Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕССЕЛИГЕРСКАЯ

Сколько нужно заниматься, чтобы увидеть результат⁉ ⠀ Частота тренировок должна подбираться индивидуально. Учитывайте то, как организм переносит нагрузку и скорость восстановления после нее. ⠀ Давайте выяснять: ✅ Ваша цель? Например, для улучшения здоровья кардиореспираторной системы необходимо тренироваться 3-5 дней в неделю. Но из-за отсутствия подготовки организм может не успеть восстановиться. ✅ Ваш уровень подготовленности к нагрузкам? Чтобы восстановиться и избежать перетренированости -  рекомендуем тренировки 2 раза в неделю. ✅ Хотите увеличить общую выносливость? Вам будет достаточно 3-4 дней в неделю. Значительных улучшений при увеличении частоты тренировок нет. ✅ Хотите похудеть? Занятия чаще 3 раз в неделю могут быть полезными. Они позволят увеличить общий суточный расход энергии, что, способствует более эффективному жиросжиганию. ✅ Если вы хотите "подкачаться", то для большинства тренирующихся достаточно 2-3 тренировок в неделю. Сохраняйте перечень в закладки, чтобы не потерять! ⠀ Персональный тренер Алексей Новиков разработает для вас наиболее эффективную программу тренировок. Она будет «выполнимой», а не такой, что основана только на теоретических рекомендациях. ⠀ Записывайтесь на пробную тренировку к Алексею, через форму обратной связи в шапке профиля!

Wellness: концепция ЗОЖ ⠀ Нельзя путать такие понятия, как «велнес» и «фитнес». «Велнес» и «вегетарианство». «Велнес» и «прием БАДов». ⠀ ✅Wellness – это все и сразу: 1. Правильно питаться. 2. Заниматься спортом (фитнес и wellness неразделимы). 3. Избавиться от вредных привычек. 4. Придерживаться режима дня (рано ложиться и рано вставать). 5. Не забывать о духовном развитии. 6. Не переутомляться (не допускать опасных нагрузок). 7. Принимать витамины, БАДы и т.д. ⠀ Что из перечисленного вы уже привнесли в свою жизнь? Что осталось до полного Wellnessa?

7 вещей, для занятий в тренажерном зале⬇️ ⠀ СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА. Должна быть удобной, не стесняющей движений. Одежда должна быть «дышащей». В #fitclubmoscow поддерживается комфортная температура для тренировок. ⠀ КРОССОВКИ. В другой обуви заниматься в зале не рекомендуется. А в нашем клубе это запрещено «Правилами посещения клуба». ⠀ ФИТНЕС-ПЕРЧАТКИ. Помогут не натереть руки во время занятий. ⠀ ПОЛОТЕНЦЕ. Во время интенсивных тренировок пригодится ⠀ ПЛЕЕР. Но он может вам и не пригодиться, т.к. в зоне тренажерного зала играет комфортная музыка. ⠀ БУТЫЛКА С ВОДОЙ. Она вам точно понадобится ⠀ Для гостей и членов клуба предоставляется одна БЕСПЛАТНАЯ персональная тренировка. Она даст вам возможность пообщаться с тренером. Задать интересующие вопросы о нюансах тренировочного процесса. Вы узнаете о работе клуба, акционных предложениях и не только Что мы забыли указать?

Как успехи в марафоне #FitClub_Трансформация ❓ ⠀ Рассказываем о промежуточных результатах преображения Натальи. "Я замотивированна, заряжена на успех в этом не легком бою с лишним весом, думаю у него нет шансов!" ⠀ Персональный тренер Александра @aleksa_gym Она пристально следит за показателями подопечной: "Первое фото спустя 1,5 месяца занятий. Второе - спустя 2,5 месяца. ☀️Вес снизился на 6кг 300 ☀️Жир на 6кг 600 грамм ☀️Прирост мышц 200 грамм ☀️ Уровень висцерального жира снизился с 11 до 8. При максимальном значении 9❗ ⠀ Замеры: ✔️Грудь - 93➡️90 см. ✔️Талия - 77➡️73 см. ✔️ Бедра - 107➡️100 см. ✔️ Бедро - 60➡️57 см." ⠀ И это не смотря на то, что замеры ДО не делались ⠀ Делитесь своими результатами преображения и отмечайте @Fitclubmoscow А мы напоминаем, что до конца марафона осталось меньше месяца. Поддержите старания Натальи. . . . . Repost @aleksa_gym @natasha.sushkova_

