Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСЛЕНТА

ХОЧЕТСЯ БЫСТРО ПРОКАЧАТЬ НОГИ И ЯГОДИЦЫ? Тогда попробуй выполнить нашу новую круговую тренировку на низ тела ⠀ 1 Ягодичный мостик с резинкой, 15-20 повторений ⠀ 2 Зашагивания на возвышенность, 12-15 повторений (на каждую ногу) ⠀ 3 Приседания с переступанием, 10-15 повторений ⠀ 4 Румынская тяга с резинкой на одной ноге, 12-15 повторений (на каждую ногу) ⠀ 5 Отведение ноги назад с лентой, 15-20 повторений (каждой ногой) ⠀ 6 Отведение согнутой ноги лёжа на боку с лентой, 15-20 повторений (на каждую ногу) ⠀ После 3-4 таких кругов ягодицы будут гореть огненным огнем ⠀ К тому же такая тренировка поможет сделать ноги более подтянутыми и упругими ⠀ #getfit_тренировки

Мы знаем, что такие посты вы любите больше всего❤️ ⠀ Итак, тренировка ягодиц, которая наберёт тысячи сохранений ⠀ 1 Ягодичный мостик с лентой, 3-4 подхода х 15-20 повторений ⠀ 2 Выпады с бутылками с водой, 3 х 12-15 (на каждую ногу) ⠀ 3 Выпады + присед, 3 х 12-15 (можно считать общее количество сделанных выпадов, либо выполнять подход в течение 20-40 секунд) ⠀ 4 Румынская тяга на одной ноге (12-15 повторений) + отведение ноги назад (15-20 повторений), 3 таких суперсета на каждую ногу ⠀ 5 Отведение ноги в сторону лежа на боку (15-20 повторений) + отведение согнутой ноги в сторону на четвереньках (15-20 повторений), 3 таких суперсета на каждую ногу ⠀ В конце использованы суперсеты. Они позволяют максимально "пробить" ягодичные мышцы ⠀ Найти другие суперсеты с нашими резинками можно по хештегу #getfit_суперсеты ⠀ #getfit_тренировки

Ну что? Мой жир почти растаял, а твой? Если нет, то лови огненную тренировочку на ноги и ягодицы с ФИТНЕС-РЕЗИНКАМИ Также можно повторить эту тренировку без резинок, но с ними НАМНОГО эффективнее . Так что СОХРАНЯЙ чтобы не потерять и повторяй ❤️ . Ещё будет приятно если оставишь свой коммент ✔️приставные шаги 40 сек ✔️отведение ноги назад 20 сек каждой ✔️отведение ноги в сторону по 20 сек каждой ✔️приседание 30 раз ✔️приседание с отведением 15 раз Вы можете делать больше или меньше повторений в зависимости от вашей подготовки️ 5 кругов с минутой отдыха между ними Если есть какие-нибудь вопросы, с радостью на них отвечу♥️ . #марафон #спорт #мотивация #наспорте #спорт #москва #фитнесрезинки #качайсядома #фитнес #фитнесбикини #москва #фитнесрезинка #фитнеслента #фитнесмама #тренировканог #sport #fitness #fitnessmotivation #пп #резинкидляфитнеса #ягодицы #попакакорех #подписка #liketime #взаимнаяподписка #фитнесклуб #какпохудеть

⠀ Я знаю что ты будешь делать сегодня вечером ⠀ Ты будешь тренировать орешек, вместе со мной Давааай не ленись) ⠀ Обожаю тренировки с резинками, с помощью них добиваю ягодицы до пламенного жжения Главное включать голову в этот момент и все свои мысли направлять именно туда Чувствовать, как работает мышца, иначе работа прошла зря) ⠀ ✅Для начала разомнитесь 5-7 минут ⠀ ‍♀️Присед с прыжком 2-3 подхода по 20 раз ⠀ ‍♀️Становая тяга 2-3 подхода 20 раз ⠀ ‍♀️Отведение ног в планке 2-3 подхода по 20 раз ⠀ ‍♀️Отведение ноги в сторону 2-3 подхода по 20 на каждую ногу ⠀ ‍♀️Махи ногами 2-3 подхода на каждую ногу 15-20 раз ⠀ Пиши любой комментарий, я буду рада❤️

Прокачаем всё тело быстро Основное достоинство круговых тренировок в том, что они занимают всего 30-40 минут и в неделю достаточно 2-3 таких занятий. ⠀ Лучший выход как для молодых мам, так и для бизнес-леди, согласны ⠀ Ну что ж, ещё один вариант #getfit_тренировки ⠀ 1 Выпады + присед, 12-15 повторений (можно считать общее количество сделанных выпадов, либо просто выполнять упражнение в течение 20-40 секунд) ⠀ 2 Румынская тяга с резинкой, 12-15 повторений ⠀ 3 Тяга ленты к поясу сидя для мышц спины, 12-15 повторений ⠀ 4 Сгибание рук с резинкой на бицепс, 12 повторений ⠀ 5 Обратные отжимания на трицепс, максимум ⠀ 6 Подъём на носки с бутылками с водой (на икры), 15-30 повторений ⠀ Как обычно, выполняем упражнения друг за другом. Шесть упражнений = один круг. ⠀ Всего делаем 3 таких круга Особо отчаянные могут сделать 4 Пауза между кругами 2-3 минуты.

