Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕРРЕАБИЛИТОЛОГ

КАК БЕЗОПАСНО И ЭФФЕКТИВНО РАСТЯНУТЬ СПИНУ? #koprovafit_вопросответ Вопрос победивший в номинации самый часто задаваемый за последние две недели Поэтому по нему я напишу две статьи и даже сделаю прямой эфир на следующей недели, когда пройдет ажиотаж с вебинаром. А то вас записавшихся более 1000 человек ⠀ ЗАЧЕМ ТЯНУТЬ СПИНУ: ✔️чтобы снять дискомфорт после долгого напряжения в спине (поза сидя, стоя) ✔️как профилактика заболеваний позвоночника ✔️чтобы предотвратить прогрессирование остеохондроза и всех вытекающих из него последствий (грыжа, протрузия) ✔️чтобы сесть на шпагат ⠀ ‍♀️ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ СПИНЫ: разогреть мышцы. Вариантов масса. Если вы не собираетесь садится на шпагат, то достаточно банальной суставной гимнастики растянуть ноги. На моем курсе очень многие спрашивают: «Зачем мы тянем ноги?» Все просто: задняя поверхность бедра зажимает мышцы спины и не дает им полноценно растягиваться растянуть переднюю поверхность бедра. Это отдельная уникальная мышца. Она очень сильно связана с поясничным отделом позвоночника. Более того, её грамотная растяжка даже может снять боль с поясницы растягивать грудные мышц и косые мышцы пресса. Через них полностью идет вытяжение и воздействие на грудной отдел позвоночника. У кого там болит область лопаток? У кого плохая осанка? Для вас эти упражнения должны стать самыми любимыми! делать скрутки. Скручивания воздействуют на самые глубокие маленькие мышцы, которые в обычной жизни ну никак не расслабить. Более того, причина боли чаще всего кроется в спазме именно этих глубоких мышц. Да, да! Я тоже слышала, что врачи запрещают скрутки и действительно есть в этом свои нюансы. Про это напишу в следующем посте и отдельно расскажу на прямом эфире ⠀ Это далеко не все, что я хочу сказать по этой теме. В пятницу будет продолжение, ну если вы будете активными, конечно Залезем в рубрику «Настя против» и разберем 3 упражнения, которые делают все, но не знаю, как сильно вредят своим спинам ⠀ Ну что, эфир то нужен? Будем учиться тянуться? Или ну его #koprovafit_треня

Реабилитируемся #edgepremiumfitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #trainer #training #умныйфитнес #персональныйтренерновосибирск #тренерреабилитолог

Ещё один семинар пройдён! Ещё одно удостоверение получено! В эти выходные прошёл семинар по реабилитации. Но написать об этом появилось время только сейчас. Я углубил уже имеющиеся знания и получил новые. Появились новые инструменты, появилось новое понимание, узнал новые упражнения, да и вообще очень здорово провёл два дня! Первый день была теория, второй день много практики. И с понедельника я уже начал все это применять в работе! И уже в первый же день все это очень пригодилось! Мои подопечные довольны, я счастлив! Спасибо @alex_filimonof за твою открытость, за то, что делишься опытом, за то, что рассказываешь не только об успехах, но и так же об ошибках, за качественно подготовленные презентации и структурированную информацию! #реабилитация #реабилитациявфитнесе #фитнесреабилитация #реабилитолог #тренерреабилитолог #реабилитациянск #реабилитологнск #здоровье #фитнесс