КАК СДЕЛАТЬ ШАШЛЫК ИЗ КРАСНОГО МЯСА ПОЛЕЗНЕЙ? ⠀ В ожидании второй волны майских праздников эта тема достаточно актуальна В октябре 2018 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявила, что продукты переработки красного мяса канцерогенны. ⠀ Такой вывод был сделан из-за обнаруженных после обработки мяса - гетероциклических соединений (далее ГЦА), полиароматических углеводородов (далее ПАУ) и нитрозаминов. Эти соединения не свойственны красному мясу. Они являются побочными эффектами от введения посторонних химикатов во время консервации магазинного шашлыка или от обработки мяса огнем. ⠀ Так как же сделать майские шашлыки здоровым блюдом? ⠀ ☝Образование ГКА, ПАУ и нитрозаминов может быть предотвращено за счет маринования мяса в восстановителях (обычно в травах), с добавлением лимонного сока (витамина С). Рекомендуется жарить мясо именно на углях, а не на открытом огне. Не допускайте подгорания. ⠀ Ставьте  и если вам было бы интересно узнать больше о здоровом питании, поставьте + в комментариях

Овсяный пирог по популярности соперничает с творожной запеканкой в меню @fitclub_cafe. Всегда нарасхват у клиентов и тренеров Идеально взять с собой на перекус. Или просто угоститься под неторопливую чашку чая ☕ КБЖУ на порцию: 163 ккал/ Б10/ Ж3/ У25 ⠀ Repost @voika555 Кто хорошо тренируется, тот естполезный и вкусный пирог от @pivachev #фитнес#надоподкачаться

❗Специальное предложение❗ ⠀ Персональная программа тренировок и индивидуальный подход - наиболее быстрый и эффективный способ получить фигуру мечты! Лето близко, а вы все еще стесняетесь показаться в купальнике? ⠀ Мотивация, настраивающая на дисциплинированное и систематическое посещение тренировок. Снижение риска травм - обучение и коррекция техники выполнения упражнений. Профессионализм тренера обеспечит наиболее быстрый и желаемый результат. ⠀ Записаться на тренировки можно у менеджеров клуба по телефону, указанному в шапке профиля!

Станислав Колосков - уже не в первый раз участвует в марафоне #Fitclub_Трансформация  Дух соперничества помогает нашим спортсменам двигаться вперед☝Каждый раз достигать больших результатов❗ Желаем Станиславу успешной трансформации и победы в марафоне❗ ⠀ Кстати ещё не поздно стать участником - ведь до окончания марафона больше 6 недель  ⠀ За подробностями обращайтесь к менеджерам☎️

Еще одна участница марафона #Fitclub_Трансформация — Елена Гордеева ⠀ Менеджеры отдела продаж ПРОДОЛЖАЮТ РЕГИСТРИРОВАТЬ участников! Еще есть время успеть подготовиться к лету ⠀ Марафон от #Fitclubmoscow — это не просто тренировки! ⠀ Участвуя вы получаете гораздо больше: ⠀ ✅ Измерение состава тела ДО и ПОСЛЕ трансформации, ✅ Индивидуальные программы тренировок и питания, ✅ Тренировки различных направлений, ✅ Прогрессивная система скидок на дополнительные услуги клуба, ✅ Поддержка тренера, ✅Мотивирующая атмосфера фитнес-клуба, ✅Новые знакомства ⠀ Давайте совершенствоваться вместе! ⠀ Для того, чтобы СТАТЬ УЧАСТНИКОМ #FitClub_трансформация отправляйте заявку в direct. Менеджеры перезвонят в удобное для вас время