Список из самых популярных хештегов по теме #ЯЛЮБЛЮБЕГ

Я лечу в Сочи на беговой фестиваль @rosarun на все 4 дня со 2 по 5 мая. Казалось бы, слоты есть, билеты есть, отель забронирован. А я все не решалась объявить об этой поездке миру. Потому что вместе с радостью и будоражущим предвкушением меня догоняет страх. ⠀ Вертикальный километр Rosa peak. 6,5 км. Набор высоты до 1150м. Этот забег (а точнее заход) - моя мечта! Но, он так пугает! Ничего подобного ещё в моей жизни не было. ⠀ Горный трейл. 7 км. Набор высоты до 400 м. Тут вообще фигня, сказали бы вы. Но, я ещё ни разу не бегала трейл. И тем более, горный. ⠀ Между двумя пугающими неизвестными ещё будет квест и карнавал. Думаю, что последнее для меня, как раз. Вот, где я буду чувствовать себя, как вода в рыбе. ⠀ Я точно привезу из Сочи потрясающие впечатления. Потому что, первые разы это всегда круто и незабываемо. Наверное, будет опять поэма о них. ⠀ А вы там будете? Или были до этого? Расскажите трусихе, пожалуйста.

Сегодня пробежка по плану, удалась как надо Проснулась в 5:40 со второго будильника (а не с 5го, как раньше), за окном темень, дождь и холод. Оделась, почистила зубы, выпила воды и побежала. Главное не давать утром волю мыслям о том, зачем мне все это надо, почему я не могу сделать то же самое в зале... ответ прост: потому что не хочу в зале. Надоело. Хочу что-то новое, новые упражнения, новую технику, новые цели, новые «не могу». Хочу стать легче, быстрее, живее. Хочу научиться вставать с 1 будильника, любить утро и встречать рассветы, чувствовать бодрость в течение моего дня. Хочу бегать в разных парках города и дышать свежим воздухом Девчонки, спасибо что пришли, несмотря на лужи, дождь и капризы погоды. С каждым днём мы становимся лучше #бег #бегпоутрам #бегсудовольствием #бегспб #бегспбутро #ялюблюбег

Забег «Апрель» состоялся✅Беговой сезон открыт!Сегодня 5-ка далась легко!Моё время 2️⃣8️⃣минут 2️⃣9️⃣секунд.Мой маленький личный рекорд В очередной раз окунулась в атмосферу спорта,бега и драйва!Куча эмоций и впечатлений!Я получаю удовольствие от самой дороги в Лужники и предвкушения забега,от обстановки и людей,от новых знакомств(Вика @victoria_furtuna89 ✌☺️),от самого забега,от радости после...Меня поймут только такие же как я‍♀️ А ещё очень круто было встретить Митю Фомина @mf_agent и успеть с ним сфоткаться В своё время я просто обожала группу Hi-Fi, и половина моей комнаты была увешена их постерами Так что сегодня был супер-деньЗаряд бодрости получен☺️Впереди большие планы!#забегапрель#московскиймарафон#бег#беговоесообщество#ялюблюбег#бегэтокайф#бегэтожизнь

Разминаюсь (хорошо разминаюсь), выбегаю, бегу в ровном темпе, кайфую. На 3 км начинаю хромать. История на репите. Третий раз включается. А я не ставила.‍♀️ Иду по парку шагом, домой не хочу. Представляю, что это забег и я не уйду без медальки.‍♀️ Через 7 минут нога проходит, и я так счастлива, что с удовольствием пробегаю ещё 5 км. ⠀ У меня есть цель 120 км в марте. При этом, никто не стоит надо мной с палкой. Я здесь добровольно и потому что нравится. Я не подведу тренера, потому что у меня его нет и это мой личный вызов себе. Я ни с кем не соревнуюсь и не за кем не гонюсь. Бег не моя карьера и не дело всей жизни, а всего процентов 20-30 от неё. Ни одного животного не пострадает и все будут спать спокойно, если я в марте пробегу меньше 120 км и не выполню свою цель. Завтра о ней уже все забудут. Особо заинтересованные послезавтра. ⠀ Зато в моей голове есть "я хочу". Я хочу бегать, я хочу 120 км в марте. Если учесть, что все преграды находятся там же, то сможет ли "я хочу" подвинуть преграду в моей голове? Это будет понятно только в конце месяца. Однако, если через несколько минут я перестаю хромать, опять бегу и кидаю себе в копилку 8 км, значит у "старой травмы голени" почти нет шансов. Итого: 51 км. ⠀ ПС: на радостной ноте выкладываю видео в карусель. А то оно только в сториз было. А весна должна быть в ленте. Пусть и снежная.

