Список из самых популярных хештегов по теме #ХУДЕЮСАМА

09.05.2019 Завтрак поздний- кофе, бутерброд с селедочкой малосоленой 2,3 приемы пищи- плов с говядиной, овощи На ужин кефир В течении дня много физической активности было) #худею #худеюбездиет #худеюсама #мойрацион #мояеда #простаяеда

На заметку!

ЗАПЕКАНКА без МУКИ и КРАХМАЛА✨ ⠀ Для ее приготовления нам понадобится: Манка марки Т-100г; Ряженка/кефир-250мл; 3 яйца; Творог-600г; Разрыхлитель-1 ч л; Подсластитель. ⠀ Приготовление: 1.Манку залить ряженкой тли кефиром на 10 минут для набухания. 2.При помощи блендера измельчаем творог (чтобы не было крупинок), добавляем 3 яйца и снова перемешиваем. Добавляем подсластитель. 3.Добавляем к творогу манку, разрыхлитель 1 ч ложку и все перемешиваем. 4. Выливаем тесто в форму и отправляем запекаться в разогретую духовку при 180’ на 50минут. ⠀ Для глазури я смешала 3 ч л какао с 50мл молока и варила до загустения. Готово ✅ Автор: @umka_ann . Не забудь отметиться в комментариях, если сохранил. . . . #рецептыпп #похудеть #худеюсама #какпохудеть #дневникхудеющей #рационпитания #рационпп #чтотакоепп #завтракпп #перекуспп #запеканкапп #творог #быстрыерецепты #пошаговыерецепты #худеюдома #худеюклету #творожнаязапеканка #ужинпп #готовимбыстро #рецептыдлясемьи #безмуки #безсахара #худеюнапп #похуделанапп #пп

ДЕЛАЕМ КРАСИВЫЕ РУЧКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Сохраняй в Закладки Было полезно? Ставь ЛАЙК ❤️ Комментарий Оставайся с нами @BLOG_O_FITNESE

Как узнать свой дефицит ⠀ #kazy_худею ⠀ Главное что стоит запомнить - мы худеем только на дефиците калорий, и не важно едите вы тонну огурцов или одну шоколадку☝ ⠀ Как же создать этот дефицит?❓‍♀️ ⠀ Все очень просто❓Создать дефицит можно, либо уменьшением количество еды, либо увеличением физические нагрузки‍♀️‍♂️⛹‍♀️, но лучше использовать все сразу ⠀ Но первое 1️⃣ что стоит сделать - это определить свою норму калорий, то есть сколько вы должны есть, чтобы не менять образ жизни и поддерживать вес, для этого есть специальная формула‍♀️ ⠀ Для женщин: (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (5 × возраст в годах) — 161; Для мужчин: (10 × вес в кг) + (6,25 × высота в см) — (5 × возраст в годах) + 5. ⠀ Далее, полученный результат умножить на коэффициент физической активности: ⠀ 1,2 - практически нет; 1,375 - занятие спортом 2-3 раза в неделю; 1,55 - занятия 3-5 раз в неделю; 1,725 - занятие 6-7 раз в неделю; 1,9 - для тяжелой атлетики. ⠀ Теперь вы должны создать дефицит и уменьшить данное полученное число на 10-20%. При этом на 10% потеря веса будет идти медленнее, но это хорошо подходит тем, кто часто срывается ⠀ А про свой взгляд на соотношение бжу я напишу в следующий раз ⠀ Интересно будет почитать❓

Открываю новый набор: «Похудей к лету» Акция!!! Всего 590р за 3 недели! Кто был, вам 500р! ❤️пишите мне в Директ!!! ⠀ Со мной легко и просто Записываю на марафон, после оплаты. Запись, заранее. Места расхватывают Успей ⠀ Старт марафона 16 мая ‍♀️По вопросам пишите в Сообщения в Директ( личные сообщения) либо воцап: ссылка в профиле) ⠀ Правила: . ⭕️Фото до и фото после)( выставляю с вашего разрешения) Выполнять все что я скажу ‼️Каждую неделю замеры. Нужны кухонные и напольные весы) ❇️Строго придерживаться меню.(прописываю его я, меню+готовка) ✅Будут прописаны упражнения для тренировок.(дома) Длиться будет марафон 3 недели. Группа будет в воцапе. Скидывать все что кушаете(фото) Будет постоянная поддержка и ответы на вопросы. Цена марафона: 590р Акция!!!! Мест ограниченное количество. ✍Записываемся заранее! Иначе не успеете. Вместе мы сможем, вместе легче! Где вы находитесь, значение не имеет! Отзывы есть на странице, смотри, читай. ✔️✔️✔️Ставь +, если хочешь участвовать

ЖИДКИЕ КАЛОРИИ ⠀ Неожиданные результаты сравнения калорийности напитков и продуктов питания ⠀ ❓Что вы чаще всего пьете в течение дня? ☕ ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Автор: @adme.ru

Очень ... Друзья мои, мне очень нужна обратная связь Я безумно рада тем кто рядом со мной в все все вижу сердечки и сообщения Помогите мне! О чем более всего захотелось бы читать и видеть конечно 1. Фото из серии До и После? Вчера одно сообщение меня убило...девушка в личке указала "где минус 25кг, нет ни одной фото ДО". Выкладываю, стесняюсь, убираю 2. Истории как начала, что подтолкнуло и как не сорваться 3. Рацион питания, контейнеры 4. Домашний уход - обертывания, баночный массаж 5. Посты Болталки о природе и погоде #худеюсама #пп #худеюнапп #худеюдома #готовимвкусно #freshlife28 #ппрецепты #правильноепитание #зож #мотивация #готовимдома #спорт #здоровье #молодость #худеемвместе #худеюправильно ##ппшка ##ппбезфанатизма #худею #похудеть #фитнес #фитнеседа

КАРТОФЕЛЬ: ПОЛЬЗА или ВРЕД? Я с детства очень люблю картошку. Причём не важно в каком виде, вареную, печеную, фри, пюре, жареную Однако постоянно слышу о том, что при похудении картофель лучше избегать ⛔ Давайте разберёмся Вред картофеля в основном из-за крахмала. Но это касается только старой прошлогодней картошки. Так как распадается углевод до простых сахаров и практически не сохраняются витамины (калий, магний, витамины группы В, аскорбиновая кислота. А также аминокислоты: фенилаланин, тирозин, лизин, лейцин, валин). Эти аминокислоты активно участвуют в синтезе белка, гармонах щитовидной железы и обмене веществ Так что исключать этот корнеплод не стоит Есть два максимально безопасных способа кушать картофель: Покупать молодой картофель и готовить любимым для тебя способом Если молодого нет, то нарезать тот, что есть и замочить на 1 час в холодной воде. Крахмал нейтрализуется и картошку можно будет смело кушать У меня сегодня запечённый картофель с прованскими травами и оливковым маслом А ты часто ешь картошку В каком виде любишь больше всего?