Тренировка натощак —насколько эффективно? Существует теория, что тренировка натощак позволяет сжечь больше жира. Объясняется тем, что с утра в крови содержание глюкозы и инсулина меньше и при тренировке это позволяет быстро исчерпать запасы глюкозы, а низкий уровень инсулина не препятствует эффективному расщеплению жиров. Это действительно подтверждают исследования. Но рассмотрим этот вопрос с точки зрения долгосрочного эффекта и вреда организму? НЕ ВАЖНО СКОЛЬКО ВЫ ПОТРАТИЛИ КАЛОРИЙ ЗА КОНКРЕТНУЮ ТРЕНИРОВКУ, ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ ОБЩИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС, БАЛАНС ПОЛУЧЕННЫХ И ПОТРАЧЕННЫХ ЗА СУТКИ КАЛОРИЙ. По результатам исследования, посвященного влиянию завтрака на общие процессы метаболизма в организме получены следующие результаты. У группы, принимающей завтрак: 1.Общее потребление энергии больше. 2.Значительно повышен такой компонент энергетического баланса как термогенез. 3. На физическую активность тратится больше энергии. ВЫВОД: РЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЕМ ЗАВТРАКА ЗНАЧИТЕЛЬНО УВЕЛИЧИВАЕТ ОБЩИЕ ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ ОРГАНИЗМОМ В ПОСЛЕДУЮЩИЕ 24 ЧАСА. В 2005 году опять же в журнале The American Journal of CLINICAL NUTRITION было опубликовано исследование влияния завтрака или отсутствия завтрака на общий баланс энергии, инсулин и концентрацию липидов у здоровых женщин. У женщин выполняющих тренировку без завтрака было отмечено ухудшениечерез чувствительности к инсулину через 2 часа после еды. Уровень холестерина в группе «натощак» был так же значительно повышен. ВЫВОД:РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК МОГУТ СПРОВОЦИРОВАТЬ ВОЗНИКНОВЕНИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ И КАК СЛЕДСТВИЕ, СТАТЬ РИСКОМ РАЗВИТИЯ НЕКОТОРЫХ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. #акимбо #akimbofit#akimbo#fitness #тренерказань#тренерреабилитолог

Скоростная тренировка Приседа с @pashaprotein Задача тренировки формировать новые мото-нейронные связи, включать высоко-пороговые мышечные волокна, а так же происходит обучение в использовании такого явления как энергия упругой деформации, что, в свою очередь, помогает придать штанге ускорение из нижней точки седа для быстрого прохождения мёртвой точки. Работали с весом 120 кг, в 10+ подходах на 5 повторений. Задача встать максимально быстро из полного седа, после небольшой паузы. Второе упражнение — прыжки в глубину выполняли в пяти подходах на 10 повторений. Задача не провалиться в полный сед, а остановить инерцию падения примерно в середине амплитуды и выпрыгнуть на максимально возможную высоту вверх. #powerliftingteam #coachonline #squat #тренерофп #тренерреабилитолог #становись_сильнее_с @dmitry_epishko_team в @skmedved

Мой первый присед после травмы ☺️ Я могу приседать! Ребят, кто бы знал, как я счастлива. А ведь спасибо моей Ксю @rijik_312 Она помогает мне восстанавливаться #worldclassкаширский #яworldclass #фитнес #восстановлениепослетравм #тренерреабилитолог #супертренер #присед #попаорех

Уже очень давно собираюсь сделать этот розыгрыш, и вот, наконец, дозрела Хочу, чтобы с красивой осанкой было как можно больше людей, поэтому подарю индивидуальный подбор комплекса по коррекции осанки какому-то счастливчику! Итак, розыгрыш ✌ Правила просты: 1. Напиши в комментарии, почему тебе нужна коррекция осанки и отметь 1 друга 2. Будь подписанным на меня и @shpagat_legko 3. Поставь лайки на 5 моих последних публикаций (проверю ☝) ⠀ Победитель получит 3 занятия: на первом я проведу все необходимые измерения, чтобы упражнения били в цель на втором - мы разберём подробно и выполним весь комплекс упражнения на третьем проведём промежуточные итоги Все это БЕСПЛАТНО! Итог- 27 марта выберу по самому искреннему комментарию того, кому это правда нужно ! Кто там все никак не может решиться победить сутулость? Это знак ⠀ #йогатерапия #тренерреабилитолог #итсо #тренерпорастяжке #путьтренера #коррекцияосанки #красиваяосанка #королевскаяосанка

#fitfam#fit#fitstagram#fitnessgirl#fitness#fitnessmotivation#fitnesslife#sport#sportgirl#персональныетренировки#персональныйтренер#персональныйтренерминск#тренерреабилитолог#спортсменка#здоровье#зож#пп

Учитель шёл по улице. На перекрёстке один нищий попросил у него милостыню. Учитель мягко улыбнулся и подал нищему юань. На следующем перекрёстке уже двое нищих клянчили у Учителя подаяние. Учитель мягко улыбнулся и подал каждому нищему по юаню. В конце улицы уже десяток нищих тянули к Учителю руки с мольбой. Учитель мягко улыбнулся и пустил в ход свою тяжёлую бамбуковую палку. #powerliftingteam #coachonline #тренерреабилитолог #мудростьдзен #становись_сильнее_с @dmitry_epishko_team в @skmedved