Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЯПОПЫ

Моя любимая тренировочка на ножки/ягодицы . Каждое упражнение делаю в 3 подхода по 12-15 раз ☺️ . А вообще снимать себя полезно на камеру , так как замечаешь недочеты . 1. Присед в тренажёре смит 2. Выпады в тренажёре смит (ненавижу их) 3. Ягодичный мостик (25 раз в 3 подхода ) 4. Разведение ног в тренажёре 5. Присед в кроссовере . Делиться ещё своими тренировками

Каждый нуждается в мотивации. Считаю, что в мотивации очень много перекрестных факторов, которые должны выстрелить, что бы человек,далёкий от спорта, пришел заниматься. . Ждете, что вам кто то даст пинка и затащит в зал? . Уверены, что будет знак свыше о том, что пора завязывать с пирожками? . Думаете, что с очередного понедельника наступит новая правильная и здоровая жизнь? . Пфффф Вот прямо сейчас подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя, нравится? Если хочется плакать, срочно пиши мне! Я заставлю тебя отрабатывать все наеденное и насиженное . #ульяновск #спортвмассы #спортивная #спорт #ульяновскспорт #ульяновскфитнес #ульск_73 #делаемтеломечты #худеемклету #худеемвкусно #едадолжнабытьвкусной #треняпопы #тренядома #тренерульяновск #тренировкаягодиц #тренировки #персональныйтренер #персональныетренировки #теломечты

Помешанная на кардио(2012) vs Любитель силовых тренеровок(2019) ------- Cardio addicted(2012) vs Weight training lover(2019) _________________________________________ #fitfam #fitfemalesforever #fitspo #gains #fitness #fitnessmotivation #fitransforms #fitnesstransformation #fitnessforlife #fitgirl #girlswithmuscle #bootygoals #healthtutorial #workout #workoutmotivation #fit #workoutoftheday #bodybuilding #hiit #cardio #намассе #натуральныйбодибилдинг #бодибилдинг #треня #треняпопы #фитоняшка

⠀В спортзал с простудой ⠀ ⠀Привет ‍♀️ Поговорим сегодня о возможности и необходимости тренироваться при болезни. Вполне очевидным будет отлежаться,так как организм все свои силы «бросает» на устранение вирусов,а вы ему на-ка, 9 подходов по 12 повторений с 50 кг,и это только на ягодичные Но есть и положительные влияние тренировок на «ослабший организм»,ну а фанатам качалки - суставы сгибаются,значит всё ⠀ ⠀❌ Я сейчас о «легком» заболевании - боль в горле,насморк. Высокая T, бронхиальный кашель и ломота в суставах - однозначно сидите дома. ⠀ ⠀О хорошем. Если верить исследованиям Т.Вейднера,то: ⠀• на спортивных достижениях простуда никак не сказывается ⠀• тренировки не усугубляют течение болезни ⠀• умеренные трени стимулируют иммунную систему (был даже случай полного выздоровления после забега ☝) ⠀ ⠀Но и с легкой простудой можно быть «разбитым». Ориентируйтесь,в первую очередь,на своё состояние. Если всё же решились на тренировку: ⠀‍♀️ сделайте тренировку максимально лёгкой ⠀‍♀️ оптимальное время тренировки ~ 40-50 минут ⠀‍♀️ не надо тяжелых силовых тренировок,ВИИТ и т.д. ⠀‍♀️ следите за пульсом ⠀ ⠀Ну и в заключение-лучше отдохните или прогуляйтесь И вам полезно,и других не заразите ⠀А вы тренируетесь с соплями? Ставьте номер в комменты: ⠀1️⃣ Если чуть приболел(а) - ага ⠀2️⃣ По фиг - КАЧ ⠀3️⃣ Не,я в комплекте с кроваткой ⠀ ⠀#stasyaглаголит

Были времена когда в декабре не было снега!) В этом году мне кажется снег и в апреле будет в Москве! ))) А вы как думаете весна ранняя будет или поздняя?). #треняпопы #тренькамоя#тренимсянеленимся #тренировкивезде #тренировкивпарке#фитнестренировки #тренировкидевушкам #тренировкидлядома

