Как НЕ нужно считать калории ⠀ ❗Запомните одно единственное правило – взвешивать продукты нужно в сыром, размороженном и неприготовленном виде! ⠀ Пример, чтобы вам было понятнее. ⠀ Таким образом, взяли, например, 100 г сухой гречневой крупы, энергетическая ценность которой, допустим, 313 ккал, и 13/3/62 БЖУ соответственно. Сварили эти 100 г крупы, и получили целых 200 г готовой каши. ⠀ Означает ли это, что ее калорийность увеличилась? Нет, в этих 200 г каши по-прежнему 313 ккал, и 13/3/62 БЖУ. ⠀ Такая же история обстоит с мясом и рыбой. При варке, жарке, и других способах приготовления, идет как бы «ужатие» исходного продукта. То есть после приготовления куска мяса, он становится гораздо меньше. Как минимум из-за того, что уходит часть воды. Допустим, было 100 г куриного филе. ⠀ После варки остается примерно 65 г готового продукта. Но калории и макронутриенты (белки, жиры и углеводы) в этих 65 г остались точно такими же, как в начальных 100 г. То есть, если в исходных 100 г было 23 г белка, то после варки там те же 23, только они «ужались» в 65 продукта. ⠀ Знали ли вы это? Было ли полезно?

Маленькая просьба, если сохранили рецепт, поставьте любой смайлик в комментарии Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю @kulinar_russia . Ни за что не поверите . Но это ПП По вкусу  ничуть не уступает шаурме и  пицце!! А главное, что можно позволить  себе эти  роллы  даже перед летом @kulinar_russia ПП роллы из лаваша Подпишись @kulinar_russia @kulinar_russia лаваш тонкий - 3 листа куриная грудка - 2 половинки сыр  твёрдый - 150 г томатная паста - 3 ст.л. сметана - 1 минут.л. специи- по вкусу ( у меня приправа "аджика") оливковое масло кипяток - 100 мл . 1. В сотейнике на оливковом масле подогреваем томатную пасту 1-2 минуты, постоянно помешивая , вливаем кипяток, добавляем специи. Не переставая помешивать варим 2-3 минуты. 2. Снимаем с огня, добавляем сметану, тщательно перемешиваем до однородности. 3. Грудку куриную отвариваем, нарезаем мелко поперек волокон. Сыр трём на мелкой терке. 4. Лист лаваша смазываем тонким слоем соуса. Посыпаем сыром, следом посыпаем кусочками мяса и сворачиваем плотно рулет. 5. Берём второй лист лаваша , разрезаемый пополам, посыпаем сыром и сворачиваем в него получившийся рулет. Нарезаем на маленькие рулетики одинаковой толщины и выкладываем на застеленный пергаментной бумагой противень. 6. С третьим листом проделываем тоже самое, и так же заворачиваем в оставшуюся половинку от второго, посыпанную сыром. Нарезаем на рулетики и выкладываем на противень к остальным. 7. Верхнюю часть рулетиков смазываем соусом на два раза ( соус быстро впитывается) и выкладываем на каждый  немного тертого сыра "горкой" по середине. 8. Накрываем противень фольгой, плотно запечатываем со всех сторон и заакаем в духовке при 220"С  20-25 минут. 9. Затем фольгу снимаем и запекаем без неё ещё около 5 минут. Рулетики получаются мягкие, очень вкусные , с тягучим сыром внутри ——————————————————— @kulinar_russia @kulinar_russia @kulinar_russia Автор @mama_na_kuxne