Список из самых популярных хештегов по теме #ШКОЛАФИТНЕСА

ВСЕМ БЫВАЕТ ТЯЖЕЛО. . Я помню, как ходила пешком в колледж. Путь шёл через мой район, далее по левую руку проходило кладбище, по правую зона и строящийся новый район. Потом я попадала в частный сектор и только после него доходила до места учёбы. Путь занимал минут 40-50 в одну сторону и столько же в другую. Я училась, потом шла на работу, благо школа была недалеко и после смены в школе, шла на тренировку. Зал был близко от дома, минут 25 пешком. С такой нагрузкой я могла себе позволить есть всё, что не прибито! . Денег не хватало катастрофически, ни на что. Мы с мамой экипировку мне покупали, копили год, хватило на б/у. Может от того понимания, что купить быстро не получится, я так пахала, что Мастера Спорта сделала без всего! . Помню пренебрежительные слова тренера: Что тебе родители нормальную обувь купить не могут? Что ты в драных кедах?! Не могли! За то я в этих кедах, со специально завязанными узелками на шнурках и Мастера сделала и через год Международника! . Первые кроссовки купила на отпускные, потратила все деньги. Я эти кроссовки до сих пор помню! Перед мамой так стыдно было, за то, что потратила и домой ничего ни копейки не принесла! У меня наверное с тех времён остался страх – остаться без денег. Сейчас уже отголоски этого страха, а раньше до паники доходило. А ещё я помню это внутреннее состояние загнанности, усталости и желания всё изменить. Вот так началась история моего пути. . Тяжело будет всегда. В начале пути ты или уже прошел этот этап. Но для себя я выявила закономерность: тяжело-это значит, что путь верный. Что это новый твой внутренней уровень. Мы много и часто говорим на эти темы со студентами в моей Школе персонального фитнеса. Очень многое нам мешает быть счастливым, успешным, любящим и заботливым здесь и сейчас. . #силатренеравнауке #успейбытьпервым #ольгавалиева #обучениеспорт #ольгавалиевашколафитнеса #школафитнесаольгивалиевой #школафитнеса #фитнесклубформа #обучениефитнесу #обучениетренеров #обучениефитнесумосква #москваобучениетренеров #москвафитнесклуб

Мышечная выносливость в функциональном тренинге и кроссфите. Онлайн обучение от Фитнес Эксперта Багаудина Бекова, автора книги Силовые Тренировочные Программы. Обучался у лучших в удобной форме! #школафитнеса #онлайн #алматы #астана

Сейчас, чтобы получить о работу фитнес тренером, нужно обязательно закончить курсы фитнес-тренера. ⠀ Высшее профильное образование в большинстве случаев не будет главным условием приёма тренера в элитный клуб, так как по факту обучение инструкторов не осуществляет ни один ВУЗ. ⠀ Для работы в фитнес-центре необходимы специальные знания, а не те, что дают в университетах со спортивной направленностью. То есть, по сути, общее образование не так ценно, как считают многие руководители клубов. ⠀ Также некоторые фитнес-центры отдают предпочтение бывшим спортсменам. Поэтому в объявлениях о наличии вакансии часто проскакивает требование: «Звание не ниже КМС». Логика работодателя понятна – если сам умеет, то и других научит. Но на практике всё может выглядеть по-другому. Не каждый профессиональный спортсмен способен компетентно ответить на заданные клиентом вопросы и разъяснить ему все детали тренировочного процесса. Нужны специальные знания, которые можно получить, окончив курсы⠀ ⠀ Для регистрации пишите в direct, viber: (073) 009-07-51 Тел.: (073) 009-07-51, (097) 572-87-40 Активная ссылка на сайт - в шапке профиля ⠀ #курсыфитнеса #школафитнеса #школатренеров #курсыфитнесбикини #фитнесбикини #бах50 #фитнесмодель #fontodes #курсыинструкторов  #вотичт #курсыкиев #iherbf #обучение #likeme_02 #обучениеснуля #pikml #инстaслед #fotowery #sleeplyk #чтбудни #sunbefe

4 месяца плодотворной работы не прошли даром Спасибо школе @ershov_fitnesschool за приобретенные знанияТеперь только вперёд Отдельное спасибо @ershov_pavel_ , @dr.aibolit_spb и @hakuna_matata812 ❤️ #спорт#фитнес#фитнесбикини#фитнесмодель #здоровье#здоровоепитание#бодибилдинг#sport#fitness#fitnessmotivation#мотивация#здоровыйобразжизни#школафитнеса#школапавлаершова

Индивидуальный курс фитнес тренера Что может быть лучше для тех, кто хочет работать универсальным тренером по фитнесу Индивидуальный график! Индивидуальная дата начала! Индивидуальная длительность занятия! В ПРОГРАММЕ КУРСА 5⃣ направлений фитнеса 1⃣2⃣ часов практики 8⃣ часов теории ПРАКТИКА Аэробика, степ, функционал, стретчинг, фитбол ТЕОРИЯ Анатомия, физиология, биомеханика, диетология РЕГИСТРАЦИЯ (073) 009-07-51 (097) 572-87-40 или по активной ссылке в шапке профиля #fotomoqe #фитнескиев #фитнесклубкиев #аэробика #обучениефитнесу #треня #фитнестреня #треним #школафитнеса #курсыфитнесинструкторов #mycam002 #инстаmания #ужеср #blogsawe #giplim #fotoresy