Успеваем подготовиться к летуКачаем всё тело сразу! ⠀ Сегодняшняя тренировка будет состоять всего из 6 базовых упражнений на крупные группы мышц: ноги, ягодицы, спину и грудь. Отжимания также помогут укрепить руки и плечи. ⠀ Ничего лишнего, просто берем свои яркие фитнес резинки и начинаем работать! ⠀ 1 Приседания с бутылками с водой и лентой, 3 подхода х 12-15 повторений ⠀ 2 Зашагивания на возвышенность, 3 х 15-30 раз ⠀ 3 Румынская тяга с лентой, 3-4 х 15 ⠀ 4 Отжимания (можно с колен), 3 х максимум ⠀ 5 Тяга ленты к поясу стоя для мышц спины, 4 х 12-15 ⠀ 6 Берпи, 3 х 10-15 ⠀ Тренировки на все тело идеально подойдут тем, у кого мало времени из-за работы, учебы, детей, домашних обязанностей и тд. ⠀ В неделю будет достаточно 2-3 таких тренировок. Причем занимают они всего 30-40 минут. ⠀ Поэтому доделываем все свои дела перед отпуском, а параллельно тренируемся и приходим в свою лучшую форму ⠀ Цена набора из 4 резинок разного сопротивления, мешочка и буклета составляет 1490 рублей. Заказ и все вопросы в директ ⠀ #getfit_тренировки

Сегодня разберем нестандартное упражнение, которое поможет еще качественнее проработать ягодичные мышцы ⠀ И это даже не просто упражнение, а связка выпадов и приседаний. Делайте их вместе, и ваши мышцы будут шокированы новой нагрузкой ⠀ Итак, ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⠀ ✔️ встать ровно, выпрямить спину, расправить грудь, взгляд перед собой ✔️ шагнуть правой ногой назад, делая выпад ✔️ опираться при этом нужно на пятку левой ноги. Корпус наклоняем вперед, чтобы сильнее растянуть ягодичные мышцы. Спина при этом должна оставаться прямой ✔️ также опираясь на пятку левой ноги, нужно вернуться из выпады, поставив правую ногу таким образом, чтобы получилась стойка для широкого приседа (стопы разведены примерно на 45-60 градусов, носки смотрят туда же, куда и колени) ✔️ присесть чуть ниже параллели с полом, следя за тем, чтобы колени не сводились внутрь, а спина оставалась ровной ✔️ встав из приседа, нужно сделать выпад назад уже левой ногой, опираясь на пятку правой ноги ✔️ не забывайте, что при выполнении выпада носок правой ноги должен быть немного повернут внутрь ⠀ Поначалу освоить все эти повороты стоп будет непросто. Поэтому выполнять связку нужно медленно. Через несколько тренировок движения будут доведены практически до автоматизма, и делать упражнение станет гораздо удобнее. ⠀ Сначала попробуйте выполнить эту связку без дополнительного веса. Возможно, и такой нагрузки уже будет вполне достаточно. Особенно это касается новичков. ⠀ Затем в качестве отягощения можно взять гантели, которые в домашних условиях прекрасно заменят бутылки с водой ⠀ #getfit_ягодицы #getfit_ноги #getfit_упражнения

В НАЯВНОСТІ НАБІР ІМЕННО ОРИГІНАЛ! USA 5 Штук в комплекті + Мішечок . . ЦІНА 300 ГРН . . . ЗВЕРНIТЬ УВАГУ‼️, що на українському ринку з'явилося багато китайських підробок☢️ резинок U-Powex. Надавайте перевагу якості, а не низькій ціні! Це гарантія ефективності ваших тренувань! ↗️ Розмір: окружність - 60см довжина сторони - 30см ширина - 5см Комплектація: - 5 стрічок - мішочок для зберігання, (упаковка) . . . . #фітнестернопіль #фітнесльвів #фітнесмама#спортзал #спортодесса #фитнесрезинка#фитнесрезинки #фітнес #схуднення#фитнескиев #тренування #фитнесхарьков#фитнес #фитнеслента #фитнесзал#стройноетело #тренировкидома#мамавдекрете #мамавдекреті#резинкидляфитнеса #резинкидляфітнесу#резиновыепетли #фитнесдома #фітнесрезинки#тернопільфото #фитнесукраина#фитнесмотивация #фитнес#фитнесрезинкиукраина #фитнесрезинка #фитнеспетли

КАК ПОДКАЧАТЬ ПОПУ, стать стройной и подтянутой не выходя из дома? ⠀ ✅Тренироваться регулярно с топовым тренажером @fitness_rezinka ⠀ Сегодня для тебя крутая прокачка на все тело, надевай наши ленты и вперед ⠀ 1️⃣Присед с упором 4х25 Приседаем глубоко, поднимаем себя, растягиваем резинку руками во время упора 2️⃣Присед + плюс спина + задняя дельта и трицепс (можно его ещё назвать натяни свою лень , когда будете выполнять -поймёте ) 4х20 3️⃣Присед с колен: садимся, касаясь ног, поднимаемся ягодичными и зажимаем их 4х25(+гантели / бутылки ) 4️⃣Присед с подъёмами гантелей/бутылок поочерёдно 4х20 (считаем присед ) 5️⃣Мост на добивку попки: подняли зажали растянули резинку + руки в статике и работает место, где у женщин с возрастом происходит обвисание 4х25 ⠀ Несмотря на внешнюю простоту, резинка помогает прорабатывать почти все группы мышц, круто же И никакие железяки тебе не нужны ⠀ ХОЧЕШЬ НАБОР от @FITNESS_REZINKA? Ставь ❤️ и пиши в комментариях «ХОЧУ»! ⠀ ♻️ИЗГОТОВЛЕНЫ ИЗ: 100% латекса, без запаха, гипоаллергенного и безвредного для детей и животных ⠀ Автор видео: @100_sv _________________ ⠀ Доставка по всему миру 7-14 дней ⠀ Для ЗАКАЗА оставь заявку на сайте в оф. магазине @fitness_rezinka ⠀ Переходи по активной ссылке в шапке профиля ⠀ ❌ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ПОДДЕЛОК❌