80кг на 12 повторений горит #novyurengoy #urengoy #sever #mo #moscow #tyumen #syrgut #tyrcia #качаемягодицы #мощныекрасивыеягодицы #тренеровка #тренеруйся #треняног #треняпопы #треняпокайфу #sport #mothersport #lovestory #darlingsport #trening #wholovessports #lovesport #love @atlant_nur #nur #yamal #lookinstagram #look #instafollow #follow4follow

⠀Привет ‍♀️ Нередко тому,о чем хочу рассказать сегодня,отводят совершенно незначительное внимание! И очень зря! Мы считаем веса,количество подходов,думаем,в каких лосинах сегодня заниматься А вот о полноценном восстановлении организма между тренями - забываем ✅ ⠀ ⠀Итак,восстановление-это процесс,происходящий в организме после нагрузки,заключающийся в возврате дотренировочного состояния организма. Срочное восстановление происходит около двух часов после тренировки, длительное восстановление может длится до 2-х/3-х суток. Снижение стрессовых гормонов, утилизация продуктов обмена веществ (накопившихся во время тренировки), восстановление запасов гликогена и глюкозы...всем этим процессам необходимо время и ⬇️ ⠀ ⠀ полноценное питание. После тренировки обязательно надо покушать ❗️ Приемы пищи должны содержать все необходимые нутриенты и достаточное количество белка (не менее 1,5 гр/кг веса). Перекусить после можно чем-то легким,НО последующая еда должна быть полноценной,вплоть до следующей трени ⠀ ⠀ сон. Все вы знаете,что во сне происходит основное восстановление нашего организма,поэтому не стоит пренебрегать качественным 8-ми часовым сном. Засыпать стоит до 23:00,но это уже другая «гормональная» тема ⠀ ⠀‍♀️ отдых. Не нужно успевать в один день и в зале покачаться, и марафон пробежать. Да и в перерывах между силовыми - в дни отдыха - тоже надо быть аккуратней. Если кардио,-то легкое,а не в режиме полноценной тренировки. По возможности, не переутруждайтесь,короче ⠀ ⠀‍♀️ не забывайте про заминку после тренировки. Потратите 5-10 минут,а пользы вашему организму и мышцам принесёте достаточно! Идеально подойдёт легкая растяжка. Стретчинг - это не «раз-два и на шпагат» вы просто тянете мышцы. Достаточно приятный процесс,когда умеренный. ⠀ ⠀Не пренебрегайте данными советами,и ваше удовольствие от тренировок станет гораздо больше ⠀ ⠀С чем у вас трудности? Или же даёте организму все необходимое? ⠀ #stasyaглаголит

Сегодня жаркий воскресный день☀️ . Пока младший на футболе ⚽️ . Старший на регби . Я тоже даром время не теряю Интервальный бег, пресс, планка, традиционный приседы, выпады и все чики пуки . День удался , теперь можно и отдыхать . Всем хорошего настроения и отличного дня #tokugawagym #tbodyqueen #tokugawasushka #tokugawalife #fitness#sport#фитнескоролевство #зож#худею #худеемвместе #программапитания #программатренировок #personaltrainer #tokugawaolesya #japan#online#треня #треняпопы #попа#орех #пресс #диетолог#фитнеснутрициолог #наборвеса #кардио

Горячая тренировка с f.резинкой ног,попы ,внутренней части бедра. Начни с ❤️. . . 1️⃣Присед в прыжке -15раз. 2️⃣Боковые выпады-12 раз на каждую. 3️⃣Мёртвая тяга-20раз. 4️⃣Присед сумо (встаём на носки замираем на 5 сек.)-10раз. 5️⃣Крестовые прыжки-20раз. 6️⃣Разведение ног-15раз. ⬇️⬇️⬇️ Делаем 3-4 круга Отдых только после круга упражнений -2мин. . . . #тренировкидома #треняпопы #ягодицы #ягодицыгорят #тренируйся #тренируйсядома #фитнесрезинка #горижир #спортдома #жиротопка #тренируемсявместе #training_elvira_fit_