Список из самых популярных хештегов по теме #ХУДЕЕМВКУСНОИПОЛЕЗНО

✅ День 3 1291 ккал Завтрак: ◾️ Сырники -220 гр. (творог,яйцо,ванилин,рисовая мука, ) Перекус: ◾️Омлет с зеленью -150 гр. (2 яйца,лук,укроп,брокколи 50 гр.,соль,специи,молоко 2,5%) Обед: ◾️Фрикассе из курицы -150 гр. (грудка куриная,болгарский перец,соль,шампиньоны свежие,специи,мука) ◾️Рис бурый -100 гр. Перекус: ◾️Салат с помидорами и сыром Фета ( помидор,сыр фета,зеленый лук,специи,кунжут,соль) ◾️Хлебцы -30 гр. Ужин: ◾️Семга на пару -100 гр. ◾️ Брокколи в сливочном соусе -150 гр. (брокколи,сметана,специи,чеснок) Приятного аппетита! от @maxifood_pp #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниепушкино #правильноепитаниемосква #доставкапппушкино #доставкаппмосква #худеемвкусноиполезно #вкусныерецепты #рецептыпп #пушкиноеда

Вечерний дожор и пережор - 2 самых проблемных места в похудении 80%, а то и больше. ⠀ Очень подробные инструкции, как не переедать вечером - даю сегодня в сторис, заглядывайте. ⠀ Конечно, когда вы возвращаетесь после 8-9 рабочего дня, а ужин только в виде неочищенной картошки и неразмороженной курицы, то руки сами отрезают колбаску и кладут ее на хлебушек. Хорошо, если еще не сдобренный маслицем и майонезиком. ⠀ ✔️Даю вам ПП бомбу: эти экспресс-ужины готовятся за 3 минуты и избавляют вас от необходимости есть что попало, пока готовится сам ужин. ⠀ ✔️Самое главное - это иметь дома все необходимые продукты, ну или не полениться заскочить с маг по пути домой. ⠀ 1️⃣Салат с овощами и тунцом. Берем тунец в с/с, к нему помидоры, огурцы, листья салата, оливки, перчик, кукурузу, заправляем йогуртом. ⠀ 2️⃣Глазунья с помидорами (вообще с чем угодно, конечно: оливки, перец, красный лук,цуккини). На сковороду кидаем овощи, разбиваем 2-3 яйца, солим и сверху свежую зелень. ⠀ 3️⃣Замороженная смесь с мясом. Замороженных смесей много, на ужин выбирайте ту, что с овощами, мясом, НО без круп и соусов в составе. ⠀ 4️⃣Салат с яйцом. Самое долгое здесь отварить яйцо, но у прошаренных ППшниц уже отваренные яйца должны круглогодично быть в холодильнике (хранятся до 4 суток). Яйца режем, добавляем огурец, кукурузу, горошек, смазываем йогуртом. ⠀ 5️⃣Грудка гриль с овощами. Грудку режем тонкими кусочками, овощи также. Кидаем на сковороду гриль в один слой и жарим по 10 мин с каждой стороны, овощи можно снять чуть раньше. Либо к грудке подать свежие овощи. ⠀ 6️⃣Стейк семги с овощами. Аналогично с предыдущим вариантом. ⠀ 7️⃣Творог с ягодами. 2-5% творог присыпаем предварительно размороженными ягодами или низкокалорийными фруктами. ⠀ 8️⃣Брокколи в яйце. Разбираем брокколи на соцветия, заливаем яйцом и обжариваем по 4 мин с каждой стороны. ⠀ 9️⃣Кальмары со шпинатом и помидором. Чтобы быстро, берем уже очищенные, режем кольцами - на сковороду. Жидкость вытопилась, солим, перчим, поливаем соком лимона, бросаем горсть шпината и крупно нарезанные помидоры. 3 минуты и вкуснейший ужин готов. ⠀ ✅Не забудьте сохранить. Вторая часть нужна с еще 9 ПП ужинами за 3 минуты⁉️