Индивидуальный курс фитнес тренера Что может быть лучше для тех, кто хочет работать универсальным тренером по фитнесу Индивидуальный график! Индивидуальная дата начала! Индивидуальная длительность занятия! В ПРОГРАММЕ КУРСА 5⃣ направлений фитнеса 1⃣2⃣ часов практики 8⃣ часов теории ПРАКТИКА Аэробика, степ, функционал, стретчинг, фитбол ТЕОРИЯ Анатомия, физиология, биомеханика, диетология РЕГИСТРАЦИЯ Активная ссылка для регистрации - в шапке профиля (073) 009-07-51 (097) 572-87-40 #курсыфитнеса #школафитнеса #обучениефитнесу #фитнестренер #обучениеснуля #аэробика #степ #sfsmyy #mavhip #vsvihodnoy #sovhut #функционалb #стретчинг #растяжка

Поговорим сегодня о растяжке, буду будоражить ваше сознание, что думать просто о красивых положениях в шпагатах и мостах дело клиентов, а наше - разобраться что к чему и как. ⠀ Ставим ♥️ для энергообмена и читаем небольшую сводку, также пишите в комментариях, какая инфо вам интересна - я буду готовиться;) ⠀ ‍♀️Механизм растягивания: При растягивании сначала вытягиваются мышечные волокна, а затем в направлении вытягивающего усилия выравниваются коллагеновые волокна соединительной ткани. ⠀ ⠀ Это позволяет упорядочить волокна в направлении растяжения, благодаря чему в упр-ях на растяжение восстанавливается здоровая структура ткани. ⠀ ⠀ При растяжении мышц, часть мышечных волокон растягивается, а часть остается в исходном состоянии. Длина мышцы определяется кол-вом растянутых волокон (аналогично тому, как длина и сила сжатой мышцы определяется кол-ом сжатых волокон). Чем больше растянутых волокон, тем длиннее растянутая мышца. ⠀ ⠀ Одна из целей - удержание позы растяжения в течении некоторого времени - дать мышечным веретенам адаптироваться к новой длине мышцы с уменьшением интенсивности их сигналов в новом положении. ⠀ ‍♀️Если дочитали до конца ставьте + чтобы я понимала что вам интересны длинные посты.

Как получать больше белка ⠀ Эксперты из качалок предлагают потреблять 2-4,5 грамма протеина на килограмм собственного веса, тогда как экспериментаторы из лабораторий уверяют, что достаточно лишь 0,8 грамма на кг (RDA, рекомендуемая норма потребления). ⠀ Однако, если подумать, важно не то количество белка, которое мы можем проглотить, а то, которое удается переварить и усвоить. ⠀ Раньше считалось, что наш организм способен осилить лишь 20-25 граммов белка за один присест. И при таком раскладе требовалось 6-8 приемов пищи, чтобы набрать среднюю качковскую норму. ⠀ К счастью, ученые опровергли этот миф, и вот уже звезды научного фитнеса Шонфелд и Арагон в свежем обзоре рекомендуют доводить разовую дозу белка — при четырех приемах пищи в день — до 31-55 граммов [1]. ⠀ Другие исследователи, рассматривавшие величину анаболического отклика на разовую порцию, даже предположили, что верхней границы нет [2,3]. Чем больше протеина в пище — тем выше уровень синтеза протеина в нашем организме (в естественных пределах, разумеется), вдобавок подавляются процессы распада мышечной ткани. ⠀ Это, конечно, прекрасные новости, но можем ли мы не просто поглощать побольше котлет и курогруди, а сделать что-то еще, чтоб лучше усваивать съедаемый белок? Если хотите услышать рекомендации - как усваивать больше белка из белковых продуктов, ставьте :heavy_plus_sign: в комментах и ждите наш новый пост ⠀ Исследования: 1. Brad Jon Schoenfeld and Alan Albert Aragon, «How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution.» 2. Deutz, Nicholas, and Robert Wolfe, «Is there a maximal anabolic response to protein intake with a meal?» 3. Kim, Iy, Nicholas Deutz, and Robert Wolfe, «Update on maximal anabolic response to dietary protein.» ⠀ #белок #качок #качалка #фитнескиев #жимлежа #присед #ягодичные #пнсегодня #photorpp #праздникекеашпн1 #приседания #зож blogtrom #fotomyle #coolkow #caqeene #тренировки #фитнесобучение #школафитнеса #фитнесшкола #fototiksy #понедельникрулит #пнздесь #photo1mu

Надо ли считать калории? мое мнение- надо. Многим это кажется сложным, обременяющим, но залог в достижении цели кроется в соответствии тем установкам, которые продвигают Вас вперед, не соответствие же, напротив, считается ошибкой. Такие действия не являются продуктивными и пока вы не достигните соответствия - время будет тратиться впустую.... ....... Так-что же может помочь? Конечно, это аналитика, гораздо удобнее опираться на конкретные цифры и изменяя их, отслеживать динамику: положительную или отрицательную. Так вы выследите, какие продукты тормозят вас, что стоит заменить или исключить вовсе. Например: орехи, их можно съесть много и завысить калорийность , я перестал приносить орехи домой, иначе не остановиться. Или фрукты, часто их едят много, думая, что на пп фрукты отличный вариант, но это сахар и надо понимать сколько вы его съедаете. Или куриная грудка и бедро по калорийности различаются в 2 раза. Да множество продуктов, которые не сразу удается вычислить... нахождение в рамках лимита - это дисциплина и контроль ситуации, понимание того, что вообще происходит. ...... Вам нужно: 1. купить кухонные весы 2. Записывать все в приложение на смартфоне , например, «Fat Secret», приложение считает растительные белки тоже, но я их не учитываю ..... О том, как питаться спортсмену читаем тут #вп_спортрацион ..... #персональныйтренер #тренермосква #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкионлайн #фитнестренер #фитнестренермосква #школафитнеса #vaspower #правильноепитание #тренерпофитнесу