ЗАКРЫТИЕ БЕГОВОГО СЕЗОНА ‍♀️ ⠀ Мой «отдых» для души, мое успокоение во время тренировок и трепет во время соревнований. Каждое соревнование, забег, полумарафон - как праздник. Новый город, новые эмоции, новые знакомства, новые победы или неудачи ⠀ За этот сезон официально на соревнованиях я пробежала 159 км 388 метров 12 соревнований. На тренировках отбегано в разы больше Отбегала 2 пары беговых кроссовок. Бегала от 35 градусной жары в Сибире до морозов и снегопада на Южном Урале ❄️ География соревнований охватила 7 городов. ⠀ Сейчас остался последний зимний, завершающий полумарафон 21,1 км , 2 декабря. Ух поморозимся... но это будет официальное закрытие бегового сезона. ⠀ Эмоций за соревнования слишком много, поэтому описать это невозможно, можно только прочувствовать. Начиная от счастья, улыбок, заканчивая слезами, переживаниями и некомфортной температурой (от безумной жары до холода). Но это стоит того... я благодарна судьбе, что я бегаю, что я могу бегать, улучшать своё тело и дух. Наслаждаться бегом и чувствовать своё тело. Вставать утром и идти на пробежку. Терпеть. Стремиться рости дальше. Побежать. Проигрывать. Радоваться и делать выводы о своих ошибках или победах. Спасибо жизни за бег, за то, что я бегу.

Привет,спортивные мои! . Сталкивались ли вы с мышечными спазмами и судорогами, болями и дискомфортом в мышцах? . Почему это происходит, давайте разберём. «Герой» моего сегодняшнего поста, очень важный для нашего организма минерал - Калий. . Итак, если при физических нагрузках сводит мышцы – это значит, что организму не хватает калия. Этот минерал помогает работать мышцам. В том числе и самой главной мышце нашего организма – сердечной. Для нормальной работы сердца калий нам просто необходим. • ❗️Признаки дефицита калия: Одним из главных признаков дефицита калия является усталость, мышечная слабость, судороги. Возможна сухость кожи, тусклый цвет волос. Так же к признакам нехватки калия относятся отеки, потеря аппетита, тошнота, запоры. ❗️В каких продуктах содержится калий? Больше всего калия содержится в меде и яблочном уксусе. Именно из этих продуктов калий очень хорошо усваивается. В растительных продуктах калий содержится в картофеле, авокадо, бобовых, моркови и конечно в зелёных листовых овощах, так же в арбузе , дыне и бананах. Источником калия могут служить сухофрукты(особенно курага) и орехи.В продуктах животного происхождения калий содержится в меньших количествах.Больше всего его в говядине, молоке и рыбе. ❗️Сколько нужно калия? Норма для взрослого здорового человека - 2 г , а при занятиях тяжелым физическим трудом и спортом доза должна быть увеличена до 2,5-5 г в день.☝ ❗️Что выводит калий из организма? Выводят калий из организма сладости, алкоголь, а также кофеин.☕️ Негативно влияет на уровень калия стресс. Также обильное потоотделение приводит к увеличению потери калия. . Так как я много бегаю, а выше мы с вами выяснили, что с потом мы теряем калий и другие необходимые нам минералы, поэтому после каждой тренировки и соревнований я пью воду с электролитами и переодически принимаю Панангин.. . Друзья, а вы как восстанавливаете дефицит калия!? . . Берегите себя и своё здоровье! Ваша @sportkatja ❤️ ———————————————————————— #мотивация#фитнесс#фитнессмодель#фото#фотосессия#знaменательный#ялюблюбег#зож#фигура#девушка#run#running#runninggirl#fitness#fitnessmodel#girl#photomodel#photo#photoshoot#motivation

