Список из самых популярных хештегов по теме #ХУДЕЮДО55

Решаем проблему осанки и болей в шейном отделе ⠀ Многие люди тщательно ухаживают за кожей лица и следят за своим телом, но совершенно не уделяют внимания шее. мы всегда в телефонах ‍ мы часто за ноутом ‍♀️ даже ходим согнуто, под грузом бытовых проблем ⠀ Если в юном возрасте это не так критично, то в постоянном таком положении (и с возрастом) у многих людей некогда длинная и грациозная шея из-за зажимов, блоков и спазмов становится напряженной и укороченной. ⠀ Шея - это тот самый мостик, через который вверх с кровотоком поступает питание всем клеткам головы, включая ткани лица и головной мозг. ⠀ Нельзя получить красивое лицо без морщин и отеков, занимаясь только лицом и игнорируя шею и спину. Зажатые сосуды, нарушенный кровоток и лимфоотток, а также изменение мышечного тонуса не дадут получить долгосрочный эффект омоложения от каких бы то ни было процедур, если не работать над шеей. ⠀ Даже морщины на лбу нередко возникают из-за напряжения в задней поверхности шеи, представляете? ⠀ Сегодня @aziza.panfilova специалист в области ✔️кинезиотейпирования ✔️самомассажа Зоган ✔️лимфодренажных техник покажет вам несколько упражнений для расслабления и удлинения шеи. ⠀ Смотрите видео в карусели ⤴️ И фото, как по шее можно возраст человека определить ⠀ ❓Как часто у вас неприятные ощущения в шее, болит голова, тянущая боль между лопаток? Решаете или ждёте что пройдёт❓

⠀ ЧТО СКРЫТО ПОД... ⠀ ...за...красивой картинкой? ⠀ 1-2 часа работы! Вроде бы и легко, но в то же время нужно что-то сообразить. ⠀ Ладно, не о фотках, не только о фотках, сейчас. А немного об этой стороне экрана. ⠀ Ловите расписание: 1. 7:00-7:35 подъем 2. 7:50 вакуум, коллаген, лёгкий завтрак 3. 8:30 - 9:00 начало трени 4. 9:00-10:30 Силовая, кардио 5. 12:00 полный завтра 6. Работа над постами, тренировки девочкам, отчеты 7. 16:00 обед 8. Повтор пункта 6 + готовлю что-то 9. 19:00 ужин 10. Продолжение пункта 6/Книги или оочень редко киношка с ❤️ 11. 23:00 спаать. Люблю подушку ⠀ Вот как то так, изо дня в день, рутина! И редко когда на данный момент могу вписать поход к друзьям. Но надеюсь это временно. Ибо ИГ отнимает большую часть дня‍♀️ Ну а что, сейчас тяжело продвигаться без огромных вложений. ⠀ ❓Жалуйтесь, кто как и я живет здесь в сети❓

ГОЛОД ЭТО КРУТО... ⠀ #fitme_nutrition_if ⠀ ... если он правильный! ⠀ ЧТО ДАЛО МНЕ Периодическое голодание ✅ совсем нет высыпаний перед КД ✅ ногти растут в 2р быстрее ✅ я не путаю голод/аппетит/жажду ✅ меня ни на что не тянет до КД ✅ я не бегу с широко открытыми глазами к ближайшему магазина за быстрой едой, когда нет времени покушать ✅ я не ловлю судорожные приступы в отделе в выпечкой на голодный желудок ⠀ ПОЧЕМУ ✔️ обновление клеток (внешний вид) ✔️ ощущаю потребности организма ⠀ ХОТИТЕ ❓ бегать с судочками ❓ думать «не поел 5 раз - не похудел» ❓ дрожать перед вкусностями ❓ есть, когда хотите пить ... тогда ПГ НЕ ДЛЯ ВАС! ⠀ ПГ - счастье для мозга! ⠀ А чтобы делать все верно с самого начала - нужно знать принципы работы! ⠀ Поэтому моя книга ««Периодическое голодание: долгосрочная стратегия увеличения продуктивности и получения фигуры мечты» ждёт своих читателей! ⠀ Пишем @fitme_tina и приобретаем полное руководство с предпраздничной ценой

ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ ⠀ #fitme_техника ⠀ Полная версия на IGTV ⠀ Плечевой сустав - самый подвижный: - отведение/приведение - вращение плеча вовнутрь/наружу - сгибание/разгибание - круговые движения ⠀ Ваша работа, ваш образ жизни, как вы спите, как поднимаете тяжести все все может вызвать дискомфорт за счёт нарушения функционирования сустава. ⠀ Жимы из-за головы - одна из причин травм в зале. ⠀ Если у вас появились боли - не медлите, идите к врачу. Для предотвращения таковых - комплекс на видио: ⠀ - медленно - подконтрольно - до комфортного поворота/подъема/опускания - 10-15 раз ⠀ Задача упражнений: придать мобильности суставу и укрепить его. ⠀ Упражнения на полу покажут на сколько подвижен сустав. ⠀ Важнее предотвратить дисфункцию, чем потом восстанавливать! ⠀ ❓Согласны, жду ++++ и ❤️❓