Отличный перекус на #диетадюкана Лаваш по рецепту с сайта dukanrussia.ru 160 гр. мягкого обезжиренного творога 4 куриных яйца 120 гр. кукурузного крахмала ½ ч. ложки соли Способ приготовления: В одной миске смешать творог, яйца, соль и 200 мл воды до образования однородной массы. К смеси добавить крахмал и оставить тесто настаиваться на 10 минут. По истечении этого времени разделить тесто на четыре части и сформировать прямоугольники 20х25 сантиметров. Для этого идеально подойдут соответствующие формы для запекания. Но если их нет, можно обойтись обычным силиконовым скребком. Лепешки выпекать по одной в течение 12 минут разогретой до 200°С духовке. Начинка: Творог обезжиренный Крабовые палочки Огурец ВАШ ЛАЙК = СПАСИБО #жопахудей #жирунет⛔ #жирунет⛔ #жирубой #диетадюкана #минус5кг #маленькаяпобеда #худыеляхи #худеемвинста #худеюием #худеюправильно #худеемвкусноиполезно #чередование #дневникхудеющей #дневникпохудения #рацион #питаюсьправильно #ппбезфанатизма #идукмечте #топимжир #зожбалдеж #худейсомной #правильноепитание #ппшки #ппшница #foodblogger #bloger #худеемвместе #

✅ День 5 1256 ккал Завтрак: ◾️Омлет с помидором и зеленью -130 гр. ◾️Сырники -110 гр. (Творог 9%, мёд,ванилин,мука рисовая) Второй завтрак: ◾️Салат из болгарского перца и пекинской капусты -200 гр. Обед: ◾️ Гарнир из булгура -150 гр. ◾️Салат с говядиной -120 гр. ( говядина отварная 70 гр.,лук зелёный,листья салата,болгарский перец,масло растительное,соль,специи) Полдник: ◾️ Микс из сухофруктов,орехи -50 гр. Ужин: ◾️Горбуша запечённая-100 гр. ◾️ Салат овощной -200 гр. Приятного аппетита! от @maxifood_pp #доставкаправильногопитания #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #худеемвкусноиполезно #рецепты #правильноепитаниерецепты #правильноепитаниепушкино #правильноепитаниемосква #доставкапппушкино #доставкаппмосква #доставкаправильногопитанияпушкино #доставкаправильногопитаниямосква #правильноепитаниесдоставкой

Шашлычки из куриных сердечек Хотите удивить своих родных⁉️ ⠀ Тогда вы обязательно должны это приготовить Вкусно, просто и очень оригинально! ⠀ Доброе утро, дорогие мои ⠀ Так давно хранился у меня этот рецепт!!! Я все никак не могла найти время, его смонтировать! И наконец-то я это сделала! Представляю вашему вниманию, простое! Но и немного не обычное блюдо ШАШЛЫЧКИ из КУРИНЫХ СЕРДЕЧЕК Я надеюсь этот рецепт вы так же достойно оцените, как оценили рецепт пиццы! ⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️⚫️⚪️ 500 гр куриных сердечек Маринад: 100 гр кефира 1 ст.л соевого соуса Соль, перец, любимые приправы. Сердечки, промыть, очистить (я просто срезала жопки ))) и замариновать на 1,2 часа. Болгарский перец режем небольшими квадратиками Помидоры Черри режем пополам. Шпашки Я предварительно не замачивала. Берём 2 штуки и нанизываем на них, чередуя сердечки, перец и половинку Черри. Так делаем, пока все не закончится. Далее берём форму такой ширины, что шашлычки были как на мангале объяснила ))) за то всем понятно Выкладываем шашлычки на эту форму, поливаем немного оставшимся маринадом и отправляем в духовку на 40-50 мин. Переодически достаём, переворачиваем, что они равномерно пропеклись и поливаем маринадом, для того, чтоб они не высохли. Вот и все! Достаём и наслаждаемся! #обеддома #ужиндома #длясемьи #рецепткуриныхсердечек #рецептдня #вкусная_еда #ппобед #ппужин #безвредадляфигуры #худеемвкусноиполезно

Рацион на 1400 калорий. 1420/95/74/92 . #завтрак Яичница 2 яйца, сыр 30гр, горошек 50гр, оливки 20гр, шоколад 15 гр . #перекус банан, фундук 20гр . #обед макароны с сыром и яйцом: макароны из тсп 60гр, сыр 25гр, яйцо 1шт. Огурец 50гр, 1чл оливкового масла . #перекус протеиновый батончик Bombbar. . #ужин грудка 120гр, фасоль 100гр, масло оливковое 1чл, йогурт греческий 30гр . ‼️на таком рационе можно худеть, если это подходит вам по кбжу ‼️если что-то не едите или не любите, замените, не ешьте ❗️ пить можно и нужно. Плюс к этой еде будет вода, чай, кофе ❗️рацион на один примерный день, можно взять за основу для себя . Автор: @luchshe_chem_vchera