С наступлением холодов многие начинающие бегуны, которые не хотят заканчивать беговую активность задумываются о поисках манежа, а те кто не боится морозов - о зимней экипировке. Многие спортсмены, в том числе и я, всегда учитывают принцип многослойности. ❄пример экипировки от 0 до -15 градусов ✔Базовый слой - термобелье. Оно сохраняет тепло и выводит влагу с поверхности тела. ✔Средний слой - теплые джемперы и брюки с флисом, которые в свою очередь выводят влагу с поверхности базового слоя и продолжают сохранять тепло. В моем случае базовым слоем является флисовый джемпер и леггинсы. ✔Внешний слой - непромокаемая, ветрозащитная одежда (куртки и брюки) с вентиляционными вставками. Этот слой является защитой от ветра и осадков. В моем случае - это куртка с водоотталкивающей мембраной и ветрозащитные брюки. ✔Обувь. Для бега в зимний период времени лучше использовать трейловую обувь с более агрессивными протекторами для лучшего сцепления с поверхностью. Желательно чтобы верх кроссовок был из мембраны или с водоотталкивающей пропиткой Например мембрана gore-tex отлично отводит влагу и защищает от проникновения воды. ✔Аксессуары - шапка синтетическая (можно на флисе), перчатки и балаклава. ☝️Постарайтесь учесть все рекомендации и бег зимой станет одним из любимых занятий в свободное время #бегузамечтой #бег #runners #running #тренер #ялюблюбег

Конечно же я сейчас в Минске не ради ДНЯ ГОРОДА! Настоящий ПРАЗДНИК СПОРТА сейчас на улицах нашей столицы! Я приехала на ГЛАВНЫЙ СТАРТ СТРАНЫ! ‍♀️ #minskhalfmarathon2018 ⠀ Я никак не могла пропустить это событие и тоже хочу зарядиться этой бешеной энергией, потолкаться на старте с единомышленниками, в том числе со своей младшей сестрой @_homelina_ и преодолеть дистанцию 5,5 км.‍♀️ Так что держите за нас кулачки, обещаем добежать до финиша к заветным медалям! @belarus.girls ⠀ Вы не представляете какая здесь атмосфера! ТЫСЯЧИ жителей нашей страны и гостей из-за рубежа, легкоатлеты ТОП-уровня приехали принять участие в этих соревнованиях и побороться за солидный призовой фонд, составляющий в общей сложности-50 000 $! ⠀ Кто ещё сегодня бежит здесь

ОЙ Я ПОБЕЖАЛА ⠀ Мало кто знает, но я очень люблю бегать. Но судя по моему нынешнему инстаграмму вообще не похоже, что я со спортом на ты ⠀ Так вооот... Листая ленту этого самого инстаграмма, наткнулась я на очень интересную фотографию моей одноклассницы @ishkeldina а там такие красивые медальки ⠀ У меня случилось 2 шока Первый, что в школе по ней тоже нельзя было сказать, что она дружит со спортом Второй, что блин, такие медальки можно получить просто за участие в забегах ⠀ Ну и все, знаете, у меня что-то внутри щелкнуло, ну или лампочка загорелась, как хотите И поняла, что тоже хочу бегать ❤️ ⠀ Собственно, в субботу мой первый старт Ну и естественно, я к нему совершенно не готовилась Не считая тренировок по волейболу два раза в неделю. Дистанция будет 5км, не так уж и много, думаю выдержу. Ноги помнят, руки тоже, главное чтобы голова не подвела ⠀ Удачи можете пожелать ❤️ а можете и не желать я не расстроюсь ⠀ ⠀ ⠀ #из_шарика_в_кубики ⠀ #забегкрасноярск #krasmarafon #ябегу #Красноярск #ялюблюбег #вместевеселее #зожбалдеж