Как сбываются мечты? Подробно ⠀ ❓Как у вас с реализацией желаний? Есть обряды особенные? Техники❓ ⠀ ⠀ В один из тёплых дней 2017 года, я взяла любимый блокнот и ручку и записала: ⠀ ⭕️хочу iPhone X, чёрный, 256 Гб ⭕️я пишу свою книгу о питании и она пользуется спросом ⭕️я провожу лучшие фитнес марафоны в Инстаграмм ⠀ и ещё кучу всего что скоро сбудется и я расскажу ⠀ Первые 3 сбылись и даже лучше ⠀ у меня iPhone XS Max ⠀ я выпустила не только книгу, но и планер, а сейчас его новая версия вышла. Его даже мужчины покупают @super_fitness_planner ⠀ на моих марафонах, а ныне Фитнес проект «от пельмешка до орешка», люди «приходят в чувства» после горе тренеров с рекомендациями а-ля «на 40й день отпевание»; участвуют все без возрастных ограничений ⠀ КАК СДЕЛАТЬ МЕЧТУ РЕАЛЬНОСТИ 1. Записать. Ещё не верите в магию письма? Жаль... 2. Не лежать и ждать, а действовать. Я подруг по пол года и более не вижу, как и белый свет только по утрам 3. Не переставать хотеть всем сердцем. ⠀ Думаете это легко? - Нет. Но попробовать стоит! ⠀ Для конкурса @insta_fabrica #игры_блогеров Мой арбитр @mama.inostranka #игры_блогеров_mama.inostranka

ТОП 3 для РОСТА ЯГОДИЧЕК ⠀ #solis_gym ⠀ 1. Доброе утро По тегу писала его «магическую силу» 2. Присед в Смите 3. Становая тяга. ⠀ Любые и постоянно в использовании. ⠀ НОВИЧКИ «Удивлять» мышцы, чтобы они такие: «Оу, детка, ну ты меня прям в шок повергла», начнёте после 12 недельного успешного прохождения первой ступени по NASM. ⠀ Гонять вам от тренажера к тренажёру и выполнять весь «Гугл спектр» смысла нет ⠀ ❓Кто тренит, что у вас топ 3, что любите и ненавидите❓

⠀ ‍♀️ХЕЙ! Объявляем большой предновогодний ДВИЖ ⠀ Это онлайн-курс по прокачке СЕБЯ и своего профиля в инстаграм. ⠀ Мы с самыми крутыми дельными блогерами будем делиться нашими знаниями совершенно бесплатно! Подарки ждут всех! ⠀ ХОЧЕШЬ БЕСПЛАТНО УСПЕТЬ ПРОКАЧАТЬСЯ В ЭТОМ ГОДУ? ⠀ Присоединяйся! Здесь ты сможешь не только почерпнуть много новой информации, но и выиграть 5000 рублей. Перед новым годом неплохо, правда? ⠀ В профиле будут только самые горячие и полезные темы из мира: моды, красоты, ‍♀️фитнеса, питания, саморазвития, планирования, инстаграма. ⠀ @procachka ⠀ Каждый день тебя ждут интересные ПОСТЫ и ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ! ⠀ практики саморазвития методы продвижения блога как отрастить быстро волосы как договориться с внутренним критиком почему вес стоит что такое гардероб-конструктор как планировать свой день самые нелепые мифы зож как правильно оформить профиль деньги и твоя сексуальность топ-10 ошибок ведения профиля тренировки для занятых продающие посты в инстаграм ⠀ и многие другие ФИШЕЧКИ, которые спикеры вам расскажут, только в прямых эфирах К тому же, ты сможешь посмотреть полезные видео на IGTV ⠀ Подписывайся и УЧАСТВУЙ, СТАРТ УЖЕ СЕГОДНЯ - 03 ДЕКАБРЯ!

Ок, Гугл, КАК прибить мышцы молоточком? ⠀ #fitme_техника ⠀ Смотрим видео, сколько мышц задействовано в приседе? ⠀ 1. Квадрицепс - целевая мышца 2. Ягодичная - целевая 3. Бицепс бедра - синергист (помогает) 4. Мышца выпрямляющая позвоночник - стабилизатор 5. Мышцы пресса - стабилизатор ⠀ Вы не можете отделить какую либо мышцу от других и как насосом ее надуть. ⠀ Не будет выполнять своих функций одна - повлечёт за собой и дисфункции других. ⠀ Завтра про мышечный дисбаланс ждите! Про момент завала колена во внутрь, важности тренировки симметрии ⠀ Надеюсь на ваши ❤️ и + за старание в коммент

ТРЕНИРОВКИ ВАС МОГУТ ПОКАЛЕЧИТЬ ⠀ Вот смотрите: Вы новичок. Зал мелькал в кино. Тут вам захотелось на сторону святого Протеина и вы смотрите Гугл/блогеров что делать. Скачиваете программу чью-то и погнали 2 часа в зале фигачить. ⠀ НИ ОДИН ТРЕНЕР в нэте НЕ покажет что подойдёт именно вам. ⠀ Пример: У вас широкая своя спина, узкие бёдра. Вы качаете вообще СПЛИТ для тех, кто хочет спинку расширить. У вас перерабатывает верх трапеции, а вы девочка, скачали мужскую программу, делаете шраги чуть ли не каждый день. ⠀ Уловили? ⠀ Есть методы тестирования которые решат проблему тренинга на коррекцию ВАШЕГО дисбаланса. Есть тренинг согласно типу фигуры. Если по вам сложно ещё определить, а вы уже бросились жать платформу ногами на 6 раз добавляя веса и кричите что ещё больше становитесь.... ⠀ Кто не знал, тренировки должны быть обдуманными. Вести к определённому результату. А просто так эффективнее пешком ходить и создать разумный дефицит калорий. ⠀ То или иное упражнение может вам не подходить. Поэтому ВСЕГДА ответственность лежит на ВАС! ⠀ А посты с тренировками - ПРИМЕРЫ! Вот вам ещё один из коллекции моей