Доброе утро!☺️ Вы вчера почти единогласно проголосовали за рецепт, чем очень облегчили мне поиски контента на сегодня • Итак. Очень вкусный чикен ( он же тавук, он же курочка)! • Нужно: куриное филе большой сочный лимон все ваши любимые специи • Режем курицу потоньше и щедро заливаем соком лимона ( пусть немного поплавает ), добавляем все специи, перемешиваем и отправляем чилить в холодильник на час. Затем обжариваем на большом огне. Мясо получается нежное и с пикантной кислинкой Обязательно попробуйте! • • • #рецептыкурицы#готовимдома#готовимдомаслюбовью#диетическиеблюда#ешьихудей#худеемвкусно#худеемвкусноиполезно#diyetyemeklerim#diyetyemek#yemekteyiz#yemekler

Доброе утро!!!!!! Вес падает ,а это не может не радовать А вот мой вкусный завтрак. Кто сказал ,чтр на #ппзавтрак нельзя блины ? Ловите рецепт с Вас = СПАСИБО. Пищевая ценность на 100 г:Калории: 220 Белки: 7,58 Жиры 8 Углеводы: 30 Продукты: цельнозерновая пшеничная мука – 100 овсяная мука – 50 молоко теплое – 100 мл вода теплая – 50 мл яйца – 1 шт. Сах.зам по вкусу соль – щепотка сода – ¼ ч. л. лимонная кислота — шепотка растительное масло — 1 ст. л. Приготовление: Молоко и воду нужно соединить, растворить в них сах.зам и соль.Взбить яйца и вылить в молочную смесь, хорошо размешав.Оставшиеся сыпучие продукты смешать вместе и постепенно добавить в жидкую часть, тщательно вымешивая.После влить масло и снова размешать.Блины из цельнозерновой пшеничной муки нужно жарить на сухой сковороде с тефлоновым или другим антипригарным покрытием. #правильноепитание #продолжаюхудеть #плоскийживот #питаюсьправильно #худеемвкусноиполезно #худыеляхи #худеюием #жирубой #жирунет⛔ #похудею

ПИЩЕВЫЕ ПАУЗЫ ⠀ Основной момент заключается в том, что мы эволюционно, на протяжении многих веков привыкли к ограничениям пищи. Времена пищевого изобилия начались не так давно. ⠀ Если достаточно хорошо почитать исследования по пищевым паузам, то можно прийти к выводу, что все в природе сталкивается с периодами пищевых пауз. Животные, растения… У всего в природе есть пищевая пауза разной длительности и только у человека доступ к пище не ограничен в течение 24 часов в сутки и 7 дней в неделю. ⠀ Конечно, можно много рассуждать о пользе различных витаминов и минералов, в которых нуждается организм. Но ведь есть еще природный процесс под названием аутофагия. Этот процесс активируется только во время пищевого ограничения. Т.е. пока вы длительное время не едите, хотя бы 16 часов в сутки, то ваши клетки организма обновляются. А весь ненужный мусор внутри кишечника и всего организма выводится из него. ⠀ Аутофагия не так давно была открыта одним из ученых, который получил за открытие Нобелевскую премию. ⠀ В Силиконовой Долине уже давно практикуются пищевые паузы на длительное время (около 60 часов). Это объясняется тем, что организм обновляется и омолаживается, а мозг начинает работать значительно лучше. ⠀ Я, как и многие другие сторонники ЗОЖ, придерживаюсь ежедневных интервалов пищевой паузы (по 16-18 часов в сутки). Таким образом мы ежедневно маленькими шагами можем постепенно обновлять и чистить свой организм. Ведь мы толком и не голодаем. Есть можно на протяжении 6-8 часов в сутках. А за такой период времени можно съесть больше, чем за 12-16 часов как показывает практика. ⠀ Главное, что такая система универсальная для похудения. Мы в марте уже провели экспериментальный челлендж #худеемснекрасовым с 67 добровольцами – где все участники получили результаты в похудении, а многие еще оценили - как улучшилось их общее самочувствие. Пропала тяжесть в желудке и прибавилось энергии. ⠀ Ввиду спроса на данный челлендж - я его повторю 14 апреля (послезавтра). Мы на протяжении 2-х недель будем придерживаться коллективно интервального режима питания. В коллективе проще и веселее худеть!  Стоимость челленджа символическая – 500 рублей. Кто хочет участвовать – пишите мне в директ.