Список из самых популярных хештегов по теме #СТУДИЯПИЛАТЕСА

Девочки! ‍♀️‍♀️‍♀️ Упражнение на просушку рук! Подтягивание самой проблемной зоны! А во второй части также укрепление груди! ❗️Самое главное: ✅ В первой части не делаем волну! Поднимаемся и опускаемся одной линией. Локти плотно прижимаем к себе! ✅ Во второй части не делаем волну, не опускаем таз. Ладони ставим широко, пальцы рук направлены вперёд. . . . #pilateyoga #фитнесдома #укреплениерук #сушка #сушкатела

Итааак!!! Я тут!)) Внимание, вопрос Где больше всего кальция В эту тему мне вспомнилась история из моего школьного детства - наш учитель по физике периодически ел мел Не, ну наверное тоже следил за здоровьем И вот самое большое содержание в продуктах - это яичная скорлупа... не очень съедобно Хотя, может есть такие же гурманы Вообще её можно перемолоть и употреблять. Ну а если проще и вкуснее, то вот эти продукты вкусные и богаты необходимым элементом: ⚱️Кунжут- 975мг кальция на 100г продукта. Для справки - дневная норма кальция для взрослого - 1000 мг. Но есть один нюанс: содержание в кунжуте фитиновой кислоты. Она снижает усвоение кальция и других минералов. Говорят, бороться с этим можно, замочив семена в воде на 4 часа, а потом обжарив. ⚱️Миндаль - 216 мг и та же ситуация с фитиновой кислотой. ⚱️Чеснок - 181 мг. А бонусом - снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, опухолей и микробов ✅Для хорошего усвоения кальция нужен белок и витамин D. Вкусных вам выходных . . #pilateyoga #кальций#диета#пилатес

Делюсь секретами Крепатура мышц или попросту зажатость после тренировки обусловлена микротравмами и последующим отеком. Следствием является боль и уменьшение эластичности. Но это ещё не секрет Секрет в том, что восстановительному процессу способствует употребление продуктов, обладающих противовоспалительными свойствами! Это вот, например, имбирь и куркума ☝ Про куркуму, кстати, можно вообще отдельный пост писать! Она уникальная! Добавляете её куда-нибудь . . . #pilateyoga #мыщцы#куркума

Чтобы получить от занятий максимальную пользу и не меньше удовольствия , необходимо, прежде всего, найти «своего» тренера. Совсем скоро мы представим вам всю команду @funnystudiomoscow , в которую вошли самые профессиональные инструкторы Москвы по пилатесу и йоге. У каждого – свой подход и своя изюминка, о чём вы узнаете в самое ближайшее время!

Я мечтаю , чтобы Пилатес становился более доступным.Я очень рада ,что формате фитнес тура @_press_est удалось познакомить людей, которые раньше не занимались с методикой. А главное показать им ,что Пилатес бывает не только на ковриках. И пусть не у всех все полу получалось, но главное что занимающихся людей стало чуть больше‍♂️#красивыедевушки #пересвет #студияпилатеса #москвасити #здоровоепитание #долголетие#молодость#кроссфит

Сейчас пилатес в тренде! А почему Потому что все просекли фишку, что эти незамудренные и не выматывающие упражнения - золотой ключик к здоровью, красоте и молодости! Никому не рассказывайте что я вам сейчас поведаю! Хотите коррекцию фигуры легко Без насилования тренировками, языка насторону, обматывания пленками Пилатес воздействует в 3 захода: 1❤️- он вытягивает и ставит на место позвоночник, а соответственно налаживается вся система работы организма, всех внутренних органов - а это и метаболизм и нервная система! 2❤️- он точечно воздействует на фигуру, изолированно прорабатывая каждую мышцу, не изнуряя организм в целом, а направляя энергию в определённую зону действия. 3❤️- он работает с центром энергии, дыханием и психикой. После занятия вы почувствуете эффект расправленных крыльев, свободной грудной клетки и гармонии. Вам захочется дополнить это состояние красивым правильным питанием и тогда положительные изменения во внешнем виде будут очевидны! . #pilateyoga#пилатесмосква#пилатес

Функциональная тренировка и почему она нужна всем На самом деле, вы каждый день выполняете функциональные упражнения: приседания, повороты, ходьбу, бег, подъем веса. Функциональная тренировка помогает вам выполнять эти движения с легкостью и без ощущения дискомфорта, без риска сорвать спину или потянуть мышцы, развивает баланс, ловкость, силу, выносливость.‍♀️ Функциональная тренировка задействует несколько групп мышц, частей тела и несколько движений. ‍♀️ Задействование более одной группы мышц прокачивает сердечно-сосудистую систему. ‍♀️ Приятным бонусом выступает красивое тело и рельеф. ‍♀️ Готовы двигаться вперед к здоровому телу? Начните с нами! До встречи на тренировке #letsdopilates #пилатес#пилатесмосква #pilates#функционалтнаятренировка #pilatesfuncional #кардиозона#фитнесмосква #здоровыйобразжизни#тренировка #fullbody #москва#спорт #успех #студияпилатеса

Записаться на пробное занятие можно любым удобным способом: ⠀ 1. Ссылка на сайт и заполнение быстрой формы с номером телефона(выше⬆️) ⠀ 2. Сообщение в Директ (выше⬆️) ⠀ 3. Сообщение в What’sApp (+79258010272) ⠀ 4. Кнопка позвонить в профиле аккаунта (выше⬆️) ⠀ 5. По почте России, но это не точно. Если любите не обычные способы, можно попробовать голубиную почту. ⠀ 6. Лично на стойке рецепции по адресу: Овчинниковская наб. 6 стр. 3

Антидепрессивная диета (воспринимайте это слово как предпочтительное питание) от Vogue Russia поможет вам сохранять красоту, здоровье и даже избавит от депрессии: ▪️▪️▪️ «Ваша антидепрессивная диета должна состоять из овощей, которые богаты волокнами и углеводами — брокколи, цветная капуста, свекла, морковь, кабачки и так далее. ▪️▪️▪️ Также нам нужны полезные жиры — рыба, авокадо, оливковое масло, орехи, семена. Причем если у вас есть возможность, все эти продукты должны быть органическими. ▪️▪️▪️ Важно потреблять много продуктов, богатых пробиотиками — кефир, йогурт, квашеная капуста, кимчи, мисо-паста, маринованные огурцы. Именно они «населяют» ваш кишечник полезными бактериями. ▪️▪️▪️ Еще очень полезны супы из костного бульона — который варят от восьми до 24 часов. В костях содержится много коллагена, который полезен и для кожи, и для мышц, и для суставов. Не стоит бояться специй — например, куркума, которую добавляют в карри, очень полезна и является мощным антиоксидантом, а также улучшает пищеварение». ▪️▪️▪️ На фото: Тренер - Аделя Кутузманова.